نحوه مقابله با اسهال در مدرسه

ویدیو: خوردن زنجبیل برای چه کسانی ممنوع است؟

محتوا

مراحل
روش 1 از 3: نحوه گذراندن یک روز در مدرسه با اسهال
روش 2 از 3: اقدامات احتیاطی
روش 3 از 3: درمان علائم
نکات

اسهال ، به معنی حرکات مکرر روده و مدفوع شل ، می تواند برای هر کسی یک کابوس باشد. اغلب اسهال و ناراحتی همراه با عفونت در دستگاه گوارش ایجاد می شود. اگر اسهال دارید ، توصیه می کنیم در خانه بمانید و به بدن خود اجازه دهید تا بهبود یابد. با این حال ، اگر نتوانید این کار را انجام دهید یا در مدرسه اسهال دارید ، گذراندن روز برای شما دشوار است. برای سهولت کار ، مهم است که اقدامات احتیاطی را انجام دهید و علائم خود را درمان کنید.

مراحل

روش 1 از 3: نحوه گذراندن یک روز در مدرسه با اسهال

1 در زمان استراحت به دستشویی بروید. حتی اگر به نظر می رسد که نمی خواهید از توالت استفاده کنید ، سعی کنید در هر استراحت به دستشویی بروید.این به شما امکان می دهد از ناراحتی در طول کلاس یا هر لحظه نامناسب دیگری جلوگیری کنید. عجله نکن. اگر دیر سر کلاس می آیید ، به معلم توضیح دهید که سالم نیستید و باید بیشتر به توالت بروید.
- به معلم بگویید چرا دیر کردید. اگر خجالتی هستید می توانید خارج از کلاس درس با معلم صحبت کنید. به یاد داشته باشید که معلمان باید به شما کمک کنند. برای جلوگیری از عواقب ناخواسته ، مهم است که با معلم صحبت کنید. از معلم بخواهید با شما به راهرو برود و این را بگوید: "متأسفانه امروز من مشکلات معده بزرگی دارم و باید بیشتر در طول کلاس به توالت بروم."
- ابتدا به سلامت خود فکر کنید. اگر نمی توانید با معلم موافقت کنید یا او آمادگی ورود به وضعیت شما را ندارد ، سلامتی را در اولویت قرار دهید. آنچه را که باید انجام دهید انجام دهید تا کار برای شما راحت تر شود. شما نباید در طول درس با بقیه دخالت کنید ، اما نیازی نیست که رفاه خود را قربانی کنید.
2 نزدیک در بنشینید. اگر نیاز دارید اغلب به دستشویی بروید ، به معلم بگویید و بپرسید که آیا می توانید نزدیک درب بنشینید. این به شما این امکان را می دهد تا بدون ایجاد مزاحمت برای دیگران یا جلب توجه به خود ، دزدکی حرکت کنید.
- در صورت لزوم روی زمین بنشینید. اگر کسی از شما می پرسد چرا این کار را می کنید ، به او بگویید که کمرتان درد می کند و می خواهید درد را کاهش دهید.
- سر و صدا نکن. اگر می خواهید بیرون بروید ، در را آرام و با احتیاط باز کنید.
- در زمان استراحت به دستشویی بروید ، حتی اگر نمی خواهید از سرویس بهداشتی استفاده کنید. این می تواند شما را از مشکل تمام شدن کلاس در زمان اشتباه نجات دهد.
3 لباس زیر مخصوص بپوشید. اگر اسهال شدید دارید ، لباس زیر جاذب و مناسب برای بی اختیاری ادرار بپوشید. اگر زمان لازم برای رسیدن به توالت را ندارید ، شما را نجات می دهد و از پخش شدن بو جلوگیری می کند. علاوه بر این ، پوشیدن چنین لباس های زیر به شما کمک می کند احساس آرامش بیشتری داشته باشید و اسهال شما سریعتر برطرف می شود.
- می توانید شلوار یا پد مخصوص بپوشید. آنچه را برای شما راحت تر است و آنچه را که برای شما راحت تر است انتخاب کنید.
4 لباس اضافی با خود ببرید. قبل از خروج صبح از خانه شلوار و لباس زیر اضافی در کوله پشتی خود قرار دهید. اگر لباس خود را عوض کنید ، احساس آرامش بیشتری خواهید کرد. اگر اسهال از زمانی که در مدرسه بودید شروع شد ، با والدین خود تماس بگیرید و از آنها بخواهید اقلام جایگزین برای شما بیاورند.
- پشت شلوار خود را با کوله پشتی یا ژاکت بپوشانید و سپس عوض کنید.
- موارد مشابه را با خود ببرید. به عنوان مثال ، اگر شلوار جین می پوشید ، یک شلوار جین دیگر با خود بیاورید. اگر کسی از شما پرسید چرا لباس خود را عوض کرده اید ، به او بگویید که ناهار خوبی خوردید و شلوار جین شما تنگ می شود.
- اگر کسی از شما پرسید چرا لباس خود را عوض کرده اید ، توضیح دهید که سعی می کنید در طول روز متفاوت لباس بپوشید.
5 مطمئن باشید. اگر اسهال دارید ، ممکن است احساس خجالت یا شرم کنید ، به ویژه اگر در مکان عمومی مانند مدرسه هستید. با این حال ، مهم است که به یاد داشته باشید که همه مردم به توالت می روند و همه دیر یا زود با اسهال روبرو می شوند. اگر احساس ناراحتی می کنید به آن فکر کنید.
- به دستشویی بروید و از آن خجالت نکشید. تحمل می تواند ناسالم باشد. در صورت لزوم ، منتظر بمانید تا در دستشویی تنها باشید.
6 دست هایتان را بشویید. هر بار که به دستشویی می روید دستان خود را بشویید. این کار از انتقال باکتری به دیگران جلوگیری می کند و از بدتر شدن اسهال جلوگیری می کند.
- دستان خود را مرطوب کرده و حداقل 20 ثانیه بشویید. فوم را با آب گرم بشویید.
- اگر نمی توانید دستان خود را با آب و صابون بشویید از محلول ضد عفونی کننده دست با حداقل 60 درصد الکل استفاده کنید. ژل را به دو طرف دستان خود فشار داده و مانند صابون مالش دهید.

