نحوه برخورد با "این روزها" در دوران مدرسه

ویدیو: کالین پاول: بچه ها به اصول و قوانین نیاز دارند

محتوا

مراحل
قسمت 1 از 4: آماده سازی
قسمت 2 از 4: اگر دوره شما شروع شد اقدام کنید
قسمت 3 از 4: آماده سازی عمیق تر
قسمت 4 از 4: حفظ روحیه مناسب
نکات
هشدارها
چه چیزی نیاز دارید

هنگامی که قاعدگی شما را در مدرسه فرا می گیرد ، پیش بینی می شود دلایل کمی برای شادی وجود داشته باشد ، به خصوص اگر معده شما نیز گرفتگی داشته باشد ، و رفتن به توالت کاملاً دشوار است. با این حال ، اگر برای شروع این روزها از قبل آماده هستید ، دیگر نگران هیچ چیز دیگری نخواهید بود. مهمترین چیز در این تجارت این است که هر چیزی را که ممکن است به آن احتیاج داشته باشید ، نزدیک خود نگه دارید و از تعطیلات برای رفتن به توالت دریغ نکنید! به خاطر داشته باشید ، از پریود خود خجالت نکشید - هیچ مشکلی در آن وجود ندارد!

مراحل

قسمت 1 از 4: آماده سازی

1 همیشه تامپون یا پد همراه داشته باشید. اگر واقعاً می خواهید برای دوران قاعدگی خود آماده باشید حتی در مدرسه ، مهمترین چیز این است که یک تکه ، تامپون یا مواردی از این قبیل داشته باشید. سهام شما را از نگرانی در مورد دیدن نجات می دهد ... هه ... خوب ، شما ایده را می گیرید. به طور کلی ، این محصولات بهداشت شخصی را با خود داشته باشید ، و سپس نه تنها می توانید به خودتان کمک کنید ، بلکه می توانید به دوست خود کمک کنید.
- لیوان های قاعدگی ، که داخل واژن قرار می گیرند و خون را جمع آوری می کنند ، نیز یک گزینه است. آنها برای 10 ساعت کافی هستند ، شما آنها را احساس نخواهید کرد ... البته ، این گزینه به اندازه تامپون یا پد محبوب نیست ، اما از ایمنی کمتری برخوردار نیست.
- اگر فکر می کنید چرخه شما در شرف شروع است (شاید حتی امروز) ، قبل از رفتن به مدرسه یک تامپون یا پد بگذارید.
2 مکانی برای نگهداری وسایل بهداشتی خود پیدا کنید. البته هیچ چیز شرم آور در آنها وجود ندارد ، اما اگر هنوز از چیزی خجالت می کشید ، به دنبال مکان هایی باشید که بتوانید آنها را ذخیره کنید. با این حال ، اگر کیف لوازم آرایشی دارید باید به دنبال چه چیزی باشید؟! اگر منشور مدرسه به دانش آموزان اجازه نمی دهد کیف های آرایشی و کیف های دستی حمل کنند ، یک کیف مداد یا حتی چیزی شبیه یک پوشه این کار را انجام می دهد. پیشاپیش فکر کنید که "سهام" خود را در کجا قرار می دهید ، و وقتی پریود شما فرا برسد ، برای شما بسیار راحت تر و آسان تر خواهد بود.
- اگر قفل دارید ، عالی است! اگر قفل ایمن است ، می توانید یک سال محصولات بهداشتی را در آنجا ذخیره کنید ، و آنها را با خود حمل نکنید.
3 لباس زیر و شلوار یدکی مفید خواهد بود. حداقل با آنها احساس آرامش می کنید. بله ، بسیاری از زنان از ترس اینکه شروع قاعدگی آنها با چشم غیر مسلح برای ناظر بیرونی و به روشنی ترین حالت آشکار شود - عذاب می بینند - اما این به طور کلی نادر است. با این وجود ، آماده بودن ضرری ندارد! لباس زیر و شلوار یدکی بهترین پاسخ برای این ترس است. آنها بی سر و صدا در جایی دروغ می گویند ، شما آنها را به یاد خواهید آورد و نگران نباشید. خوب نیست؟
