محتوا

• عناصر
• مراحل
• روش 1 از 2: دستور العمل آب جو دوسر
• روش 2 از 2: آب جو دوسر برای سلامتی بهتر
• نکات

آیا می دانید که آب جو دو سر به تنهایی می تواند سلامت شما را بهبود بخشد؟ آب جو دوسر می تواند به کاهش وزن و کاهش سطح کلسترول کمک کند. همچنین عملکرد روده را به خوبی تنظیم می کند ، بدن را سم زدایی می کند و خواص مفید دیگری نیز دارد. در زیر دستور تهیه آب جو دوسر را خواهید یافت و با فواید بی شمار آن آشنا خواهید شد.

عناصر

• 1 لیوان جو دوسر
• 1 قوطی شیر غلیظ
• 2 لیتر آب
• 2 قاشق چایخوری عصاره وانیل
• شکر ، عسل یا شیرین کننده دیگر
• دارچین به مزه می چسبد

مراحل

روش 1 از 2: دستور العمل آب جو دوسر

1. 1 جو دوسر رول شده را با دارچین مخلوط کنید. بلغور جو دوسر را در یک کاسه بریزید و چوب دارچین را اضافه کنید.
2. 2 جو دو سر را در آب خیس کنید. یک لیوان آب روی بلغور جو دوسر بریزید و بگذارید 20 تا 25 دقیقه بماند.
   • طبیعی است که بلغور جو دوسر تمام آب را جذب کند.
   • بلغور جو دوسر کمی متخلخل می شود.
3. 3 جو دو سر را خرد کنید. جو دوسر دارچین خیس خورده را به مخلوط کن منتقل کنید. عصاره وانیل ، آب و شیر غلیظ را اضافه کنید. سپس مخلوط را آسیاب کنید تا یک توده همگن به دست آید.
   • آب جو دوسر را می توان بدون شیر تهیه کرد. بنابراین اگر قصد دارید از آب جو دوسر برای کاهش وزن یا پاکسازی بدن استفاده کنید ، معطرتر خواهد بود ، اما مفیدتر خواهد بود.
4. 4 مخلوط را صاف کرده و شکر را به مایع باقیمانده اضافه کنید.
5. 5 آب جو دوسر بنوشید. اگر آب را در یخچال نگهداری کنید ، می توانید ظرف یک هفته بنوشید.

روش 2 از 2: آب جو دوسر برای سلامتی بهتر

1. 1 فواید آب جو دوسر از آنجا که بلغور جو دوسر سرشار از مواد معدنی و مواد مغذی است ، نوشیدن مرتب آب جو دوسر به شما کمک می کند:
   • بدن را تمیز می کند زیرا بلغور جو دو سر باعث تولید اسیدهای آمینه و لسیتین می شود.
   • تنظیم عملکرد روده و جلوگیری از یبوست به دلیل محتوای بالای فیبر نامحلول.
   • ایجاد توده عضلانی از طریق محتوای پروتئین.
   • از پوکی استخوان به دلیل دارا بودن کلسیم بالا جلوگیری می کند.
   • به دلیل احساس سیری که فیبر نامحلول و کربوهیدراتهای آهسته فراهم می کند ، وزن خود را کاهش دهید.
2. 2 آب جو دوسر را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. اگر روزانه 2 لیوان آب جو دوسر بنوشید ، بدن خود را با بسیاری از مواد مفید اشباع می کنید:
   • پروتئین ها
   • ویتامین B9 ، B6 و B1
   • منیزیم
   • فلز روی
   • فسفر
   • اهن
   • اسیدهای چرب

نکات

• اگر برای کاهش وزن آب جو دوسر می نوشید ، این کار را بدون شیر انجام دهید و قبل از ناهار یا شام با معده خالی بنوشید.