روش 2 از 3: اقدامات احتیاطی

1 آروم باش. وحشت و اضطراب در مورد اسهال می تواند اسهال را بدتر کند ، زیرا خلاص شدن از شر بیش از حد واکنش بدن در مواقع ضروری است. با آرامش اعصاب و نگاه متفاوت به مسائل ، می توانید اسهال را متوقف کنید.
- نگران این نباشید که اگر به موقع به توالت نروید چه اتفاقی می افتد. به خود یادآوری کنید که این شرایط نادر است و اگر قبلاً چنین اتفاقی برای شما نیفتاده است ، بعید است که در حال حاضر اتفاق بیفتد.هرچه آرامتر باشید ، اسهال سریعتر برطرف می شود.
- تمرینات تنفس عمیق را امتحان کنید که برای روده شما نیز مفید است. برای 4 یا 5 بار تنفس عمیق داخل و خارج کنید.
2 به عضلات خود فشار نیاورید و فشار ندهید. فرد می تواند ماهیچه های اطراف مقعد را با اسهال فشار دهد ، اما این فقط وضعیت را تشدید می کند ، زیرا تنش باعث خستگی عضلانی ، ضعف ، درد ، گرفتگی می شود. سعی کنید بیش از حد به خودتان فشار وارد نکنید.
3 به مرکز پزشکی مراجعه کنید. اگر اسهال در مدرسه شروع شد ، یا اگر با اسهال به مدرسه می آیید و بهبود نمی یابید ، با پرستار مدرسه صحبت کنید. این به شما کمک می کند تا روز را با کمترین ناراحتی پشت سر بگذارید.
- مشکل را بدون شرم و خجالت با پرستار در میان بگذارید. پرستاران اغلب با اسهال و سایر بیماری ها روبرو هستند. اگر نمی توانید مستقیماً بگویید اسهال دارید ، به آنها بگویید که معده درد دارید و مدام در حال دویدن به توالت هستید. این به پرستار کمک می کند تا بفهمد چه اتفاقی افتاده است.
- از پرستار بخواهید برای معلم یادداشتی بنویسد ، بگذارید دراز بکشید یا قرص اسهال به شما بدهد. پرستار ممکن است داروهای لازم برای اسهال را داشته باشد.
4 توجه افراد را از صداها منحرف کند. با اسهال ، معده شما می تواند انواع صداها را تولید کند. اگر سر کلاس هستید سعی کنید توجه دیگران را از شکم خود منحرف کنید. صادقانه می توانید اینطور بگویید: "من سالم نیستم و از صداهایی که معده ام ایجاد می کند عذرخواهی می کنم." شما می توانید این را بخندید: "من مریض هستم و معده ام می خواهد به من این س answerال را پاسخ دهد." همچنین می توانید توجه را از صداها به روش های زیر منحرف کنید:
- سرفه کردن؛
- عطسه کردن
- حرکت روی صندلی ؛
- خنده ، در صورت لزوم ؛
- یک سوال؛
- نادیده گرفتن صدا

