چگونه بعد از یک رابطه طولانی دوباره آزاد شویم

ویدیو: مواردی که بعد از تمام شدن یک رابطه عاطفی باید به یاد داشته باشیم

محتوا

مراحل
روش 1 از 2: بعد از یک رابطه جدی ادامه دهید
روش 2 از 2: خوشبختی را در زندگی مجرد بیابید
نکات
هشدارها

پس از یک رابطه طولانی و جدی ، تقریباً غیرممکن است که به یاد داشته باشید که قبل از شروع همه چیز کی بودید ، و حتی سخت تر است که دوباره همان شخص باشید. نکات زیر به سرعت و به طور م youثر شما را از افسردگی پس از جدایی رهایی می دهد و به شما کمک می کند احساس از دست رفته خود را در وضعیت مجردی احیا کنید.

مراحل

روش 1 از 2: بعد از یک رابطه جدی ادامه دهید

1 خود را سرزنش نکنید که چگونه پایان یافت. مهم نیست چه کسی همه چیز را متوقف کرده یا چه کسی چه چیزی را گفته است. قطع رابطه به این معنی است که یکی از شما یا هر دوی شما با هم هماهنگ نبوده اید ، و اگرچه اعتراف به آن سخت است ، اما در درازمدت شکستن چیز مثبتی است.اما همه اینها بعداً اتفاق می افتد ، اما فعلاً تنها چیزی که باید به خاطر بسپارید این است که تقصیر شما نیست. روابط یک راه دو طرفه است. اگر چیزی به دست نیاید هیچ کس مقصر نیست. پس دست از تحقیر خود بردارید. ارزش انرژی عاطفی شما را ندارد.
2 کمی به خود فرصت دهید تا غمگین شوید. همه به شما می گویند: "خوب می شود" ، "به هر حال شما برای او خیلی خوب بودید" ، و ادعاهای دیگر برای تلاش برای تشویق شما. با این حال ، حقیقت این است که شما احساس ناراحتی خواهید کرد ، و مبارزه با این احساس یا نادیده گرفتن غم و اندوه فقط اوضاع را بدتر می کند. نکته این نیست که از غم اجتناب کنید ، بلکه تعیین مهلت هایی برای غلبه بر آن است. به خود اجازه دهید یک هفته یا بیشتر غمگین باشید: بستنی بخورید ، فیلمهای دلخراش تماشا کنید و از صمیم قلب گریه کنید. اما وقتی این هفته به پایان رسید ، وقت آن رسیده است که خود را جمع کرده و ادامه دهید.
- نمی توانید دقیقاً بگویید چقدر می توانید غمگین باشید. با این حال ، شما نباید اجازه دهید غم و اندوه شما زندگی روزمره و سایر روابط شما را خراب کند.
- شواهدی (هرچند علمی) وجود ندارد که نشان می دهد اکثر مردم پس از حدود سه هفته به عقب برمی گردند.
3 تشخیص دهید که در ابتدا احساس تنهایی عجیب ، بیگانه و ناراحت کننده خواهد بود. با این حال ، باید درک کنید که هیچ چیز ماوراء طبیعی در تنهایی وجود ندارد - شما فقط خود را با چیز جدیدی تطبیق می دهید. روابط تقریباً بر همه قسمت های زندگی ما تأثیر می گذارد ، بنابراین وقتی پایان یافت ، همه چیز ممکن است عجیب و گیج کننده به نظر برسد. با این حال ، فقط مغز و بدن شما به حالت تنهایی می رود. ربطی به تصمیم شما یا تغییرات مداوم در شخصیت شما ندارد.
4 عکس ها ، متعلقات و یادآوری های سابق خود را از مشاهده روزانه حذف کنید. یادآوری مداوم روابط قدیمی ، کنار آمدن با فرد تنها را بسیار دشوار می کند. اگر نمی خواهید چیزی را دور بیندازید ، فقط همه این موارد را در یک جعبه بگذارید و برای مدتی در کمد / گاراژ / نیم طبقه قرار دهید. حتی اگر احساس می کنید نیازی به خلاص شدن از شر چیزها ندارید ، یا اگر از انجام این کار ناراحت هستید ، باز هم باید کمی نظافت انجام دهید.
- اگر احساسات شما را خفه می کند ، از یک دوست بخواهید به شما کمک کند. این به شما کمک می کند سریعتر کنار بیایید و یک سیستم پشتیبانی برای کمک به بهبود سریعتر داشته باشید.
5 این دوره را با تعطیلات ، چیدمان مبلمان یا خرید یک لباس جدید ترکیب کنید. البته ، اکنون که تنها هستید ، نباید بروید و زندگی خود را به طور اساسی تغییر دهید. با این حال ، با چند تغییر کوچک که ممکن است نتوانستید در زمان رابطه ایجاد کنید ، کنار آمدن با تغییرات دیگر برای شما بسیار آسان تر خواهد بود. به احتمال زیاد ، فقط کافی است آخر هفته به جایی بروید یا پیاده روی کنید تا کمی آرام شوید و همه چیز را از دید دیگری ببینید.
- تغییر محیط ، حتی به طور موقت ، راه خوبی برای نگاه کردن به زندگی روزمره در زمینه ای وسیع تر است و می تواند به شما در مقابله با احساسات سخت یا دردناک کمک کند.
6 دوستی و شبکه پشتیبانی خود را احیا و تقویت کنید. اگر دوستان خوبی دارید ، به احتمال زیاد آنها کمی به پس زمینه عقب نشینی کرده اند ، اما زمانی که شما در رابطه بودید هنوز آنجا بودند. از این زمان برای بیرون رفتن و جلب نقاط نادیده گرفته شده و دعوت های رد شده استفاده کنید. اکنون این شانس را دارید که با دوستان قدیمی خود ارتباط برقرار کنید و آزادی پیدا کردن دوستان جدید را داشته باشید. دوستی پدیده بسیار مثبتی است و هرچه قوی تر باشند ، منافع بیشتری را در گذراندن این دوره دشوار به همراه خواهند داشت.
7 خود را بشناسید و به خودتان افتخار کنید ، زیرا می دانید که با چه کسی ملاقات می کنید شخصیت شما را تعیین نمی کند. تنها بودن نعمت و بخش فوق العاده مهمی در بزرگ شدن و شناختن خود است. تنهایی بین روابط می تواند با ارزش ترین لحظه زندگی باشد. این زمانی است که ما قوی تر می شویم و اولویت ها و علایق خود را به عنوان یک شخص دوباره تعریف می کنیم.با آرزوی موفقیت و موفقیت برای خود جدید!

