محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 4: بدن خود را آموزش دهید
• قسمت 2 از 4: در انجمن مشارکت کنید
• قسمت 3 از 4: تکنیک خود را تقویت کنید
• قسمت 4 از 4: حرفه ای شوید

دوچرخه سواران حرفه ای در مسابقاتی مانند Giro d'Italia ، Tour de France و سایر مسابقات در سراسر جهان شرکت می کنند تا دریابند کدام دوچرخه سوار و کدام تیم می تواند بهترین عملکرد را داشته باشد. مراحل زیر را برای تبدیل شدن به یک دوچرخه سوار حرفه ای بررسی کنید.

مراحل

قسمت 1 از 4: بدن خود را آموزش دهید

1. 1 هر روز سوار شوید. تمرین و تمرین ستون فقرات هر ورزش و هر دوچرخه سوار حرفه ای است که به معنی کیلومتر مسافت سواری است. برای حرفه ای شدن باید به طور متوسط ​​دو ساعت در روز و شش روز در هفته تمرین کنید. اگر هوا برای دوچرخه سواری خیلی سرد است ، می توانید با دوچرخه ثابت در باشگاه یا در خانه ورزش کنید.
   • آموزش دوچرخه سواران حرفه ای 4-6 ساعت در روز طول می کشد ، اگرچه گاهی اوقات می توان بخشی از این زمان را با تمرین با وزنه و تمرینات قدرتی در باشگاه اختصاص داد.
2. 2 تمرینات قدرتی انجام دهید. هفته ای دو بار یک جلسه 60 دقیقه ای تمرین قدرتی انجام دهید تا عضله بسازید ، مخصوصاً پاها و تنه. شما باید در فرم خوبی با حجم زیاد عضلات بدون چربی باشید.
   • برخی از نمونه های خوب ورزش عبارتند از اسکوات ، پیچش پای ماشینی و لانگ.
3. 3 درست غذا بخور برای حفظ بدن در طول چالش های سخت ورزشی ، باید درست غذا بخورید. بدن خود را با تمام مواد مغذی ضروری در خانه و در حین معاینه تأمین کنید تا بدن خود را در فرم مناسب نگه دارید.
   • رژیم غذایی شما باید سرشار از میوه و سبزیجات و همچنین پروتئین و کربوهیدرات باشد.
4. 4 استقامت خود را تربیت کنید. دوچرخه سواران حرفه ای باید بتوانند حتی در پایان مسابقه هنگامی که بدنشان در حال کم شدن است ، از سربالایی سوار شوند. به طور مداوم استقامت خود را آموزش دهید و قادر خواهید بود با چنین شرایطی کنار بیایید.

قسمت 2 از 4: در انجمن مشارکت کنید

1. 1 تمرین را در اسرع وقت شروع کنید. این نه تنها به توسعه مهارت ها و ویژگی های لازم برای پیروزی کمک می کند ، بلکه در محافل مناسب نیز اعتبار می یابد. هر جا که به آن احتیاج دارید ، شروع به کار و دوستان بیشتری خواهید داشت.
   • به عنوان مثال ، در ایالات متحده علاوه بر ملاحظات اساسی که باید تمرینات خود را در اسرع وقت شروع کنید ، مقرراتی وجود دارد که سن شرکت کنندگان در برخی مسابقات را محدود می کند.
2. 2 با دیگران سوار شوید. به یک باشگاه دوچرخه سواری محلی بپیوندید و در تمرینات هفتگی شرکت کنید. این به شما انگیزه بیشتری می دهد و فرصتی برای یادگیری از دیگران به شما می دهد. می توانید باشگاه های مجاور را در انجمن های اینترنتی ، باشگاه های تناسب اندام محلی ، پارک ها یا مراکز تفریحی پیدا کنید.
3. 3 با دوچرخه سواران دیگر دوست شوید. زندگی یک دوچرخه سوار حرفه ای می تواند بسیار تنها باشد. برنامه شلوغی خواهید داشت و اوقات فراغت بسیار کمی خواهید داشت. اگر می خواهید فعالیت اجتماعی داشته باشید ، به دوستان از حلقه اجتماعی خود نیاز خواهید داشت.
4. 4 سعی کنید با کسانی تمرین کنید که بهتر از شما اسکیت بازی می کنند. شما هیجان و رقابت را احساس خواهید کرد که به شما کمک می کند در آینده قوی تر شوید.

