نحوه برخورد با مردی که به شما خیانت می کند

ویدیو: نشانه های مردی که داره به شما خیانت میکنه !

محتوا

مراحل
روش 1 از 3: مرد را برای یک گفتگوی صریح به چالش بکشید
روش 2 از 3: یک قلب شکسته را درمان کنید
روش 3 از 3: ادامه دهید
نکات

پی بردن به تقلب همسرتان وحشتناک است و به احتمال زیاد شما در حال حاضر درد زیادی دارید. وقتی احساس آمادگی کردید ، با دوست پسرتان در مورد آنچه اتفاق افتاده صحبت کنید. برای التیام قلب شکسته خود ، روی احساسات خود کار کنید و مراقب خود باشید. در نهایت ، شما می توانید با شریک یا بدون شریک زندگی خود را ادامه دهید.

مراحل

روش 1 از 3: مرد را برای یک گفتگوی صریح به چالش بکشید

1 ابتدا گفتار خود را تمرین کنید. گفتگوی جدی با دوست پسر شما آسان نخواهد بود ، به خصوص اگر ناراحت هستید. برای سهولت در این امر ، از قبل تصمیم بگیرید که می خواهید به شریک خود چه بگویید.سپس تمرین کنید که آن را با صدای بلند بیان کنید. این به شما در طول مکالمه واقعی کمک می کند.
- سعی کنید با آینه صحبت کنید یا با یک دوست نزدیک تمرین کنید.
2 هنگامی که احساس کردید آماده هستید با آن مرد تماس بگیرید. با او تماس بگیرید یا نامه بنویسید و به او بگویید که آماده گفتگو درباره اتفاقاتی هستید که رخ داده است. پیشنهاد ملاقات در قلمرو بی طرف یا در مکانی که برای شما راحت است را ارائه دهید. زمانی را انتخاب کنید که هر دوی شما آزاد باشید تا بدون عجله با شرایط کنار بیایید.
- به عنوان مثال ، می توانید در خانه یا کافی شاپ محلی خود قرار ملاقات بگذارید.
- می توانید بنویسید: "من باید در مورد وضعیت نستیا با شما صحبت کنم. آیا می توانیم ساعت 1 بعد از ظهر در کافه رنگین کمان ملاقات کنیم؟ "
گزینه: ممکن است به طور قطع ندانید که شریک شما به شما خیانت می کند یا نه. در این مورد ، می توانید چیزی برای او بنویسید: "من شایعات ناخوشایندی دریافت کرده ام. آیا می توانیم ساعت 1 بعد از ظهر در کافه رنگین کمان ملاقات کنیم؟ "
3 اگر مطمئن نیستید که پسری به شما خیانت می کند ، مستقیماً از او در این مورد س askال کنید. شاید شما به شریک خود به خیانت فکر می کنید زیرا از شما دور می شود یا شایعات ناخوشایندی به شما رسیده است. در این مورد ، بهتر است مستقیماً بپرسیم تا حدس و گمان. شبهات و دلایل خود را برای آنها توضیح دهید. سپس از آن مرد بپرسید که آیا واقعاً به شما خیانت می کند یا خیر.
- می توانید بگویید: "متوجه شدم که دو هفته است مرا نبوسیده اید ، و اکنون شایعاتی را شنیده ام که می خواهید با آلینا قرار ملاقات داشته باشید. آیا این درست است که شما به من خیانت می کنید؟ "
4 به شریک خود بگویید که خبر خیانت وی چه احساسی در شما ایجاد کرد. شاید او سعی نکرده است به شما صدمه بزند ، اما باید بداند که اعمالش چقدر به شما صدمه زده است. احساس خود را در مورد آنچه اتفاق افتاده و چرا آنقدر دردآور است توضیح دهید. تا می توانید روح خود را بیرون بریزید تا کمی بهتر شوید.
- ممکن است بگویید: "در حال حاضر احساس می کنم خرد شده و به من خیانت شده است. من قلبم را به تو سپردم و تو آن را به قطعات زیادی تقسیم کرد. "
گزینه: شاید آن مرد از شنیدن احساسات شما امتناع کند ، یا شما دیگر نمی خواهید با او صحبت کنید. در این صورت ، به شریک خود نامه ای بنویسید که چقدر شما را آزرده خاطر کرده و سپس کاغذ را بسوزانید یا پاره کنید. این باعث می شود احساس بهتری داشته باشید حتی اگر با آن مرد روبرو نشوید.
5 گوش بده نسخه او از وقایع ، اما سرزنش نکنید. احتمالاً می دانید که در هر داستان دو طرف وجود دارد ، و این که به وضعیت از چشم شریک زندگی خود نگاه کنید مفید خواهد بود. به او فرصت دهید تا توضیح دهد و سعی کند موقعیت خود را درک کند. با این حال ، اجازه ندهید او شما را سرزنش کند یا رفتار خود را توجیه کند.
- این به پسر فرصت می دهد تا به او بگوید آیا می خواهد در رابطه باقی بماند و چرا باید او را پس بگیرید. همچنین به شما کمک می کند بفهمید که او قصد آسیب زدن به شما را نداشته است.
- اگر شریک شما شروع به سرزنش شما می کند ، دست خود را بلند کرده و بگویید: "بس کن. من نمی خواهم تقصیر اعمال شما را بر عهده بگیرم. اگر می خواهید مرا سرزنش کنید ، می توانیم همین حالا این گفتگو را پایان دهیم. "
توصیه متخصص
چرلین چونگ