- متناوبا ، شما همچنین می توانید چیزی مانند یک ژاکت در انبار ذخیره کنید - می توانید آن را به دور کمر بپیچید.
4 یک شکلات به موجودی خود اضافه کنید. پریود یا PMS شما دلیل خوبی برای خوردن کمی شکلات بیشتر است. تحقیقات نشان می دهد شکلات می تواند علائم PMS را تسکین دهد ... و فقط طعم خوبی دارد! به طور کلی ، یک شکلات باعث آرامش و شادی شما می شود و این در چنین روزهایی به هیچ وجه اضافی نیست.
5 در صورت شدید شدن درد قاعدگی ، یک مسکن مفید داشته باشید. اگر پریود شما نیز برای شما درد معده ، حالت تهوع ، احساس نفخ و سایر "لذت" های زندگی است ، پس داشتن یک مسکن همراه شما منطقی است (نکته اصلی این است که با منشور مدرسه مغایرت ندارد). ایبوپروفن یا سایر داروهای بدون نسخه بسیار خوب عمل می کند. این البته لازم نیست ، اما می تواند زندگی را در دوران قاعدگی روشن کند.
- نکته اصلی این است که این موضوع را با والدین و پزشکان خود در میان بگذارید تا مطمئن شوید که داروی انتخاب شده برای شما خطرناک نیست.
6 بدانید این روزها کی فرا می رسد. دوره ماهانه شما ممکن است چندان منظم نباشد ، اما همچنان نگه داشتن تقویم اضافی نخواهد بود. این نه تنها به شما این امکان را می دهد که از شگفتی های ناخوشایند اجتناب کنید ، بلکه همه اقدامات احتیاطی مناسب را نیز از قبل انجام دهید - به عنوان مثال ، با دانستن اینکه دوره شما از این هفته شروع می شود ، می توانید از پدها استفاده کنید.
- البته وقتی همه چیز را که برای آرام ملاقات با قاعدگی خود نیاز دارید جمع آوری کرده اید ، این یک چیز است. اما وقتی بدانید که آنها چه زمانی در راه هستند - این کاملاً متفاوت است! چرخه قاعدگی به طور متوسط 28 روز است ، اما در دوران نوجوانی می تواند از 21 تا 45 روز متغیر باشد. روزهایی را که پریود شروع می شود را در تقویم شخصی خود علامت گذاری کنید یا از برنامه های تلفن همراه استفاده کنید ، که در حال حاضر تعداد زیادی از آنها وجود دارد.
7 با علائم هشدار دهنده چرخه قاعدگی آشنا شوید. قاعدگی اغلب باعث عوارض جانبی مانند گرفتگی ، نفخ ، آکنه و حساسیت به سینه می شود. اگر یک یا چند مورد از این علائم را تجربه کردید ، قاعدگی شما به زودی شروع می شود.
- با این علائم ، باید دوباره بررسی کنید که همه چیز سر جایش است. مطمئن شوید که پد یا سواب اضافی در جای خود قرار دارد. همچنین ، مطمئن شوید که برای روزهای آتی پد / تامپون کافی دارید و بررسی کنید که آیا مسکن هایی در محل وجود دارد یا خیر.
- وقتی فکر می کنید پریود شما در شرف شروع است ، لباس تیره بپوشید. اگر پریود شما را شگفت زده می کند ، رنگ مشکی به پنهان کردن آن کمک می کند.