روش 2 از 2: خوشبختی را در زندگی مجرد بیابید

1 چیز جدیدی را امتحان کن. اکنون می توانید زمان و انرژی ای را که برای همسر سابق خود و رابطه خود اختصاص داده اید به اولویت شماره یک هدایت کنید: خودتان! روابط ، حتی روابط خوب ، اغلب به ادغام افراد کمی ختم می شود: شما همان سرگرمی ها ، رفتارها و دوستان را انتخاب می کنید. اما تنهایی دوباره فرصتی است برای دوباره اندیشیدن درباره خود ، اینکه می خواهید چه کسی باشید و چه کاری را می خواهید انجام دهید.
- از خود بپرسید "من چه می خواهم؟" آیا کارهایی وجود دارد که می خواهید با همسر سابق خود انجام دهید اما موفق نشده اید؟ سرگرمی ای که هنگام شروع رابطه روی دوش می کشید؟ چیزهای جدیدی که زمان امتحان آنها را پیدا نکردید؟ اکنون وقت آن است که این س questionsالات را از خود بپرسید ، زیرا دیگر نیازی نیست که پاسخ ها را در نظر بگیرید.
2 با عضویت در باشگاه بدنسازی ، دوره های آنلاین ، یک هدف شغلی جدید و موارد دیگر روی آینده خود سرمایه گذاری کنید. انرژی ، پول و زمان شما اکنون کاملاً متعلق به شماست ، بنابراین از آنها به نفع خود استفاده کنید. یک راه عالی برای خارج شدن از روال این است که زندگی خود را خارج از برخوردهای عاشقانه برنامه ریزی کنید. روی چیزهایی تمرکز کنید که ربطی به آشنایی و رابطه جنسی ندارند و خود را وقف تبدیل شدن به یک فرد بهتر کنید. شما با اعتماد به نفس بیشتر ، شادتر و مناسب تر برای زندگی تنها خواهید شد.
3 به زندگی بله بگویید. بهترین بخش در مورد تنهایی این است که هر روز صبح از خواب بیدار شوید ، بدون اینکه بدانید آن روز دقیقاً به کجا می انجامد. زندگی رابطه ای می تواند بسیار قابل پیش بینی باشد و احساس می کند مانند یک آهنگ عاشقانه تکراری است. در ابتدا ، روح شما یخ می زند و پروانه ها در معده شما تکان می خورند ، اما پس از مدتی خسته کننده و عادی می شود. اما اکنون این شانس را دارید که به هر فرصت عجیبی که توجه شما را جلب می کند بله بگویید. اگر دوستی دارید که در یک گروه موسیقی می نوازد ، به دیدن یکی از کنسرت های او بروید یا فقط با دوستان خود سفر آخر هفته را برنامه ریزی کنید. هر کاری دلت می خواهد بکن! همه چیز را امتحان کنید! اما مهمتر از همه ، به فرصتهایی که به شما ارائه می شود بسنده کنید. این بهترین زمان برای کشف و ماجراجویی است. این زمان ارزشمندی برای کشف چیزهای جدید در خودتان و حتی امتحان مواردی است که ممکن است شما را بترساند یا برای شما نا آشنا به نظر برسد. توصیه متخصص
امی چان

