نویسنده:
Joan Hall
تاریخ ایجاد:
25 فوریه 2021
تاریخ به روزرسانی:
28 ژوئن 2024
محتوا
یک توپ حذف شده به شما امکان می دهد فوراً از دفاع به حمله بروید. دروازه بان با انجام یک دفع فوق العاده ، به تیم کمک می کند تا کنترل توپ را در سمت اشتباه زمین بدست آورد و حمله را آغاز کند. مقاله ما نکاتی را در مورد بیرون انداختن توپ از دستان شما ارائه می دهد ، و همچنین نکاتی برای کمک به شما در ارائه توپ تا حد امکان به هم تیمی های شما ارائه می دهد.
مراحل
قسمت 1 از 2: نکات برجسته
1 فقط دروازه بان می تواند توپ را از دستانش بیرون بیاورد. دروازه بان تنها بازیکن داخل زمین است که می تواند توپ را برای ترخیص بعدی برداشت. هیچ کس دیگری حق انجام این کار را ندارد. البته شما می توانید ضربه زدن به توپ را به این شکل تمرین کنید ، اما این یک مهارت نیست که یک مدافع نیاز داشته باشد. - توپ در محوطه جریمه از دست خارج می شود. پس از در اختیار گرفتن توپ ، می توانید آن را از هر نقطه در محوطه جریمه حذف کنید. برای خارج شدن از محدوده توپ ، باید توپ را به زمین بیاورید.
2 توپ را در سطح کمر نگه دارید. هنگامی که توپ را گرفتید ، آن را به آرامی با هر دو دست در حدود کمر نگه دارید. دقت میلی متر لازم نیست ، اما معمولاً ساده ترین راه برای بیرون انداختن توپ از دست این است که آن را از آن ارتفاع پرتاب کنید. بازوهای خود را دراز نگه دارید و توپ را با انگشتان خود نگه دارید. - بسیاری از دروازه بانان قبل از ضربه زدن با توپ بازی می کنند یا آن را با یک دست نگه می دارند ، اما هنگام برداشتن قدم ها قبل از ضربه زدن بهتر است توپ را با دو دست محکم نگه دارید. نیازی به بازی برای تماشاگران نیست. فقط توپ را نگه دارید.
- ضربه زدن به توپ از دست شما به اندازه کافی سریع است ، به عنوان مثالچندین عمل به طور همزمان انجام می شود. اکثر دروازه بانان توپ را در یک دست نگه می دارند ، چندین قدم برمی دارند ، بازوی خود را دراز کرده و توپ را در یک حرکت صاف پرتاب می کنند. تمرین کنید که همه این اقدامات را به گونه ای که برای شما مناسب است ترکیب کنید.
3 اولین قدم را با پای خود بردارید که با آن به توپ ضربه خواهید زد. حرکت را شروع کرده و با پای کار خود به توپ ضربه بزنید ، که معمولاً با آن به توپ ضربه می زنید. اگر پای کار درست است ، حرکت را با آن شروع کنید. - برخی از دروازه بان ها چند قدم برمی دارند اما دوبار کافی است. اولین مرحله و مرحله محوری دیگر لازم نیست ، سپس چرخش و ضربه زدن به توپ انجام می شود. برای حداکثر راحتی و قدرت مشت زدن ، تمرین کنید.
4 پای پشتیبانی. با پایی که حرکت را شروع کرده اید فشار دهید و سپس پای دیگر را محکم و مطمئن روی زمین قرار دهید. این نقطه محوری شما خواهد بود که از آن می چرخید و توپ را لگد می کنید. هر دو مرحله به اندازه کافی سریع هستند و پاهای شما بسیار پهن شده اند ، گویی قصد دارید از جا پریده و بدوید. این به شما قدرت بیشتری در پاها می دهد. اولین قدم ها باید با سرعت دویدن برداشته شود ، مهم نیست چند مورد باشد. - با استراحت بر روی پای غیر کار ، کارگر باید عقب نشینی شود و پس از اولین قدم برگردد. از این موقعیت ، یک چرخش رو به جلو برای ضربه زدن انجام می شود.
