محتوا

• مراحل
• روش 1 از 2: مدیریت علائم
• روش 2 از 2: چگونه از بیماری حرکت در حمل و نقل جلوگیری کنیم
• نکات
• هشدارها

بیماری حرکت (بیماری حرکت) در حمل و نقل یک مشکل رایج است که بسیاری از مردم با آن روبرو هستند. این به دلیل ناسازگاری بین چشم و گوش داخلی ایجاد می شود. گوش داخلی به مغز می گوید بدن در حال حرکت است ، در حالی که چشم ها به بدن می گویند بدن بی حرکت است. به دلیل این اختلاف نظر ، بسیاری از علائم بیماری حرکت ظاهر می شود. در حالی که هیچ درمانی برای این مشکل وجود ندارد ، راه هایی برای کاهش آن وجود دارد.

مراحل

روش 1 از 2: مدیریت علائم

1. 1 کمی هوای تازه بگیرید. برخی از افراد دریافتند که هوای تازه می تواند به تسکین علائم بیماری حرکتی کمک کند. فقط یک پنجره یا پنجره را باز کنید ، ممکن است در حال حاضر احساس بهتری داشته باشید. اگر شرایط بهبود نیافت ، ماشین را متوقف کنید (در صورت امکان) و برای کمی هوای تازه بیرون بروید. هوا ، و همچنین توقف های حمل و نقل ، می تواند وضعیت را بهبود بخشد. در هوای گرم ، برخی از مردم از روشن کردن کولر سود می برند ، در حالی که برخی دیگر اگر آن را خاموش کرده و هوای معمولی تنفس کنند ، احساس بهتری دارند.
2. 2 نمای خود را مسدود کنید بیماری حرکت اغلب در اثر حرکت خارج از خودرو ایجاد می شود. به همین دلیل ، اگر نظر را ببندید ممکن است برای شما راحت تر باشد. از طرف دیگر ، همان نتیجه را می توان با عینک مخصوص بیماری حرکت بدست آورد.
   • برای اینکه احساس بهتری داشته باشید ، می توانید به سادگی چشمان خود را ببندید ، به خصوص اگر ممکن است به خواب رفته باشید.
   • همچنین می توانید از عینک آفتابی یا ماسک خواب استفاده کنید که بینایی شما را به اندازه کافی مسدود کرده و علائم بیماری حرکتی شما را تسکین دهد.
   • چشمان خشک یا خسته نیز می تواند به بیماری حرکت کمک کند. اگر این اتفاق افتاد ، سعی کنید از قطره چشم یا پاشیدن آب روی صورت خود استفاده کنید. همچنین ممکن است حذف لنزهای تماسی و استفاده از عینک مفید باشد.
3. 3 از غذاهایی که حاوی زنجبیل هستند استفاده کنید. آنها به برخی از افراد در تسکین علائم بیماری حرکت کمک می کنند. می توانید صمغ زنجبیل ، کیک ، کلوچه و بسیاری از غذاهای دیگر حاوی زنجبیل را امتحان کنید. اگر مستعد بیماری سفر هستید ، در صورت احساس بیماری ، یک یا چند مورد از این غذاها را در دست داشته باشید.
4. 4 چیزی خشک بخورید برخی از مطالعات نشان داده اند که غذاهای خشک مانند کراکرهای بدون چربی یا کراکر می توانند علائم بیماری حرکت را کاهش دهند. این به این دلیل است که غذای خشک اسید اضافی معده را جذب می کند.
5. 5 ماساژ طب فشاری (طب فشاری) را امتحان کنید. اعمال فشار بر نقاط خاصی از بدن می تواند به درمان علائم بیماری حرکتی کمک کند. این امر به ویژه در مورد نقطه ماساژ MC.6 Nei -guan ، واقع در قسمت زیرین مچ دست صادق است - با فشار دادن روی آن ، می توانید ناراحتی معده را تسکین دهید.
   • برای یافتن این نقطه ، ناحیه ای را که معمولاً ساعت مچی در آن یافت می شود ، مشخص کنید. نقطه میانی را روی مچ دست خود بیابید. این یک "افسردگی" کوچک است که در آن می توانید تاندون ها را احساس کنید. اگر آن را با نوک انگشت خود فشار دهید ، تسکین باید در حدود 10 ثانیه اتفاق بیفتد.
   • اگر یک ساعت مچی یا دستبند / مچ بند ضخیم دارید ، می توانید از آن یک دستبند طب سوزنی تهیه کنید. یک تکه کوچک از پشم پنبه ، کاغذ یا چیزی شبیه کاغذ (مانند بسته بندی آدامس حباب دار) را در یک توپ به اندازه نخود بچرخانید. زیر دستبند را در منطقه ای که در پاراگراف بالا توضیح داده شده قرار دهید.

