محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: رژیم غذایی
• قسمت 2 از 3: سبک زندگی
• قسمت 3 از 3: داروها و سایر درمان ها

نقرس یکی از دردناک ترین انواع آرتروز است. زمانی اتفاق می افتد که اسید اوریک بیش از حد در بدن تجمع می یابد.این حالت در مردان بیشتر از زنان شایع است. نقرس معمولاً نتیجه عادات غذایی ناسالم است ، بنابراین تغییر رژیم غذایی یکی از بهترین درمان ها محسوب می شود. داروها و سایر تغییرات شیوه زندگی می توانند واقعاً کمک کنند. این مقاله را بخوانید تا در مورد راه های کاهش سطح اسید اوریک و نحوه کنترل نقرس اطلاعات بیشتری کسب کنید.

توجه:اطلاعات این مقاله فقط برای اهداف اطلاعاتی است. قبل از استفاده از هر روشی ، با پزشک خود مشورت کنید.

مراحل

قسمت 1 از 3: رژیم غذایی

1. 1 بدانید که نقرس چگونه بر بدن تأثیر می گذارد. حمله نقرس زمانی رخ می دهد که سطح اسید اوریک در خون بیش از حد بالا برود. این منجر به تشکیل بلورهای اسید اوریک در مفاصل و مناطق دیگر می شود. افزایش سطح اسید اوریک می تواند منجر به تعدادی از تظاهرات دردناک در سراسر بدن شود.
   • از آنجا که این کریستالها سنگین تر از خونی هستند که در آن یافت می شوند ، شروع به تشکیل رسوبات در سراسر بدن می کنند. با این حال ، به دلیل جاذبه طبیعی ، آنها تمایل به نشستن در قسمت های پایین بدن ، از جمله بین مفاصل انگشتان شست پا دارند.
   • سنگ های کلیه زمانی تشکیل می شوند که کریستال های اسید اوریک در کلیه ها رسوب می کنند.
   • تشکیلات کریستالی که سنگ نامیده می شوند ، می توانند در زیر پوست ایجاد شوند.
2. 2 غذاهای حیوانی با پورین بالا را به طور کلی حذف کنید. انواع خاصی از گوشت ، ماهی و سایر محصولات حیوانی حاوی مقادیر زیادی پورین هستند که به اسید اوریک تبدیل می شوند. هنگامی که اسید اوریک بیش از حد در مفاصل تجمع می یابد ، منجر به نقرس می شود. حذف کامل غذاهای زیر حاوی پورین از رژیم غذایی شما به کاهش عوارض نقرس کمک می کند:
   • ضایعات گوشت ؛
   • شاه ماهی ؛
   • آنچوی ؛
   • ماهی خال مخالی
3. 3 مصرف گوشت و ماهی را محدود کنید. همه انواع گوشت ، ماهی و طیور حاوی مقداری اسید اوریک هستند. لازم نیست گیاهخوار باشید ، اما خوردن گوشت و ماهی کمتر می تواند گامی مهم در درمان بیماری شما باشد. مصرف روزانه خود را به 120-160 گرم (1 وعده) از غذاهای زیر محدود کنید:
   • گوشت طیور ؛
   • گوشت قرمز (گوشت خوک ، گوشت گاو و گوسفند) ؛
   • ماهی تن؛
   • خرچنگ ؛
   • میگو
4. 4 از سبزیجات ، میوه ها و حبوبات که دارای اسید اوریک زیاد هستند خودداری کنید. برخی از غذاهای غیر گوشتی نیز به طور طبیعی دارای پورین هستند. این غذاها باعث ایجاد اسید اوریک در خون می شوند. این شامل:
   • قارچ؛
   • لوبیا؛
   • نخود فرنگی؛
   • عدس؛
   • موز ؛
   • آووکادو ؛
   • کیوی؛
   • آناناس.
5. 5 مصرف چربی خود را محدود کنید. چربی اشباع شده بیش از حد از توانایی بدن در پردازش اسید اوریک جلوگیری می کند. از خوردن غذاهای سرخ شده و غذاهای پرچرب مانند لبنیات چرب خودداری کنید. غذاهای کم چرب مانند میوه ها و سبزیجات ، حبوبات و غلات کامل می توانند به شما در مدیریت نقرس کمک کنند.
6. 6 شربت ذرت با فروکتوز بالا را از رژیم غذایی خود حذف کنید. فروکتوز سطح اسید اوریک را افزایش می دهد - از نوشیدنی های شیرین حاوی شربت ذرت با فروکتوز بالا ، دسرها و سایر غذاهایی که حاوی این ماده هستند خودداری کنید. بنابراین ، بسیار مهم است که برچسب های روی بسته ها را با دقت بخوانید. این شربت ذرت در بسیاری از غذاها یافت می شود ، لزوماً مزه آن شیرین نیست ، مانند نان یا غذاهای میان وعده.

