نحوه برخورد با عقده کوتاه قد

محتوا

مراحل
روش 1 از 4: برخورد با نگرش های منفی افراد دیگر
روش 2 از 4: نحوه تغییر اندازه بدن
روش 3 از 4: چگونه از کوچک بودن استفاده کنیم
روش 4 از 4: ایمن و راحت فضای خود را ایجاد کنید

کوچک بودن قد می تواند به دلایل مختلف باشد: شاید شما هنوز در حال رشد هستید یا بیماری دارید که رشد را مختل می کند ، یا کوتاهتر و کوچکتر از اکثر همسالان خود هستید. متأسفانه ، کوتاهی قد گاهی باعث شرمندگی و برخی مشکلات می شود و گاهی اوقات عامل زورگویی افراد دیگر می شود. با این حال ، از همه اینها می توان اجتناب کرد. در مورد کوتاهی قد ممکن است هیچ چیز غیر عادی وجود نداشته باشد. در برخی شرایط ، این حتی می تواند یک مزیت باشد. برای کنار آمدن با رشد خود ، بیاموزید که از مزایای آن استفاده کنید و به طور منفی به منفی دیگران واکنش نشان دهید.

مراحل

روش 1 از 4: برخورد با نگرش های منفی افراد دیگر

1 درک کنید که قد شما مهم نیست. افرادی که نگران ظاهر یا قد خود هستند غالباً دیگران را مورد انتقاد یا آزار قرار می دهند و این گونه مشکلات رشد ایجاد می شود که در واقع وجود ندارد.
- اگر مردم با شما بد برخورد کنند ، ممکن است با آنها نیز بدرفتاری شود. ممکن است روابط چندان خوبی با همسالان یا بستگان خود نداشته باشند. یا شاید کوتاهی قد برای آنها جذاب به نظر نمی رسد زیرا با استانداردهای برنامه های تلویزیونی ، فیلم ها یا عکس های موجود در اینترنت مطابقت ندارد.
- تصور کنید که هیچکس در مورد قد شما اظهارنظر نمی کند و به خاطر آن رفتار بدی با شما ندارد. آیا در این مورد نگران رشد هستید؟ شاید این به شما کمک کند بفهمید که مشکل از افراد دیگر است ، نه قد شما. آیا چیزی در مورد قد کوتاه خود دوست دارید؟
2 بیاموزید که به درستی به کسانی که به دلیل رشد شما صدمه دیده اند پاسخ مناسب دهید. اگر نظرات مربوط به قد خود را دوست ندارید ، به جای انتقاد در سکوت ، در مورد آن صحبت کنید.
- سعی کنید تا آنجا که ممکن است نسبت به سخنان کسانی که به شما ظلم می کنند واکنش آرام نشان دهید. این افراد را نام نبرید و عصبانیت خود را از دست ندهید ، زیرا چنین واکنشی فقط آنها را تحریک می کند.
- به عنوان مثال ، اگر کسی به سر شما ضربه می زند و قد شما را بیان می کند ، از فرد بخواهید این کار را انجام دهد. اگر فردی درباره قد شما منفی صحبت می کند ، با آرامش به او پاسخ دهید: "در واقع ، من قد خود را دوست دارم" یا: "در واقع ، من به دلیل بیماری کوچک هستم ، بنابراین نباید مرا به خاطر این مسخره کنید."
- اگر احساس می کنید نمی توانید پاسخ دهید زیرا ایمنی شما به خطر می افتد ، یا اگر شخصی شما را تهدید به آسیب جسمی یا در غیر این صورت کرد ، به والدین ، معلم ، روانشناس مدرسه ، افسر پلیس یا هر کس دیگری که به او اعتماد دارید ، اطلاع دهید.
3 از دیگران کمک بگیرید. اگر در تلاش هستید تا در مقابل کسانی که به شما توهین می کنند ، ایستادگی کنید یا به خاطر قد و قامت خود به بی احترامی به خود اجازه دهید ، از او کمک بخواهید. اگر فردی به شما آسیب فیزیکی وارد کرده یا شما را تهدید می کند ، در اسرع وقت آن را به پلیس گزارش دهید.
- اگر کودک هستید ، با والدین ، معلم ، مشاور مدرسه یا هر فرد بالغ دیگری که به او اعتماد دارید صحبت کنید و وضعیت را شرح دهید.
- اگر شما یک فرد بالغ هستید ، در صورت مشکل با همکار خود با یک دوست ، مربی ، روانشناس یا مدیر منابع انسانی صحبت کنید.
- هنگام صحبت با مردم ، از یک دوست ، یک فرد مشهور یا هر شخص دیگری که دوست دارید و همچنین قد کوتاهی دارد ، الگو بگیرید.
4 با اطمینان حرکت کنید. برای جلوگیری از اظهارنظرهای منفی ، باید طوری رفتار کنید که باعث شود مردم نسبت به شما احساس اطمینان کنند. اگر راه می روید ، ایستاده اید یا نشسته اید ، سر خود را پایین نگه دارید و از اشغال فضای اتاق نترسید.
- تجلیات جسمانی اعتماد به نفس بصری به رشد شما می افزاید. اگر به زمین نگاه کنید ، احساس افسردگی می کنید و از نشستن می ترسید ، شانه ها و سر شما پایین می آید و کوتاهتر به نظر می رسید.
- به چشم مردم نگاه کنید. جوراب خود را به طرف شخصی که با او صحبت می کنید بچرخانید. آهسته و واضح راه بروید و صحبت کنید. همه این اقدامات باعث می شود مردم بدانند که شما به خودتان اطمینان دارید.

