چگونه هماتوکریت خود را کاهش دهیم

محتوا

مراحل
قسمت 1 از 3: تغییر رژیم غذایی
قسمت 2 از 3: تغییرات در شیوه زندگی
قسمت 3 از 3: پیدا کردن هماتوکریت بالا
نکات
هشدارها

هماتوکریت تعداد گلبول های قرمز خون (گلبول های قرمز) است که در خون شما گردش می کند. در مردان بالغ ، این رقم باید حدود 45 درصد خون و در زنان - حدود 40 درصد باشد. سطح هماتوکریت یک عامل تعیین کننده مهم در تشخیص بیماریهای مختلف است. معمولاً محتوای هماتوکریت با بیماری های ریه و قلب و همچنین به دلیل کم آبی بدن افزایش می یابد. افزایش هماتوکریت ممکن است نشان دهد که شما دچار شوک یا هیپوکسی هستید - وضعیتی که در آن بدن اکسیژن ندارد. از سوی دیگر ، هماتوکریت پایین می تواند نشانه کم خونی باشد ، یعنی غلظت کافی اکسیژن در خون... اگر هماتوکریت شما بالا است ، از نکات زیر برای بازگشت به حالت عادی استفاده کنید.

مراحل

قسمت 1 از 3: تغییر رژیم غذایی

1 مکمل آهن مصرف نکنید. بدن برای تشکیل گلبول های قرمز به هموگلوبین کافی نیاز دارد. ساده ترین راه برای دریافت هموگلوبین ، مصرف آهن است. از آنجا که گلبول های قرمز سطح هماتوکریت را به میزان قابل توجهی افزایش می دهند ، سعی کنید از مکمل های آهن برای جلوگیری از دریافت مقادیر اضافی این ماده معدنی استفاده نکنید.
- اگر از مکمل های آهن استفاده می کنید و می خواهید استفاده از آنها را متوقف کنید ، در مورد بهترین روش عمل با پزشک خود مشورت کنید.
2 تعادل آب بدن را حفظ کنید. کم آبی باعث افزایش سطح هماتوکریت می شود زیرا حجم خون و پلاسما را کاهش می دهد ، به این معنی که بدن مایعات کمتری برای رقیق کردن خون دارد. این بدان معنی است که با کم آبی شدید ، میزان هماتوکریت به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. از طرف دیگر ، اگر آب کافی در بدن وجود داشته باشد ، سطح هماتوکریت در محدوده طبیعی باقی می ماند.
- آب نارگیل ، نوشیدنی های غلیظ با آب (مانند سیب یا آناناس) و نوشیدنی های ورزشی می توانند از کم آبی بدن جلوگیری کنند.
- به خاطر داشته باشید که برای حفظ سلامتی خود روزانه 8 تا 12 لیوان (2-3 لیتر) آب بنوشید. عادت به نوشیدن مایعات فراوان ، مخصوصاً در هنگام فعالیت بدنی شدید ، داشته باشید.
3 از مصرف برخی نوشیدنی ها خودداری کنید. مصرف کافئین و الکل توصیه نمی شود زیرا ادرارآور هستند. آنها ادرار را تحریک می کنند و حتی در صورت نوشیدن مایعات کافی باعث کم آبی بدن می شوند. برای پایین نگه داشتن هماتوکریت خود ، از نوشابه ، شراب ، شراب یا آبجو اجتناب کنید. آب و آب میوه های شیرین نشده را ترجیح دهید.
- نوشیدن مایعات بیشتر خون شما را رقیق می کند زیرا بدن مایعات را در سیستم گردش خون ایجاد می کند و در نتیجه سطح هماتوکریت را کاهش می دهد. برای حفظ سطح طبیعی هماتوکریت ، حداقل دو لیتر مایعات در روز بنوشید.
4 هر روز یک گریپ فروت بخورید. مطالعات اخیر نشان داده است که خوردن نصف گریپ فروت روزانه می تواند سطح هماتوکریت شما را کاهش دهد. هرچه میزان هماتوکریت بیشتر باشد ، گریپ فروت م moreثرتر خواهد بود. نیمی از گریپ فروت را در صبحانه و یک گروپ فروت را در وسط روز بخورید.
- این به این دلیل است که گریپ فروت حاوی مقدار زیادی فلاونوئید نارینگین است که می تواند منجر به فاگوسیتوز شود - این فرایند به شما امکان می دهد به طور طبیعی گلبول های قرمز خون را از خون خارج کرده و آنها را برای اهداف دیگر بازیافت کنید.
5 آنتی اکسیدان های بیشتری بخورید. این به شما کمک می کند بدن خود را در برابر رادیکال های آزاد ، که تصور می شود باعث سرطان و سایر اختلالات خونی می شوند ، محافظت کنید. غذاها و مکمل های غنی از آنتی اکسیدان حمل اکسیژن را برای بدن آسان می کند. آلو ، لوبیا و انواع توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند.
- آنتی اکسیدان ها به دلایل زیادی مفید هستند. از نظر هماتوکریت ، کاهش آن می تواند اکسیژن رسانی به خون را بهبود بخشد و گردش آن را در بدن عادی کند. این به ارتقاء سلامت و جلوگیری از بیماری های مختلف کمک می کند.

