محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: مراقبت از مچ دست هنگام پیچ خوردن
• قسمت 2 از 3: مراقبت از مچ دست با پیچ خوردگی متوسط
• قسمت 3 از 3: کمک پزشکی
• نکات
• اخطار

وقتی مچ دست کشیده می شود ، رباط هایی که استخوان های کوچک مچ را به هم متصل می کنند آسیب می بینند. بیشتر اوقات ، رباط اسکافوئید-ماه ، که استخوان های اسکافوئید و قمر را به هم متصل می کند ، آسیب می بیند. پیچ خوردگی مچ دست بسته به میزان پیچ خوردگی یا پارگی رباط ها می تواند دارای شدت متفاوتی باشد. شدت پیچ خوردگی همچنین تعیین می کند که آیا می توان آن را در خانه درمان کرد یا هنوز باید به پزشک مراجعه کرد.

مراحل

قسمت 1 از 3: مراقبت از مچ دست هنگام پیچ خوردن

1. 1 صبور باشید و به مچ دست خود استراحت دهید. پیچ خوردگی مچ دست معمولاً در نتیجه اقدامات تکراری از همان نوع یا فشار بیش از حد بر مفصل هنگام افتادن بر روی بازوی دراز شده ایجاد می شود. اگر فکر می کنید که همان نوع اقدامات منجر به آسیب شد ، مدتی از آنها خودداری کنید. با رئیس خود صحبت کنید و درخواست کنید که به مدت یک هفته به نوع دیگری از کار منتقل شوید. اگر کشش مربوط به ورزش است ، ممکن است بیش از حد شدید یا در شرایط بدنی بدنی تمرین کنید - در این صورت ، با یک مربی شخصی مشورت کنید.
   • به طور کلی پیچ خوردگی مچ دست خفیف در رگ به رگ شدن درجه 1 طبقه بندی می شود. این بدان معناست که رباط ها خیلی کشیده نشده اند.
   • پیچ خوردگی مچ دست درجه اول معمولاً با علائمی مانند درد قابل تحمل ، التهاب خفیف و تورم خفیف و کاهش تحرک و / یا قدرت مچ همراه است.
2. 2 روی مچ دست خود یخ بمالید. کمپرس یخ در درمان تقریباً همه آسیب های جزئی عضلات ، رباط ها و تاندون ها ، از جمله پیچ خوردگی مچ ، م effectiveثر است. برای کاهش تورم و درد ، یخ را روی آسیب دیده ترین قسمت مچ دست خود بمالید. یخ باید به مدت 10-15 روز هر 2-3 ساعت به مدت 10-15 روز به مدت چند روز استفاده شود. سپس ، با کاهش درد و تورم ، می توانید این کار را کمتر انجام دهید.
   • برای از بین بردن التهاب ، می توانید با فشار دادن یخ به مچ دست خود با یک باند الاستیک ، کمپرس اعمال کنید. با این حال ، بانداژ را بیش از حد محکم نکنید ، در غیر این صورت گردش خون را به شدت مختل می کنید ، که می تواند آسیب به کف دست و مچ را تشدید کند.
   • حتما بسته یخ یا ژل خنک کننده را در یک حوله نازک بپیچید تا از یخ زدن پوست خود جلوگیری کنید.
3. 3 پشتیبانی مچ را ارائه دهید. مچ دست خود را با یک بانداژ یا بریس الاستیک باندپیچی کنید ، یا یک بریس ساده از نئوپرن بپوشید. بنابراین ، شما نه تنها از مفصل حمایت می کنید و می توانید کمپرس یخ روی آن بمالید ، بلکه مهمتر از همه ، به یک اثر روانی دست خواهید یافت - بانداژ دائماً به شما یادآوری می کند که از مچ آسیب دیده خود مراقبت کنید.
   • بازو را از ناحیه مچ پا تا وسط ساعد باند کنید تا حلقه های مجاور روی هم قرار بگیرند.
   • بانداژ ، بانداژ و نگهدارنده نئوپرن باید به خوبی روی بازو قرار گیرد ، اما در عین حال مانع گردش خون نشود - مطمئن شوید که دست آبی نمی شود و در آن احساس سرما یا سوزن سوزن شدن نمی کنید.
4. 4 تمرینات کششی مچ دست سبک انجام دهید. پس از کاهش درد و التهاب ، در صورت احساس سفتی مچ ، تمرینات کششی سبک انجام دهید. وقتی این تمرینات کمی کشیده شوند ، مفید هستند زیرا تنش را آزاد می کنند ، گردش خون را افزایش می دهند و انعطاف پذیری را افزایش می دهند.3-5 بار در روز حدود 30 ثانیه حرکات کششی انجام دهید تا حرکتی را در مچ دست خود بازیابی کنید.
   • کشش مچ دست را می توان در حالی که همزمان "حالت نماز" را انتخاب می کنید ، انجام داد ، که در آن بازوها در آرنج خم شده و هر دو کف دست در مقابل صورت جمع شده اند. کف دست ها را با بالا آوردن آرنج ها فشار دهید تا زمانی که در مچ آسیب دیده احساس کشش کافی کنید. در صورت لزوم ، در مورد ورزش با پزشک ، مربی یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.
   • استفاده از کمپرس گرم و مرطوب قبل از کشش مفید است تا رباط ها و تاندون ها انعطاف پذیری بیشتری داشته باشند.