قسمت 2 از 3: سبک زندگی

1. 1 وزن کم کنید. افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند در معرض خطر ابتلا به نقرس هستند. کاهش وزن به شما این امکان را می دهد که نه تنها نقرس را کنترل کنید ، بلکه می توانید برای همیشه از اضافه وزن خود خلاص شوید. با پزشک خود یک برنامه کاهش وزن سالم تهیه کنید که محدودیت های غذایی پورین بالا را در نظر بگیرد. علاوه بر بسیاری از تمرینات ، باید بر اساس غذاهای زیر باشد:
   • غذاهای بدون چربی (به استثنای اندام های گوشتی و ماهی های چرب) ؛
   • غلات کامل ؛
   • میوه ها و سبزیجات دارای پورین کم ؛
   • آجیل و سایر خوراکی های سالم
2. 2 در برابر استرس مقاوم باشید. استرس شدید می تواند منجر به حمله نقرس شود ، به همین دلیل است که اقدامات مهمی برای کنترل استرس بسیار مهم است. ورزش و غذای سالم می تواند کمک کننده باشد. علاوه بر این ، برای حفظ بدن سالم ، با رعایت موارد زیر به سمت سلامت روانی پایدار تلاش کنید:
   • هر چند وقت یکبار برای خود وقت بگذارید. اگر احساس می کنید که توسط یک میلیون مورد از هم جدا شده اید ، این امر بر بدن شما تأثیر می گذارد.
   • مدیتیشن کنید ، یوگا انجام دهید یا مدتی را در خارج از خانه بگذرانید. به طور مداوم درگیر فعالیت هایی باشید که به شما آرامش درونی می بخشد.
   • تا جایی که ممکن است شب بخوابید. هدف شما 7-8 ساعت است ، در حالی که سعی می کنید از رژیم ثابت استفاده کنید.
3. 3 مصرف الکل ، به ویژه آبجو را محدود کنید. آبجو باعث افزایش سطح اسید اوریک می شود و هنگام درمان نقرس باید به طور کامل از مصرف آن خودداری کرد. با این حال ، شراب اگر در مقادیر کم مصرف شود ، نباید سطح اسید اوریک را افزایش دهد. بعید است که یک تا دو وعده در روز (150 میلی لیتر) بر سلامتی شما تأثیر بگذارد.
4. 4 نوشیدن مقدار زیادی آب. نوشیدن آب کافی نه تنها اسید اوریک را از بدن خارج می کند ، بلکه رسوبات را از مفاصل آزاد می کند. بیش از حد معمول - 8 تا 16 لیوان (240 میلی لیتر) در روز بنوشید.
5. 5 میزان ویتامین ها و داروهایی که مصرف می کنید را ارزیابی کنید. افرادی که مقدار زیادی ویتامین حاوی نیاسین و برخی داروهای خاص مصرف می کنند ، در معرض خطر ابتلا به نقرس هستند. اگر تمایل به مصرف بسیاری از ویتامین ها و داروها دارید ، با پزشک خود مشورت کنید تا در مورد چگونگی تأثیر آنها بر پیشرفت نقرس صحبت کنید. مکمل ها و داروهای زیر می توانند شما را در معرض حملات نقرس قرار دهند:
   • نیاسین ؛
   • استیل سالیسیلیک اسید ؛
   • دیورتیک ها ؛
   • سیکلوسپورین ؛
   • لوودوپا

قسمت 3 از 3: داروها و سایر درمان ها

1. 1 حملات درد را با مسکن تسکین دهید. نقرس یکی از دردناک ترین انواع آرتروز است و در صورت بروز حمله ، یک دارو می تواند کمک بزرگی باشد. مهم است که با پزشک خود در مورد برنامه درمانی که به نفع شماست ، موافقت کنید. بسته به علائمی که دارید ، پزشک ممکن است داروهای زیر را به شما پیشنهاد کند:
   • داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs). آنها بدون نسخه در دسترس هستند.
   • کورتیکواستروئیدها مانند پردنیزون.
   • کلشی سین داروهای مبتنی بر این ماده هنگامی که در 12 ساعت اول پس از حمله حاد مصرف می شوند ، بهتر عمل می کنند.
2. 2 علل را درمان کنید. نقرس همیشه نتیجه مصرف زیاد گوشت و سایر غذاهای غنی از پورین نیست. گاهی اوقات این به دلیل ناتوانی بدن در خلاص شدن از شر اسید اوریک به دلایل دیگر است. برای مشکلات سلامتی زیر ، ضروری است که پزشک برای کاهش حملات نقرس ، درمان مناسب را برای شما تجویز کند:
   • برخی از افراد مبتلا به نقرس دارای نقص آنزیمی هستند که تجزیه پورین ها را برای بدن دشوار می کند.
   • برخی از افراد از قرار گرفتن در معرض سرب محیطی دچار نقرس می شوند.
   • افرادی که پیوند اعضا انجام داده اند به ویژه مستعد ابتلا به این بیماری هستند.
3. 3 به دنبال درمان های جدید نقرس باشید. با گسترش نقرس ، درمان ها و داروهای جدیدی در حال آزمایش است. اگر نقرس بر کیفیت زندگی شما تأثیر می گذارد و درمان های سنتی برای شما موثر نیست ، در مورد همه گزینه های درمانی احتمالی با پزشک خود مشورت کنید.