چگونه می توان دوستی ها را بازیابی کرد

ویدیو: علم ثابت کرده که می توان کسی را به خود عاشق کرد.تضمینی

محتوا

مراحل
روش 1 از 3: چگونه می توان یک رابطه محو کننده را احیا کرد
روش 2 از 3: چگونه پس از مشاجره آرایش کنیم
روش 3 از 3: نحوه ایجاد دوستی
نکات
هشدارها

از دست دادن دوست یکی از بدترین تجربیاتی است که یک فرد می تواند تجربه کند ، بنابراین تمایل شما برای حفظ دوستی قابل درک است. خوشبختانه ، می توانید با یک دوست پیوند برقرار کنید و نشان دهید که به احیای یک رابطه محو شده اهمیت می دهید. اگر مشاجره ای رخ داد ، به خاطر نقش خود در مشاجره عذرخواهی کنید و موضوع را مورد بحث قرار دهید. سازش پیدا کنید و برای توسعه دوستی وقت بگذارید.

مراحل

روش 1 از 3: چگونه می توان یک رابطه محو کننده را احیا کرد

1 در نظر بگیرید که آیا ارزش تلاش برای نجات دوستی را دارد یا خیر. معمولاً مشکلات رابطه بدون دلیل رخ نمی دهند. دلایل اختلاف نظر و احتمال یافتن راه حل را در نظر بگیرید. سپس تصمیم بگیرید که آیا می خواهید امتحان کنید. دلایل احتمالی محو شدن دوستی:
- شما برای یکدیگر وقت نمی یابید ؛
- یک یا هر دو دوست دوران سختی را پشت سر می گذارند.
- شما اشتراکات کمی دارید ؛
- شما به یکدیگر گوش نمی دهید ؛
- شما از یکدیگر انتقاد می کنید
توصیه متخصص
آدام دورسی ، PsyD