5 پای کار خود را صاف نگه دارید. هنگام تنظیم پای پشتیبانی ، می توانید تصور کنید که پای کار تحت تأثیر آهنربا به سمت توپ می رسد. ران خود را طوری بچرخانید که پای شما عمود بر زمین باشد ، تاب بخورد و به توپ ضربه بزند. دید و توجه باید بر روی توپ متمرکز باشد. - ضربه باید از ناحیه لگن وارد شود. سعی کنید تصور کنید که پای کار شما خفاشی است که هنگام چرخاندن مفصل ران خود از آن برای ضربه زدن به یک توپ در حال سقوط استفاده می کنید.
- به جای ضربه مستقیم ، بسیاری از بازیکنان فوتبال پای کار خود را نسبت به پای حمایت خم می کنند. خیلی بستگی به این دارد که توپ را کجا بفرستید و چقدر برای شما راحت است. ضربه زدن به توپ و دقت ارسال را تمرین کنید ، نه تکنیک "صحیح".
6 توپ را مستقیم به پایین پرتاب کنید. یک لحظه قبل از حرکت معکوس پای کار پس از چرخش و ضربه زدن به توپ ، به یاد داشته باشید که توپ را جلوی خود پرتاب کنید. فقط بگذار بیرون. هرگز توپ را به سمت بالا یا مقابل خود نیندازید. کل مجموعه حرکات با اینرسی انجام می شود ، نیازی به اختراع نیست. مشکلات در صورت از دست دادن توپ بسیار بیشتر از لذت یک ضربه تماشایی خواهد بود. پس بداهه نگویید. 
7 بعد از تماس با توپ ، انگشت پا را به سمت بالا بکشید. هنگامی که پای خود را از نوسان به لگد بر می گردانید ، انگشت پای خود را بکشید. ضربه با سخت ترین قسمت پا در محل بند مورد استفاده قرار می گیرد. بلافاصله پس از ضربه زدن ، انگشت شست پا را به سمت بالا بکشید تا با ساق پای شما یک زاویه درست پیدا شود ، انگار فقط ایستاده اید. بنابراین توپ بالاتر و جلوتر پرواز می کند. - سعی نکنید از پشت ، انگشتان پا یا قسمت دیگری از پا ضربه بزنید. این به توپ جهت غیرقابل پیش بینی می دهد.
8 تکمیل. پس از ضربه زدن ، پا باید به جلو حرکت کرده و دقیقاً در جهت پرواز توپ باشد و شما کمی از زمین خارج خواهید شد. نیازی به پرش نیست ، اما بدن باید حرکتی را که شروع کرده است کامل کند تا همسترینگ بیش از حد طولانی نشود و به خود آسیب نرساند. به آرامی خود را روی پای محوری خود قرار دهید و بلافاصله به وظایف مستقیم دروازه بان بازگردید.
قسمت 2 از 2: بهبود مهارت ها
1 بلافاصله پس از در اختیار گرفتن توپ ، آن را لگد کنید. در حالت ایده آل ، توپی که از دست خارج می شود ، با انتقال از دفاع به حمله ، به عنصر اتصال دهنده تبدیل می شود. اگر موفق شدید ضربه خطرناک را خنثی کنید ، سعی کنید حمله تیم خود را در اسرع وقت با بازگشت توپ به بازی آغاز کنید. مراقب بازیکنان باز و مناطق آزاد زمین باشید که می توانند پس از توپ بدوند. - همه کارها را سریع انجام دهید ، اما بدون عجله. منتظر بمانید تا حریف محوطه جریمه را ترک کند و شما فضای لازم برای دفع توپ را داشته باشید. بازیکنان تیم دیگر به دفاع باز می گردند و رفقای شما حمله می کنند.
2 توپ را به نقطه خالی برسانید. نیازی به زدن توپ در جایی یا پای حریف نیست.به دنبال فضای خالی باشید که هم تیمی شما بتواند در آن دوید. حرکت از روی ضربه ، توپ را در جهت مناسب ارسال می کند و تیم شما با گسترش مالکیت توپ ، برتری می یابد. توپ را وارد منطقه آزاد کنید. 