قسمت 2 از 4: اگر دوره شما شروع شد اقدام کنید

1 در اسرع وقت به دستشویی بروید. بنابراین می توانید وضعیت را بدون چشم کنجکاو ارزیابی کنید. در توالت ، می توانید یک پد بگذارید تا در بقیه روز از موقعیت های شرم آور جلوگیری کنید. اگر مشکوک هستید که دوره شما شروع شده است ، بلافاصله از معلم بخواهید به توالت برود.
- سعی کنید وقتی شاگردان مشغول هستند به معلم نزدیک شوید. می توانید مستقیماً در مورد "مشکل" خود بگویید ، یا می توانید یک یادداشت با روح بنویسید: "من باید به توالت بروم ، برای قسمت زنانه ..."
2 از معلم ، پرستار یا دوست خود کمک بخواهید. اگر پریود شما ، آن زمستان ، به طور غیرمنتظره ای فرا رسید و شما اصلاً آمادگی آن را ندارید ، از کمک دوستان خود دریغ نکنید. اگر هیچ یک از آنها نمی تواند به شما کمک کند ، با معلم یا پرستار تماس بگیرید (اما به خاطر داشته باشید که اگر آنها در حال حاضر حدود 45-50 هستند ، این احتمال وجود دارد که آنها قبلاً یائسگی را شروع کرده اند ، یعنی نیاز به حمل با آنها ، می گویند ، همان واشرها).
- می توانید به بیمارستان بروید ، می توانید با مادر خود تماس بگیرید. نکته اصلی این است که از درخواست کمک نترسید!
- به یک مشاور مدرسه یا پرستار مراجعه کنید. اگر برای اولین بار است یک پرستار یا مشاور مدرسه می تواند تمام جزئیات دوره شما را توضیح دهد. علاوه بر این ، آنها می توانند ضروری ترین را در این لحظه به اشتراک بگذارند - واشر.
3 در صورت نیاز فاصله دهنده خود را بسازید. اگر هنوز گزینه بهتری وجود ندارد و دوره شما تقریباً نزدیک است ، باید کاری انجام دهید ، یعنی یک واشر خانگی.در اصل ، این ساده است - شما به یک تکه کاغذ توالت طولانی نیاز دارید ، به حدی که بتوانید آن را حداقل 10 بار در کف دست خود بچرخانید. این ضخامت حداقل کافی خواهد بود. این پد موقت را مانند لباس زیر معمولی در لباس زیر خود قرار دهید ، و سپس یک تکه کاغذ توالت بلند دیگر بردارید و 8 تا 10 بار دیگر آن را روی پد (عمود بر) بپیچید تا همه چیز محکم بسته شود. در اصل ، می توانید یک تکه دیگر دستمال توالت بردارید و روش را تکرار کنید. البته ، این را نمی توان با یک واشر معمولی مقایسه کرد ، اما هنوز هم.
- اساساً ، اگر دوره های سنگینی ندارید ، نباید یک رول کامل را به لباس زیر بکشید - مثلاً کافی است یک تکه کاغذ توالت را 2-3 بار بچرخانید. با این حال ، همه چیز در اینجا کاملاً فردی است.
4 در صورت لزوم ، ژاکت را دور کمر خود بپیچید. در صورت امکان ، یک تی شرت ، ژاکت یا ژاکت به دور کمر خود بپیچید ، به ویژه اگر مشکوک هستید که خون در لباس شما نشت کرده است. به این ترتیب می توانید لکه ها را تا زمانی که فرصت تعویض لباس خود را ندارید پنهان کنید.
- قاعدگی اول شما معمولاً چندان سنگین نیست ، بنابراین به احتمال زیاد قبل از نشت خون در لباس ها احساس می کنید که پریود شما شروع می شود. با این وجود ، در اسرع وقت از "مشکل" مراقبت کنید تا از خونریزی جلوگیری کنید ، که می تواند ناراحتی زیادی ایجاد کند.
- اگر خون نشت کرد ، لباس ورزشی (اگر همراه خود دارید) را تغییر دهید. در غیر این صورت ، از پرستار بخواهید با والدین شما تماس بگیرد تا لباس اضافی بیاورند. به همکلاسی های خود توجه نکنید. اگر خون به بیرون سرازیر شد و کسی در مورد آن س asksال کرد ، به او بگویید که آب روی لباس های خود ریخته اید.