روانشناس دارای مجوز و سخنران TEDx دکتر آدام دورسی یک روانشناس دارای مجوز است که در منطقه خلیج سان فرانسیسکو مستقر است.او یکی از بنیانگذاران Project Reciprocity ، یک برنامه بین المللی در فیس بوک ، و مشاور تیم امنیتی اقیانوس دیجیتال است. او متخصص در کار با مشتریان بزرگسال موفق ، کمک به آنها در حل مشکلات روابط ، مقابله با استرس و اضطراب و شاد کردن زندگی آنها است. در سال 2016 ، او در TEDx در مورد مردان و احساسات صحبت کرد که بسیار محبوب شد. در سال 2008 کارشناسی ارشد روانشناسی مشاوره از دانشگاه سانتا کلارا و درجه روانشناسی بالینی دریافت کرد.
آدام دورسی ، PsyD
روانشناس مجاز و سخنران TEDx
کارشناس ما این نظر را دارد: شما باید مزایای این رابطه را در نظر بگیرید. آیا این دوستی متقابل است یا یک طرفه؟ آیا او فقط به شما هر دو آسیب می رساند؟ زمان تلف شده در یک دوستی محو و بی هدف را می توان هدر داد.
2 برای برقراری ارتباط روزانه با یک دوست چت کنید. اگر قبلاً زیاد معاشرت کرده اید ، سعی کنید این عادت را برگردانید. در جلسات صحبت کنید ، ایمیل و پیام بنویسید. ارتباط منظم به حفظ دوستی حتی در زمانی که هر دو دوست بسیار مشغول هستند کمک می کند.
- به عنوان مثال ، میم های خنده دار را صبح با یک دوست به اشتراک بگذارید.
- از فعال بودن نترسید ، اما تا زمانی که پاسخی دریافت نکردید بیش از دو پیام ارسال نکنید ، یا ممکن است دوست شما فکر کند که شما آنها را با پیام ها بمباران می کنید.
- اگر مدتهاست صحبت نکرده اید ، از یک دوست درباره زندگی بپرسید. می توانید بنویسید: "سلام! این آلیس است ، من و شما با هم در اردو بودیم. حال شما چطور است؟"
3 به دوست خود بگویید که چقدر برای رابطه ارزش قائل هستید. اگر دیدگاه واحدی از اوضاع داشته باشید ، اصلاح روابط برای شما آسان تر خواهد بود. به احتمال زیاد دوست از تلاش های شما برای اصلاح رابطه آگاه نیست. برای مکالمه تک به تک وقت بگذارید و بگویید امیدوار هستید که رابطه را بهبود ببخشید.
- می توانید بگویید: "اخیراً ما به ندرت یکدیگر را می بینیم ، اما من واقعاً دلتنگ هستم. امیدوارم بتوانیم دوباره دوستان صمیمی شویم. "
4 برای دوست خود وقت بگذارید تا احساس مهم بودن کند. شما احتمالاً برنامه شلوغی دارید و دوست شما نیز اغلب مشغول است. اگر می خواهید دوستی را حفظ کنید ، برای ملاقات وقت بگذارید. به عنوان مثال ، این مراحل را انجام دهید:
- پیشنهاد ملاقات و سرگرمی ؛
- ناهار یا شام را با هم بخورید ؛
- با هم در یک باشگاه سرگرمی ثبت نام کنید ؛
- با هم در دوره ها یا کلاسها شرکت کنید ؛
- تکالیف خود را با هم انجام دهید ؛
- با هم ورزش کنید ؛
- ترتیب یک جلسه چت یا ارسال پیام کوتاه ؛
- یک جلسه ویدیویی تنظیم کنید
5 در جلسات حضوری و پیام های متنی به زندگی دوست خود علاقه نشان دهید. اگر به زندگی او علاقه مند شوید ، یک دوست ارتباط عمیق تری با شما احساس می کند. چه چیزی آسان تر از پرسیدن در مورد تجارت و رویدادهای اخیر زندگی شما است؟ به پاسخ به دقت گوش دهید.
- در جلسه یا در پیام بپرسید: "پیشرفت تحصیلی شما چگونه است؟" - یا: "در محل کار چه خبر است؟"
- س questionsالات روشن کننده ای مانند: "و او چه پاسخی به آن داد؟" ، "چگونه می خواهید در این شرایط عمل کنید؟" - یا: "دوست داری؟"
- وقتی دوست خود را در مورد خودش صحبت می کند ، حرف او را قطع نکنید.
6 یک هدیه کوچک و شخصی برای نشان دادن محبت خود بدهید. لازم نیست پول زیادی خرج کنید. یک هدیه کوچک اما معنی دار انتخاب کنید. نمونه های هدیه:
- کوکی های مورد علاقه دوست دخترتان را بپزید ؛
- عکس مشترک خود را در یک قاب ارائه دهید ؛
- کتابی را که دوست دارید به یک دوست پیشنهاد دهید ؛
- یک دستبند برای یک دوست بسازید ؛
- برای دوست خود یک جعبه شکلات مورد علاقه اش بخرید.
- به دوست خود سوغاتی بدهید.
7 به طور منظم زمان را با هم بگذرانید. ما اغلب برنامه ریزی مشترک را فراموش می کنیم ، حتی با کسانی که برای ما عزیز هستند. زمان و روز را برای جلسات منظم انتخاب کنید تا آن را فراموش نکنید! می توانید جلسات را به یک روال عادی تبدیل کنید و دوستی ها را تقویت کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است در اولین شنبه هر ماه یک شب فیلم داشته باشید یا چهارشنبه ها در یک پیتزا فروشی ملاقات کنید.
گزینه ها عبارتند از: اگر در شهرهای مختلف هستید ، از فناوری مدرن استفاده کنید.شنبه ها چت های ویدئویی تنظیم کنید ، با هم بازی های آنلاین انجام دهید ، یا هنگام تماشای برنامه های تلویزیونی صحبت کنید.