قسمت 2 از 3: تغییرات در شیوه زندگی

1 در حد اعتدال ورزش کنید. ورزش منظم به بهبود سلامت شما کمک می کند. با این حال ، زیاده روی نکنید. ورزش بیش از حد شدید می تواند منجر به افزایش سطح هماتوکریت شود. تمرینات سبک زیر را امتحان کنید:
- پیاده روی سریع ؛
- دوچرخه سواری راحت ؛
- تمیزکردن خانه؛
- در باغ کار کنید یا در باغ.
2 اهدای خون. متخصصان توصیه می کنند که بیش از چهار بار در سال یا در فواصل 12 هفته ای بین هر اهدا ، خون اهدا کنید. از این روش به عنوان آخرین راه حل و تنها پس از مشورت با پزشک خود استفاده کنید. پزشک ممکن است به دلایل زیر این روش را تأیید کند:
- این به تصفیه خون کمک می کند ، زیرا در این حالت تمام نیروهای بدن جهت پر کردن خون از دست رفته با خون تازه هدایت می شوند.
- بنابراین ، آهن اضافی را از بدن خارج می کنید. تصور می شود که مقادیر بیش از حد آهن علت تصلب شرایین است که همان سخت شدن دیواره رگ ها است. هنگام اهدای خون ، حدود 250 میلی گرم آهن از بدن دفع می شود که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.
3 مقادیر کمی استیل سالیسیلیک اسید (آسپرین) مصرف کنید. این توصیه را تنها به عنوان آخرین راه حل رعایت کنید ، زیرا آسپرین می تواند عوارض جانبی ناخوشایندی ایجاد کند. حتماً در مورد استفاده از استیل سالیسیلیک اسید به عنوان عامل کاهش دهنده هماتوکریت با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا می تواند باعث خونریزی دستگاه گوارش شود.
- آسپرین از تشکیل لخته های خون جلوگیری می کند. پلاکت ها در مواقع ضروری برای قطع خونریزی پس از آسیب بسیار مفید هستند. اگر از استیل سالیسیلیک اسید برای کاهش هماتوکریت خود استفاده می کنید ، توجه داشته باشید که این ماده رقیق کننده خون است. مصرف آسپرین می تواند لخته شدن خون را به شدت مختل کرده و همچنین باعث سرگیجه و سایر اختلالات عصبی شود.
4 سعی کنید ارتفاع کمتری از سطح دریا بمانید. هرچه سطح دریا بالاتر باشد ، غلظت اکسیژن کمتر است. در ارتفاع 2500 متری از سطح دریا ، هوا "کم اکسیژن" در نظر گرفته می شود. افرادی که بالای این سطح زندگی می کنند معمولاً سطح هماتوکریت بالایی دارند. در صورت امکان ، به یک منطقه مسطح بروید تا به سطح طبیعی هماتوکریت کمک کنید.
- به منظور سازگاری با محیط ، مغز استخوان ، که مسئول تولید گلبول های قرمز خون است ، گلبول های قرمز بیشتری را در تلاش برای جبران سطوح پایین اکسیژن در بدن تولید می کند و در نتیجه ، سطح هماتوکریت برمی خیزد
5 ترک سیگار. نیکوتین موجود در تنباکو گردش خون را مختل می کند ، زیرا بر توانایی سلول های قرمز خون در حمل اکسیژن تأثیر منفی می گذارد. بدن سعی می کند سطح اکسیژن کاهش یافته را با ساخت گلبول های قرمز بیشتر از مغز استخوان جبران کند و در نتیجه ، غلظت هماتوکریت افزایش می یابد. برای کاهش هماتوکریت ، سیگار و سایر دخانیات را ترک کنید.
- ترک سیگار برای قلب ، ریه ها ، پوست ، مو و سلامت کلی شما مفید است. علاوه بر این ، برای افراد اطراف شما بهتر خواهد بود.اگر سعی می کنید سطح هماتوکریت خود را به تنهایی کاهش دهید دلیل کافی قانع کننده ای برای ترک سیگار نیست.
6 علت را درمان کنید. افزایش سطح هماتوکریت ممکن است به دلیل نوعی بیماری ، یعنی سرطان و تومور احتمالی باشد. تومورها و سرطان ها ، به ویژه سرطان مغز استخوان ، باعث تولید کنترل نشده سلول های خونی می شود.
- اگر هماتوکریت بالایی دارید سریع نتیجه گیری نکنید. صحبت با پزشک نه تنها بهترین راه برای یادگیری نحوه کاهش م effectivelyثر هماتوکریت است ، بلکه اینطور است تنها یکی راهی برای تعیین علت ترویج آن

