محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: با رژیم غذایی و ورزش با التهاب و کاهش ESR مبارزه کنید
• روش 2 از 3: ESR بالا به چه معناست؟
• روش 3 از 3: نحوه آزمایش ESR
• نکات

ESR (میزان رسوب گلبولهای قرمز) یک شاخص خون است که ممکن است نشان دهنده فرآیندهای التهابی در بدن باشد. این آزمایش که نرخ رسوب گلبول های قرمز (ESR) نیز نامیده می شود ، میزان رسوب گلبول های قرمز به کف یک لوله بسیار نازک را اندازه گیری می کند. اگر ESR شما نسبتاً بالا باشد ، به احتمال زیاد بدن شما در حال انجام یک فرآیند التهابی است که نیاز به درمان دارد. رژیم غذایی و ورزش می تواند به کنترل التهاب کمک کند. علاوه بر این ، مشورت با پزشک ضروری است ، زیرا افزایش ESR می تواند به دلایل دیگری ایجاد شود. پزشک ممکن است چندین آزمایش برای ESR برای ردیابی پویایی روند تجویز کند.

مراحل

روش 1 از 3: با رژیم غذایی و ورزش با التهاب و کاهش ESR مبارزه کنید

1. 1 در صورت امکان به طور منظم ورزش های شدید انجام دهید. ورزش شدید شامل فعالیت بدنی زیادی است. انجام این تمرینات باید سخت باشد و با افزایش تعریق و افزایش ضربان قلب همراه باشد. شما باید حداقل سه بار در هفته و به مدت 30 دقیقه به طور شدید تمرین کنید. نشان داده شده است که این نوع ورزش التهاب را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.
   • نمونه هایی از تمرینات شدید شامل دویدن یا دوچرخه سواری سریع ، شنای ورزشی ، ایروبیک رقص و پیاده روی در سربالایی است.
2. 2 ورزش متوسط ​​می تواند به عنوان جایگزین مورد استفاده قرار گیرد. اگر قبلاً ورزش نکرده اید یا به دلایل پزشکی اجازه ورزش شدید ندارید ، تمرینات متوسط ​​30 دقیقه ای انجام می شود. هرگونه فعالیت بدنی روزانه ، هر چقدر هم کوچک باشد ، می تواند به کاهش التهاب کمک کند. خود را بارگذاری کنید تا زمانی که احساس کنید برای شما سخت است ، اما این محدودیت توانایی های شما نیست.
   • در خانه قدم بزنید یا در کلاس ایروبیک آبی ثبت نام کنید.
3. 3 هر روز به مدت 30 دقیقه یوگا نیدرا انجام دهید. یوگا نیدرا نوعی یوگا است که با هدف دستیابی به یک حالت متوسط ​​بین خواب و بیداری انجام می شود. این به آرامش کامل جسمی و روحی کمک می کند. حداقل یک مطالعه وجود دارد که ثابت می کند یوگا نیدرا می تواند به کاهش ESR کمک کند. نحوه تمرین یوگا نیدرا:
   • به پشت روی یک فرش یا سطح راحت و راحت دیگر دراز بکشید.
   • به صدای مربی گوش دهید (اگر هیچ استودیوی یوگا در نزدیکی که یوگا نیدرا در آن تدریس می شود پیدا نکرده اید ، می توانید یک برنامه ویژه را بارگیری کنید یا یک ضبط صوتی یا فیلم مناسب پیدا کنید).