مربی رابطه ، شرلین چونگ ، مربی بازیابی دوستی و جدایی است که به زنان با مشاغل موفق کمک می کند تا همسر سابق خود را فراموش کرده و دوباره عشق را پیدا کنند. او همچنین مربی رسمی برنامه دوستیابی The League است. تحت پوشش AskMen ، Business Insider ، Reuters و HuffPost قرار گرفته است.
چرلین چونگ
مربی روابط
چرا مردم به شریک خود خیانت می کنند؟ از خود بپرسید که چگونه در این موقعیت مشارکت می کنید ، زیرا تقلب همیشه دلیلی دارد. شاید آن مرد می خواست توجه شما را جلب کند یا در رختخواب شور و اشتیاق را دوباره زنده کند ، اما شما مشغول بودید ، و او شروع به جستجوی رضایت از طرف خود کرد. دیدگاه خود را از وضعیت بیان کنید ، و سپس بنشینید و در مورد آن بحث کنید.

روش 2 از 3: یک قلب شکسته را درمان کنید

1 به خود اجازه دهید غصه بخورد. خبر خیانت شریک می تواند دردناک باشد و شما باید آن را منتشر کنید. احساسات خود را بپذیرید و احساسات خود را به شیوه ای سالم بیان کنید. به اندازه زمان لازم برای غم و اندوه به خود اختصاص دهید. این به شما کمک می کند تا سریعتر بهبود یابید.
- با خود بگویید: "اکنون احساس می کنم به من خیانت شده است" یا "خیلی ناراحت هستم زیرا فکر می کردم ما یک زوج کامل هستیم".
2 از راهبردهای مقابله ای مثبت برای غلبه بر احساسات خود استفاده کنید. شاید گاهی اوقات احساسات باعث افسردگی شما شوند - آنها را بیان کنید و احساس بهتری خواهید داشت. استراتژی های مختلف مقابله ای را امتحان کنید تا ببینید چه چیزی به شما کمک می کند تا بهتر با احساسات خود کنار بیایید. مثلا:
- با بهترین دوست خود تماس بگیرید تا روح شما را بریزد ؛
- نوشتن دفتر خاطرات ؛
- حمام گرم بگیرید و به موسیقی آرام گوش دهید ؛
- کمدی مورد علاقه خود را تماشا کنید ؛
- برای پیاده روی یا دویدن بروید ؛
- یوگا کار کن؛
- احساسات خود را از طریق هنر بیان کنید
3 زمانی را با گروه حمایتی خود بگذرانید تا فراموش نکنید که دوست داشتنی هستید. وقتی قلب ما شکسته می شود ، به نظر می رسد که عشق ما را ترک کرده است. با این حال ، در واقع ، شما توسط افراد زیادی احاطه شده اید که شما را بسیار دوست دارند! با گذراندن وقت با دوستان و خانواده ، از موقعیت شریک خود استراحت کنید. آنها را دعوت کنید یا پیشنهاد دهید که کاری سرگرم کننده انجام دهند.
- به عنوان مثال ، بهترین دوست خود را دعوت کنید و فیلم تماشا کنید ، یا با دوستان خود به بولینگ بروید.
- سعی کنید در مورد اتفاقاتی که با دوست پسرتان می افتد صحبت نکنید. در عوض ، بر روابط عالی در زندگی خود تمرکز کنید.