روش 2 از 2: چگونه از بیماری حرکت در حمل و نقل جلوگیری کنیم

1. 1 جلوگیری از حالت تهوع بیماری حرکت. با معده پر یا خالی سفر نکنید. به طور کلی ، حالت تهوع هنگامی که معده پر است بدتر می شود ، بنابراین قبل از سفر نباید غذای سنگین بخورید. باید از هر غذایی که به خوبی جذب بدن شما نمی شود اجتناب کنید. اینها می توانند غذاهایی باشند که معده را بیش از حد بار می کنند و همچنین غذاهای تند یا چرب.
   • برخی از افراد نیز سفر با معده خالی برایشان مشکل است.
   • همچنین از نگهداری غذاهای با بوی قوی در خودرو خود جلوگیری کنید تا از حالت تهوع جلوگیری شود.
2. 2 در جایی بنشینید که کمترین حرکتی را احساس می کنید. از آنجا که بیماری حرکتی نتیجه عدم تطابق بین حرکاتی است که مشاهده می کنید و حرکتی را که مشاهده می کنید ، انتخاب جایی که حداقل (یا اصلا احساس نمی کنید) ارتعاش داشته باشید از بیماری حرکت جلوگیری می کند. صندلی جلو در خودرو به طور کلی مناسب ترین است.
   • هرگز در جهت مخالف ترافیک ننشینید. ممکن است احساس بیماری کنید.
3. 3 از محرک های بینایی که باعث بیماری حرکت می شوند خودداری کنید. برخی از مواردی که به بیماری حرکت کمک می کند بصری است. به عنوان مثال ، هنگام سفر نباید در ماشین مطالعه کنید. حرکت باعث می شود تمرکز روی کلمات دشوار شود ، و خواندن هنگام رانندگی را برای کسانی که از حالت تهوع در حمل و نقل رنج می برند ، خطرناک می کند.
   • برای به حداقل رساندن آثار بیماری حرکت ، سعی کنید نگاه خود را در یک نقطه در طول سفر حفظ کنید.
   • سوار شدن با کسی که حالت تهوع دارد و احساس بیماری می کند (یا فقط در مورد آن صحبت می کند) می تواند حالت تهوع ایجاد کند.
4. 4 از داروها استفاده کنید. با این حال ، به خاطر داشته باشید که مصرف قرص های بیماری حرکتی طبق دستور پزشک توصیه می شود. او باید یک داروی م effectiveثر و ایمن را انتخاب کند ، زیرا برخی از داروها عوارض جانبی و موارد منع مصرف دارند. به طور معمول ، داروهای بیماری حرکت شامل آنتی کولینرژیک ها (آنتی کولینرژیک ها) ، ضد اسپاسم ها و سمپاتومیمتیک ها است. اکثر آنها حاوی دارویی مانند مکلیسین ، که یک داروی ضد استفراغ است ، و همچنین یک آنتی هیستامین و ضد اسپاسم است. این ناحیه مغز مسئول حرکت را هدف قرار می دهد و به جلوگیری از بیماری حرکتی که افراد هنگام سفر با ماشین (و سایر وسایل نقلیه) ممکن است تجربه کنند ، کمک می کند.
   • در صورت ابتلا به یک مورد بد ، پزشک ممکن است اسکوپولامین را تجویز کند که می تواند به صورت خوراکی ، داخل وریدی یا موضعی (روی پوست) استفاده شود.
   • همیشه قبل از استفاده از داروهای تجویزی ، تداخلات دارویی و عوارض جانبی را با پزشک یا داروساز خود در میان بگذارید.
5. 5 زنجبیل بخورید. از زنجبیل می توان به عنوان دارویی جایگزین استفاده کرد که به طور م preventsثر از بیماری حرکت در برخی افراد جلوگیری می کند. برای جلوگیری از علائم ، می توانید نصف قاشق چای خوری (2-3 گرم) پودر زنجبیل را با یک لیوان آب مخلوط کرده و بنوشید یا 2 کپسول زنجبیل را 20 دقیقه قبل از سفر مصرف کنید.
   • برای جلوگیری از بیماری های حرکتی ، غذاهای حاوی زنجبیل را در دست داشته باشید. حمل نان یا شیرینی زنجبیلی در کیف یا جیب مفید خواهد بود.
6. 6 سیگار نکش. سیگار کشیدن می تواند باعث بیماری حرکتی شود ، بنابراین بهتر است از آن اجتناب کنید. یک مطالعه کوچک نشان داد که اگر تمام شب سیگار نکشید ، می توانید از این وضعیت ناخوشایند اجتناب کنید. اگر سیگاری شدید هستید ، راه های زیادی وجود دارد که می توانید تعداد سیگارهای خود را کاهش دهید. برای اطلاعات بیشتر پیوند را دنبال کنید.