   • دم و بازدم باید طبیعی ، بدون زحمت باشد.
   • سعی کنید در حین تمرین حرکت نکنید.
   • اجازه دهید افکار خود را بدون تمرکز بر هیچ چیز روان و روان انجام دهند. آگاهی را بدون تمرکز حفظ کنید.
   • هدف شما این است که با حفظ آگاهی به حالت نیمه خواب برسید.
4. 4 از خوردن غذاهای فرآوری شده با قند زیاد خودداری کنید. آنها حاوی کلسترول LDL "بد" هستند که باعث واکنشهای التهابی در بدن و افزایش ESR می شود. به عنوان مثال ، سعی کنید سیب زمینی سرخ کرده و سایر غذاهای سرخ شده ، نان سفید ، محصولات پخته شده ، گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده و مارگارین و روغن پخت و پز را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
5. 5 میوه ، سبزیجات ، آجیل و روغن های گیاهی سالم را در رژیم غذایی خود قرار دهید. همه اینها اساس رژیم غذایی سالم به همراه مرغ و ماهی بدون چربی است. انواع خاصی از میوه ها ، سبزیجات و روغن های گیاهی به ویژه در مبارزه با التهاب مفید هستند. توصیه می شود چندین بار در هفته بخورید. این شامل:
   • گوجه فرنگیها؛
   • توت فرنگی ، زغال اخته ، گیلاس ، پرتقال ؛
   • سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج ، کلم پیچ و کلم پیچ ؛
   • بادام ، گردو ؛
   • ماهی های روغنی مانند ماهی آزاد ، ماهی خال مخالی ، ماهی تن و ساردین
   • روغن زیتون.
6. 6 غذای خود را با: پونه کوهی (پونه کوهی) ، فلفل قرمز و ریحان. اینها ضد التهاب طبیعی هستند و باید تا آنجا که ممکن است مصرف شوند. به علاوه ، چاشنی ها راهی عالی برای چاشنی رژیم غذایی شما (به معنای واقعی کلمه و مجاز) است! زنجبیل ، زردچوبه و پوست بید سفید نیز به کاهش التهاب و ESR کمک می کند.
   • جستجوی آنلاین دستور العمل هایی که شامل چاشنی های مورد علاقه شما هستند.
   • چای گیاهی را می توان از زنجبیل و پوست بید سفید تهیه کرد. برای این کار از صافی چای استفاده کنید.
   • در صورت بارداری یا شیردهی از پوست درخت بید استفاده نکنید.
7. 7 هر روز مقدار زیادی آب بنوشید. کم آبی بدن نه تنها به التهاب کمک می کند ، بلکه بر وضعیت ماهیچه ها و استخوان ها نیز تأثیر منفی می گذارد. اگر مبارزه با التهاب را از طریق ورزش انتخاب کنید ، کم آبی بدن می تواند منجر به آسیب شود. برای جلوگیری از این اتفاق ، باید روزانه یک تا دو لیتر آب تمیز بنوشید. در صورت بروز علائم زیر بدن شما فوراً به آب نیاز دارد:
   • تشنگی شدید ؛
   • خستگی ، سرگیجه یا گیجی ؛
   • ادرار نادر ؛
   • ادرار تیره

