نحوه برخورد با نفرت انگیز بودن

ویدیو: طریقه صحیح بحث که منجر به دعوا و عذاب وجدان و ناراحتی نشود

محتوا

مراحل
روش 1 از 4: پیاده روی غیر مستقیم
روش 2 از 4: رویکرد مستقیم
روش 3 از 4: قلدری اینترنتی (سایبری)
روش 4 از 4: با خویشتن داری ادامه دهید
نکات
هشدارها

بسیاری از ما در مقاطعی از زندگی خود با نفرت نسبت به خود روبرو هستیم. اگر به شخصی توهین کرده اید ، باید عذرخواهی کنید و تمام تلاش خود را برای جبران انجام دهید. با این حال ، اگر فرد به دلایل دیگری که به هیچ وجه به او مربوط نمی شود از شما متنفر است (به عنوان مثال ، او از هویت جنسی شما یا سبک لباس پوشیدن شما خوشش نمی آید) ، دیگر نیازی به تغییر شخصیت شما نیست. بهتر است تمام تلاش خود را برای محافظت از خود در برابر افراد متنفر از نظر روحی و جسمی انجام دهید. نکته اصلی که باید به خاطر بسپارید این است که نمی توان همه را راضی کرد ، بنابراین سعی کنید از خصومت بی دلیل دلسرد نشوید.

