چگونه بدون رابطه جنسی به هم نزدیک شویم

ویدیو: موقع رابطه جنسی چه اتفاق در بدن ما میفته

محتوا

مراحل
قسمت 1 از 3: کار بر روی صمیمیت احساسی
قسمت 2 از 3: ایجاد صمیمیت فیزیکی بدون صمیمیت
قسمت 3 از 3: به یاد داشته باشید که هنگام ایجاد صمیمیت در رابطه خود از آن لذت ببرید
نکات
هشدارها

فراتر از صمیمیت ، راههای زیادی برای نزدیک شدن به شریک زندگی شما وجود دارد. ارتباط صمیمی به طور کلی بر اساس احساسات ایجاد می شود ، بنابراین ، برای شروع ، باید به توسعه صمیمیت عاطفی توجه کرد.از آسیب پذیری در برابر شریک خود نترسید و یاد بگیرید که به دقت به او گوش دهید. اگر هر دو می خواهید در رابطه برای مدتی از رابطه جنسی خودداری کنید زیرا هنوز آمادگی آن را ندارید ، اگر نمی خواهید عجله کنید و سعی می کنید روابط عمیق و صادقانه ای ایجاد کنید ، راه هایی برای تقویت پیوند بدون وجود وجود دارد. صمیمیت

مراحل

قسمت 1 از 3: کار بر روی صمیمیت احساسی

1 آماده باشید تا آسیب پذیری خود را نشان دهید و در مورد احساسات خود صادق باشید. صمیمیت عاطفی شامل صادق بودن و باز بودن در مورد احساسات و افکار خود است ، حتی اگر در ابتدا برای به اشتراک گذاشتن آنها احساس ناراحتی می کنید. آماده باشید تا افکار ، امیدها ، نیازها و ترس های خود را با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید. باز شدن در مقابل یک شخص در ابتدا بسیار ترسناک است ، اما یک شریک خوب قطعاً از شما حمایت می کند و سعی می کند موقعیت شما را درک کند.
- صراحت و صداقت از طرف شما به شما و همسرتان کمک می کند تا یکدیگر را بهتر بشناسید و بیاموزید که از یکدیگر واقعاً حمایت کنید.
- به عنوان مثال ، رویای خود را برای شیرینی پزی یا گرفتن مدرک کارشناسی ارشد به شریک خود بگویید.
2 شروع به ایجاد اعتماد کنید. مسائل مربوط به اعتماد در یک رابطه می تواند درگیری و شک و تردید زیادی ایجاد کند ، به خصوص اگر احساس می کنید نمی توانید از نظر احساسی و جسمی با شخص صادق باشید و صراحت داشته باشید. صداقت را در اولویت قرار دهید. یاد بگیرید آنچه را که فکر می کنید بگویید و درباره آنچه می گویید فکر کنید. به شریک خود آمادگی حضور در آنجا را نشان دهید و مراقب باشید تا ببیند آیا او پاسخ مشابهی می دهد یا خیر. به مرزهای شخصی ، عاطفی و اجتماعی یکدیگر احترام بگذارید.
- به عنوان مثال ، اگر شریک زندگی شما برای فضای شخصی و حریم خصوصی ارزش قائل است ، نباید جزئیات صمیمی رابطه خود را با دیگران به اشتراک بگذارید. اگر با خصوصی نگه داشتن چیزها موافقت کرده اید ، قول خود را حفظ کنید.