نکات

• گاهی اوقات بیماری حرکت به دلیل این واقعیت است که فرد به اجسام در حال حرکت سریع نگاه می کند.
• همیشه در هنگام احساس ناخوشی به راننده هشدار دهید.
• نفس عمیق بکشید تا خود را آرام کنید. برای تسکین وضعیت خود ، ماهیچه های خود را به صورت یکنواخت حرکت دهید.
• هنگام استفراغ دهان خود را نبندید ، در غیر این صورت استفراغ در نهایت از طریق بینی خارج می شود.
• خواب! اگر نمی توانید بخوابید ، سعی کنید از نوعی قرص خواب استفاده کنید ، به عنوان مثال ملاتونین (در روسیه و کشورهای مستقل مشترک المنافع با نام تجاری Melaxen تولید می شود ، اما در اینترنت ، به عنوان مثال در Iherb ، می توان آن را ارزان تر سفارش داد )
• اگر قبلاً این مشکل را تجربه کرده اید ، یک کیسه پلاستیکی زیپ دار همراه خود داشته باشید.
• اگر مسیر شما شامل جاده های پیچ در پیچ است ، زمان استراحت را برنامه ریزی کنید.
• برای برخی افراد ، گاهی اوقات به مچ دست خود کمک می کند.دستبندهای طب سوزنی (با توپ هایی در وسط برای هدف قرار دادن نقاط خاص) می تواند به کنترل بیماری حرکتی کمک کند.
• تا حد امکان از تردد زیاد خودداری کنید. اگر هر از گاهی به حرکت و توقف خود ادامه دهید ، بدیهی است که بهبود نخواهید یافت.
• در صورت احساس تهوع ، از کراکر / کروتون استفاده کنید.
• اگر فکر می کنید ممکن است استفراغ کنید ، یک سطل یا چیز دیگری با خود ببرید تا از کثیف شدن فضای داخلی خودرو جلوگیری شود.
• اگر احساس می کنید احساس مریضی می کنید ، پنجره ای را باز کنید یا از پمپ بنزین یا منطقه مشخص شده در پیست استراحت کنید تا کمی هوای تازه داشته باشید.
• بلع. به طور معمول ، مردم دهان خود را باز می کنند یا فقط نفس می کشند. فرآیند بلع (موقت) تسکین زیادی می دهد.
• آرام بنشینید و روی یک موضوع تمرکز کنید. حرکت زیاد سر انجام ندهید.
• نوشابه هایی مانند 7Up یا Sprite را امتحان کنید. این به آرام شدن معده کمک می کند.

هشدارها

• طعم زنجبیل قوی است ، بنابراین آن را منظم یا کامل نخورید. معمولاً برای تسکین درد با آب مخلوط شده یا در قسمتهای کوچک مصرف می شود.
• به طور کلی ، زنان بیشتر از مردان مستعد بیماری حرکت هستند. زنان باردار ، کودکان بین 2 تا 12 سال و افراد مبتلا به اختلالات دهلیزی یا میگرن نیز بیشتر در معرض بیماری حرکتی هستند.