3 زیاد بلند نزنید ناک اوت آغاز حمله است. شما نباید "شمع روشن کنید" ، زیرا توپ باید به دروازه حریف برسد و نه به استراتوسفر. به دست آوردن توپ در قوس بلند برای هم تیمی های شما دشوارتر خواهد بود ، بنابراین تا آنجا که ممکن است دقیق و دقیق شلیک کنید ، و نه بلند و در جایی. - اگر بعد از زدن ضربات شما ، توپ بیش از حد بالا می رود ، سعی کنید زمانی که توپ کمی دورتر از شما قرار دارد ضربه بزنید. اکثر دروازه بانان وقتی توپ را تقریبا روی زمین قرار می دهند. برای تصحیح لحظه ضربه ، سعی کنید کمی زودتر توپ را پرتاب کنید.
4 چرخش معکوس را تمرین کنید. یک راه عالی برای کنترل توپ ، تمرین با پشت چرخاندن است ، هنگامی که توپ را در قوس به طرف دیگری در زمین پرتاب می کنید ، اما قبل از فرود ، چرخش متوقف می شود ، که باعث می شود ساقه بیشتر هدف قرار گیرد. برای این کار ، جوراب را بلافاصله پس از تماس با توپ بلند کنید تا زاویه ای راست بین پا و ساق پا ایجاد شود. اگر این تکنیک را یاد بگیرید ، گرفتن توپ حذف شده برای هم تیمی های شما بسیار آسان تر خواهد بود. 
5 توپ را به روش های مختلف وارد بازی کنید. به جای ضربه زدن به دست ، می توانید بعد از شروع حریف ، توپ را روی یکی از شرکا بکشید یا برای شروع دقیق و سریع ضدحمله ، آن را با دست به داخل پرتاب کنید. این باعث می شود که توپ به بازی نزدیکتر شود ، اما بسیار سریعتر. اگر حریفان موفق شدند به مرکز زمین بازگردند ، پس از ضربه زدن به توپ ، می توانید آن را به سادگی به تیم دیگر "ارائه" دهید. چرخاندن توپ به نزدیکترین بازیکن و شروع حمله به این روش بسیار صلاحیت بیشتری دارد. - همچنین برخی از دروازه بانان توپ را به زمین می اندازند و طوری انگار ضربه ایستگاهی به آن ضربه می زنند. برای انجام این کار ، باید مطمئن شوید که هیچ حریفی در این نزدیکی وجود ندارد که بتواند توپ را بگیرد یا ضربه را مهار کند.
6 روی کشش همسترینگ کار کنید. برای بیرون کشیدن توپ از دست ، عضلات همسترینگ باید به اندازه کافی کشسان و "گرم" باشند. همیشه حرکت اولیه بدن را پس از ضربه کامل کنید تا آسیب نبینید.
نکات
- مطمئن باشید که توپ را دور می اندازید. در غیر این صورت ، حریفان می توانند توپ را بازسازی کرده و به سرعت رهگیری کنند.
- لازم نیست هر بار که توپ به دستان شما برخورد می کند اینگونه ضربه بزنید. می توانید توپ را با دست پرتاب کنید یا آن را روی زمین بچرخانید.
- برای دستیابی به بهترین نتیجه ، ناک اوت را نه تنها در تمرین ، بلکه در اوقات فراغت نیز تمرین کنید.
- برای طولانی ترین فاصله ضربه ، می توانید با توپ تا مرز محوطه جریمه بدوید. اما از خط عبور نکنید!
هشدارها
- اگر انگشت شست پا در جهت اشتباه باشد ، توپ می تواند به طور تصادفی بر روی شما در یک قوس پرواز کرده و به درون دروازه پرواز کند!
- در صورت ضربه نادرست به توپ ، آن می تواند بسیار کم و نزدیک شود و با ضربه زدن به توپ در پشت حریف ، در واقع یک ضربه برگشتی به سمت دروازه دریافت خواهید کرد.