قسمت 2 از 3: مراقبت از مچ دست با پیچ خوردگی متوسط

1. 1 داروهای بدون نسخه مصرف کنید. داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن ، ناپروکسن و آسپرین می توانند در مدت زمان کوتاهی به تسکین درد و التهاب شدید مچ دست کمک کنند. لطفاً توجه داشته باشید که این داروها ممکن است اثرات نامطلوبی روی معده ، کلیه و کبد داشته باشند ، بنابراین نباید بیش از 2 هفته متوالی مصرف شوند. به کودکان زیر 18 سال آسپرین ندهید.
   • اگر بیماری دارید ، در حال حاضر داروهای دیگری مصرف می کنید یا به برخی از داروها حساسیت دارید ، قبل از مصرف هرگونه داروی جدید با پزشک خود مشورت کنید.
   • به جای مصرف داروهای خوراکی ، می توانید پماد یا ژل مسکن را مستقیماً به مچ آسیب دیده خود بمالید.
   • مچ آسیب دیده خود را در موقعیت بالا نگه دارید تا تورم کاهش یابد.
   • پیچ خوردگی مچ دست معمولاً به عنوان پیچ خوردگی درجه 2 طبقه بندی می شود. این بیماری با علائمی مانند درد بسیار شدید ، التهاب و اغلب کبودی ناشی از پارگی رباط ها همراه است.
   • پیچ خوردگی مچ درجه 2 با بی ثباتی و ضعف بیشتر کف دست آسیب دیده در مقایسه با پیچ خوردگی درجه 1 همراه است.
2. 2 اغلب از کمپرس سرد استفاده کنید. پیچ خوردگی مچ درجه 2 متوسط ​​با تورم بیشتر (اما نه بیش از حد) به دلیل پارگی فیبرهای رباط فردی همراه است. با توجه به این نکته ، علاوه بر مصرف داروهای ضدالتهاب ، کمپرس یخ مکرر نیز مورد نیاز است. هر چه زودتر از کمپرس سرد برای کشش درجه 2 استفاده کنید ، بهتر است - این امر عروق خونی را تنگ کرده و در نتیجه جریان خون را در ناحیه آسیب دیده و تورم آن محدود می کند. برای پیچ خوردگی شدیدتر ، یخ باید به مدت 10-15 دقیقه یک بار در ساعت در 1-2 روز اول استفاده شود. سپس ، با کاهش درد و تورم ، می توانید این کار را کمتر انجام دهید.
   • اگر بسته های یخ یا ژل در دست ندارید ، می توانید از بسته های سبزیجات یخ زده از فریزر استفاده کنید - مخصوصاً سبزیجات کوچک مانند نخود فرنگی یا ذرت.
3. 3 از آتل یا بانداژ استفاده کنید. از آنجا که پیچ خوردگی درجه 2 با بی ثباتی و ضعف بیشتری همراه است ، مهار مچ دست قوی تر مورد نیاز است. در این حالت ، نقش روانی آتل یا بانداژ در پس زمینه محو می شود ، زیرا عملکرد اصلی آنها محدود کردن تحرک (تثبیت) و ارائه پشتیبانی کافی برای مچ آسیب دیده است.
   • در مورد آتل یا بانداژ صحیح با پزشک خود مشورت کنید.
   • قبل از استفاده از آتل یا بریس ، از قرار گرفتن مچ در حالت خنثی مطمئن شوید.
   • رگ به رگ شدن درجه 2 در طول 1-2 هفته ممکن است نیاز به تثبیت محکم با بانداژ یا آتل باشد. پس از حذف چنین تثبیت ، سفتی و کاهش دامنه حرکت امکان پذیر است.
4. 4 فرآیند بازیابی را برنامه ریزی کنید. پس از چند هفته ، پیچ خوردگی مچ دست درجه 2 شروع به ترمیم می کند و ممکن است برای بازگرداندن تحرک و قدرت مچ آسیب دیده نیاز به انجام آن باشد. می توانید این کار را خودتان انجام دهید یا با فیزیوتراپیست تماس بگیرید. یک فیزیوتراپیست تمرینات خاصی را به شما آموزش می دهد که هدف آنها تقویت مچ و بازو است.
   • برای تقویت مچ دست بعد از بهبودی ، سعی کنید توپ را فشار دهید. دست خود را دراز کرده ، کف دست را بالا ببرید و یک توپ لاستیکی را با انگشتان خود به مدت 30 ثانیه فشار دهید (یک توپ راکت به خوبی کار می کند).تمرین را 10 تا 20 بار در روز تکرار کنید.
   • تمریناتی مانند بلند کردن وزنه های کوچک ، بولینگ ، بازی بدمینتون و باغبانی (وجین و غیره) نیز می تواند به تقویت مچ کمک کند. بدون مشورت اولیه با پزشک یا فیزیوتراپ خود به چنین فعالیت هایی دست نزنید.

