محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: تغییرات در شیوه زندگی
• قسمت 2 از 3: استفاده از داروهای خانگی
• قسمت 3 از 3: استفاده از داروها
• نکات

اسید موجود در معده (معروف به اسید کلریدریک) به تجزیه غذاها به طور طبیعی کمک می کند تا بدن مواد مغذی مورد نیاز برای عملکرد صحیح را دریافت کند. بیمارانی که دچار رفلاکس اسید (سوزش سر دل) می شوند ممکن است از آسیب مری رنج ببرند که با تحریک ، التهاب و درد همراه است. و مصرف داروهای آنتی اسید (کاهش اسیدیته) می تواند تولید اسید را کند کرده ، تعادل قلیایی را افزایش داده و در نتیجه مشکلات بیشتری را در پی داشته باشد. بنابراین ، در حالی که آنتی اسیدها علائم را تسکین می دهند ، عاقلانه خواهد بود که بر درمان طولانی مدت مری تمرکز کنید ، با اولین مرحله در زیر شروع کنید.

مراحل

قسمت 1 از 3: تغییرات در شیوه زندگی

1. 1 از رژیم غذایی سالم (به طور منظم) استفاده کنید. نوشابه های سرخ کرده ، نوشیدنی های چرب ، نوشابه های الکلی ، گوجه فرنگی و نوشیدنی های کافئین دار مانند چای ، قهوه و نوشابه سطح اسید معده را افزایش می دهند. سعی کنید این غذاها را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا سلامت مری شما بهبود یابد.
   • متأسفانه لیست همچنان ادامه دارد. همچنین ، از محصولات لبنی باید اجتناب شود: شیر کامل ، پنیر ، کره ، خامه ترش. و همچنین محصولات حاوی سبز و نعناع. چندین میوه وجود دارد که نباید مصرف شوند. اینها شامل پرتقال ، لیمو ، لیمو ، گریپ فروت و آناناس است.
   • اگر به هر دلیلی مجبور به مصرف این غذاها هستید ، سعی کنید آب زیادی بنوشید و غذاهای مجاز بخورید تا خاصیت اسیدی آنها خنثی شود.
2. 2 اغلب وعده های غذایی کوچک بخورید. در طول روز وعده غذایی خود را به 5-7 قسمت تقسیم کنید و بعد از 2-3 ساعت قبل از خواب غذا نخورید. هنگامی که معده پر می شود و اسید هیدروکلریک از دیواره های مری بالا می رود ، اسفنکتر مری شل می شود. به عبارت دیگر ، اگر زیاد غذا بخورید ، مری شما را مطلع می کند. بهترین راه برای جلوگیری از این امر ، خوردن مکرر مقدار کمی غذا است.
   • اکثر ما هنگام غذا خوردن در رستوران ها این مشکل را تجربه می کنیم. همه چیز در خانه بد نیست ، اما در یک رستوران به سختی می توان تمام قسمت جلوی خود را (که اغلب خیلی بزرگ است) نخورید. برای جلوگیری از بلای قریب الوقوع ، نیمی از سرو را از ابتدا در جعبه قرار دهید. سپس می توانید آن را به خانه ببرید - و حتی کیف پول خود را کمی از هزینه های اضافی پس انداز کنید!
3. 3 غذای سالم را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید! برای مقابله با سوزش سر دل غذاهای مختلفی باید هر روز بخورید. در اینجا لیستی از آنها آمده است:
   • بلغور جو دوسر... جو دوسر به شما احساس سیری می دهد و باعث سوزش سر دل نمی شود. همچنین در صورت افزودن مقدار کمی اسید میوه ها را جذب می کند. این به کاهش اسیدیته معده کمک بزرگی خواهد کرد.
   • زنجبیل... زنجبیل حاوی مواد ضد التهابی است که به انواع مشکلات دستگاه گوارش کمک می کند. ریشه زنجبیل را رنده یا خرد کنید و به غذاهای مورد علاقه خود اضافه کنید.
   • سبزیجات سبز. سبزیجات برگ سبز کم کالری هستند و به هیچ وجه حاوی چربی اشباع نشده هستند. این رژیم غذایی بیشتر برای بیماران سوزش سر دل توصیه می شود. فقط سعی کنید از گوجه فرنگی ، پیاز ، پنیر و سس سالاد چرب خودداری کنید. همچنین ، مارچوبه ، گل کلم ، جعفری و سایر سبزیجات سبز بخورید.
   • گوشت سفید. گوشت های قرمز مانند گوشت گاو و گوشت خوک به سختی هضم می شوند ، بنابراین به جای آن مرغ یا بوقلمون را انتخاب کنید. مرغ را آب پز یا کبابی بخورید ، از سرخ کردن اجتناب کنید.