روش 3 از 3: درمان علائم

1 مقدار زیادی مایعات تمیز بنوشید. در طول اسهال ، فرد مایعات و الکترولیت های زیادی از دست می دهد. برای بهبود سریعتر و جبران تعادل آب ، باید بیشتر بنوشید.
- نوشیدن حداقل 230 میلی لیتر مایع در هر ساعت را هدف قرار دهید. می توانید آب ، آب گوشت ، آب میوه و حتی نوشیدنی های گازدار شفاف بنوشید. آبگوشت ، سوپ شفاف (مانند مرغ) و 100٪ آب میوه نیز به بازیابی الکترولیت ها کمک می کند.
- مایع را در بطری یا قمقمه با خود ببرید. در صورت داشتن سال به معلم بگویید چرا به آنها نیاز دارید. به عنوان مثال: "من می دانم که نمی توانید در کلاس با نوشیدنی بنشینید ، اما من بیمار هستم و باید در طول روز مقدار زیادی مایعات بنوشم." همچنین می توانید از والدین بخواهید که یک یادداشت برای معلم یا پرستار بنویسند.
- از نوشیدنی های کافئین دار (قهوه ، چای) خودداری کنید. الکل را رها کنید.
2 غذاهای ساده بخورید. اگر اسهال دارید ، احتمالاً معده شما تحریک شده و نیاز به استراحت دارد. موز ، برنج ، سس سیب و نان تست بخورید تا معده و روده شما آرام شود. این غذا همچنین الکترولیت ها را پر می کند.
- در وعده ناهار ، در صورت امکان ، سیب زمینی ، کراکر و ژلاتین بخورید. یک میان وعده (مانند کراکر شور) با خود ببرید. همچنین می توانید موز ، زردآلو و یک نوشیدنی ورزشی مصرف کنید.
- سعی کنید غذای فاسد شده را با خود نبرید مگر اینکه فرصتی برای قرار دادن آنها در یخچال داشته باشید. می توانید از ترموباکس مخصوص استفاده کنید.
- وقتی احساس بهتری داشتید ، از میوه ها ، سبزیجات و غلات نرم استفاده کنید.
3 از خوردن غذاهای سنگین و تند خودداری کنید. خوردن غذاهایی که برای معده ملایم است بسیار مهم است. غذاهای تند ، چرب ، سرخ کرده یا محصولات لبنی نخورید. آنها می توانند اسهال را بدتر کنند.
- برای ناهار ادویه به غذا اضافه نکنید و غذاهای تند نخورید. ادویه جات می توانند مخاط معده را تحریک کنند.
- اگر در کافه تریا غذایی سرو می شود که نمی توانید بخورید ، بپرسید آیا می توانید چیز دیگری بخورید.
4 داروی ضد اسهال مصرف کنید. لوپرامید (ایمودیوم) یا بیسموت ساب سالیسیلات (پپتو بیسمول) بنوشید. این داروها می توانند تعداد دفعات مورد نیاز شما را کاهش داده و به آرامش شما کمک کنند.
- به یاد داشته باشید که این داروها در همه موارد اسهال کمکی نمی کند و ممکن است در کودکان منع مصرف داشته باشد. فقط در صورتی که مطمئن هستید اسهال ناشی از یک باکتری یا انگل نیست و اگر بیش از 12 سال سن دارید از آنها استفاده کنید. اگر نه ، به پزشک خود مراجعه کنید.
- توصیه های سازنده را دنبال کنید. اگر این کار انجام نشود ، ممکن است وضعیت بدتر شود.
- در صورت داشتن اسهال شدید ، از پزشک خود بخواهید کدئین فسفات ، دی فنوکسیلات یا کلستیرامین را تجویز کند. این داروها فقط باید تحت نظر پزشک مصرف شوند تا از عوارض جانبی تهدید کننده زندگی جلوگیری شود.
5 سعی کنید کمتر حرکت کنید. حرکت بیش از حد باعث تشدید وضعیت می شود و شما مجبور خواهید بود بیشتر به توالت بروید. حداقل حداقل را انجام دهید. ورزش و ورزش را کنار بگذارید.
- از والدین بخواهید که یک یادداشت برای معلم بنویسند و توضیح دهد که چرا نمی توانید حرکت کنید.
6 دستمال مرطوب را با خود حمل کنید. اگر بیش از حد از دستمال توالت استفاده می کنید ، پوست شما ممکن است تحریک شود و کاغذ توالت مدرسه معمولاً بسیار خشن است. دستمال مرطوب را به همراه داشته باشید تا از تحریک و ناراحتی جلوگیری شود.
- می توانید از دستمال مرطوب معمولی یا دستمال بچه استفاده کنید - آنها نرم تر هستند. دستمال مرطوب را در آبکش نریزید زیرا در آب حل نمی شوند. آنها را در سطل زباله دور بیندازید.