نویسنده:
Florence Bailey
تاریخ ایجاد:
24 مارس 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
- مراحل
- قسمت 1 از 4: ارتباط موثر
- قسمت 2 از 4: اجتناب از اشتباهات
- قسمت 3 از 4: ادامه دهید
- قسمت 4 از 4: آیا باید از هم جدا شوید؟
جدایی با شخصی که برای شما جالب نیست اغلب دشوار است. اما اگر می خواهید احساسات قدیمی را از بین ببرید ، در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند. بهترین راه برای برقراری ارتباط را انتخاب کنید ، از گرفتاری های معمول اجتناب کنید و مکالمه را طوری تنظیم کنید که هر دوی شما بتوانید ادامه دهید.
مراحل
قسمت 1 از 4: ارتباط موثر
1 مناسب ترین زمان و مکان را انتخاب کنید. وقتی می خواهید از فردی جدا شوید ، زمان و مکان اهمیت دارد. اگر نمی خواهید فرد را ناامید کنید ، برای فکر کردن در مورد مکان و زمان مناسب برای صحبت کردن وقت بگذارید. - مکالمه حضوری برای شرایط دشوار ایده آل است. افراد با استفاده از نشانه های کلامی و غیر کلامی که در طول مکالمات دشوار کمک می کنند ، توسعه می یابند ، ارتباط برقرار می کنند. به عنوان مثال ، یک ضربه ناگهانی روی شانه یک علامت خوش اخلاق است که می تواند فرد را آرام کند ، حتی اگر این بار رابطه خوب پیش نرود. یک نگاه غمگین به شریک زندگی شما کمک می کند تا متوجه شود که شما واقعاً نگران احساسات او هستید ، حتی اگر می خواهید رابطه را پایان دهید.
- در صورت امکان ، مکالمه را در جایی ترتیب دهید که شریک زندگی شما راحت تر باشد. به عنوان مثال ، برای صحبت در ورودی وی توقف کنید. ممکن است احساس راحتی چندانی نکنید ، اما به همسرتان امتیاز بیشتری می دهید تا به او کمک کند از اخبار بد عبور کند.
- اگر فکر می کنید مکالمه طولانی خواهد بود ، سعی کنید زمانی را انتخاب کنید که هیچ کس و هیچ چیز مزاحم شما نشود. جرأت نکنید یک ساعت قبل از اینکه شریک خود را برای کار ترک کند ، از او جدا شوید. بهتر است تا محل کار خود رانندگی کنید و هنگام ناهار صحبت کنید. این به شما امکان می دهد به آرامی صحبت کنید.
2 مسئولیت را بر عهده بگیرید. اگر تصمیم به جدا شدن از فردی دارید ، باید مسئولیت کامل تصمیم خود را بر عهده بگیرید. مردم اغلب احساس می کنند اگر شریک زندگی خود شروع به جدایی کند ، برای آنها راحت تر خواهد بود. با این حال ، شما فردی هستید که احساسات شما تغییر کرده است. بنابراین ، مسئولیت این گفتگو با شما است. اگر سعی کنید از راه دور صحبت کنید و در مورد نحوه جدایی صحبت کنید ، این غیر صادقانه خواهد بود و می تواند گیج کننده باشد. شریک شما ممکن است اشاره ای نکند ، و علاوه بر این ، او از خود می پرسد که شما در تلاش برای دستیابی به چه چیزی هستید. - به عنوان مثال ، اگر از نظر جسمی کمتر علاقه نشان دهید تا به شریک خود نشان دهید علاقه خود را نسبت به او از دست داده اید ، شریک ممکن است جذابیت او را زیر سوال ببرد. اگر می خواهید کارها را آسان تر کنید ، باید مسئولیت کامل تصمیم خود را بر عهده بگیرید.