   • غذای دریایی. درست مانند بازی ماهی ، میگو و سایر غذاهای دریایی می توانند از سوزش سر دل جلوگیری کنند. فقط آنها را سرخ نکنید. غذاهای دریایی به راحتی هضم می شوند و چربی کمی دارند و بنابراین به جلوگیری از سوزش سر دل و آروغ کمک می کند.
4. 4 نوشیدن مقدار زیادی آب. برای جلوگیری از کم آبی بدن باید روزانه 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. این به خنثی کردن اسید معده کمک می کند و اسید آن را کمتر می کند. همچنین ، تأثیر مفیدی بر مو ، پوست ، ناخن ها و سایر اندام های شما خواهد داشت!
   • فراموش نکنیم که اگر بیشتر ورزش می کنید ، باید آب بیشتری بنوشید. بنابراین ، برنامه آموزشی جدید شما همیشه باید با یک بطری آب همراه باشد.
5. 5 تناسب اندام و سلامت خود را حفظ کنید. چاقی و اضافه وزن از عوامل اصلی سوزش سر دل هستند. با این حال ، مهم است که به یاد داشته باشید که کاهش وزن به معنی خوردن کمتر نیست. فقط غذاهای کم کالری بخورید! لازم نیست از گرسنگی بمیرید
   • شاخص توده بدن خود را تعیین کرده و شروع به کاهش وزن کنید. شاخص توده بدنی طبیعی (BMI) در محدوده 18.5-24.9 است. این به شما کمک می کند تعیین کنید که وزن فعلی شما خارج از محدوده است. شما می توانید BMI را با تقسیم وزن خود به کیلوگرم بر قد بر متر مربع یا به سادگی با خواندن مقاله مربوطه در wikihow و استفاده از ماشین حساب محاسبه کنید.
   • کالری مورد نیاز روزانه خود را محاسبه کرده و بر همه چیزهایی که می خورید نظارت کنید. تنها 3500 کالری معادل 0.5 کیلوگرم وزن بدن است. بنابراین ، اگر می خواهید 0.5 کیلوگرم در هفته وزن کم کنید ، باید 500 کالری دریافتی روزانه خود را کاهش دهید.
6. 6 ورزش را شروع کنید. ورزش ساده می تواند به سوزاندن کالری کمک کند.پیاده روی 30 دقیقه ای در پارک می تواند 100 کالری بسوزاند. با پیروی از یک شیوه زندگی فعال ، می توانید با بیماری های قلبی ، دیابت و تعدادی دیگر از مشکلات سلامتی مبارزه کنید.
   • بر فعالیتهای تفریحی فعال مانند رقص ، اسب سواری یا گلف تمرکز کنید. وقتی کالری را که دوست دارید انجام دهید ، سوزاندن کالری سرگرم کننده است.
   • از برنامه های شمارش کالری آنلاین و خاطرات غذایی استفاده کنید. ابزارهای فوق العاده ای برای کمک به کاهش وزن آنلاین وجود دارد ، مانند Myfitnesspal.
7. 7 ترک سیگار و از مصرف الکل خودداری کنید سیگار کشیدن مخاط مری را تحریک می کند و التهاب و درد را افزایش می دهد. اگر نمی توانید سیگار را ترک کنید ، باید به تدریج تعداد سیگارهایی را که در روز می کشید کاهش دهید. اگر سلامت کلی شما دلیل کافی برای ترک سیگار نیست ، هر روز این کار را برای تسکین سوزش سر دل انجام دهید.
   • نوشیدن آبجو و سایر نوشیدنی های گازدار نیز می تواند به مخاط مری و معده آسیب برساند. بهتر است از مصرف سیگار و الکل به طور کامل خودداری کنید.
8. 8 هنگام خواب سر تخت خود را بالا بیاورید. شما باید آن را با بلوک های چوبی یا بالش های 15-20 سانتی متری بالا بیاورید. وقتی قسمت بالای بدن بالا می رود ، این به حل مشکل بدتر شدن علائم کمک می کند. این مانع از تخلیه اسید یا سایر محتویات معده در هنگام خواب می شود. به لطف نیروی جاذبه ، برگشت اسید رخ نمی دهد - برعکس ، مری در موقعیت مرتفع پاک می شود.
   • در حالی که از این مشکل رنج می برید ، سعی کنید خواب خوبی داشته باشید. داشتن زمان کافی برای استراحت و خواب به بدن شما اجازه می دهد تا استراحت ، ترمیم و تقویت بافت ها و ماهیچه های آسیب دیده بدن شما را تقویت کند. بازسازی بافت و عضلات در حالت استراحت یا هنگام خواب رخ می دهد. خواب سالم حداقل 7-8 ساعت در روز است.