قسمت 3 از 4: آماده سازی عمیق تر

1 به اندازه کافی بنوشید. این ممکن است آخرین چیزی باشد که ممکن است به آن فکر کنید ، اما درست زمانی که تعادل آب بدن طبیعی است ، نیازی به حفظ رطوبت نیست. بر این اساس ، کمتر احساس نفخ خواهید کرد. همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید ، به یاد داشته باشید که مایعات روزانه شما حدود 2-2.5 لیتر آب است! البته ، نوشیدن مشروب در مدرسه چندان آسان نیست. اما شما هنوز سعی کنید. می توانید قبل و بعد از کلاس یک لیوان آب بنوشید.
- غذاهایی که بیشتر آب هستند نیز مفید خواهند بود. هندوانه ، انواع توت ها ، خیار ، کاهو - همه اینها مفید خواهد بود.
- مصرف کافئین خود مانند نوشابه های کافئین دار ، چای و قهوه را به حداقل برسانید. کافئین دارای خاصیت آبگیری است ، که در این صورت فقط وضعیت را بدتر می کند.
2 غذاهایی بخورید که از احساس سنگینی و نفخ جلوگیری می کند. اگر می خواهید پریود خود را با حداقل ضرر حفظ کنید ، باید حتی برای مدتی از محصولاتی که ممکن است احساس ناخوشی در شما ایجاد کنند ، دست بکشید. به طور خاص ، ارزش ترک غذاهای چرب و نوشیدنی های گازدار را دارد. بله ، بدون سیب زمینی سرخ کرده ، همبرگر ، لیموناد. غذاهای سالم بخورید و آب یا چای بدون قند را جایگزین لیموناد کنید. ممکن است بعد از آن احساس بهتری داشته باشید.
- غذاهای چرب باعث می شود بدن آب خود را حفظ کند ، که باعث می شود دختر احساس نفخ کند.
- لوبیا ، عدس ، کلم ، گل کلم و غلات کامل ارزش این را دارند که از آنها اجتناب کنید.
3 ورزش را کنار نگذارید بله ، نه ، ورزش می تواند درد را تسکین دهد. بله ، ممکن است شما اصلاً حوصله دویدن و پریدن را نداشته باشید ، اما واقعیت این است که ورزش به شما کمک می کند. ورزش هوازی باعث می شود که بدن خون را بهتر و بهتر پمپ کند ، منجر به ترشح اندورفین ها (مسدود کننده های پروستاگلاندین) می شود که باعث می شود درد کمتری داشته باشید. در برابر وسوسه نشستن روی نیمکت با کورک درد روی صورت خود مقاومت کنید - بروید و شروع به کشش کنید!
- البته ، اگر واقعاً احساس بدی دارید ، منطقی است که از ورزش خودداری کنید - اما فقط در این مورد.
- کنار گذاشتن ورزش به دلیل پریود می تواند توجه بیشتری را به خود جلب کند. در نظر بگیرید که آیا این با برنامه شما مطابقت دارد یا خیر.
4 هر 2-3 ساعت یکبار از سرویس بهداشتی دیدن کنید. حتی قبل از شروع کلاس ، منطقی است که چنین هدفی را برای خود تعیین کنید. در صورت سنگینی دوره قاعدگی ، این بسیار مفید خواهد بود ، زیرا می توانید پد یا تامپون را به خوبی تغییر دهید ، یا فقط بررسی کنید که آیا همه چیز مرتب است. شما درک می کنید که در چنین شرایطی بهتر است دوبار بررسی کنید تا این که بررسی نکنید و نگران نباشید. البته تعویض تامپون هر دو ساعت یکبار منطقی نیست ، اما در صورت پریودهای سنگین ، مناسب است که هر 3-4 ساعت یکبار و در موارد کمتر فراوان - هر 8 ساعت یک بار تعویض شود. با این حال ، بررسی همه چیز گاه به گاه هنوز ضرری ندارد.
- علاوه بر این ، رفتن به دستشویی هر 2-3 ساعت یک بهانه را برای شما ایجاد می کند که مثانه خود را بیشتر تخلیه کنید ، که می دانید این درد را کمتر قابل توجه می کند.
5 پد و تامپون خود را به درستی دور بیندازید. اگر در مدرسه هستید باید چیزی را دور بیندازید ، باید همه چیز را عاقلانه انجام دهید. همه را در توالت نریزید - می دانید که ممکن است لوله مسدود شود. بهتر است تامپون ها و لنت های استفاده شده را در سطل زباله ای که در خود غرفه قرار دارد دور بیندازید. حتماً آنها را در یک یا دو لایه دستمال توالت بپیچید ، به طوری که به سبد نچسبند.
- اگر هیچ سطل زباله در غرفه ها وجود ندارد ، چنین زباله هایی را در سطل زباله معمولی در توالت بریزید. از این بابت خجالت نکشید.
- به یاد داشته باشید که هنگام تعویض تامپون یا پد خود ، دستان خود را بشویید.
6 اگر احساس بهتری دارید لباس تیره بپوشید. البته بعید است که لکه های خون روی وسایل شما ظاهر شود ، اما هنوز هم منطقی است که در دوران قاعدگی تیره بپوشید. چه فایده ای دارد؟ بله ، در آرامش شخصی خود ، این همه چیز است. با پوشیدن لباس تیره ، خود را از نیاز به بررسی هر از چند گاهی برای بررسی اینکه آیا لکه ای از رنگ قرمز مشکوک بر روی پارچه ظاهر شده است نجات می دهید. به طور کلی ، اگر برای شما آرام تر باشد ، پس چرا نه؟
- عادت ماهانه دلیل نمی شود که لباس های زشت یا قدیمی بپوشید. اگر می خواهید در چیزی به رنگ سفید برفی یا پاستلی خودنمایی کنید ، هیچ دلیلی وجود ندارد که این موضوع را از خود دریغ کنید.
- لطفاً توجه داشته باشید که بسیاری از مدارس الزاماتی برای لباس پوشیدن دارند - این طبیعت باید سکولار باشد و مطابق با هنجارهای پذیرفته شده در سبک تجارت باشد.
7 به این فکر کنید که اگر کسی می خواهد به شما صدمه بزند یا شوخی نامناسبی انجام دهد ، چگونه واکنش نشان دهید. حتی اگر آنها با شما بی ادبی می کنند ، به یاد داشته باشید که با مردم آنطور که انتظار دارید رفتار کنید ، بنابراین در عوض بی ادبی نکنید. اگر تحت پیگیری هستید ، آن را به یک بزرگسال مورد اعتماد گزارش دهید. شما می توانید بی ادبی را اینگونه پاسخ دهید:
- "من واقعاً روحیه ای ندارم. لطفا دست نگهدار. "
- "من واقعاً نیاز به تنهایی دارم. میشه منو تنها بذاری؟ "
8 بدانید چگونه مرخصی بگیرید. اگر سر کلاس هستید ، مرخصی خود را به بیمارستان ببرید یا بی سر و صدا برای معلم توضیح دهید که موضوع چیست و به توالت بروید. در اینجا چیزی است که بدون وارد شدن به جزئیات باید گفت:
- "من دارم چنین روزها ، آیا می توانم به توالت بروم؟ "
- "من کاری را شروع کرده ام ، می توانم چند دقیقه بیرون بروم؟"
- "از طرف زن اتفاقی برای من افتاد ... خوب ، می دانید."