روش 2 از 4: نحوه تغییر اندازه بدن

1 توصیه های پزشک خود را دنبال کنید. اگر نگران این هستید که نتوانید رشد کنید و وزن خود را افزایش دهید ، یا اگر بیماری دارید که رشد و افزایش وزن را مختل می کند ، به پزشک خود مراجعه کنید. توصیه های پزشک خود را برای درمان ، مکمل و شیوه زندگی دنبال کنید.
- از پزشک خود در مورد کمبودهای احتمالی تغذیه ای یا سایر مشکلات بهداشتی رایج که می توانند بر قد و وزن تأثیر بگذارند ، سوال کنید ، به خصوص اگر علائم غیرمعمول دیگری دارید.
- همیشه قبل از تغییر رژیم غذایی یا سیستم آموزشی برای رشد یا افزایش وزن ، با پزشک خود مشورت کنید.
2 رژیم متعادل بخورید. غذاهای سالم و تازه را به طور منظم و مطابق با رژیم غذایی مرتبط با سلامتی خود مصرف کنید.
- اگر رژیم غذایی شما این برنامه را تأیید کرد ، مقدار کالری که معمولاً در روز می خورید را محاسبه کنید و 200 تا 500 کالری در روز برای شروع افزایش وزن اضافه کنید. اما کالری از دست رفته غذاهای ناسالم را اضافه نکنید.
- پروتئین را از گوشت ، تخم مرغ و آجیل ، کربوهیدراتهای پیچیده از برنج ، گندم کامل و سیب زمینی و چربی های سالم را از روغن زیتون ، روغن نارگیل و آووکادو دریافت کنید.
- سعی کنید پنج بار در روز وعده های غذایی کوچک بخورید یا بین وعده های غذایی میان وعده بخورید تا کالری کافی دریافت کنید.
3 ورزش برای عضله سازی. در باشگاه بدنسازی یا خانه تمرین کنید. ورزش می تواند به شما در ایجاد ماهیچه و سلامت و ساختن ماهیچه ها به شیوه سالم کمک کند.
- قبل از شروع ورزش ، فیلم تناسب اندام را تماشا کرده و دستورالعمل های مربوط به وسایل خانه را بخوانید. از یک مربی بخواهید نحوه انجام تمرینات را برای جلوگیری از اشتباه در دستگاه ها به شما نشان دهد.
- اگر تصمیم دارید تمرینات قدرتی انجام دهید ، 8 تا 10 تمرین برای گروه های مختلف ماهیچه ای به مدت 8 تا 12 تکرار انجام دهید. این کار را حداقل دو بار در هفته در ابتدا انجام دهید.
- قبل از شروع تمرینات جدید با پزشک خود مشورت کنید. به یاد داشته باشید ، برای رسیدن به هدف یا وزن خاصی نیازی به ورزش ندارید. ورزش برای رفاه عمومی و سلامت مفید است.
4 لباس مناسب انتخاب کنید. از وسایلی استفاده کنید که به خوبی متناسب بوده و خطوط بلند و مستقیم داشته باشند. چنین سبک هایی بصری ارتفاع را اضافه می کنند و بر اندام شما تأکید می کنند.
- اگر زن هستید ، سراغ شلوارهای گشاد ، راه راه عمودی و تاپ های یقه V بروید. آنها بصری بدن را طولانی تر می کنند.
- به یاد داشته باشید که کفش پاشنه بلند به نظر می رسد و شما را بلندتر نشان می دهد ، اما باید سعی کنید خود را به اندازه قد خود دوست داشته باشید.
- اگر مرد هستید لباس و شلوار و پیراهن های تک رنگ متناسب با اندام شما انتخاب کنید. قطعات گردن V نیز کار خواهند کرد.
- زنان قد کوتاه باید به مارکها و مدلهای فیگورهای مینیاتوری توجه کنند و مردان مناسب مارکهای خاصی (به عنوان مثال ، پیتر منینگ) هستند که نیازی به تناسب اضافی ندارند.