قسمت 3 از 3: کمک پزشکی

1. 1 به پزشک مراجعه کنید. در صورت آسیب جدی به مچ دست ، که با درد شدید ، تورم ، کبودی و / یا از دست دادن حرکت دست همراه است ، باید فوراً به کلینیک یا اورژانس مراجعه کنید تا بتوانید تشخیص دقیق را دریافت کنید. پیچ خوردگی مچ دست درجه 3 باعث آسیب شدید به رباط ها می شود و برای درمان آن نیاز به جراحی است. پزشک همچنین بررسی می کند که آیا شکستگی استخوان یا ناهماهنگی ، آرتریت التهابی (مانند آرتریت روماتوئید یا نقرس) ، سندرم تونل کارپ ، عفونت یا تاندونیت حاد وجود دارد یا خیر.
   • برای تشخیص دقیق ، پزشک ممکن است عکسبرداری با اشعه ایکس ، اسکن استخوان یا انجام هدایت عصبی را تجویز کند. علاوه بر این ، پزشک ممکن است شما را به آزمایش خون ارجاع دهد تا احتمال ابتلا به روماتیسم مفصلی یا نقرس را رد کند.
   • اگر پس از 2 هفته درمان در خانه ، علائم برطرف نشده یا بدتر نشده اند ، باید با پزشک مشورت کنید.
   • شکستگی استخوان نیز اغلب با علائمی مانند تورم شدید ، کبودی ، افزایش حساسیت و تغییر شکل همراه است. زمین خوردن روی بازو یا آسیب ورزشی می تواند منجر به شکستگی شود.
   • احتمال شکستگی مچ دست در کودکان بیشتر از پیچ خوردگی است.
2. 2 به متخصص کایروپراکتیک یا استئوپات مراجعه کنید. این متخصصان مفصل می توانند تحرک و عملکرد طبیعی را در مفاصل مهره ای و محیطی ، از جمله مچ دست بازگردانند. اگر پیچ خوردگی عمدتا در اثر فشردگی یا جابجایی جزئی استخوان مچ دست ایجاد شود ، ممکن است یک متخصص کایروپراکتیک یا استئوپات بتواند استخوان ها را دستکاری کرده یا کاهش دهد تا فشار مفصل آسیب دیده کاهش یابد. کلیک کردن و ترک خوردن صداها اغلب در حین دستکاری شنیده می شود.
   • در حالی که ممکن است پس از یک دوره درمان ، تسکین قابل توجهی و بازسازی محدوده حرکتی مچ دست داشته باشید ، نتایج بیشتر معمولاً به چندین درمان نیاز دارد.
   • کاهش استخوان برای شکستگی ، عفونت یا آرتریت التهابی مفید نیست.