قسمت 4 از 4: حفظ روحیه مناسب

1 خجالت نکش. این واقعاً مهم نیست که دوره شما اول در کلاس شروع شده یا آخرین دوره - همه شروع می کنند. هر زنی. پس چرا شرمنده باشی؟ همه اینها طبیعی است ، همه اینها بخشی از رشد ارگانیسم است ، بخشی از بزرگ شدن است. قاعدگی نشانه این است که بدن شما در حال حاضر برای مادر شدن آماده است ، باید به آن افتخار کنید! و اجازه ندهید پسران شما را اذیت کنند ... و اجازه ندهید شخص دیگری! شما باید به دوره خود افتخار کنید!
- این موضوع را با دوستان خود بحث کنید - از این گذشته ، همیشه خوب است بدانید که در هر شرایطی تنها نیستید.
2 نگران بو نباشید. این س ،ال ، به هر حال ، برای بسیاری از دختران مناسب است - آنها می ترسند که کسی از طریق بوی قاعدگی آنها تشخیص دهد. با این حال ، قاعدگی به خودی خود بو نمی دهد ، اما بوی آن می تواند از پد خارج شود (اما نه بلافاصله ، بلکه بعد از مثلاً چند ساعت پس از جذب خون در آن).بر این اساس ، به طوری که هیچ چیزی بو ندهد ، پد باید هر 2-3 ساعت یکبار عوض شود ، یا فقط می توانید تامپون بپوشید. با این حال ، برخی از دختران پدهای معطر را انتخاب می کنند - و این بو نیز می تواند بسیار قوی باشد ، بنابراین خودتان تصمیم بگیرید.
- آیا می خواهید این نوع محصولات بهداشتی را امتحان کنید؟ ابتدا آنها را در خانه بد خوانی کنید و سپس ببینید آیا می توانید با آنها به مدرسه بروید یا خیر.
3 اطمینان حاصل کنید که والدین شما به روز هستند. نیازی به پنهان کردن یک راز وحشتناک در مورد شروع قاعدگی نیست ، نیازی به شرمساری از آنها نیست. بسیار مهم است که در مورد وقوع آنها (به ویژه در مورد اولین مورد) به مادر یا پدر بگوییم. البته بهتر است مادر ، هرچند هر یک از خویشاوندان زن دیگر بتوانند در این مورد همه توصیه ها و کمک های لازم را به شما ارائه دهند. این باعث می شود احساس آرامش و راحتی کنید. به یاد داشته باشید ، همه دختران از این طریق می گذرند ، و مادر شما ، مادربزرگ شما ، مادرش و مادربزرگش نیز این مشکل را پشت سر می گذارند. به طور کلی ، هرچه زودتر بگویید ، برای شما راحت تر خواهد بود.
- باور کنید والدین شما به آنچه به آنها گفتید افتخار خواهند کرد. حتی ممکن است مامان کمی گریه کند!
- اگر با پدر خود زندگی می کنید ، احتمالاً از گفتن این موضوع به او خجالت می کشید. با این حال ، پس از صحبت در مورد شروع قاعدگی ، بلافاصله متوجه می شوید که احساس بهتری دارید. خوب ، پدر قدیمی شما ... او فقط خوشحال خواهد شد که در این مورد با او صادق بودید.
4 در صورت لزوم از مرخصی برای استفاده مستقیم از حمام در کلاس نترسید. اگر می فهمید که زمان آن فرا رسیده است ، از درخواست تعطیلات دریغ نکنید. اگر با نگرش مناسب به مدرسه بیایید ، مشکلی نخواهد بود و روز بهتر پیش می رود. اگر می توانید بلافاصله بدون توقف تعطیلات به توالت بروید ، می توانید با معلمان مشورت کنید.
- بدانید که معلمان و مدیران مدارس باید بیش از این مایل باشند که در این شرایط به شما کمک کنند! باور کنید ، شما از اولین فردی که در مدرسه پریود شده فاصله دارید.