روش 2 از 3: چگونه پس از مشاجره آرایش کنیم

1 به خودتان زمان دهید تا آرام شوید. سعی نکنید بلافاصله پس از مشاجره ملاقات کرده یا صحبت کنید. همه ناراحت می شوند ، بنابراین ممکن است وضعیت بدتر شود. از این زمان برای مرتب کردن احساسات خود استفاده کنید و مانع از انجام این کار توسط دوست خود نشوید. وقتی دور هم جمع می شوید ، سعی کنید پیام بنویسید یا تماس بگیرید.
- اگر دوستی می گوید به زمان بیشتری احتیاج دارد ، پس او را عجله نکنید. هرکسی برای تنظیم شرایط به زمان متفاوتی نیاز دارد.
- اگر دوست شما نمی خواهد بلافاصله جبران کند ، نگران نباشید. این بدان معنا نیست که دوستی به پایان رسیده است! سعی کنید اوقات فراغت خود را با سایر عزیزان بگذرانید.
2 عذر خواهی کردن به خاطر نقشش در دعوا استغفار می تواند مشکل باشد ، مخصوصاً وقتی احساس می کنید هیچ اشتباهی نکرده اید. با این حال ، اگر می خواهید روابط خود را بهبود بخشید ، مهم است که اشتباهات خود را بپذیرید. به آنها بگویید که شما کامل نیستید و آماده اید تا بهتر شوید. اگر می دانید اشتباه شما چه بوده است ، دقیق باشید.
- ممکن است بگویید: "من برای حرفهای دیروزم بسیار متاسفم. من قصد توهین به شما را نداشتم ، اما این طور شد. در آینده ، سعی می کنم وضعیت را از زوایای مختلف ارزیابی کنم. "
- همچنین می توانید بگویید: "من به خاطر مشارکتم در دعوایمان عذرخواهی می کنم. من باید رفتار متفاوتی داشتم. "
3 رویدادها را به صورت اول شخص بحث کنید. این کار تمرکز بر احساسات و اعمال خود را برای شما آسان می کند تا دوست شما مجبور نباشد از خود دفاع کند. این به شما کمک می کند آنچه را بدون سرزنش اتفاق افتاده توضیح دهید. افکار خود را به صورت اول شخص بیان کنید.
- به عنوان مثال ، بگویید: "به نظرم رسید که شما به حرف من گوش نمی دهید" ، به جای: "شما به من گوش نمی دهید." همچنین بهتر است بگوییم: "گاهی اوقات دوست دارم سرگرمی را برای عصر انتخاب کنم" - به جای: "شما همیشه بدون من همه چیز را تصمیم می گیرید."
4 فرا گرفتن گوش بده نظر یکی از دوستان در مورد وضعیت شما شرایط را از زوایای مختلف درک می کنید ، بنابراین ممکن است نظر شما در مورد آنچه اتفاق افتاده با هم منطبق نباشد. در این مورد ، هیچ یک از شما حق ندارید و صد در صد گناهکار نیستید! نظر دوست خود را در مورد دعوای خود بگیرید تا وضعیت را از چشم او ببینید.
- بپرسید: "نظر شما در مورد دعوای دیروز ما چیست؟"
5 متاسف دوست به خاطر اعمالش بخشیدن آسان نیست ، اما این تنها راه پیشروی است. این تنها راه اصلاح روابط است. به دردی که کشیده اید فکر کنید و سپس بگویید که دوست خود را می بخشید. سعی کنید در آینده به دعوا فکر نکنید.
- ممکن است بگویید: "کلمات شما مرا لمس کرد ، اما می دانم که نمی خواهید گریه ام کنید. می بخشمت".
توصیه: شما باید برای خودتان ببخشید ، نه برای شخص دیگری. اگر دوست خود را نبخشید ، باید بار خشم خود را تحمل کنید. خود را از بارهای غیر ضروری رها کنید.
6 روزهای خوب و قدیمی دوستی خود را به دوست خود یادآوری کنید. حالا احتمالاً از یکدیگر ناراحت شده اید. در این مورد ، به یاد آوردن لحظات دلپذیر گذشته مفید است. به دوست خود بهترین خاطره دوستی خود را بگویید و از او بخواهید همین کار را انجام دهد.
- بگویید: "من دوست دارم روزی را به یاد بیاورم که ما تیشرت های یکسانی به هم دادیم. در آن لحظه متوجه شدم که ما قرار است بهترین دوستان باشیم. "
7 انتظارات خود را برای آینده به اشتراک بگذارید. اکنون دیدگاه های متفاوتی در مورد دوستی آینده دارید و دوست شما نمی داند که منتظر چه چیزی هستید. در مورد چگونگی مشاهده رابطه صحبت کنید و سپس به حرف دوست خود گوش دهید.
- بگویید ، "در آینده ، من دوست دارم که ما بدون انتقاد در مورد شکل کار کنیم" ، "در آینده ، من می خواهم گزینه های سرگرمی خود را در نیمه وقت انتخاب کنم."