3. 3 با پزشک خود در مورد تزریق مچ دست صحبت کنید. تزریق استروئید به داخل یا نزدیک رباط ، تاندون یا مفصل می تواند به سرعت التهاب را تسکین داده و تحرک مچ بدون درد را بازیابی کند. تزریق کورتیزون فقط برای پیچ خوردگی شدید یا مزمن مچ دست تجویز می شود. در این مورد ، بیشتر از داروهایی مانند پردنیزولون ، دگزامتازون و تریامسینولون استفاده می شود.
   • عوارض جانبی تزریق کورتیکواستروئید شامل عفونت ، خونریزی ، ضعیف شدن تاندون ها ، آتروفی موضعی ماهیچه ها و تحریک و آسیب عصبی است.
   • اگر تزریق کورتیکواستروئید شکست خورده باشد ، ممکن است نیاز به جراحی باشد.
4. 4 با پزشک خود در مورد جراحی مچ صحبت کنید. برای درد مزمن مچ دست ، جراحی آخرین راه حل است و تنها در صورت شکست روش های غیر تهاجمی باید از آن استفاده کرد. با این حال ، برای پیچ خوردگی شدید درجه 3 ، ممکن است جراحی برای ترمیم رباط های آسیب دیده ضروری باشد. در جراحی مچ ، رباط های پاره شده دوباره به استخوان مچ متصل می شوند ، گاهی اوقات با کاشت میله یا صفحه.
   • بعد از جراحی مچ ، بهبودی بین 6 تا 8 هفته طول می کشد ، اگرچه ممکن است چندین ماه طول بکشد تا مچ دست بتواند محدوده حرکتی و قدرت طبیعی خود را به طور کامل بازیابد.
   • بعد از جراحی مچ ، عوارضی مانند عفونت موضعی ، واکنش آلرژیک به بیهوشی ، آسیب عصبی ، فلج و تورم و درد مزمن ممکن است رخ دهد.

نکات

• اگر دوباره آسیب دیدید یا علائم نسبتاً شدیدی را تجربه کردید ، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
• درمان ناکافی آسیب های رباط می تواند منجر به پیچ خوردگی مزمن مچ دست و در نهایت آرتریت شود.
• پیچ خوردگی مچ ممکن است در اثر زمین خوردن ایجاد شود ، بنابراین هنگام راه رفتن روی زمین لغزنده مراقب باشید.
• خطر پیچ خوردن مچ هنگام اسکیت بورد بسیار زیاد است ، بنابراین حتما از مچ بند استفاده کنید.

اخطار

• در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر ، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید: بدتر شدن سریع درد مچ ، فلج یا بی حسی در کف دست یا دست ، زاویه مچ دست غیر معمول ، تب بالا ، کاهش ناگهانی وزن بدون دلیل.