مراحل

روش 1 از 4: پیاده روی غیر مستقیم

1 متنفرها را درنظر نگیر. در صورت امکان با آنها تماس نگیرید. قلدر اغلب از هیجان واکنش تحریک شده تغذیه می کند. اغلب ، افراد متنفر سعی می کنند با سرکوب قربانیان خود را تظاهر دهند. این می تواند به یک دور باطل منجر شود: نفرت انگیز به شما توهین می کند ، شما واکنش نشان می دهید و او به عکس العمل شما واکنش نشان می دهد.
- قلدرها نوع خاصی از نفرت انگیز هستند. اقدامات چنین فردی تکراری است و بین او و قربانی یک عدم توازن قدرت وجود دارد. در حالی که همه قلدرها متنفر هستند ، همه افراد متنفر قلدر نیستند. به عنوان مثال ، اگر برادر کوچکتر شما را صدا می زند ، نمی توان او را قلدر نامید ، زیرا شما به احتمال زیاد بزرگتر و قوی تر از او هستید. به همین ترتیب ، اگر یک همکلاسی یک چیز ناخوشایند به شما بگوید ، او را قلدر نمی کند. به طور کلی ، روشهای غیرفعال برای مقابله با قلدری بهتر است ، اما برخورد با سایر انواع نفرت انگیز بهترین است.
- اگر یک نفرخواه شما را در کلاس آزار می دهد ، وانمود کنید که حرف او را نمی شنوید. اگر او شما را تحریک می کند یا سعی می کند توجه شما را جلب کند ، به هیچ وجه به آن واکنش نشان ندهید.
- توجه داشته باشید که نادیده گرفتن همیشه ایده آل نیست. اگر شخصی که از شما متنفر است شروع به حمله فیزیکی یا لفظی به شما کند ، بهتر است دیگران را در موقعیت قرار دهید ، ترجیحاً با اقتدار (به عنوان مثال ، معلم یا رئیس).
2 بیرون ریختن اعتماد به نفس. اعتماد به نفس بهترین سلاح در برابر نفرت است.توهین ها را مسخره کنید ، اظهارات شوخ طبعی کنید و نگرش مثبت خود را حفظ کنید. اگر اجازه ندهید عزت نفس شما پایین بیاید ، به احتمال زیاد نفرت انگیز ناامید می شود و شما را تنها می گذارد.
- به عنوان مثال ، اگر فردی نقاشی شما را مسخره می کند ، با وقار پاسخ دهید. سعی کنید بگویید: «متأسفم که شما چنین فکر می کنید ، اما هنر ذهنی است. من تمام تلاش خود را می کنم تا در این زمینه پیشرفت کنم ، بنابراین از هر گونه انتقاد سازنده ای که بتوانید ارائه دهید قدردانی می کنم. "
- اگر آن شخص شما را عجیب می نامد ، ممکن است بگویید: "ممکن است در این مورد حقیقتی وجود داشته باشد ، اما من آنچه هستم را دوست دارم. عجیب بودن چه اشکالی دارد؟ "
- هنگام عبور از نفرت ، به پایین نگاه نکنید و به پهلو منحرف نشوید. این رفتار ترس را نشان می دهد - و این همان چیزی است که از شما انتظار می رود. بهتر است صاف شوید و سر خود را بالا بگیرید.
3 از افراد متنفر اجتناب کنید. این بدان معنا نیست که باید از آنها پنهان شوید. هرگز اجازه ندهید سوء استفاده کنندگان بر زندگی شما حکومت کنند. فقط سعی کنید در موقعیت هایی قرار نگیرید که نیاز به تعامل با این افراد دارد.
- نوجوانان اغلب نفرت زیادی از دیگران دریافت می کنند که علایق و سرگرمی های خود را درک نمی کنند. به جای این که در کنار چنین افرادی باشید ، به دنبال راهی باشید تا علایق خود را به دور از این تأثیرات منفی دنبال کنید.
- اگر در بین همکلاسی ها با نفرت انگیزهای خشن برخورد می کنید ، از والدین خود بخواهید که اگر می توانید به کلاس دیگری منتقل شوید ، تردد مدرسه را بررسی کنند. اگر در یک گروه سرگرمی یا گروه مورد علاقه با افراد متنفر روبرو شدید ، آیا می توانید گروه دیگری را پیدا کنید که در آن منفی بیشتری وجود داشته باشد.
- اگر می دانید شخصی که برای شما بسیار ناخوشایند است همیشه هر روز در یک مکان است ، به آن مکان نروید. راه حلی پیدا کنید یا از گروهی از دوستان بخواهید با شما همراه شوند.
- اجتناب از افراد متنفر نیز راهی عالی برای افزایش اعتماد به نفس شماست. این به شما این فرصت را می دهد که علایق خود را بدون سیل اظهارات منفی دنبال کنید.
4 اشتباه آنها را ثابت کنید. اگر افراد متنفر می گویند شما نمی توانید کاری را انجام دهید ، بهترین راه برای ساکت کردن آنها این است که ثابت کنید نمی توانید. کارهای خلاف کلمات روحی و روحی را انجام دهید و آنها را به خوبی انجام دهید. از نفرت به عنوان انگیزه استفاده کنید.
- به عنوان مثال ، اگر افراد متنفر به شما می گویند که هرگز در ورزش خوب نخواهید بود ، با تمرین سخت آنها را ثابت کنید. به تیم ورزشی دلخواه خود بپیوندید (اگر قبلاً عضو نشده اید) و مهارت های خود را تقویت کنید.
- اگر افراد متنفر تصور می کنند که شما از صحبت با موضوع مورد ستایش خود بسیار می ترسید ، اجازه دهید این انگیزه را در شما ایجاد کند تا در نهایت از آن شخص خواستگاری داشته باشید.
- به خاطر داشته باشید که اثبات اشتباه همیشه باعث نمی شود که افراد متنفر متوقف شوند. در برخی موارد ، موفقیت شما می تواند حسادت آنها را بیشتر کند. البته ، این دلیل نمی شود که تسلیم شوید ، اما کاری انجام ندهید به سادگی تا به آنها نشان دهد که اشتباه می کنند. برای خودت زندگی کن