3 در مورد احساسات خود صادق و صادق باشید. بهتر است هنگام رها کردن شخص صادق باشید. البته ، لازم نیست همه دلایلی را که می خواهید ترک کنید بررسی کنید ، اما مهم است که در مورد انتظارات خود صادق باشید. توضیح دهید که چرا می خواهید رابطه را پایان دهید ، دلیل اصلی آن را بگویید. - بیشتر اوقات ، بیشتر وقفه ها به عبارت استاندارد خلاصه می شود: "شما آن کسی نیستید که من به دنبال آن هستم."گفتن این عبارت اشکالی ندارد. بنابراین ، شریک استدلال شما را درک می کند و سعی می کند از خود فاصله بگیرد. ممکن است چیزی شبیه این بگویید: «متأسفم ، اما دیگر دوستت ندارم. اکنون من به چیزی متفاوت نیاز دارم و فکر می کنم مسیرهای ما با هم متفاوت است. " اگر در رابطه ای کمتر جدی قرار داشتید ، می توانید آن را به طور مختصر بیان کنید. چیزی شبیه به این: "متأسفم ، اما جرقه ای که بین ما زد خاموش شد. من فکر می کنم بهتر است ما با هم از یکدیگر جدا شویم. "
- صداقت مهم است ، اما لازم نیست بی رحمانه باشد. نیازی نیست که همه اشتباهات گذشته را به شریک خود یادآوری کرده و مشکلات را ایجاد کنید. اگر می خواهید از هم جدا شوید زیرا شریک زندگی شما دیگر شما را جذب نمی کند ، بهتر است این را نگویید. اگر نسبت به دعوا و مشاجره های گذشته احساس کینه دارید ، ممکن است احساس خرابی کنید. با این حال ، منطقی نیست که شریک زندگی شما به این موضوع گوش دهد. اگر می خواهید به فرد کمک کنید تا آرام شود ، بهتر است اظهارات خود را تا پایان رابطه حفظ کنید و در مورد ایرادات شریک زندگی خود بیش از حد وارد جزئیات نشوید.
4 مکالمه را به درازا نکشید. بار دیگر ، بهتر است صادق و روراست باشید. شما با راه رفتن در اطراف بوته و نرسیدن به موضوع اصلی به نفع شریک خود نیستید. گفتگو را با اعلان مستقیم درباره آنچه برای آن آمده اید شروع کنید: "می خواستم با شما صحبت کنم ، زیرا به نظر من رابطه ما خشک شده است." حالا مکالمه را ادامه دهید و تا جایی که ممکن است آن را کوتاه کنید. - جدایی از یک فرد می تواند بسیار دشوار باشد ، اما آنچه در اینجا مهم است ، اول از همه ، خونسردی و آرامش است. به این ترتیب می توانید خود را مختصر و دقیق بیان کنید. احساسات بیش از حد می تواند شما و همسرتان را دچار سردرگمی کند. با تکرار یک سناریوی احتمالی در ذهن خود ، زمانی را برای آماده سازی احساسی مکالمه اختصاص دهید.
- می توانید برخی از آنچه را که قصد گفتن آن را دارید بنویسید. تکان دادن گفتار بهترین راه نیست: شما بیش از حد بی احساس به نظر می رسید. شما فقط باید ایده ای از آنچه می خواهید بگویید داشته باشید - این به تمرکز شما کمک می کند. بهتر است قبل از صحبت کلمات را چندین بار در سر خود بچرخانید.
5 در صورت تمایل به دوستان خود پیشنهاد دهید. ارائه آرامش در پایان رابطه ، ضربه را کم می کند. در صورت امکان ، دوست سابق خود را دعوت کنید تا دوست بماند. چیزی شبیه به این بگویید: "امیدوارم بتوانیم با هم دوست باشیم". با این حال ، به خاطر داشته باشید که بسیاری از افراد پس از جدایی از دوست شدن امتناع می کنند. اگر شک دارید که بعد از جدایی می توانید به آرامی با این شخص دوست شوید ، بهتر است آن را پیشنهاد نکنید.
قسمت 2 از 4: اجتناب از اشتباهات
1 از تمبر خودداری کنید. وقتی کسی به شما اجازه می دهد به راحتی بروید ، مهم است که از جملاتی که همسرتان آنها را توهین آمیز یا ترحم می کند ، اجتناب کنید. کلیشه هایی مانند "این مربوط به شما نیست ، مربوط به من است" احساس بی عدالتی را در همسرتان بیدار می کند. بهتر است سر راست باشید ، از کلیشه ها استفاده نکنید. اگر می خواهید به یک رابطه پایان دهید ، بهتر است به تجربه شخصی مراجعه کنید. 
2 سرزنش نکن اگر بخواهید رابطه را پایان دهید ممکن است احساس عصبانیت و عصبانیت کنید. سرزنش همسر سابق می تواند وسوسه انگیز باشد ، به خصوص اگر او واقعاً به شما صدمه زده باشد. بنابراین ، اگر می خواهید به صورت دوستانه از هم جدا شوید ، سرزنش شریک زندگی خود ایده خوبی نیست. - اجتناب از قضاوت های منفی بهترین راه برای به اشتراک گذاشتن احساسات دیگران است. غلبه بر اشتباهات و نارضایتی های گذشته می تواند منجر به دعوا شود که منجر به جدایی دردناک و ناخوشایند می شود.