روش 3 از 3: نحوه ایجاد دوستی

1 اولین قدم را برای ایجاد روابط بردارید. گرفتن ابتکار عمل در دستان خود ترسناک است ، اما در برخی موارد ، این تنها راه حل وضعیت است. اجازه ندهید ترس مانع شما شود. یک پیام بنویسید ، لبخند بزنید یا ابتدا بپرسید: "سلام ، خوبی؟" رابطه شما به زودی شروع به بهبود می کند.
- نیازی به پیچیده کردن مسائل نیست. یک پیام ساده مانند "سلام! :) ".
2 مانند اولین برخورد خود رفتار کنید. مطمئناً شما می خواهید دوستی قدیمی را برگردانید ، اما اکنون این غیرممکن است. وانمود نکنید که همه چیز یکسان است. از شانس خود برای شروع دوباره استفاده کنید. سعی کنید دوباره دوست خود را بشناسید - وقت خود را با هم بگذرانید و در موضوعات مختلف زیاد صحبت کنید.
- دوست خود را دعوت کنید تا در یک کافه ملاقات کند یا با هم کیک بپزد. در طول جلسه چت کنید.
3 چیزهای جدید را با هم امتحان کنید. فعالیتهای جدید جالب می تواند به شما در ایجاد دوستی کمک کند. گزینه های سرگرمی را انتخاب کنید که همیشه می خواهید امتحان کنید یا در گذشته شما را ترسانده است.
- برای مثال ، می توانید با چتر نجات پرش کنید ، پنج کیلومتر بدوید ، در کلاس سفال ثبت نام کنید یا به اولین نمایش بروید.
- دوست خود را دعوت کنید تا ایده های خود را به اشتراک بگذارد.
توصیه: دوستی شما می تواند به سرعت دچار مشکل شود و پژمرده شود. سرگرمی های جدید و سرگرم کننده روح تازه ای در روابط می بخشد!
4 تفاوت ها را بپذیرید و برای یافتن آنها تلاش کنید سازش. در مورد تفاوت های بین خود و نحوه تأثیر آنها بر دوستی شما بحث کنید. برای یافتن راه حل های مشترک برای شکوفایی دوستی خود تلاش کنید.
- به عنوان مثال ، شما کار می کنید ، اما دوست دخترتان کار نمی کند. در این مورد ، شما رویکردهای متفاوتی در مورد زمان بندی خواهید داشت که باید به روشنی مورد بحث قرار گیرد. سعی کنید برای عصر یا آخر هفته برنامه ریزی کنید.
- دوست دخترتان ممکن است مسئولیت های خانوادگی داشته باشد که شما بر عهده آن نیستید. مهم است که به زمانی که او با خانواده اش می گذارد احترام بگذاریم. به عنوان سازش ، ممکن است بخواهید بیشتر در خانه یکی از دوستان خود ملاقات کنید یا فعالیتهایی را برنامه ریزی کنید که حضور برادر یا فرزند کوچکتر او را در نظر می گیرد.
5 به دوست خود فضا بدهید. با وجود تمام تلاش شما ، ممکن است دوست شما بفهمد که می خواهد کمی استراحت کند. به خواسته های دوست خود احترام بگذارید. تا زمانی که فرد احساسات و خواسته های خود را درک می کند ، وارد نشوید. برای دوستان و آشنایان جدید وقت بگذارید.
- بگویید: "من احساسات شما را درک می کنم. امیدوارم در آینده ما دوباره با هم دوست باشیم ، بنابراین تا زمانی که خودتان نخواهید با من صحبت کنید من شما را خسته نخواهم کرد. "
6 انتظارات خود را تعدیل کنید. اگر تلاش زیادی برای حفظ دوستی انجام داده اید ، مشکلی نیست که از دوست خود انتظار داشته باشید به همان شیوه پاسخ دهد. در عین حال ، باید درک کنید که نمی توان فردی را مجبور به انجام کاری کرد که نمی خواهد انجام دهد. بر تلاش خود تمرکز کنید و در عوض انتظار هیچ چیزی را نداشته باشید.
- اگر به نظر می رسد که یک دوست تلاشی نمی کند ، در مورد احساسات خود به او بگویید: "من این تصور را دارم که تنها هستم و سعی می کنم برنامه های مشترکی بسازم."
- اگر دوستی از ملاقات خودداری کرد ، بهتر است بر روابط دیگر تمرکز کنید.