روش 2 از 4: رویکرد مستقیم

1 در دفاع از خود صحبت کنید. اگر صبر شما رو به اتمام است ، صبور نباشید. تلاش برای جلوگیری از افراد متنفر همیشه مشکل را حل نمی کند. یک لحظه صمیمانه با این افراد صحبت کنید و سعی کنید موقعیت خود را توضیح دهید. به عنوان یک فرد بالغ و وظیفه شناس ، بدون توجه به اینکه چقدر در گذشته بی ادب بوده است ، با همه افراد متنفر صحبت کنید. این امر به ویژه در مورد نفرت انگیز منفعل که مستقیماً به شما توهین نمی کنند ، اهمیت دارد.
- سعی کنید بگویید: "من اخیراً انرژی منفی زیادی از شما گرفته ام و اگر بتوانید افکار خود را برای خود نگه دارید ، از آن قدردانی می کنم. این کودکانه است و من دیگر نمی خواهم با آن کنار بیایم. "
- سعی کنید بفهمید چرا نفرت انگیز شما اینگونه رفتار می کند.از او بپرسید: «آیا من کاری کرده ام که شخصاً به شما صدمه زده باشد؟ به نظر می رسد که شما عصبانیت زیادی را بر من تحمیل می کنید ، اما من نمی فهمم چرا این کار را می کنید. "
2 بی پروا نباش. افراد متنفر از احساسات تغذیه می کنند. اگر واکنش تند و احساسی نشان دهید ، احتمال این که نتوانید نقطه نظر قوی را منتقل کنید خوب است. اگر با قلدرها راحت رفتار می کنید ، فقط دلایل بیشتری برای مسخره کردن آنها بیاورید. اطمینان حاصل کنید که کلمات شما مملو از عصبانیت و سرخوردگی نیست. قبل از انجام حرکتی به خود زمان دهید تا خنک شود.
3 از سوء استفاده فیزیکی خودداری کنید. تعارض را با کلمات متعادل و بلوغ مطمئن حل کنید. اگر نفرت را با آتش مقایسه می کنید ، شبیه آب شوید و آن را خاموش کنید. با خونسردی و خونسردی رفتار کنید. با ضربه زدن به جلو و عقب ، وضعیت را حل نمی کنید.
- در حالی که هرگز نباید دعوا را شروع کنید ، اجازه ندهید نفرت به شما صدمه بزند. تکنیک های دفاع شخصی را بیاموزید و از خود محافظت کنید.

روش 3 از 4: قلدری اینترنتی (سایبری)

1 به ترول ها جواب ندهید نفرت هایی که در اینترنت با آنها برخورد می کنید گاهی اوقات حتی بیشتر از کسانی که هر روز می بینید پایدار هستند. با این حال ، به یاد داشته باشید که هر دو تمایل دارند از انگیزه یکسانی پیروی کنند: آنها انتظار دارند شما پاسخ دهید. خوشبختانه راه های زیادی برای جلوگیری از زورگویان اینترنتی وجود دارد.
- تعقیب کنندگان را مسدود کنید. اکثر سیستم عامل های آنلاین به شما امکان می دهند ارتباط با برخی از کاربران را مسدود کنید. از این ویژگی برای جلوگیری از تماس نفرت انگیز با شما استفاده کنید. در بسیاری از انجمن ها و شبکه های اجتماعی ، حتی می توانید پست های یک شخص را پنهان کنید تا آنها را نبینید و روحیه خود را خراب کنید.
- قوانین بازی یا وب سایت آنلاین را مطالعه کنید. اکثر قوانین ترول ، تهدید و سایر پیام های تحریک آمیز را ممنوع کرده اند. به جای واکنش به چنین حملاتی ، آنها را به ناظر گزارش دهید.
2 از حریم خصوصی خود محافظت کنید. از نام واقعی خود در خارج از VK / Facebook و وب سایت های حرفه ای استفاده نکنید. این امر به ویژه مهم است اگر نام نادری دارید که به راحتی از طریق موتور جستجو قابل ردیابی است. در انجمن ها یا بازی های آنلاین از نام مستعار استفاده کنید. حتی می توانید اسامی مستعار مختلفی ارائه دهید تا ترول های سرسخت نتوانند شما را در چندین سایت ردیابی کنند.
- همیشه به خاطر داشته باشید: هر چیزی که در اینترنت ارسال می کنید به طور بالقوه می تواند برای همیشه در دسترس بماند. حتی اگر فکر می کنید انجمن تعطیل است یا فقط پست را حذف می کنید ، یک نفرخواه می تواند به راحتی اطلاعات را بارگیری کند یا از اسکرین شات برای استفاده بعدی استفاده کند. قبل از ارسال هر چیزی فکر کنید.
- اگر شما یک خردسال هستید ، در مورد اطلاعاتی که در اینترنت ارائه می دهید بسیار مراقب باشید. مطالبی را که به دنبال کننده کمک می کند آدرس خانه یا روال روزانه شما را بفهمد ارسال نکنید.
3 اگر احساس خطر می کنید ، آن را به کسی گزارش دهید. اگر نفرت انگیز از توهین های کوچک به تهدیدهای مستقیم برسد ، شاید نادیده گرفتن او کافی نباشد. اگر چنین اتفاقی برای شما افتاد ، به کسی که به او اعتماد دارید در مورد این وضعیت بگویید. اگر خردسال هستید ، حتماً والدین یا سرپرست خود را مطلع کنید.
- هیچ چیز را حذف نکنید. با وجود تمایل به ناپدید شدن این کلمات رنج آور ، بهتر است آنها را ترک کنید. همه ایمیل ها ، پیام ها و موضوعات مکالمه را ذخیره کنید. انواع خاصی از آزارهای سایبری قوانین را نقض می کنند. اگر اوضاع به حدی برسد که نیاز به مداخله دولت باشد ، باید مدارکی از آنچه رخ داده است داشته باشید.
4 انتقاد را با وقار بپذیرید. اگر شغلی را اداره می کنید ، به احتمال زیاد برخی از نظرات منفی را به صورت آنلاین دریافت خواهید کرد. گمنامی آنلاین افراد ناراضی را تشویق می کند تا خود را بسیار شدیدتر از آنچه که شخصاً با شما صحبت می کردند بیان کنند. اجازه ندهید سخنان آنها اعتماد به نفس شما را از بین ببرد ، بلکه آنها را با دقت در نظر بگیرید. فقط به دلیل منفی بودن پیام ، آن را ناعادلانه نمی کند.این نوع "نفرت انگیز" به عنوان منتقدان خشن به نظر می رسد. به همین ترتیب ، اگر نویسنده یا هنرمند هستید و آثار خود را در اینترنت منتشر می کنید. نظرات انتقادی ناخوشایند با توهین ها متفاوت است و باید متفاوت با آنها برخورد شود.
- سعی کنید با یک نظر شخصی با منتقدان تماس بگیرید. حساس ، منطقی و مودب باشید. راه حل ها را پیشنهاد دهید. سعی کنید با سخنان بدخواهانه یا بد فکر پاسخ ندهید.
- اصلا شرکت نکنید. جلب رضایت همه دشوار است ، و برقراری ارتباط منطقی با افراد در جعبه نظر دشوار است. این امر به ویژه در مورد افرادی که عادت به اظهارنظرهای نفرت انگیز دارند صادق است. این ماهیت حضور در اینترنت است. برخی از افراد ممکن است دقیقاً از شما به خاطر آنچه دیگران شما را دوست دارند متنفر شوند.

