محتوا

• مراحل
• چه چیزی نیاز دارید

اینها دستورالعمل هایی برای دختران دوره راهنمایی یا دبیرستان است. آنها برای همه مناسب نیستند

مراحل

1. 1 به اندازه کافی خوابیدن. بسته به میزان فعالیت شما حداقل 8-10 ساعت در روز بخوابید. اگر روزانه 45-60 دقیقه ایروبیک انجام می دهید ، حداقل 10 ساعت خواب نیاز دارید. اگر روزانه 25-30 دقیقه ورزش می کنید ، باید حداقل 9 ساعت بخوابید. اگر ایروبیک انجام نمی دهید ، خواب طبیعی برای شما هشت ساعت است. همچنین به خاطر داشته باشید که برای آمادگی برای مدرسه به زمان بیشتری نیاز دارید.
2. 2 صبحانه کامل و سالم بخورید: معمولاً دانه های ذرت با شیر و میوه است. تخم مرغ های سرخ شده بخورید ، با مربا برشته کنید و شیر معمولی یا سویا بنوشید. در صورت تمایل ، یک اسموتی میوه آماده کنید. هرگز صبحانه را حذف نکنید.
3. 3 تن پوش. برای یک روز معمولی مدرسه ، یک دامن یا شلوار جین زیبا و یک تاپ عالی است که در آن راحت خواهید بود و با آن می توانید جواهرات و لوازم جانبی بپوشید. در استفاده از گل زیاده روی نکنید و حتماً نوعی کت با خود به همراه داشته باشید.
4. 4 تجهیزات جانبی. لوازم جانبی مختلفی وجود دارد: گردنبند ، گوشواره ، دستبند ، روسری و انگشتر. آنچه دوست دارید بپوشید ، اما زیاده روی نکنید.
5. 5 آرایش. هرگز زیاد آرایش نکنید. با اخم مواجه خواهید شد و ارزان به نظر خواهید رسید. در 10 قدمی آینه بایستید و بعد متوجه خواهید شد که آرایش زیادی روی چشم ها و لب های خود دارید. رنگهای خنثی مانند هلو ، قهوه ای و زرد را انتخاب کنید. سعی کنید خوب به نظر برسید. رژ لب زیاد نزنید. هر چقدر هم سخت باشد لکه دار می شود.
6. 6 کفش. به این فکر کنید که در طول روز چه نوع کفشی خواهید پوشید. اگر بعد از مدرسه تمرین فوتبال دارید ، جوراب و کفش ورزشی خود را بپوشید. اگر در گروه سرود آواز می خوانید ، کفش پاشنه بلند یا دمپایی نپوشید.اگر همه چیز قهوه ای پوشیده اید ، صندل قرمز روشن نپوشید.
7. 7 کوله پشتی خود را جمع کنید. جدول زمانبندی را بررسی کنید تا ببینید چه وسایلی را علاوه بر چتر ، ژاکت ، مشق شب و نشان باید برای بسته بندی داشته باشید. اگر از والدین خود خواسته اید چیزی را به شما یادآوری کنند ، از آنها بپرسید. همچنین برای خود یادداشت بردارید.
8. 8 لبخند. لبخند زدن به شما اعتماد به نفس بیشتری می بخشد.

چه چیزی نیاز دارید

• لباس مدرسه ، دامن دو روز آخر مدرسه
• مقدار کمی آرایش در رنگهای خنثی (ریمل ، رژگونه ، مرطوب کننده ، ژله نفتی و ...)
• کوله پشتی مدرسه با کتاب های تا شده و تکالیف صبح
• تلفن و آرایش برای مواقع ضروری!
• برنامه ریز برای سازماندهی بیشتر.