قسمت 3 از 3: پیدا کردن هماتوکریت بالا

1 به سردرد و سرگیجه توجه کنید. این دو علامت در اثر وجود بیش از حد گلبول های قرمز در خون ایجاد می شود که باعث غلظت بیش از حد آن می شود. سطوح بالای هماتوکریت می تواند باعث سردرد و سرگیجه شود که به عنوان یک مکانیسم سیگنال دهنده و جبران کننده عمل می کند.
- خون غلیظ دارای ویسکوزیته بالایی است - ضخیم و چسبناک است ، بنابراین از طریق عروق بدتر جریان می یابد. به نوبه خود ، اکسیژن رسانی به مغز کمی کاهش می یابد. کمبود اکسیژن در مغز می تواند به سرعت منجر به عواقب جدی شود.
2 در صورت احساس ضعف یا خستگی با پزشک خود مشورت کنید. این یک واکنش کلی بدن به خون بیش از حد چسبناک است که باعث تحویل اکسیژن و مواد مغذی به اندام ها و قسمت های مختلف بدن می شود. در صورت احساس ضعف مداوم ، در اسرع وقت با پزشک خود مشورت کنید.
- علاوه بر سطوح بالای هماتوکریت ، خستگی می تواند نشانه انواع مختلفی از مشکلات سلامتی باشد. برای اطلاع از علت خستگی به پزشک خود مراجعه کنید. فقط یک پزشک متخصص می تواند مشکل را شناسایی کرده و درمان مناسب را تجویز کند.
3 مراقب نفس کشیدن خود باشید. سطوح بالای هماتوکریت اغلب با اصطلاحاً "تاکی پنه" همراه است. این اصطلاح پزشکی به تنفس سریع (بیش از 20 تنفس در دقیقه) اشاره دارد. این مکانیسم جبران کوتاه مدت بدن در پاسخ به اکسیژن رسانی ضعیف است.
- این علامت به خودی خود جای نگرانی ندارد. شما فقط باید نگران باشید اگر متوجه شدید که تنفس شما بدون دلیل مشخص مدام در حال افزایش است.
4 به کبودی توجه کنید. سطوح بالای هماتوکریت می تواند باعث کبودی در پلی سیتمی ورا شود. خون غلیظ و غلیظ می تواند در سراسر بدن لخته ایجاد کند. در این حالت ممکن است کبودی بنفش یا سیاه روی بدن ظاهر شود. آنها می توانند بدون درد یا دردناک باشند.
- طبیعی است که کبودی ها در نتیجه آسیب ظاهر شوند. با این حال ، شما باید به کبودی و کبودی توجه کنید (مخصوصاً اگر نگران افزایش هماتوکریت هستید) اگر بدون دلیل مشخص ایجاد شوند. اگر کبودی بدون هیچ گونه صدمه ای ایجاد شود ، ممکن است ناشی از هماتوکریت بالا باشد.
5 به احساسات لمسی عجیب توجه کنید. سطوح بالای هماتوکریت می تواند باعث ایجاد احساسات غیر منتظره در سطح پوست شود. اگر گیرنده های حسی اکسیژن کافی دریافت نکنند ، این می تواند بر عملکرد آنها تأثیر منفی بگذارد. لطفاً به موارد زیر توجه کنید:
- خارش... خارش ناشی از هیستامین است که توسط بدن در پاسخ به سطوح بالای هماتوکریت آزاد می شود. هیستامین یک پیام رسان شیمیایی است که در التهاب و آلرژی دخیل است. خارش معمولاً در حاشیه بدن و در قسمت های انتهایی مانند کف دست و پا رخ می دهد.
- پارستزی... این احساس سوزش یا سوزش در پوست کف دست و کف پا است. معمولاً به دلیل ضعف خون رسانی ایجاد می شود. سطوح بالای هماتوکریت به دلیل افزایش غلظت گلبول های قرمز در پلاسمای خون ، ویسکوزیته خون را افزایش می دهد. این مشکل همچنین در بیماران دیابتی که گردش خون ضعیفی دارند نیز شایع است.

نکات

به عنوان یک قاعده کلی ، هرچه اکسیژن بدن شما بهتر تامین شود ، احتمال طبیعی بودن هماتوکریت شما بیشتر می شود.
سطح هماتوکریت را می توان کسر حجمی گلبول های قرمز یا حجم گلبول های قرمز رسوبی نامید.
اگر بیماری مزمن ریوی یا قلبی دارید ، یا آپنه خواب دارید ، با پزشک خود در مورد کارهایی که می توانید انجام دهید تا سطح هماتوکریت تحت تأثیر قرار نگیرد صحبت کنید.

هشدارها

از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض مونوکسید کربن خودداری کنید زیرا می تواند هماتوکریت شما را افزایش دهد.
سطح هماتوکریت ممکن است در ابتدای درمان با تستوسترون افزایش یابد. اگر این اتفاق افتاد ، در مورد درمان های جایگزین با پزشک خود مشورت کنید.