محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: مقابله با احساسات
• روش 2 از 3: چگونه روحیه خود را بهبود بخشیم
• روش 3 از 3: چگونه زندگی کنیم
• نکات
• هشدارها

پایان دادن به رابطه همیشه سخت است. جوانان به ویژه به احساسات حساس هستند و همیشه قادر به کنترل آنها نیستند ، بنابراین ، پس از جدایی ، ممکن است این احساس وجود داشته باشد که فرد دیگر هرگز خوشحال نخواهد شد. شرایط زمانی پیچیده تر می شود که مجبور شوید رابطه خود را با کسی که اولین شریک جنسی شما بوده است پایان دهید. اولین تجربه جنسی یک لحظه بسیار هیجان انگیز است که نمی توان آن را فراموش کرد. افسوس ، واقعیت این است: امروزه تقریباً هیچ کس بقیه عمر خود را با اولین شریک خود نمی گذراند. با این حال ، مهم است که به یاد داشته باشید که تقریباً همه به طور معمول چنین فقدان را تجربه می کنند و شادی را دوباره به دست می آورند.

مراحل

روش 1 از 3: مقابله با احساسات

1. 1 احساسات خود را بپذیرید. در پایان هر رابطه ، یک دوره غم و اندوه وجود دارد. فرد در حال از دست دادن است ، بنابراین مدتی غم عمیقی را تجربه می کند. فقط کافیست این احساس را بپذیرید. در این زمان ، گریه کردن و فکر کردن درباره آنچه اتفاق افتاده مفید است.
   • روانشناسان می گویند به دلیل اهمیت تجربیات احساسی ، اولین شرکای ما تمایل دارند که عمیقاً در حافظه ما نقش بسته باشند و تأثیر احساسی را در طول زندگی خود حفظ کنند. در عمل ، این بدان معناست که شما نمی توانید بلافاصله به فکر جدایی عادت کنید. به احتمال زیاد ، هرگز نمی توانید این شخص را فراموش کنید. بهتر است سعی نکنید فراموش کنید ، بلکه فقط احساسات خود را همانطور که هستند بپذیرید.
2. 2 وضعیت را ارزیابی کنید. به دلیل شدت اولین احساسات ، مردم اغلب اهمیت خود را اغراق می کنند. انسان مدرن از دست دادن بکارت را نقطه عطف مهمی در زندگی می داند ، اما در بیشتر موارد چنین رویدادی تعیین کننده نیست.
   • پس از چند روز غم و اندوه ، سعی کنید موقعیت را به طور عینی ارزیابی کنید. شما همان فردی هستید که قبل از دست دادن بکارت خود بودید.
   • همچنین باید به خاطر داشت که فقط شما میزان اهمیت رویدادهای عاشقانه و جنسی را در زندگی خود تعیین می کنید. اگر نمی خواهید این لحظه را اینگونه تلقی کنید اکثر تجربه جنسی مهم در زندگی ضروری نیست. این اولین تجربه با شخص اول بود ، اما در آینده شما ممکن است تجربه جنسی دیگری ، مهمتر با شخص دیگری داشته باشید. شاید فرد "همان" هنوز وارد زندگی شما نشده است.
3. 3 از افکار منفی دوری کنید. در پایان یک رابطه ، افراد تمایل دارند به خود منفی فکر کنند. به خصوص اگر شخص دیگری شروع به جدایی کند. احساس طرد شدن اغلب می تواند منجر به افکار منفی شود.
   • در صورت ترک شریک ، فرد شروع به فکر می کند که به اندازه کافی خوب و جذاب نیست ، گویی این دلیل جدایی بوده است. ممکن است به نظر برسد که دیگر هرگز شادی را تجربه نخواهید کرد. اگر شخصی که باکره بودن خود را از دست داده اید شما را ترک کرده باشد ، راحت نیست که از چنین افکاری خلاص شوید.
   • اگر چنین افکاری را در خود مشاهده کردید ، سعی کنید آنها را با ایده های مثبت جایگزین کنید. سابق نمی خواهد با شما باشد ، اما دیگران می خواهند. این امتناع از خصوصیات شخصی شما کم نمی کند.
4. 4 هوشیارانه به آینده نگاه کنید. در تفکر درباره آینده ، مهم است که دو چیز را تشخیص دهیم. اول ، شما دوباره شادی را پیدا خواهید کرد. دوم ، شما و سابق خود باید راههای جداگانه ای را طی کنید.
   • با احتیاط شانس خود را برای آینده ای شاد ارزیابی کنید. شما قبلاً شادی را تجربه کرده اید و در آینده نیز می توانید شادی را تجربه کنید. شما همچنان عاشق شخص دیگری خواهید شد.
   • سعی کنید این فکر را نکنید که روزی با سابق خود باز خواهید گشت. اولین احساسات بسیار واضح است ، اما ، به طور معمول ، سن آنها کوتاه مدت است. هر دو نفر در سنی هستند که همه چیز به سرعت در حال تغییر است ، در حالی که آنها همچنان به صورت فردی شکل می گیرند. این معمولاً نوعی تغییر است که مردم خسته می شوند. هیچ کس در این مورد مقصر نیست ، بنابراین تنها کاری که می توان در چنین شرایطی انجام داد این است که زندگی کنید و در زندگی شریک سابق خود دخالت نکنید.
5. 5 سعی کنید غم خود را مهار کنید. به خاطر خودت ، سعی کن زیاد غصه نخوری. اگر بعد از چند روز توانستید احساسات خود را کنترل کنید ، حرکت را ادامه دهید.
   • به عنوان مثال ، ممکن است تصمیم بگیرید که بیش از یک ساعت در روز از رابطه گذشته خود ناراحت نباشید. سعی کنید روزی دوبار به مدت 30 دقیقه در برابر درد خود مقاومت نکنید ، اما بقیه زمان را برای تمرکز حواس خود انجام دهید. پس از مدتی ، این دوره های غم و اندوه را به دو بار 15 دقیقه در روز کاهش دهید.
   • برخی از افراد احساس می کنند که غمگین و غمگین بودن در یک برنامه فقط خسته کننده است. در نهایت ، این چیزی است که به شما امکان می دهد علاقه خود را به اندوه از دست بدهید و به راه خود ادامه دهید.