روش 2 از 3: ESR بالا به چه معناست؟

1. 1 برای درک نتیجه آزمایش ESR خود ، با پزشک خود مشورت کنید. در آزمایشگاههای مختلف ، محدوده بالایی و پایینی هنجار ممکن است کمی متفاوت باشد. وقتی آزمایش ESR آماده شد ، نتایج آن را با پزشک خود در میان بگذارید. مقادیر ESR زیر معمولاً طبیعی تلقی می شوند:
   • برای مردان زیر 50 سال - کمتر از 15 میلی متر در ساعت (میلی متر در ساعت) ؛
   • برای مردان بالای 50 سال - کمتر از 20 میلی متر در ساعت ؛
   • برای زنان زیر 50 سال - کمتر از 20 میلی متر در ساعت ؛
   • برای زنان بالای 50 سال - کمتر از 30 میلی متر در ساعت ؛
   • برای نوزادان - 0-2 میلی متر در ساعت.
   • برای کودکان زیر بلوغ - 3-13 میلی متر در ساعت.
2. 2 از پزشک خود بپرسید که آیا ESR شما زیاد است یا بسیار بالا. تعدادی از شرایط وجود دارد که در آنها ESR می تواند بالاتر از حد طبیعی باشد: بارداری ، کم خونی ، بیماریهای کلیه و تیروئید و برخی از انواع سرطان (لنفوم ، میلوم متعدد). میزان ESR بسیار بالا می تواند نشان دهنده لوپوس ، آرتریت روماتوئید و همچنین هرگونه بیماری عفونی حاد باشد.
   • علاوه بر این ، سطح ESR بسیار بالایی را می توان در بیماریهای نادر خودایمنی مانند واسکولیت آلرژیک ، آرتریت سلولهای غول پیکر ، هیپرفیبرینوژنمی ، ماکروگلوبولینمی ، واسکولیت نکروزان کننده و پلی میالژیا روماتیکا مشاهده کرد.
   • افزایش ESR می تواند ناشی از یک فرآیند عفونی باشد که می تواند اندام ها و بافتهای داخلی مختلف ، از جمله استخوان ، قلب و پوست را تحت تأثیر قرار دهد. علاوه بر این ، سطح بالای ESR ممکن است با روند سل یا تب روماتیسمی همراه باشد.
3. 3 برای ایجاد تشخیص دقیق ، به احتمال زیاد آزمایش های اضافی برای شما تجویز می شود. از آنجا که افزایش ESR می تواند به دلایل مختلف ایجاد شود ، پزشک شما به طور حتم تعدادی آزمایش دیگر به جز ESR برای روشن شدن تشخیص تجویز می کند. در حالی که پزشک در حال تصمیم گیری است که کدام آزمایش را به شما بدهد ، نفس عمیق بکشید و نگران نباشید. نگرانی های خود را با پزشک ، اعضای خانواده یا دوستان خود در میان بگذارید و از آنها حمایت بخواهید.
   • آزمایش ESR به تنهایی یک تشخیص نیست.
4. 4 چندین بار برای ESR آزمایش شوید. از آنجا که افزایش ESR اغلب با درد یا التهاب مزمن همراه است ، پزشک ممکن است توصیه کند که شما به طور منظم معاینه شوید و در طول این ویزیت ها ، هر بار برای بررسی پویایی روند التهابی ، ESR مورد آزمایش قرار دهید. اگر استراتژی درمانی صحیح انتخاب شود ، التهاب باید به تدریج برطرف شود!
5. 5 درمان آرتریت روماتوئید باید شامل دارو و فیزیوتراپی باشد. متأسفانه روماتیسم مفصلی به طور کامل درمان نمی شود. با این حال ، با درمان علامتی ، بهبودی حاصل می شود. پزشک احتمالاً داروهای ضد روماتیسمی را همراه با داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن و استروئیدها تجویز می کند.
   • فیزیوتراپی و توانبخشی به بازسازی و حفظ تحرک و انعطاف پذیری مفاصل کمک می کند. درمانگر توانبخشی همچنین می تواند نحوه انجام حرکات معمول خانگی (مانند ریختن یک لیوان آب) را به شما آموزش دهد تا باعث ایجاد درد شدید نشوند.
6. 6 حملات لوپوس باید با داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی یا داروهای دیگر درمان شوند. هر مورد لوپوس متفاوت است ، بنابراین فقط پزشک می تواند درمان مناسب را تجویز کند. داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی برای تسکین حملات درد و کاهش تب و کورتیکواستروئیدها برای کنترل التهاب استفاده می شود. علاوه بر این ، پزشک ممکن است بسته به علائم شما داروهای ضد مالاریا و سرکوب کننده سیستم ایمنی را تجویز کند.
7. 7 درمان عفونت های استخوانی و مفصلی معمولاً به آنتی بیوتیک و / یا جراحی نیاز دارد. ESR بالا می تواند نشان دهنده انواع عفونت ها باشد ، اما این آزمایش در تشخیص عفونت های مفصلی و استخوانی دقیق ترین است. درمان این عفونت ها به ویژه دشوار است ، بنابراین پزشک آزمایش های اضافی را برای تعیین نوع و منبع عفونت تجویز می کند. در موارد شدید ممکن است نیاز به جراحی برای برداشتن بافت آسیب دیده باشد.
8. 8 در صورت تشخیص سرطان ، به متخصص سرطان مراجعه کنید. ESR بسیار بالا (بیش از 100 میلی متر در ساعت) ممکن است نشان دهنده بدخیمی یا وجود سلول هایی باشد که می تواند به بافت های اطراف آسیب برساند و سرطان را گسترش دهد. به طور خاص ، افزایش قابل توجه ESR ممکن است نشانه مولتیپل میلوما یا سرطان مغز استخوان باشد. اگر سایر آزمایشات خون ، ادرار یا تصویربرداری این وضعیت را تأیید کند ، متخصص سرطان یک برنامه درمانی برای شما تهیه می کند.