مربی بازیابی جدایی امی چان بنیانگذار Renew Breakup Bootcamp است ، یک اردوگاه بازیابی که رویکرد علمی و معنوی برای بهبودی پس از پایان رابطه دارد. تیم روانشناسان و مربیان او تنها در 2 سال کار به صدها نفر کمک کرده است و این کمپ توسط CNN ، Vogue ، The New York Times و Fortune مورد توجه قرار گرفته است. اولین کتاب او ، Breakup Bootcamp ، توسط HarperCollins در ژانویه 2020 منتشر می شود.
امی چان
مربی بازیابی جدایی
تنهایی زمان ارتباط مجدد با خود است. امی چان ، مربی بازیابی جدایی می گوید: "گاهی اوقات وقتی در رابطه هستیم ، خودمان را از دست می دهیم. جدایی فقط پایان یک فصل و آغاز فصل بعدی است.بنابراین تصمیم بگیرید فصل بعدی را رنگارنگ ، پر جنب و جوش ، بازیگوش و جالب کنید. "
4 کمی سکسی تر شوید حفره بزرگ در اکثر روابط "مرحله شلوار جین" است که در آن هیچ یک از طرفین نمی خواهند با ظاهر خود طرف مقابل را تحت تاثیر قرار دهند. شما به راحتی می توانید این گرایش را به زندگی تنها منتقل کنید ، اما نمی توانید این واقعیت را نادیده بگیرید که بخشی از افزایش شادی و اعتماد به نفس از جذابیت جنسی ناشی می شود. مانند یک فرد تنها لباس بپوشید و بلافاصله چنین احساسی خواهید داشت.
- برو برای ورزش. نه تنها برای ظاهر ، بلکه برای مزایای اثبات شده برای سلامت عاطفی و جسمی.
- سعی کنید لبخند بر لب داشته باشید حتی وقتی با افراد غریبه برخورد می کنید.
5 وقتی احساس آمادگی کردید ، به آرامی به دنیای قرارها برگردید. این که از روابط خودداری می کنید به این معنا نیست که معاشقه و قرار ملاقات با تخفیف همراه است. اگر درست انجام شود ، تعاملات معاشقه ای مناسب اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد و به راحتی به شما یادآوری می کند که مجرد بودن سرگرم کننده است. برای بازگشت به یک رابطه جدی در حال حاضر خیلی زود است ، اما این که گاه به گاه قرار ملاقات بگذارید کاملاً عادی است. ملاقات با افراد مختلف به شما کمک می کند که دوست داشتنی ها و دوست نداشتن های خود را درک کنید ، و این در تعیین اینکه در رابطه بعدی که در نهایت آمادگی آن را دارید ، به دنبال چه چیزی هستید.
- باز هم می گویم ، هیچ زمان مناسبی برای صبر کردن وجود ندارد تا دوباره احساس دوست شدن داشته باشید. و چنین خطی وجود ندارد که بتوان از آن عبور کرد یا نمی توان. اگر تنها کاری که می خواهید انجام دهید معاشقه و چت است ، این کار را انجام دهید. اگر می خواهید برای صرف شام با یک Tinder یا یک دوست آشنا بروید ، به دنبال آن بروید!
- نکته اصلی این است که ذهن باز باقی بمانید. اگر مایل نباشید ، قرار ملاقات به تنهایی به معنای شروع یک رابطه طولانی مدت جدید نیست.

نکات

طبق برنامه خود زندگی کنید ، زیرا خودتان را مانند هیچ کس دیگری نمی شناسید. با این حال ، دوستان شما به احتمال زیاد سعی می کنند دلایل خوبی برای شما ایجاد کنند. درک کنید که حتی اگر نمی خواهید در حال حاضر از خانه خارج شوید ، آنها این کار را به خاطر دوست داشتن شما انجام می دهند.