محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 2: داروهای خانگی
• قسمت 2 از 2: زندگی سالم

آیا می خواهید مادر شوید اما چرخه قاعدگی نامنظم دارید و برای باردار شدن مشکل دارید؟ اگر به درمان های طبیعی علاقه دارید ، می توانید برخی از داروهای گیاهی خانگی را برای تحریک تخمک گذاری امتحان کنید. با این حال ، به یاد داشته باشید که قبل از مصرف هر گونه مکمل غذایی ، با پزشک خود مشورت کنید ، به ویژه اگر مشکلات سلامتی دارید. علاوه بر این ، داشتن یک شیوه زندگی سالم شانس تخمک گذاری طبیعی را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

مراحل

قسمت 1 از 2: داروهای خانگی

1. 1 مکمل های خار شیر. خار شیر گیاهی است که کبد را سم زدایی می کند و به نوبه خود به بدن اجازه می دهد استروژن بهتر تولید کند.این بدان معناست که تعادل هورمونی در بدن شما بازیابی می شود و تخمک گذاری ممکن است به طور منظم رخ دهد.
   • 20 تا 300 میلی گرم خار شیر را تا 3 بار در روز مصرف کنید. قبل از مصرف مکمل های غذایی حتما با پزشک خود مشورت کنید.
2. 2 نوشیدنی دم کنید. Busennik (اشک های ایوولف) یک داروی جایگزین برای تحریک تخمک گذاری است. در حالی که اکثر شواهد برای این درمان به اندازه کافی قانع کننده نیستند ، یک نوشیدنی دم کرده ممکن است مفید باشد. یک برگ چای از برگ های لوبیا با خیساندن آنها در آب داغ آماده کنید. همچنین می توانید دانه ها را به عنوان مکمل غذایی مصرف کنید - آنها همچنین باعث تخمک گذاری می شوند.
3. 3 Vitex را امتحان کنید. وایتکس ، یا شاخه ، احتمال تخمک گذاری شما را افزایش می دهد و برخی از زنان این امر را مفید می دانند. مکمل این گیاه به احتمال زیاد باعث تولید هورمون لوتئینیزه کننده می شود که باعث تخمک گذاری می شود.
   • 160 تا 240 میلی گرم وایتکس را یک بار در روز صبح مصرف کنید. مصرف این دارو با داروهای هورمونی یا داروهای ضد بارداری هورمونی توصیه نمی شود.
4. 4 مصرف مکمل ها را با نزدیک شدن به تخمک گذاری شروع کنید. با پزشک خود مشورت کنید که در چه روزی از قاعدگی باید از این دارو استفاده کنید. برخی از خانمها القاء تخمک گذاری را مفید می دانند. یک بار در روز 750 میلی گرم مکمل Tribulus terrestris مصرف کنید.
5. 5 یک ترکیب گیاهی چینی را امتحان کنید. بسیاری از زنان برای تقویت تخمک گذاری از ترکیب گیاهی چینی استفاده می کنند. ممکن است بتوانید چنین مخلوطی را از فروشگاه آنلاین یا حتی در داروخانه گیاهی خریداری کنید. در ترکیب گیاهی به دنبال موادی مانند گلپر (dang gui) ، شیرین بیان (gan cao) ، ریشه گل صد تومانی سفید (bai shao) و ligusticum راه راه (chuan xiong) باشید.
   • با پزشک ، متخصص طب سوزنی یا گیاه شناس خود مشورت کنید که کدام ترکیب گیاهان برای شما مناسب است.
6. 6 یک جلسه طب سوزنی بگیرید. اعتقاد بر این است که طب سوزنی به القاء تخمک گذاری کمک می کند زیرا در صورت بالا بودن سطح هورمون تحریک کننده فولیکول (FSH) را کاهش می دهد. به عنوان مثال ، در سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) ، سطح FSH ممکن است بیش از حد بالا باشد ، که بر چرخه قاعدگی و تخمک گذاری تأثیر می گذارد.
   • نگران نباشید: سوزن های مورد استفاده در طب سوزنی بسیار نازک هستند و اکثر افراد این روش را دردناک نمی دانند.