روش 4 از 4: با خویشتن داری ادامه دهید

1 ادراک عینی را حفظ کنید. ممکن است افراد متنفر بطور فوق العاده ای آزاردهنده باشند یا حتی زندگی شما را بدبخت کنند ، اما توجه کنید که آیا این واقعا اهمیت دارد. به احتمال زیاد ، شما حتی وقت نخواهید داشت که بدانید چگونه طرز فکر شما تغییر خواهد کرد. در اصل ، زندگی تغییر است. اجازه ندهید افراد متنفر بر زندگی شما تسلط داشته باشند اگر آنها فقط جنبه ناخوشایند جزئی از آن باشند.
2 به یاد داشته باشید که این تجربه موقتی است. در نظر بگیرید که تا کی باید با افراد متنفر برخورد کنید. خود را در پنج سال دیگر تصور کنید. به این فکر کنید که می خواهید به کدام سمت بروید و چه کاری را می خواهید انجام دهید. از خود بپرسید آیا این افراد متنفر هنوز بخشی از زندگی شما در آینده خواهند بود؟ به احتمال زیاد ، نقش افراد متنفر توسط بچه های مدرسه آنها بازی می شود. این احتمال خوب است که چند سال دیگر هرگز آنها را نخواهید دید. تا اون موقع صبر کن
- اگر پنج سال دیگر افراد متنفر هنوز بخشی از زندگی شما هستند ، از خود بپرسید چه کاری می توانید برای تغییر آن انجام دهید. آیا می توانید به مدرسه دیگری منتقل شوید؟ آیا می توانید خودتان را تغییر دهید؟ آیا می توانید اکنون با آنها مقابله کرده و این مشکل را حل کنید؟
- اگر تا پنج سال دیگر متنفران بخشی از زندگی شما نخواهند بود ، دلیل آن را در نظر بگیرید. شاید قصد دارید در شهر دیگری به دانشگاه بروید ، به شغل دیگری بروید یا حلقه اجتماعی خود را تغییر دهید. آیا راهی وجود دارد که بتوان این تغییرات را زودتر انجام داد؟
3 نفرت جویان را ببخش. درک کنید که نفرت بر کسانی که آن را گسترش می دهند منعکس می شود. این افراد به احتمال زیاد به خاطر هرگونه اشتباه یا نقصی از شما متنفر نیستند. آنها به احتمال زیاد از هویت خود در سطح خاصی ناراحت هستند. برخی از مردم به دلیل حسادت یا بی فکری رفتار می کنند که چگونه کلمات آنها بر دیگران تأثیر می گذارد. همدلی را پیدا کنید تا قلب خود را باز کنید.
- اگر افراد متنفر خود را ببخشید ، ممکن است متوجه شوید که سخنان آنها دیگر شما را اذیت نمی کند. سعی کنید بفهمید چه چیزی باعث تحریک آنها می شود. آگاهی خود را فراتر از تجربه خود و ناامنی های خود گسترش دهید.
- کم اهمیت جلوه دادن بخشش نیست. به خود نگویید که افراد متنفر فقط افرادی احمق ، رقت انگیز یا احمق هستند ، حتی اگر واقعیت داشته باشد. به خود یادآوری کنید که حتی افراد متنفر نیز افکار و احساسات خود را دارند.