قسمت 2 از 3: استفاده از داروهای خانگی

1. 1 سرکه سیب را امتحان کنید. آیا شک دارید؟ با توجه به اینکه غذاهای اسیدی بسیار مأیوس هستند ، اگر سیب حاوی اسید باشد ، چگونه می تواند علائم سوزش سر دل را کاهش دهد؟ به نظر می رسد که استیک اسید ، که اصلی ترین ترکیب سرکه سیب است ، ضعیف تر از اسید کلریدریک تولید شده در معده است. این امر باعث ایجاد تعادل در تولید اسید و حفظ سطح اسیدیته خنثی می شود.
   • سرکه سیب در بسیاری از فروشگاه ها و سوپر مارکت ها موجود است. 1-2 قاشق غذاخوری را قبل از غذا در یک لیوان آب مخلوط کنید. همچنین می توانید یک قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید تا طعم آن بهتر شود. سرکه سیب همچنین طعم سالاد را به عنوان سس اضافه می کند.
2. 2 آب مخلوط با جوش شیرین بنوشید. مخلوط کردن نصف قاشق چایخوری جوش شیرین در یک لیوان آب یک آنتی اسید طبیعی ایجاد می کند. با دانستن این نکته که جوش شیرین ضروری است ، می تواند اسیدیته معده را خنثی کند.
   • در هنگام استفاده از جوش شیرین مراقب باشید. دارای مقدار زیادی سدیم است. سدیم زیاد قطعاً خوب نیست ، مخصوصاً برای رفلاکس اسید.
3. 3 آب آلوئه ورا را امتحان کنید. می توان از برگ آن آب میوه تهیه کرد. آلوئه حاوی گلیکوپروتئین است که خاصیت دارویی اصلی برای کاهش تحریک مری است و پلی ساکاریدها که باعث ترمیم بافت می شوند. آلوئه یکی از گیاهان دارویی مورد تایید FDA است در صورتی که نگران ایمنی آن هستید!
   • نوشیدن 50-80 گرم آب آلوئه با معده خالی یا 20 دقیقه قبل از غذا برای جلوگیری از سوزش سر دل.
   • مراقب این دارو باشید ، استفاده نکنید خیلی زیاد بسیار - شناخته شده است که یک ملین خوب است.
4. 4 چای زنجبیل را با عسل بنوشید. زنجبیل حاوی مواد ضدالتهابی طبیعی است و عسل دیواره های مری را می پوشاند و از التهاب سلول ها جلوگیری می کند. 2-4 گرم اضافه کنید پودر زنجبیل در آب گرم برای تهیه چای. یا می توانید یک زنجبیل متوسط ​​را به صورت ورقه ای برش داده و به جوش بیاورید.در هر صورت ، یک قاشق چای خوری عسل برای طعم دادن به آن اضافه کنید.
   • مطمئن شوید خیلی گرم نیست! شما نمی خواهید مری خود را روی همه چیز دیگر بسوزانید.
5. 5 آدامس بدون قند بجوید. این باعث افزایش تولید بزاق می شود و به خنثی سازی اسید معده کمک می کند. علاوه بر این ، به دلیل جذب زیاد بزاق ، اسید از روده ها دفع می شود.
6. 6 شیرین بیان را امتحان کنید. قرن هاست که از ریشه گیاه شیرین بیان در آشپزی و پزشکی استفاده می شود. در پایگاه ملی پزشکی ، شیرین بیان بعنوان یک داروی م possiblyثر برای تسکین علائم سوزش سر دل شناخته شده است. خوب ارزش امتحان کردن را دارد!
   • شیرین بیان تعداد سلول های ترشح کننده مخاط در معده را افزایش می دهد و همچنین عمر سلول های روده را افزایش می دهد. علاوه بر این ، میکروسیرکولاسیون را در دستگاه گوارش بهبود می بخشد.
7. 7 نارون زنگ زده را به عنوان داروی گیاهی امتحان کنید. این گیاه برای نسل های زیادی در درمان برخی بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد و همچنین می تواند برای سوزش سر دل استفاده شود. این ماده مخاط معده را چسبناک تر می کند و بنابراین یک لایه محافظ در دیواره های داخلی مری و معده ایجاد می کند. اگر طب غربی جذاب به نظر نمی رسد ، آن را امتحان کنید.
   • می توانید 2 قاشق غذاخوری را در یک لیوان آب مخلوط کرده و قبل از غذا و قبل از خواب بنوشید. اگر به طعم آن اهمیت می دهید ، می توانید یک قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید.