4 به خود یادآوری کنید که شما در تصمیمات او مقصر نیستید. اگر همسرتان به شما خیانت کرده است ، ممکن است با سوالاتی در مورد اشتباه خود عذاب دهید. با این حال ، هیچ بهانه ای برای خیانت وجود ندارد! شریک زندگی شما به تنهایی مسئول این امر است ، بنابراین خودتان را سرزنش نکنید. اگر نگران این هستید که کار اشتباهی انجام داده اید ، به خود بگویید که هیچ کنترلی بر اعمال او ندارید.
- به خود بگویید: "من هیچ کنترلی بر رفتار او ندارم. اگر تصمیم گرفت تغییر کند ، تقصیر اوست نه من. "
توصیه: گاهی اوقات شرکای بی وفا همه چیز را به خاطر مشکلات رابطه ای که آنها را مجبور به زنا کرده است ، سرزنش می کنند. به عنوان مثال ، دوست پسر شما ممکن است بگوید "به من توجه نداشتی" ، یا "شما بیش از حد با دوستان خود مشغول بودید ، بنابراین من با دیگری ملاقات کردم." با این حال ، حقیقت این است که او ممکن است به جای تقلب در مورد مشکلات با شما صحبت کرده باشد. تقصیر را به گردن خود نگیرید.
5 مراقبت از خود را تمرین کنیدبرای برآوردن نیازهای شما به احتمال زیاد ، در حال حاضر احساس می کنید بستنی می خورید و با حرص تلویزیون تماشا می کنید. با این حال ، اگر درست غذا بخورید ، مراقب خودتان باشید ، ورزش کنید و یک روال معمول را دنبال کنید ، سریعتر بهبود می یابید. یک برنامه ساده بنویسید که می توانید در حین بهبودی از آسیب های روحی دنبال کنید. همچنین ، هر روز یک کار خوب برای خود انجام دهید.
- به عنوان مثال ، لباس پوشیدن ، رفتن به محل کار یا مدرسه ، ورزش کردن و غرق شدن در سرگرمی را تعیین کنید. از طرف دیگر ، می توانید از غذاهای ساده و سالم مانند ماست میوه خرد شده ، سالاد مرغ کبابی ، یا رولت بوقلمون و سبزیجات بخارپز به عنوان غذای جانبی استفاده کنید.
6 به جای انتقام گرفتن ، روی شاد بودن تمرکز کنید. پس از انتشار خبر خیانت به شریک ، کاملاً طبیعی است که تمایل به یکنواختی را احساس کنید. شما می توانید در مورد بوسیدن دوست او یا نحوه خراشیدن ماشین او خیال پردازی کنید ، اما نباید آن را به واقعیت تبدیل کنید. در غیر این صورت ، شما به احتمال زیاد فقط احساس بدتری خواهید داشت و احتمالاً دچار مشکل خواهید شد. به جای فکر کردن به انتقام ، کارهایی را انجام دهید که به شما روحیه می دهد.
- به عنوان مثال ، برای خود یک لباس جدید بخرید ، با بهترین دوست خود کلوچه بپزید یا با دسته ای از دوستان سفر کنید.
- اشکالی ندارد که به خیال انتقام بپردازید. به عنوان مثال ، می توانید تصور کنید که رکورد موسیقی مورد علاقه شریک خود را بشکنید یا یک ماهی مرده را در ماشین او بگذارید. مهمتر از همه ، این کار را نکنید!