نکات

اجازه ندهید نظرات دیگران جای خود را در سر شما بگیرند. چیزهای مهم تری وجود دارد که باید در مورد آنها فکر کرد و چیزهای مثبت بیشتری برای تمرکز روی آنها وجود دارد.
اگر نفرت بر جنسیت ، قومیت ، دین ، معلولیت یا گرایش جنسی شما است ، نباید آن را تحمل کنید. اگر این اتفاق در مدرسه رخ داد ، با معلم یا مدیر صحبت کنید. اگر این اتفاق در محل کار شما رخ داد ، با سرپرست یا کارمند منابع انسانی خود صحبت کنید.
به خاطر داشته باشید که مورد تنفر قرار گرفتن معمولاً مشکل شما نیست. اگر شما هیچ اشتباهی نکرده اید ، مهم نیست که کسی به دلایل جزئی از شما متنفر است. اگر فرد از شما شکایات کوچکی دارد ، باید آنقدر بالغ باشد که شما را تنها بگذارد.
بیخیال.فکر کنید: آیا این افراد برای همیشه در زندگی شما باقی خواهند ماند؟ به احتمال زیاد نه. خود را با کسانی که شما را خوشحال می کنند احاطه کنید!
نفرت را تحریک نکنید. متکبر یا خودخواه نباشید.
دفعه بعد که شخصی به شما حرکتی ناشایست نشان داد یا شما را سرزنش کرد ، بگذارید با آرامش برود.
قبل از تشدید اوضاع ، ایده خوبی خواهد بود که فرد مورد نظر را زودتر به گفتگو برسانید. ممکن است معلوم شود که او به دلیل سوء تفاهم شما را دوست ندارد. اگر سعی نکنید شرایط را روشن کنید ، ممکن است دوستی مهمی را از دست بدهید.
همیشه به یاد داشته باشید که قوی بمانید. قدرت در شخصیت همیشه قدرت را از نظر کمیت شکست می دهد.
به جای اینکه نگران نفرت باشید و اجازه دهید زندگی شما را خراب کند ، سعی کنید به چیزهایی فکر کنید که شما را خوشحال می کند. نگرانی شما را به جایی نمی رساند ، بنابراین اضطراب خود را در مثبت اندیشی بپیچید و آرام باشید ...
سعی کنید تا حد امکان از افراد متنفر اجتناب کنید.
آنها را با مهربانی "بکشید" و توجه خود را (و در صورت امکان بدن) به مکان دیگری منتقل کنید. عشق را به این دنیا بیاورید نه نفرت.
برو و ادامه بده این باعث می شود که نفرت انگیز بفهمد که هیچ قدرتی بر شما ندارد و در نهایت حوصله اش سر رفته و دست از کار می کشد.
اشکالی ندارد اگر مردم از شما متنفر باشند. غیرممکن است که همیشه بتوانید همه را راضی کنید ، و شما ناگزیر با افرادی روبرو خواهید شد که به دلایل کوچک یا به دلیل حسادت شما را دوست ندارند. اگر فرد از شما متنفر است ، افتخار کنید که در وهله اول کاری را برای جلب توجه او انجام داده اید.