روش 2 از 3: چگونه روحیه خود را بهبود بخشیم

1. 1 کنار رفتن. هرچقدر هم که چالش برانگیز باشد ، مهم این است که تا جایی که ممکن است از همسر سابق خود فاصله بگیرید تا بتوانید احساسات قوی فعلی خود را رها کنید. سعی کنید یکدیگر را نبینید ، تماس نگیرید ، پیام ننویسید و به دنبال قرار ملاقات نباشید.
   • این بدان معنا نیست که نباید با هم دوست باشید ، اما اگر احساسات عاشقانه نسبت به آن شخص همچنان قوی باشد ، اگر زمان خود را با هم بگذرانید ، رهایی از خاطرات و ادامه کار برای شما دشوارتر خواهد بود. سعی کنید مدتی ارتباط برقرار نکنید. بعداً ، اگر چنین خواسته ای باقی بماند ، می توانید دوست شوید.
   • اگر در یک مدرسه یا حتی در یک کلاس باشید ، مشکل خواهد بود. نیازی نیست که بی ادب باشید یا وانمود کنید که همسر سابق شما وجود ندارد ، اما سعی کنید مکالمه ای را شروع نکنید مگر در موارد ضروری. در صورت لزوم ، از همسر سابق خود بخواهید همین کار را انجام دهد.
2. 2 با افراد دیگر چت کنید. در چنین لحظه دشواری ، مطلقاً نیازی به تلاش برای تنهایی نیست. احساسات خود را با یک دوست یا بستگان نزدیک به اشتراک بگذارید. تقاضای کمک اشکالی ندارد.
   • علیرغم پیشنهاداتی مبنی بر اینکه صحبت کردن در مورد شریک سابق می تواند باعث احساس غم و اندوه شود ، روانشناسان به این نتیجه رسیده اند: افرادی که مرتباً در مورد پایان دادن به رابطه خود صحبت می کنند ، بیشتر از دوران جدایی بهبود می یابند.
   • از دست دادن بکارت خود یک موضوع بسیار حساس است ، بنابراین بهتر است به یک دوست مورد اعتماد اعتماد کنید که در مورد شما قضاوت نمی کند یا به دیگران درباره این وضعیت نمی گوید.
3. 3 یادآوری ها را کنار بگذارید. شاید شما هرگز اولین شریک خود و از دست دادن بکارت با او را فراموش نکنید ، اما لازم نیست مدام در مورد آن فکر کنید. همه اجسامی را که ممکن است شبیه یک شخص باشد از اتاق خارج کنید.
   • اینها شامل هدایا ، عکس های مشترک شما و سایر یادآوری ها است.
   • شخصی تصمیم می گیرد از چنین سوغاتی ، به ویژه در لحظات عصبانیت و ناامیدی خلاص شود. اغلب فرد بعداً از این تصمیم پشیمان می شود. بهتر است آنها را در یک جعبه بگذارید و دور از دید قرار دهید. با گذشت زمان ، هنگامی که احساسات فروکش می کنند ، تصمیم گیری درست برای شما آسان تر می شود.
4. 4 دفتر خاطرات داشته باشید. یادداشت های شخصی یک راه عالی برای تجزیه و تحلیل احساسات شما است. یک دفترچه بخرید و احساسات خود را در آن بنویسید. می توانید از آن به عنوان یک دفتر خاطرات استفاده کنید ، در مورد احساسات خود شعر ، داستان یا آهنگ بنویسید.
   • این رویکرد از گفتگو با یک شخص کمتر ارزشمند نیست. دفتر خاطرات به شما امکان می دهد به احساسات اختیار دهید و در مورد صمیمی ترین آنها صحبت کنید.
   • اگر رویدادهای دلپذیری در زندگی رخ می دهد که خلق و خو را بهبود می بخشد ، می توان آنها را در یک دفتر خاطرات نیز شرح داد. این به شما امکان می دهد بر تغییرات مثبت تمرکز کنید.
5. 5 دوباره خود را بشناسید. پس از جدایی ، بسیاری از افراد برای پذیرفتن خود سخت هستند. حتی در یک رابطه کوتاه ، به راحتی می توان به این نتیجه رسید که ارتباط شما با آن شخص به جنبه کلیدی شخصیت شما تبدیل شده است. این گونه افکار را کنار بگذارید و درک کنید که شما فردی خودکفا هستید.
   • اکنون زمان مناسبی است که به اهداف خود فکر کنید و چیزهای جدیدی را امتحان کنید. ممکن است سرگرمی جدیدی پیدا کنید ، زمان بیشتری را با دوستان خود بگذرانید ، فعالیت بدنی یا ورزشی انجام دهید ، یا زندگی خود را مطابق برنامه های قدیمی تغییر دهید.
   • بر لحظه حال تمرکز کنید و تجربیات مثبت جدیدی را برای حرکت و کنار آمدن با احساسات سابق خود به دست آورید.