روش 3 از 3: ادامه دهید

1 برای فکر کردن درباره تصمیمات خود وقت بگذارید. در مورد آنچه واقعاً می خواهید تأمل کنید.آنچه اتفاق افتاده ، احساسات خود و آنچه شریک زندگی شما در طول مکالمه گفت را تجزیه و تحلیل کنید. سپس تصمیمی را بگیرید که برای شما مناسب است.
- اگر متوجه شدید که می خواهید رابطه را پایان دهید ، این کار را انجام دهید. با این حال ، اگر مطمئن نیستید ، وقت خود را بگیرید.
2 تصمیم بگیرید که آیا می توانید رابطه را ادامه دهید یا خیر. شما حتماً اعتماد خود را پس از خیانت شریک خود از دست داده اید و این قابل درک است. اگر نمی توانید به او اعتماد کنید ، به احتمال زیاد رابطه نمی تواند نجات پیدا کند. به احساسات خود گوش دهید: آیا می توانید با آن کنار بیایید یا نه؟ سپس تصمیم بگیرید که آیا می خواهید جدا شوید یا با دوست پسرتان بمانید.
- می توانید با افراد دیگر مشورت کنید ، اما تصمیمی را بگیرید که به نظر شما درست می رسد.
3 شریک را ببخشتا احساس بهتری داشته باشم به اندازه ای که نیاز دارید ببخشید. سپس این کار را برای خود انجام دهید ، نه به خاطر او. وقتی احساس آمادگی کردید ، به دوست پسر خود بگویید که او را بخشیده اید ، یا در مورد آن در نامه ای بنویسید که هرگز نمی فرستید. این به شما کمک می کند تا حرکت کنید.
- می توانید بگویید: "عمل شما باعث درد شدیدی برای من شد ، اما من تصمیم گرفتم شما را ببخشم و ادامه دهم."
- بخشش به این معنا نیست که آنچه اتفاق افتاده را فراموش کنید یا بگویید همه چیز مرتب است. این راهی است که به دوست پسر خود نشان می دهید اجازه نمی دهید اقدامات او بر آینده شما تأثیر بگذارد.
4 اگر تصمیم به بازسازی رابطه دارید ، بر آینده تمرکز کنید. اگر می خواهید مسائل را برطرف کنید ، باید قسمت تقلب را در گذشته بگذارید. این بدان معناست که موضوع را در گرما یا عصبانیت مطرح نکنید. تمام تلاش خود را بکنید تا روی آینده با هم تمرکز کنید نه گذشته.
- به عنوان مثال ، ممکن است وسوسه شوید که هر بار مردی را به تقلب متهم می کند که دیر می شود. انجام این کار رابطه را خراب می کند.
5 اعتماد از دست رفته را بازیابی کنید. برای به دست آوردن اعتماد در رابطه زمان می برد ، اما امکان پذیر است. با شریک زندگی خود هر روز صحبت کنید و زمان بیشتری را با هم بگذرانید. همچنین ، به وعده های خود عمل کنید و همچنین مطمئن شوید که مرد نیز همین کار را می کند.
- به عنوان مثال ، اگر او قول داد که از شما بیرون می خواهد ، آن را به او یادآوری کنید. به همین ترتیب ، اگر او قول داد در ساعتی مشخص از روز به شما پیام ارسال کند ، اگر فراموش کرد به او پیام دهید.
6 از او جدا شویداگر تصمیم به قطع رابطه دارید شاید بهتر باشد با شریک خیانتکار خود قطع رابطه کنید ، به خصوص اگر آنها چندین بار به شما خیانت کرده اند. اگر تصمیم گرفتید از او جدا شوید ، شخصا به او اطلاع دهید. به او بگویید زمان پایان رابطه و تمرکز بر آینده است.
- بگویید: "بعد از اینکه به من خیانت کردی ، احساس من نسبت به تو تغییر کرد. من از آنچه اتفاق افتاده بسیار آزرده و عصبانی هستم و دیگر نمی توانم در این رابطه باشم. من می خواهم آنها را به پایان برسانم تا بتوانم روی شادی خود تمرکز کنم. "
توصیه: اگر شریک زندگی شما دائماً به شما خیانت می کند ، بهتر است رابطه را پایان داده و ادامه دهید. در حال حاضر او آمادگی وفاداری به دیگران را ندارد و شما سزاوار چیزهای بهتری هستید. شما بهترین بازی را پیدا خواهید کرد و این شخص را رها کنید.

نکات

با شخصی که مدام به شما خیانت می کند ، نترسید زیرا می ترسید دیگر با عشق جدید ملاقات نکنید. احتمالاً شخصی در جهان وجود دارد که با شما با عشق و احترام رفتار خواهد کرد!
یک رابطه خوب به اعتماد نیاز دارد ، بنابراین به حرف خود گوش دهید. اگر نمی توانید به دوست پسر خود اعتماد کنید ، بهتر است از او جدا شوید.