- اگر شک دارید که شریک زندگی شما نمی تواند به درستی با این جدایی کنار بیاید ، به خاطر داشته باشید که ممکن است سعی کند شما را سرزنش کند. وارد مکالمات منفی نشوید اگر شریک زندگی شما سعی می کند شما را به خاطر اعمال یا گفتار شما سرزنش کند ، فقط پاسخ دهید: "متأسفم که چنین احساسی دارید ، اما این نظر من را تغییر نمی دهد."
3 پس از جدایی از تأثیر رسانه های اجتماعی اجتناب کنید. در طول و پس از جدایی ، رسانه های اجتماعی می توانند بسیار سمی باشند. اگر می خواهید جدایی را آسان کنید ، نیازی نیست چیزی در مورد آن در شبکه های اجتماعی بنویسید.حتی حساب هایی که فکر می کنید در اختیار همسر سابق شما نیستند ، در نهایت می توانند کاملاً قابل خواندن شوند. بسیاری از مردم هنگام تلاش برای کنار آمدن با جدایی به رسانه های اجتماعی روی می آورند. اما به خاطر داشته باشید که با ارسال یادداشتی در این مورد می توانید به طور جدی احساسات شریک سابق خود را جریحه دار کنید. به علاوه ، ایده خوبی است که همسر سابق خود را از دوستی رسانه های اجتماعی خود حذف کنید. در طول جدایی ، زمان می برد تا شما عقب بکشید و بین خود فاصله ایجاد کنید. این امر برای ادامه کار ضروری است. این به تمایز در شبکه های اجتماعی کمک می کند.
قسمت 3 از 4: ادامه دهید
1 روی چیزهای خوب تمرکز کنید. با تغییر حالت مثبت می توانید به خود و سابق خود کمک کنید. در پایان گفتگو ، بهتر است در مورد شرایط مفید دو طرف بحث کنید. - به تمام کارهای خوبی که همسرتان برای شما انجام داده است توجه کنید. اطمینان حاصل کنید که شریک زندگی شما اصل مکالمه را درک کرده است ، حتی اگر به خوبی نتیجه نگرفته باشد. چیزی شبیه این بگویید: "تو به من کمک کردی خیلی بهتر شوم ، به لطف تو من مهربان تر و همدل تر شدم. من همیشه از این بابت از شما سپاسگزار خواهم بود "
- قدردانی را تشویق کنید. حتی اگر مدتی طول بکشد ، به همسرتان یادآوری کنید که اوقات خوبی را که با هم گذرانده اید دوست داشته باشد و به خاطر بسپارد. روابط عمدتا در مورد مبادله اجتماعی است و مردم تمایل طبیعی دارند که در آنها به دنبال مزایا باشند. شریک زندگی شما از این واقعیت که شما به او کمک می کنید تا به دنبال چیزهای مثبت باشد ، قدردانی می کند ، حتی زمانی که رابطه در حال پایان است.
2 در رابطه خود صادق باشید. همانطور که قبلاً بحث شد ، ممکن است دوست باقی ماندن مفید باشد. با این حال ، نیازی به امیدهای کاذب نیست. در مورد نوع ارتباطی که اکنون در انتظار شماست صادق باشید. اگر قبل از برقراری ارتباط دوستانه به فضا و زمان نیاز دارید ، این را بگویید. سعی نکنید دوستی ها را زودهنگام شروع کنید زیرا این کار می تواند شما و سابق شما را شرمنده کند. شما به زمان و مکان نیاز دارید تا بتوانید بدون احساسات عاشقانه با یکدیگر ارتباط برقرار کنید. 
3 بعد از جدایی رفتار مناسب داشته باشید. به احتمال زیاد در آینده با شریک سابق خود برخورد خواهید کرد. با جلساتی که ممکن است اتفاق بیفتد دوست باشید. از نظر احساسی برای آنها آماده باشید. هنگام رفتن به محل کار ، مدرسه ، هنگام انجام کارها ، ممکن است به همسر سابق خود برخورد کنید. در طول جلسه آرام و جمع شده باشید. 
4 به این فکر نکنید که همسر سابق شما تنها عشق واقعی شماست. وقتی عاشق هستید ، خود را متقاعد می کنید که این تنها عشق واقعی شما است. با این حال ، پس از جدایی ، این احساسات باید ریشه کن شوند. در واقع ، بسیاری از افراد بالقوه سازگار وجود دارد. احتمالاً در آینده شخص دیگری را خواهید یافت (با وجود احساسی که اکنون دارید). بپذیرید که رابطه به دلایلی به پایان رسیده است و شما در آینده ملاقات خواهید کرد.