روش 3 از 4: چگونه از کوچک بودن استفاده کنیم

1 ورزش ژیمناستیک یا کشتی را شروع کنید. بدانید که آیا می توانید به یک تیم مدرسه یا شهر بپیوندید. ورزشهای زیادی وجود دارد که افراد کوتاه قد از مزیت برخوردارند.
- کشتی ، بوکس ، هنرهای رزمی ، رقص ، ژیمناستیک ، وزنه برداری ، اسب دوانی یا هر ورزش دیگری را که در آن قد کوتاه بهتر است امتحان کنید.
- افراد کوتاه قد معمولاً به دلیل مرکز ثقل پایین و / یا تحرک و سرعت بیشتر در این ورزش ها خوب عمل می کنند.
2 از این واقعیت که در فضاهای کوچک مناسب هستید استفاده کنید. برای تفریح یا در صورت نیاز فضاهای کوچک را اشغال کنید.
- اگر قد کوتاهی دارید ، حرکت در جمع برای شما راحت تر است. علاوه بر این ، اگر به دلیل قد بلندها نتوانستید چیزی را ببینید ، افراد دیگر ممکن است در کنسرت یا رویداد دیگری از شما جلو بیایند.
- فضاهای کوچک را اشغال کرده و به راحتی روی هواپیماها ، ماشین ها و سایر وسایل نقلیه بنشینید که معمولاً فضای شخصی کمی در آن وجود دارد.
- بازی مخفی کاری و بازی های دیگر را انجام دهید که در مقایسه با سایر بازیکنان مخفی شدن برای شما آسان تر خواهد بود.
3 از جمع متمایز شوید. با قد خود طوری رفتار کنید که شما را از دیگران متمایز می کند. با افزایش سن یا ادغام بیشتر با یک صنعت یا گروه خاص ، قدردانی بیشتری از آن خواهید داشت.
- اگر بازیگر یا هنرپیشه ، طراح رقص یا در صنعت دیگری کار می کنید که ظاهر برجسته تری دارد ، قد را به عنوان ویژگی تعیین کننده خود در نظر بگیرید. شما می توانید از سایر افرادی که کارهایی را که شما انجام می دهید ، انجام دهند و حتی بر اساس رشد خود ، برند شخصی خود را بسازید.
4 با خرید لباس بچه گانه و استفاده از تخفیفات ویژه در هزینه خود صرفه جویی کنید. افراد کوتاه قد می توانند از امکانات ویژه برای کودکان و تا بزرگسالی لذت ببرند.
- لباس از بخش های کودکان بخرید. مناسب تر خواهد بود و هزینه کمتری دارد.
- در موزه ها ، سینماها و دیگر اماکن با رویدادها از کودکان و نوجوانان تخفیف بخواهید. حتی به دلیل ظاهر شما ، می توانید تخفیف بگیرید ، حتی اگر سن همسو بودن را ندارید.
5 فواید کوتاه قد بودن را برای سلامتی بدانید. مطالعات نشان داده اند که قد کوتاه دارای مزایای خاصی برای سلامتی است.
- افراد کوتاه قد خطر ابتلا به سرطان کمتر است. این به این دلیل است که بدن آنها سلولهای کمتری دارد و نیاز کمتری به انرژی دارند.
- توجه داشته باشید که خطر ابتلا به لخته شدن خون دو برابر و نیم کمتر از افراد بلند قد و بزرگتر است ، زیرا بدن شما مسیر کوتاهتری برای حرکت خون دارد.
- به یاد داشته باشید که بیشتر احتمال دارد عمر بیشتری داشته باشید زیرا هورمون رشد نیز در روند پیری دخیل است.