نکات

سعی کنید لباس های تیره بپوشید تا اگر نشتی داشتید ، مانند لباس های سفید یا بدنی روی لباس شما قابل توجه نباشد.
اگر لباس مدرسه یکنواخت است و لباس های تیره مجاز نیست ، شلوار دوم (یا شلوارهای زیر را بپوشید). برای دامن ، شورت یا شلوارهای مخصوص زیر آن بپوشید.
شما باید در مدرسه زیاد بنشینید ، بنابراین مطمئن شوید که راحت هستید و تامپون شما نشت نمی کند.
برای هر مورد لباس زیر اضافی همراه داشته باشید.
اگر از رفتن به دستشویی با کیف یا کیف لوازم آرایشی خجالت می کشید ، می توانید یک تامپون را در جیب یا سوتین خود حمل کنید.
اگر دوره سختی را پشت سر می گذارید یا در حال حاضر خیلی مطمئن نیستید ، می توانید برای جلوگیری از ناراحتی یا نشت ، پد / تامپون های فوق جاذب بخرید.
هر زمان که پد همراه ندارید ، از دستمال توالت یا دستمال کاغذی رول شده برای دویدن به دفتر ، پرستار یا اتاق معلم ورزش استفاده کنید. همیشه در مدارس فاصله گیر وجود دارد.
همیشه شلوارهای جوراب شلواری بپوشید انگار که شروع شود آماده می شوید.
انبار را در کیف خود قرار دهید و فقط آن را بین درس ها با خود حمل کنید تا بتوانید در راه رفتن به قفسه یا دکه خود در وقت خود صرفه جویی کنید. فقط وسایل زنانه خود را از کیف بیرون بیاورید.
اگر در حین ورزش نگران هستید که شورت شما بیش از حد پهن است و بالشتک ممکن است بیفتد ، مخصوصاً در شرایط مرطوب ، شورت دوچرخه سواری یا اسپندکس بپوشید. اما بهترین گزینه ، لباس ورزشی است!
در مطب پزشکی ، می توانید پد یا تامپون بخواهید - به احتمال زیاد آنها به شما داده می شود.

هشدارها

به یاد داشته باشید که قبل از استفاده عطر را روی پد و / یا تامپون خود اسپری نکنید و هرگز عطر را در اطراف واژن خود اسپری نکنید. این می تواند ناحیه تناسلی را تحریک کند.
پاک باش! هنگام خروج از دستشویی ، مطمئن شوید که همه چیز را تمیز و مرتب گذاشته اید ، نه کثیف.
پد خود را هر 2-4 ساعت عوض کنید. تامپون - هر 3-4 ساعت.
ترک تامپون برای مدت طولانی می تواند منجر به شوک سمی شود. این یک عفونت نادر اما کشنده است. مطمئن شوید که تامپون خود را هر 3-4 ساعت یکبار عوض می کنید تا ایمن باشید.دستورالعمل های موجود در جعبه تامپون را بخوانید تا از خطر کامل جلوگیری کنید.
دو بار در روز حمام کنید تا تمیز بمانید - صبح و عصر. عطر به بوی بد کمک می کند ، اما حمام و دوش ضروری است.
بررسی کنید که آیا می توانید مسکن ها را به مدرسه بیاورید. منشور برخی از مدارس این را ممنوع کرده است ، افسوس ، بنابراین مشکلی ایجاد نکنید.