روش 3 از 3: چگونه زندگی کنیم

1. 1 عجله نکن. جنبه ناخوشایند هرگونه جدایی این است که همیشه زمان می برد تا بهبود یابد.هیچ راهی برای تسریع در گذر زمان و نادیده گرفتن دوران مصیبت وجود ندارد. قبول کنید که بهبودی کامل شما به زمان نیاز دارد. در کارها عجله نکنید.
   • روانشناسان به این نتیجه رسیده اند که یک فرد معمولی 11 هفته طول می کشد تا تغییرات مثبت را پس از جدایی احساس کند. اگر کمی بیشتر طول کشید تعجب نکنید. شرایط با این واقعیت پیچیده می شود که اولین شریک همیشه به خاطر می آید ، بنابراین احساسات قوی اجتناب ناپذیر است.
2. 2 برای شروع یک رابطه جدید وقت بگذارید. اغلب به نظر می رسد که ساده ترین راه برای فراموش کردن سریع شخص این است که در اسرع وقت یک شریک جدید پیدا کنید. برخی معتقدند داشتن رابطه جنسی با شخص دیگر باعث می شود که همسر سابق خود را فراموش کنید. به عنوان یک قاعده ، چنین تلاش هایی منجر به عواقب منفی می شود.
   • اگر قبل از اینکه بتوانید همسر سابق خود را فراموش کنید ، رابطه جدیدی (یا رابطه جنسی) برقرار کنید ، ممکن است در نهایت شریک جدید خود را با همسر سابق خود که هنوز دوستش دارید مقایسه کنید. در نتیجه ، ممکن است فردی بیشتر از قبل از شروع یک رابطه جدید احساس تنهایی کند.
   • اگر همسر سابق خود را فراموش نکرده اید ، عجله برای رابطه با یک فرد جدید می تواند به شما و شریک جدید شما آسیب برساند.
   • اگر از دست دادن بکارت به یک تجربه ناخوشایند تبدیل شده است ، پس برای برقراری رابطه جنسی با شخص دیگر عجله نکنید. یک تجربه "اول" منفی اغلب منجر به تلاش فرد برای یافتن شرایط مشابه می شود و اوضاع را تشدید می کند. ابتدا باید کنترل احساسات خود را بیاموزید و تنها در این صورت به دنبال شریک عاشقانه یا جنسی جدیدی باشید.
3. 3 وقتی آمادگی دارید روابط جدیدی را شروع کنید. اگر موفق شده اید همسر سابق خود را فراموش کنید یا حداقل با مشکلات عاطفی مداوم کنار بیایید ، می توانید یک رابطه جدید را شروع کنید. فقط شما می دانید که آن لحظه کی فرا می رسد.
   • پس از جدایی سخت ، بسیاری از مردم می ترسند دوباره عاشق شوند. آنها از چشم انداز باز شدن و نشان دادن آسیب پذیری خود می ترسند. به هر حال ، برخی از مردم ارزش غلبه کردن و عاشق شدن دوباره را دارند. تجربیات عاشقانه جدید زندگی را اشباع می کند و به شما کمک می کند بفهمید که قطع رابطه با اولین "شریک" شما پایان جهان نیست.

نکات

• به احساسات خود اعتماد کنید. ممکن است مردم بگویند زمان آن رسیده است که شما موقعیت را رها کنید ، به ویژه در مورد یک رابطه کوتاه مدت. مدت زمان رابطه بر قدرت احساسات تأثیر نمی گذارد و فقط شما می دانید که چقدر طول می کشد تا دوباره ادامه دهید.

هشدارها

• اگر نمی توانید با احساسات خود کنار بیایید ، گاهی اوقات باید از متخصص کمک بگیرید. اگر افکار خودکشی یا خودزنی به ذهن شما خطور کرد ، با والدین خود یا سایر بزرگسالان مورد اعتماد صحبت کنید و در مورد نیاز به مشاوره صحبت کنید.