قسمت 2 از 2: زندگی سالم

1. 1 کاهش وزن یا افزایش وزن در صورت نیاز. احتمالاً شنیده اید که وزن ناسالم می تواند بر قاعدگی و باروری قاعدگی تأثیر منفی بگذارد. به عبارت دیگر ، اگر اضافه وزن دارید ، باید وزن خود را کاهش دهید و برعکس ، اگر وزن شما بسیار کم است ، چند کیلو اضافه کنید. شاخص توده بدنی (BMI) 20 تا 27 را هدف بگیرید.
   • اگر BMI خود را نمی دانید ، از ماشین حساب آنلاین استفاده کنید (برای مثال ، این یکی) - باید قد ، وزن و سن خود را وارد کنید.
   • رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات ، غلات کامل ، پروتئین بدون چربی و لبنیات به حفظ وزن سالم کمک می کند و تأثیر مثبتی بر باروری دارد.
2. 2 بیشتر از پروتئین گیاهی و لبنیات چرب استفاده کنید. برخی از زنان رژیم غذایی غنی از پروتئین های گیاهی (آجیل و حبوبات) مصرف می کنند تا شانس بارداری خود را افزایش دهند. زنان دیگر دریافتند که یک وعده لبنیات چرب احتمال تخمک گذاری را افزایش می دهد.
3. 3 شبها بخوابید. در صورت امکان شب ها بخوابید. اگر شغلی دارید که باید در آن شیفت شب کار کنید ، پس سعی کنید با مافوق خود صحبت کنید و در شیفت روز به سر کار بروید. خواب روزانه بر تعادل هورمونی تأثیر منفی می گذارد ، که بر تخمک گذاری تأثیر منفی می گذارد. علاوه بر این ، افراد شب ها بسیار بهتر می خوابند.
   • سعی کنید به اندازه کافی بخوابید (7-8 ساعت) - این نیز می تواند مفید باشد.
4. 4 مصرف را محدود کنید کافئین. لازم نیست قهوه صبحانه خود را کنار بگذارید ، اما توصیه می شود که میزان مصرف کافئین خود را به 200 میلی گرم در روز محدود کنید - این می تواند تأثیر مثبتی بر تخمک گذاری و باروری داشته باشد.
   • در مقایسه ، یک فنجان معمولی قهوه (230 میلی لیتر) حاوی 95 تا 165 میلی گرم کافئین ، یک فنجان چای سیاه 25 میلی گرم تا 48 میلی گرم است.
5. 5 ترک سیگار. ممکن است مدت ها به دنبال بهانه ای برای ترک سیگار بوده اید و این بهانه ای عالی است. سیگار باروری را کاهش می دهد و بر تخمک گذاری تأثیر منفی می گذارد. بنابراین سیگارهای خود را دور بیندازید و در صورت نیاز کمک بگیرید. ترک سیگار هنگامی که از حمایت برخوردار هستید بسیار ساده تر است!
   • می توانید گروه های ترک کنید یا به دوستان و خانواده خود بگویید که قصد ترک سیگار را دارید. آنها مطمئناً در مواقع سخت از شما حمایت و کمک خواهند کرد ، به ویژه در آن لحظاتی که کشیدن شما به سمت سیگار غیرقابل تحمل خواهد بود.
6. 6 مصرف الکل را محدود کنید. ترک الکل ضروری نیست ، اما به احتمال زیاد ترک یک لیوان اضافی مفید خواهد بود. اگر گاهی اوقات به خود یک لیوان شراب بدهید ، تخمک گذاری و چرخه شما مختل می شود ، اما مهمانی های آبجو جمعه قطعاً برای سلامتی شما مفید نخواهد بود.
   • بدیهی است که شما باید از مصرف مواد مخدر ، حتی داروهای سبک خودداری کنید.
7. 7 کاهش فعالیت بدنی. اگر از فعالیت بدنی لذت می برید ناامید نشوید. شما می توانید ورزش را ادامه دهید ، اما فعالیت بیش از حد بر تخمک گذاری تأثیر منفی می گذارد - مخصوصاً برای ورزشکاران حرفه ای. برای افزایش شانس تخمک گذاری ، نباید خود را تحت استرس زیاد قرار دهید. حداکثر 4-5 ساعت در هفته ورزش کنید. با پزشک خود مشورت کنید تا او مطمئن شود که کدام رژیم برای شما مناسب است.
8. 8 مراقب مواد شیمیایی باشید. بسیاری از مواد شیمیایی مانند علف کش ها ، آفت کش ها و سایر محصولات مورد استفاده در تولید می توانند بر تخمک گذاری تأثیر منفی بگذارند. سعی کنید خود را در معرض چنین موادی قرار ندهید ، مخصوصاً موادی که می توانند بر تخمک گذاری و باروری تأثیر منفی بگذارند.
   • از استفاده از پلاستیک های حاوی BPA در غذاها و مایعات خودداری کنید. پلاستیک ایمن معمولاً برچسب "BPA Free" دارد.