روش 3 از 3: نحوه آزمایش ESR

1. 1 اگر فکر می کنید نیاز به آزمایش ESR دارید ، با پزشک عمومی یا پزشک عمومی خود قرار ملاقات بگذارید. برای درد با منشاء ناشناخته ، آزمایش خون برای ESR به درک اینکه آیا درد ناشی از یک فرآیند التهابی است کمک می کند. اگر به دلایلی نامعلوم تب دارید ، نگران آرتریت ، درد عضلانی یا تمرکز قابل توجه التهاب هستید ، آزمایش ESR به پزشک شما کمک می کند تا منبع و شدت مشکل را بهتر بشناسد.
   • آزمایش ESR همچنین به درک علت علائمی مانند بی اشتهایی ، کاهش وزن بدون دلیل ، سردرد ، گردن و شانه کمک می کند.
   • تجزیه و تحلیل ESR به ندرت به طور جداگانه انجام می شود. اغلب ، همراه با آزمایش ESR ، آزمایش پروتئین واکنشی C (CRP) و شمارش کامل خون تجویز می شود ، که از آنها برای تشخیص فرآیندهای التهابی در بدن نیز استفاده می شود.
2. 2 در صورت مصرف هرگونه دارو ، حتماً پزشک خود را در جریان بگذارید. برخی از داروهای تجویزی و بدون نسخه می توانند ESR طبیعی شما را افزایش یا کاهش دهند. اگر از این داروها استفاده می کنید ، ممکن است پزشک از شما بخواهد که مصرف آنها را حدود یک هفته قبل از آزمایش ESR متوقف کنید. داروها را بدون مشورت با پزشک تغییر ندهید.
   • داروهایی مانند دکستران ("Reopolyglucin") ، متیلدوپا ("Dopegit") ، داروهای ضد بارداری خوراکی ، پنی سیلامین ("Cuprenil") ، پروکائین آمید ("Novocainamide") ، تئوفیلین ("Teopec") و ویتامین A می توانند سطح ESR را افزایش دهند.
3. 3مصرف آسپرین ، کورتیزون و کینین می تواند منجر به کاهش ESR شود.
4. 4 به پزشک متخصص خود بگویید که از کدام دست می خواهید اهدای خون. معمولاً خون از رگ حفره ای گرفته می شود. اگرچه این روش معمولاً چندان دردناک نیست و تورم ایجاد نمی کند ، اما می توانید درخواست کنید که از دست غیر مسلط خود خون بگیرید (به عنوان مثال ، دست راست شما اگر راست دست هستید). ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی رگ مناسب ترین جهت خون گیری را انتخاب می کند.
   • اگر رگ به درستی انتخاب شود ، این عمل زمان کمتری را به طول می انجامد.
   • اگر ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما نمی تواند یک رگ مناسب در هر دو بازو پیدا کند ، ممکن است به شما پیشنهاد دهد که خون را از ورید در جایی دیگر گرفته اید. اغلب ، خون برای تجزیه و تحلیل از انگشت گرفته می شود.
   • اگر قبلاً با اهدای خون از طریق ورید مشکلی داشته اید ، به پزشک خود بگویید که چه کسی خون شما را می گیرد. اگر هنگام اهدای خون از ورید احساس سرگیجه می کنید یا ممکن است بیهوش شوید ، روی نیمکت قرار می گیرید تا در حین عمل زمین نخورید یا آسیبی نبینید. اگر بعد از اهدای خون از ورید احساس خوبی ندارید ، بهتر است با تاکسی به خانه برگردید.
5. 5 سعی کنید هنگام اهدای خون آرامش داشته باشید. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یک تورنیک الاستیک را روی بازوی شما بالای آرنج شما قرار می دهد و سوزن را با الکل می مالید. سپس یک سوزن به داخل رگ شما وارد می شود و خون به داخل یک لوله آزمایش کشیده می شود. در پایان روش ، متخصص مراقبت های بهداشتی سوزن را برداشته و تورنیکت را باز می کند. پس از آن ، یک پد گاز استریل به محل تزریق اعمال می شود و از آن می خواهد که آن را فشار دهد.
   • اگر عصبی هستید ، هنگام کشیدن خون به دست خود نگاه نکنید.
   • ممکن است لازم باشد بیش از یک لوله خون اهدا کنید. این جای نگرانی نیست.
   • ممکن است یک بانداژ فشاری روی محل تزریق به شما داده شود تا پس از خروج از اتاق درمان ، جریان خون سریعتر متوقف شود. بانداژ را می توان بعد از چند ساعت برداشته.
6. 6 ممکن است قرمزی یا کبودی در محل تزریق ایجاد شود. در بیشتر موارد ، زخم تزریقی ظرف یک تا دو روز بهبود می یابد ، اما ممکن است قرمزی یا کبودی در محل تزریق ایجاد شود. این خوبه. در موارد نادر ، ممکن است وریدی که خون از آن خارج شده است متورم شود. هیچ چیز جدی در این مورد وجود ندارد ، اما گاهی اوقات تورم با احساسات ناخوشایند همراه است. در اولین روز پس از اهدای خون ، یم را روی ادم بمالید و روز بعد - یک کمپرس گرم کننده. کمپرس گرم را می توان با قرار دادن یک حوله مرطوب در مایکروویو به مدت 30-60 ثانیه انجام داد. چند بار در روز به مدت 20 دقیقه کمپرس را روی ناحیه متورم قرار دهید.
   • دمای حوله را با کشیدن دست روی آن بررسی کنید. اگر بخاری که از حوله بالا می رود خیلی داغ است و دست شما را می سوزاند ، 10-15 ثانیه صبر کنید و دمای حوله را دوباره چک کنید.
7. 7 اگر تب دارید ، به پزشک خود مراجعه کنید. اگر درد و تورم در محل تزریق بدتر شود ، ممکن است عفونت در زخم ایجاد شود. چنین واکنشی بسیار نادر است. با این حال ، اگر تب دارید ، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید.
   • اگر دمای بدن شما از 39 درجه سانتیگراد بالاتر رفت ، پزشک ممکن است بستری فوری را پیشنهاد کند.

نکات

• یک روز قبل از آزمایش خون مقدار زیادی آب بنوشید. رگ های بازوها پرتر شده و خونگیری آسان تر می شود. هنگام اهدای خون از رگ ، لباس های آستین گشاد بپوشید.
• از آنجا که بارداری و قاعدگی می توانند ESR را به طور موقت افزایش دهند ، حتماً پزشک خود را در مورد آنها مطلع کنید.