قسمت 3 از 4: تکنیک خود را تقویت کنید

1. 1 مربی ای پیدا کنید که به شما در بهبود سرعت و تکنیک کمک کند. گاهی اوقات می توانید او را در یک باشگاه دوچرخه سواری پیدا کنید ، اما علاوه بر این ، می توانید از طریق تبلیغات در مجلات دوچرخه سواری به دنبال یک مربی باشید. یک مربی خوب به شما خواهد آموخت که چگونه رکوردهای خود را بشکنید ، استقامت و سرعت خود را افزایش دهید و در حین رقابت با دیگران سطح تکنیک خود را بالا ببرید. با تجربه ترین مربی همچنین در مورد رژیم غذایی مناسب و تجهیزات مناسب مشاوره خواهد داد.
2. 2 مروری بر وضعیت داشته باشید. هر یک از دویدن های خود را تجزیه و تحلیل کنید تا بفهمید از نظر تکنیک ، تقلب و استقامت به چه نکاتی توجه کنید. مسیر را کاوش کنید و بخشهای خطرناکی را که باید با آنها روبرو شوید و همچنین چگونگی غلبه بر آنها را با حداقل ضررها مشخص کنید. در صورت امکان ، فیلم هایی از مسابقات رقبای خود پیدا کنید. روی آنها خواهید دید که چگونه بر بخش های خطرناک مسیر غلبه می کنند.
3. 3 کتابهای حرفه ای بخوانید. توجه داشته باشید که دوچرخه سواران حرفه ای معروف چگونه تمرین می کنند و غذا می خورند ، چه تکنیکی دارند و در طول مسابقه از چه استراتژی استفاده می کنند. شما از رفتار آنها در طول مسابقه و نقش آنها در تیم یاد خواهید گرفت. این تکنیک را برای خود تطبیق دهید.
4. 4 مهارت های کلیدی خود را تقویت کنید. مهارت های کلیدی دوچرخه سواری مانند صعود از تپه ها و پیچ ها می تواند مرز بین پیروزی و شکست را مشخص کند. با انتخاب مسیرهایی که شامل عناصر مورد نیاز شما هستند ، آنها را آموزش دهید.

قسمت 4 از 4: حرفه ای شوید

1. 1 یک شغل مناسب پیدا کنید. گول نخورید: هرگز نمی توانید به صورت حرفه ای زندگی دوچرخه سواری را تأمین کنید. اگرچه تیم معمولاً هزینه تجهیزات و دوچرخه سواری را پرداخت می کند ، اما حقوق یک دوچرخه سوار حرفه ای عملاً وجود ندارد. حتی جایزه مسابقات بزرگ نیز اندک است. به زبان ساده: یا لنس آرمسترانگ هستید ، یا شغل اضافی دارید. کار شما باید برنامه ای منعطف داشته باشد تا بتوانید آن را با آموزش و رقابت ترکیب کنید.
   • آموزش را می توان به خوبی با دوچرخه سواری ترکیب کرد ، زیرا هر تابستان تعطیلات خواهید داشت. این زمان یک فصل پرتنش برای این ورزش است.
2. 2 در مسابقات محلی شرکت کنید. عملکرد خوب در مسابقات محلی به شما امکان می دهد تکنیک خود را تقویت کرده ، اعتماد به نفس را بالا ببرید و شهرت خود را افزایش دهید. اگر با بقیه اعضای باشگاه دوچرخه سواری رقابت می کنید ، پس سعی کنید آنها را شکست دهید. برای رویدادهای محلی ، از وب سایتی مانند Active.com یا سایر سایتهای رسمی دوچرخه سواری در کشور خود دیدن کنید.
3. 3 خودتان را حامی مالی پیدا کنید با وجود این واقعیت که دوچرخه سواران حرفه ای بسیار سخت تمرین می کنند (مانند سایر ورزشکاران حرفه ای) ، جوایز آنها برای جوایز به طور قابل توجهی کمتر از بسکتبال حرفه ای ، فوتبال ، بیس بال یا هاکی است. بنابراین ، حمایت مالی یک م importantلفه مهم برای یک دوچرخه سوار حرفه ای و همچنین مقدار پول موجود است که کیفیت تجهیزات ، فرایند آموزش و مراقبت های پزشکی را تعیین می کند.
   • در حالی که حامیان مالی به اندازه حرفه ای به بخش آماتور اختصاص نمی دهند ، حضور آنها می تواند نقش زیادی در تامین هزینه تجهیزات ، آموزش و سفر داشته باشد. انجام آن بسیار دشوار است ، اما هنوز هم ارزش امتحان کردن را دارد.
4. 4 با پیشرفت بهتر و سریعتر خود را در مسابقات بزرگتر امتحان کنید. هرچه بیشتر به مسابقات آماتور توجه کنید ، شانس بیشتری برای پیدا شدن شما به عنوان نماینده هنگام جستجوی ورزشکاران برای تیم های حرفه ای وجود دارد.
5. 5 منتظر دیدار نماینده باشید. اگر خوش شانس باشید ، شانس شرکت در مسابقاتی را خواهید داشت که در آن عوامل ورزشی به دنبال استعدادهای جدید هستند. اگر توجه آنها را جلب کردید ، این فرصت را از دست ندهید.اگر به شما پیشنهاد شد از رقابت برای یک تیم حرفه ای خودداری نکنید.
6. 6 پیشنهادات را بپذیرید. وقتی پیشنهادی برای شرکت در یک مسابقه با تیمی از متخصصان دریافت می کنید ، موافقت کنید. شما باید آنقدر خوش شانس باشید که آن را دریافت کنید. موفق باشید!