3 وقتی شریک زندگی شما تصمیم می گیرد افکار خود را با شما در میان بگذارد ، با دقت به آن گوش دهید. روابط شاد بین مردم تنها زمانی امکان پذیر است که شرکا فقط به یکدیگر گوش ندهند ، بلکه به یکدیگر گوش دهند. هنگام برقراری ارتباط با شریک ، باید به سمت او بپیچید ، تلفن را کنار بگذارید و تلویزیون را خاموش کنید. با دقت به حرف فرد گوش دهید ، بدون قضاوت یا نتیجه گیری ، از او حمایت کنید. همچنین مهم است که احساس کنید شریک زندگی شما نیز همین کار را برای شما انجام می دهد. یک رابطه عاطفی و صمیمی قوی تنها در صورتی می تواند ایجاد شود که شما هر دو بدانید که می توانید بدون ترس از قضاوت و انتقاد به خاطر کلمات خود ، با آرامش هر آنچه را که در قلب شما نهفته است به یکدیگر بیان کنید.
یاد بگیرید که به طور فعال به حرف شریک خود گوش دهید و رابطه خود را ایجاد کنید ، زیرا می دانید که می توانید به یکدیگر تکیه کرده و بر حمایت و توجه آن شخص حساب کنید.
4 درباره موضوعات شخصی از یکدیگر سوالات باز بپرسید. سعی کنید آنچه را که در سر همسرتان می گذرد درک کنید ، تا جهان درونی او را بهتر بشناسید. س questionsالات باز به هر یک از شما کمک می کند تا در مورد آنچه که شما و شریک زندگی خود دوست دارید ، چه چیزی شما را دوست دارد ، چقدر به او نزدیک هستید فکر کنید. این س questionsالات و مکالمات است که به تقویت ارتباط عاطفی و نزدیک شدن شما کمک می کند. سعی کنید سوالات باز بپرسید تا بتوانید در مورد پاسخ تأمل کنید و در مورد آن بحث کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است این س askال را بپرسید: "اگر می توانستید به کسی تبدیل شوید ، مانند یک شخص واقعی یا یک شخصیت خیالی ، چه کسی را انتخاب می کردید و چرا؟" و همچنین: "اگر می توانید از گذشته چه چیزی به خود می گویید؟ به آینده خود چه می گویید؟ "
- همچنین در مورد رابطه خود س questionsال بپرسید. به عنوان مثال: "به نظر شما چرا ما یک زوج خوب ایجاد کردیم؟" - یا: "به نظر شما چه چیزی می تواند در رابطه ما بهبود یابد؟" ، "در رابطه ما چه چیزی را دوست دارید؟"
5 با خیال راحت از شریک خود کمک بخواهید. اگر روزهای بدی را پشت سر گذاشته اید ، هیچ چیز مانند این نیست که بتوانید به کسی تکیه کنید تا از شما حمایت کند. البته ، درخواست کمک از شریک زندگی خود ، چه برسد به این که به خودتان اجازه دهید در مقابل او گریه کنید ، آنقدرها هم که به نظر می رسد آسان نیست. اما حمایت و مراقبت از یک شریک ارزش آن را دارد.علاوه بر این ، به لطف چنین موقعیت هایی است که می فهمید می توانید به شریک خود اعتماد کنید ، که او حتی در زمان های سخت نیز آنجاست.
- به عنوان مثال ، بگویید: «ببین ، من واقعاً روز سختی را گذراندم. آیا می توانیم در این مورد بحث کنیم؟ "