قسمت 4 از 4: آیا باید از هم جدا شوید؟
1 آیا مطمئن هستید که می خواهید به این رابطه پایان دهید؟ اگر نه ، پس عجله نکنید. شما باید این جدایی را در نظر بگیرید. سعی نکنید با نگه داشتن شریک زندگیتان در یک بند کوتاه ، رابطه را پایان دهید. یا جدا میشی یا نمیشی بازی با احساسات و احساسات یک فرد بیش از حد ناعادلانه و ظالمانه است. - اگر امیدوار هستید که بتوانید آن شخص را از شما جدا کنید ، سعی نکنید او را به آرامی به سمت آن سوق دهید. انتظار نداشته باشید که او کار را برای شما انجام دهد - شما باید خودتان آن را به پایان برسانید.
- اگر شخص نکات را رعایت نمی کند یا خیلی تند رفتار می کند ، آماده باشید تا وارد رابطه شده و رابطه را به طور دائم پایان دهید.
2 آیا می خواهید مکالمه را کاملاً قطع کنید یا دوستی را امتحان کنید؟ هنگام جدایی ، درک اهداف خود بسیار مهم است. اگر نمی خواهید این شخص را ببینید ، فقط مودبانه به رابطه پایان دهید. اگر می خواهید از خود فاصله بگیرید ، بهتر است ملایم تر رفتار کنید. - استراحت بیش از حد نرم می تواند این تصور را ایجاد کند که همه چیز را می خواهید برگردانید. اگر نمی خواهید ، بهتر است رابطه را قطع کنید.
- اگر بسیار ملایم هستید زیرا نگران ایمنی خود هستید ، بهتر است این کار را نکنید. سعی نکنید نرم و ملایم باشید. اگر نگران واکنش همسرتان هستید ، یک دوست را با خود ببرید.
- اگر اخیراً دچار اختلاف نظر شده اید و به فضایی نیاز دارید ، مراقب باشید تا بتوانید پس از به هوش آمدن هر دو ، دوستی را دوباره بسازید.
3 آیا رابطه شما فقط آرام شد یا کاملاً خراب شد؟ هر رابطه ای فراز و نشیب های خود را دارد و به راحتی می توان لحظات خوب را که در شرایط بدی قرار دارید فراموش کرد. اگر می خواهید فقط به دلیل مشاجره از شریک خود جدا شوید ، از خود بپرسید که آیا واقعاً شریک زندگی خود را دوست ندارید ، یا در حال حاضر چنین دوره ای را سپری می کنید. - با این تصمیم وقت بگذارید. 2-3 هفته صبر کنید تا ببینید آیا احساسات شما تغییر کرده است.
- بسیاری از مردم استراحت نرم را دوست دارند زیرا به آنها فرصتی می دهد تا نظر خود را تغییر دهند. با این حال ، اگر دائماً نظر خود را تغییر دهید ، به احتمال زیاد در رابطه خود فقط آرامش دارید ، نه بحران.
- اگر هر روز دعوای یکسانی دارید ، به جدایی یکبار برای همیشه فکر کنید.
4 آیا استراحت سریع بهترین گزینه برای همه است؟ نیات خوب شما نجیب است و شما هنوز به احساسات طرف مقابل اهمیت می دهید ، اما از خود بپرسید که آیا واقعاً با بستن فاصله ، کار درستی را انجام می دهید؟ گاهی اوقات ارزش خاموش کردن احساس ترحم را دارد. اگر می دانید آن شخص روی رابطه شما سرمایه گذاری عاطفی کرده است و نمی خواهد آن را به پایان برساند ، نیازی نیست هنگام جدایی ملایم باشید. در صورت عدم نیاز رابطه را تمدید نکنید. - اگر فرد نیز از شما دور می شود و شما جرقه را احساس نمی کنید ، ادامه دهید و مودبانه از او جدا شوید.
5 علاوه بر نرم افزاری چه گزینه هایی وجود دارد؟ اگر به نظر شما این روش ناعادلانه است یا بهترین راه برای پایان دادن به رابطه نیست ، با مطالعه مقالات زیر گزینه های دیگر را در نظر بگیرید: - چگونه می توان از روابط دستکاری کننده خلاص شد.
- چگونه به دوستی ها پایان دهیم.
- تجزیه کنید.
- چگونه آتش رابطه را دوباره شعله ور کنیم.