روش 4 از 4: ایمن و راحت فضای خود را ایجاد کنید

1 ارگونومی محل کار خود را تجزیه و تحلیل کنید. بسیاری از میزها و صندلی ها برای قد افراد معمولی طراحی شده اند و میزهایی که استفاده می کنید ممکن است مناسب شما نباشد.
- صندلی یا صندلی مناسب شما انتخاب کنید. در حالت ایده آل ، شما باید بتوانید صندلی را طوری پایین بیاورید که پاهایتان روی زمین باشد. به عمق صندلی توجه کنید. پشت باید به پشتی تکیه داده و زانوها به بیرون از صندلی بیرون زده باشند. زیر بغل و تقویت کننده کمر را متناسب با قد خود تنظیم کنید.
- ارتفاع صندلی کار را متناسب با قد خود تنظیم کنید.
- هنگام نشستن مطمئن شوید که پاهایتان روی زمین است. اگر آنها به زمین نمی رسند ، یا اگر لازم است صندلی را بالاتر ببرید تا راحت تر بتوانید روی میز کار کنید ، یک پایه یا هر چیز دیگری زیر پای خود قرار دهید (یک دسته کاغذ ، یک جعبه ، یک کتاب غیر ضروری )
- ارتفاع میز کار یا سطح کار دیگر را تنظیم کنید. اگر ارتفاع قابل تنظیم نیست ، مانند سطوح آشپزخانه ، یا روی میز پایین (مانند میز ناهارخوری) کار کنید یا بایستید یا بالاتر بنشینید. می توانید از سکوی ایروبیک استفاده کنید. پایدار است و ارتفاع قابل تنظیم است.
- ارتفاع مانیتور یا صفحه خود را تنظیم کنید. چشمان شما باید در ارتفاع بالای صفحه نمایش یا حداقل یک چهارم بالا قرار داشته باشند. بسیاری از مانیتورهای مدرن قابلیت تنظیم ارتفاع را دارند. اگر دستگاه شما قابل تنظیم نیست ، مانیتور را روی دیوار یا روی پایه مخصوص نصب کنید.
- در صورت نیاز از پایه صفحه کلید استفاده کنید. با این کار صفحه کلید پایین می آید و در زاویه ای قرار می گیرد که مچ شما را خسته نمی کند.
- اگر دستان کوچکی دارید از موس و صفحه کلید کوچکتری استفاده کنید. به وسایل قابل حمل و مسافرتی توجه کنید.
2 مواردی را که مکرراً استفاده می کنید در مکان های قابل دسترس نگه دارید. این وسایل را در قفسه های پایینی قرار دهید.
3 با قلاب ، انبردست یا وسیله دیگری به اشیای سبک بالای سطح سر برسید. در صورت نیاز به تمیز کردن مکان های بلند ، آویزان کردن حلقه ها یا تعویض لامپ ها ، از وسایل دسته بلند استفاده کنید.
4 با دقت بالا بروید. از صندلی یا نردبان پایدار استفاده کنید که مناسب هدف شما باشد. صندلی یا نردبان را در مکانی راحت و فقط در یک سطح صاف و سخت نگه دارید. از اشیاء تصادفی ، قفسه ها ، صندلی های گردان یا چرخ های چرخ دار بالا نروید.