قسمت 2 از 3: ایجاد صمیمیت فیزیکی بدون صمیمیت

1 فرصت ها را از دست ندهید در آغوش گرفتن یکدیگر. بغل کردن بهترین راه برای ایجاد و تقویت پیوند و احساس نزدیکی فیزیکی هنگام پوشیدن لباس است. خواه در حال تماشای فیلم با هم هستید یا فقط روی تخت خوابیده اید ، دست خود را دراز کنید و شریک خود را در آغوش بگیرید تا یک ارتباط فیزیکی احساس کنید.
- گاهی اوقات یکی از شرکا باید اولین کسی باشد که تماس فیزیکی را آغاز می کند.
توصیه: دست خود را دراز کنید ، شریک خود را لمس کنید ، بازوی خود را دور کمر یا شانه بپیچید و سعی کنید تا آنجا که ممکن است یکدیگر را لمس کنید.
2 تا می توانید نوازش کنید. بغل کردن می تواند به کاهش استرس و تقویت پیوند بین شرکا کمک کند. عادت کنید که هنگام ملاقات و خداحافظی شریک خود را در آغوش بگیرید. به عنوان مثال ، هنگام رفتن به محل کار یا مدرسه ، عزیز خود را در آغوش بگیرید ، عصر هنگام ملاقات او را در آغوش بگیرید.
- فقط شریک خود را در آغوش بگیرید ، دستان خود را روی کمر یا شانه خود بگذارید ، یک دقیقه صبر کنید ، بلافاصله متفرق نشوید.
- اگر بغل کردن به طور طبیعی به شریک زندگی شما نمی آید ، مستقیماً از او بپرسید.
3 با هم نفس بکشید. در واقع ، تنفس با هم به شما این امکان را می دهد که از نظر جسمی و احساسی حتی بدون دست زدن به هم نزدیک شوید. ساده شروع کنید: روبروی یکدیگر بنشینید و در چشمان یکدیگر نگاه کنید. بر تنفس خود تمرکز کنید ، چشمان خود را ببندید و نفس بکشید. پس از آماده شدن ، می توانید چشمان خود را باز کرده و به شکم همسرتان نگاه کنید و سعی کنید با تنفس او سازگار شوید.
- شما و همسرتان از یک هوا تنفس می کنید. صرف نظر از اینکه آیا می توانید نفس خود را همزمان کنید ، به احتمال زیاد شما و شریک زندگی خود احساس می کنید که رابطه شما نزدیک تر شده است.
- هنگامی که این تمرین را به پایان رساندید ، وقت آن فرا می رسد که در مورد آن س questionsالات و موضوعات دشواری صحبت کنید و درمورد موضوعات دیگری صحبت کنید.
4 چشمان خود را روی هم ببندید. تماس چشمی نزدیک می تواند نمادی از عشق و صمیمیت باشد. اگر چشمان خود را روی هم ببندید ، احساس آسیب پذیری و حتی کمی ترس از این احساس خواهید کرد. این ارتباط را حفظ کنید ، سعی کنید بر احساس خجالت یا ترس غلبه کنید و بر شریک خود تمرکز کنید. به یاد داشته باشید که می توانید احساس آرامش و امنیت کنید حتی زمانی که شریک زندگی شما را همانطور که هستید می بیند ، بدون زیبایی.
- چشمان خود را ببندید و مدتی را با هم بگذرانید. روبروی هم بنشینید و در چشمان یکدیگر نگاه کنید. با 30 ثانیه شروع کنید ، سپس نوار را بالا ببرید و به شرطی که احساس راحتی کنید ، زمان را بالا ببرید.
5 پرشور ببوس. اگر بتدریج بوسه های شما تبدیل به "تنبل" و "تنقلات" تنبل شد ، سعی کنید به رابطه قبلی خود برگردید و بوسه های خود را در موقعیت های روزمره و هنگام معاشقه و در آغوش گرفتن متقابل ، پرشورتر کنید. بوسه های ملایم و پرشور راه خوبی برای پیوند و نزدیک شدن است ، به ویژه اگر در مورد روابط طولانی مدت صحبت می کنیم. ثابت شده است که زوج هایی که مرتباً می بوسند از رابطه خود رضایت بیشتری دارند.
توصیه: سعی کنید شریک خود را به روش های مختلف ببوسید. به عنوان مثال ، می توانید او را روی لب ها ، روی گونه ، گردن ببوسید ، می توانید دست ها و سایر قسمت های بدن او را بوسید (که منجر به صمیمیت نمی شود).
6 لمس صمیمی تر را امتحان کنید. ممکن است شما هنوز میل جنسی نداشته باشید ، اما انواع دیگری از صمیمیت وجود دارد که می توانید در رابطه با شریک زندگی خود امتحان کنید - آنها احساسات جدیدی را برای شما به ارمغان می آورند و به شما کمک می کنند حتی بدون رابطه جنسی رابطه خود را تقویت کنید. به عنوان مثال ، یکدیگر را لمس کنید ، یکدیگر را ببوسید ، از بدن یکدیگر لذت ببرید. این راههای ساده برقراری ارتباط شما را بیشتر نزدیک می کند و حتی لازم نیست نگران عواقب رابطه جنسی باشید.
- با همسرتان در مورد میزان صمیمیت و راحتی که برای شما قابل قبول است صحبت کنید. اگر عمداً از رابطه جنسی خودداری کنید ، بهتر است مرزهای شخصی را در زمینه فیزیکی رابطه خود ایجاد کنید. به عنوان مثال ، ممکن است در حال بوسیدن راحت باشید ، اما از لباس در آوردن ناراحت باشید.