قسمت 3 از 3: استفاده از داروها

1. 1 مصرف آنتی اسیدها را شروع کنید. آنها اسید معده را خنثی می کنند. آنها همچنین به تولید مخاط و بی کربنات کمک می کنند که به نوبه خود pH معده را افزایش می دهد (اسیدیته آن را کمتر می کند). Tums و Gaviscon مارک های معروف آنتی اسیدها هستند.
   • آنها بیشتر از هر چیزی حامی هستند و سوزش سر دل را برای همیشه تسکین نمی دهند. تا زمانی که آنها در اینجا و اکنون خوب هستند ، شما باید به دنبال درمان های دیگر باشید و همیشه نباید فقط به آنتی اسیدها تکیه کنید.
2. 2 در مورد مسدود کننده های هیستامین H2 با پزشک خود مشورت کنید. مسدود کننده های H2 از هیستامین در گیرنده های H2 جلوگیری کرده و در نتیجه ترشح اسید معده را کاهش می دهد. زانتاک ، تاگامت و پپسید نمونه هایی از مسدود کننده های گیرنده H2 هستند.
   • فاموتیدین (پپسید) در دوزهای 20 میلی گرم و 40 میلی گرم موجود است. می توانید 20 میلی گرم 2 بار در روز به مدت 6 هفته مصرف کنید.
   • نیزاتیدین (اکسید) در دوزهای 150 میلی گرم و 300 میلی گرم موجود است. می توانید 150 میلی گرم 2 بار در روز مصرف کنید.
   • رانیتیدین (Zantac) در دوزهای 150 میلی گرم و 300 میلی گرم موجود است. می توانید 150 میلی گرم 2 بار در روز مصرف کنید.
3. 3 مسدود کننده های پمپ پروتون را در نظر بگیرید. نه ، نه جراحی - فقط نوع دیگری از داروها. امپرازول ، لانسوپرازول ، پنتوپرازول و سایر مسدود کننده های پمپ پروتون با مسدود کردن آنزیمی در دیواره معده که اسید تولید می کند ، تولید اسید را کاهش می دهد.
   • لانسوپرازول (prevacid) بدون نسخه در دسترس است و در دوزهای 15 میلی گرم و 30 میلی گرم موجود است. می توانید 15 میلی گرم یکبار در روز به مدت 8 هفته مصرف کنید.
   • اسومپرازول (نکسیوم) نیاز به نسخه دارد. پزشک دوره درمان را تعیین می کند.
   • امپرازول (prilosec) بدون نسخه در دسترس است و در دوزهای 10 میلی گرم ، 20 میلی گرم و 40 میلی گرم موجود است. می توانید 20 میلی گرم یک بار در روز به مدت 4 هفته مصرف کنید.
   • پانتوپرازول (Protonix) - شما همچنین نیاز به نسخه پزشک دارید.
4. 4 در صورت تشخیص مناسب پزشک ، پروکینتیک ها را در نظر بگیرید. می توانید آنها را برای تخلیه سریعتر معده ببرید. اینها شامل داروهای زیر است:
   • بتانکول (اوره کولین)
   • دومپریدون (موتیلیوم)
   • متوکلوپرامید (راگلان)
     • با این حال ، همه آنها داروهای تجویزی هستند. اگر فکر کند که دارو برای مورد شما مناسب است ، پزشک شما می تواند اطلاعات بیشتری را در اختیار شما قرار دهد.
5. 5 درمان جراحی را در نظر بگیرید. مداخله جراحی زمانی استفاده می شود که داروها و درمان های پزشکی به مقابله با رفلاکس اسید کمک نکند. از یک روش جراحی به نام Nissen fundoplication استفاده می شود. این عمل شامل پیچاندن کامل اسفنکتر مری با قسمتی از فوندوس معده است.باز هم ، فقط پزشک شما می تواند به طور قطعی تعیین کند که آیا این در شرایط شما قابل قبول است یا خیر.

نکات

• لباس های گشاد بپوشید. از پوشیدن کمربند ، شلوار جین لاغر و پیراهن خودداری کنید. لباس تنگ به معده فشار وارد می کند و احتمالاً ریفلاکس اسید معده و حتی نحوه قرار دادن آن ، محتویات آن را افزایش می دهد.