قسمت 3 از 3: به یاد داشته باشید که هنگام ایجاد صمیمیت در رابطه خود از آن لذت ببرید

1 با هم چیز جدیدی را امتحان کنید. این امر اغلب به شجاعت خاصی نیاز دارد ، زیرا در فعالیت های جدید است که خود و شریک زندگی خود را از طرف دیگر می بینید. شاید متوجه شوید که چیزی را دوست دارید که قبلاً تصور آن را نمی کردید ، یا ناگهان چیز جدیدی را در شریک زندگی خود کشف می کنید که قبلاً متوجه آن نبوده اید. برداشتهای واضح و تجربیات جدید در روابط به نزدیک شدن و تقویت پیوند با یکدیگر کمک می کند.
- به عنوان مثال ، بوکس ، کارتینگ یا رقص با هم را امتحان کنید.
- به یاد داشته باشید که هنگام صحبت در مورد موضوعات صمیمی در مورد چه چیزی صحبت کرده اید. به این فکر کنید که چه فعالیتهایی هر دوی شما را خوشحال می کند. گزینه دیگر این است که چیزی را امتحان کنید که برای یکی از شما خاص باشد.
2 به جلسات و قرارها مقداری آدرنالین اضافه کنید. این به شما کمک می کند جذابیت بیشتری احساس کنید و پیوند خود را تقویت کنید ، و شما را به یکدیگر نزدیک تر کند. سعی کنید کاری سرگرم کننده و حتی کمی خطرناک برای انجام دادن با هم پیدا کنید. به عنوان مثال ، می توانید چتربازی ، صخره نوردی ، زیپ لاین را امتحان کنید.
یادت باشه: گذراندن وقت با هم ، که با احساس افزایش آدرنالین و احساسات هیجان انگیز همراه است ، اغلب به تقویت پیوند بین شرکا کمک می کند.
3 سعی کنید با هم کاری کمی ترسناک انجام دهید. البته ، این درباره ترس و هیجان مداوم نیست ، فقط باید هر از گاهی کاری غیرعادی انجام دهید ، کاری که باعث هیجان ، کمی ترس و ایجاد حس آدرنالین می شود - این به جرقه بین شما و شریک زندگی شما کمک می کند. دانستن این که می توانید به شریک زندگی خود اعتماد کنید و روی حمایت او حساب کنید ، به شما کمک می کند تا به شریک خود نزدیک و اعتماد کنید.
- به عنوان مثال ، می توانید به اتاق ترس بروید یا فقط در مکانهای مرموز جدید قدم بزنید ، در تاریکی با هم قدم بزنید.
4 با هم نگاهی به عکسهای قدیمی بیندازید. یک سفر کوتاه به عقب داشته باشید و به شریک خود نشان دهید که در گذشته چگونه به نظر می رسید. درواقع ، دیدن عکس های قدیمی دوران کودکی ، جایی که در اطراف شما افرادی هستند که زمانی برای شما بسیار مهم بودند ، یک تجربه بسیار صمیمی است. وقتی با شریک خود در مورد مواردی که نقش مهمی برای شما بازی می کنند صحبت می کنید ، و همچنین افراد و رویدادهایی که شما را در حال حاضر تبدیل کرده است ، شما و شریک زندگی خود آسیب پذیرتر و نزدیک تر می شوید.
- زادگاه خود را به شریک زندگی خود نشان دهید و خاطرات دوران کودکی و نوجوانی خود را با او به اشتراک بگذارید. سپس از او بخواهید همین کار را انجام دهد.
- در واقع بحث درباره مشکلات و موقعیت های خانوادگی بسیار دشوار است ، اما سعی کنید به تمام سوالات شریک زندگی خود پاسخ دهید.

نکات

به مرزهای شخصی یکدیگر احترام بگذارید. و البته ، موارد خود را فراموش نکنید.
به یاد داشته باشید که لمس کردن ، نوازش و سایر انواع صمیمیت باید از قبل با شریک زندگی خود صحبت شود و با رضایت کامل و اشتیاق او از طرف او همراه باشد. دست زدن به شخصی بدون اجازه و رضایت او معادل خشونت و نقض مرزهای شخصی است.

هشدارها

به خاطر داشته باشید که برخی از این نکات می تواند منجر به صمیمیت و رابطه جنسی شود. اگر کاملاً حوصله آن را ندارید ، این را بگویید. از بحث در مورد مسائل مهم نترسید.