محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: روزانه از پوست خود مراقبت کنید
• روش 2 از 3: یک زندگی سالم داشته باشید
• روش 3 از 3: عادت هایی را ایجاد کنید که از لکه دار شدن پوست جلوگیری می کند
• نکات

آفتاب ، هوای سرد و خشک می تواند بر بافت پوست تأثیر بدی بگذارد و آن را خشن و خشک کند. کافی است چند تغییر در برنامه روزانه و شیوه زندگی خود ایجاد کنید ، و پوست شما با زیبایی سابق خود درخشان می شود. و در این مقاله به شما می گوییم چگونه این کار را انجام دهید.

مراحل

روش 1 از 3: روزانه از پوست خود مراقبت کنید

1. 1 هر روز را با لایه برداری خشک شروع کنید. این یک روش لایه برداری قدیمی است که برای از بین بردن سلول های مرده پوست و تحریک گردش خون طراحی شده است. لایه برداری خشک روزانه فوراً پوست شما را شاداب تر نشان می دهد و وقتی این را در برنامه روزانه خود قرار دهید ، پوست شما درخشان می شود.
   • یک برس الیاف طبیعی را بر روی موهای پلاستیکی انتخاب کنید. موهای طبیعی آسیب چندانی به پوست نمی رسانند.
   • پوست را با ضربات کوتاه و محکم از انتها به سمت مرکز پاک کنید. پاها ، تنه و بازوها را مسواک بزنید. از یک برس کوچک و دسته کوتاه صورت استفاده کنید.
   • همیشه با پوست خشک و مسواک زدن خشک شروع کنید. اگر پوست شما مرطوب است ، اثر آن کمتر محسوس خواهد بود.
2. 2 دوش سرد بگیرید. در آب سرد و نه داغ بشویید. آب گرم به پوست آسیب می رساند ، باعث خشکی و سفت شدن آن می شود. از دمای اتاق شروع کنید و به تدریج به سمت آب سرد بروید تا پوست شما سفت و رنگ شود.
   • به طور کلی ، توصیه می شود بیش از 10 دقیقه در روز دوش نگیرید ، در غیر این صورت ممکن است پوست خشک شود.
   • هنگام شستن صورت از آب سرد به جای آب گرم استفاده کنید.
   • وان آب گرم را برای موارد خاص ذخیره کنید. آنها برای روح مفید هستند ، اما برای پوست مفید نیستند.
3. 3 پوست خود را زیر دوش لایه برداری کنید. برای از بین بردن سلول های مرده پوست هنگام دوش گرفتن ، از دستکش لوفا ، لوفا یا لایه بردار استفاده کنید. همچنین می توانید از اسکراب بدن استفاده کنید. پوست خود را به آرامی و بدون تلاش زیاد بمالید. در صورت لزوم ، از یک دستمال جداگانه برای صورت و بدن استفاده کنید.
   • لوفا (لوفا یا دستکش) خود را به طور مرتب بشویید تا باکتری ها آزاد شوند. باکتری ها می توانند باعث ترک خوردگی و خشن شدن پوست شوند.
4. 4 از صابون زیاد استفاده نکنید. ژل ها و اسکراب های دوش ، مانند بسیاری از صابون های بار ، حاوی پاک کننده هایی هستند که پوست را خشک می کنند و همچنین باقیمانده ای بر جای می گذارند که باعث کدر شدن پوست می شود. از صابون طبیعی با روغن استفاده کنید ، یا صابون را کنار بگذارید و فقط با آب بشویید.
   • پاها ، اندام تناسلی و زیر بغل خود را با صابون بشویید - اینها بیشترین عرق را دارند. فقط آب برای آرنج ، ساق پا و ساعد کافی است.
5. 5 پوست خود را مرطوب کنید. بعد از دوش گرفتن بعد از دوش گرفتن ، از لوسیون یا مرطوب کننده دیگر برای حفظ رطوبت و محافظت از پوست خود در برابر هوای خشک در طول روز استفاده کنید.از این مرطوب کننده ها برای درخشندگی و سلامت پوست خود استفاده کنید:
   • روغن نارگیل. این ماده با بوی شیرین روی پوست حل شده و درخشش زیبایی به آن می بخشد.
   • کره شی. این مرطوب کننده مخصوص پوستهای حساس مناسب است. همچنین می توانید آن را روی لب های خود بمالید.
   • لانولین گوسفندها لانولین تولید می کنند تا کتشان نرم و خشک بماند و همچنین از هوای سرد زمستانی محافظت بسیار خوبی می کند.
   • روغن زیتون. اگر پوست شما نیاز به آبرسانی عمیق دارد ، روغن زیتون را به بدن خود بمالید و بگذارید 10 دقیقه جذب شود. با آب در دمای اتاق بشویید و خشک کنید.
   • لوسیون های اسید لاکتیک. پوست خشک و پوسته پوسته شما سفت و نرم می شود.
   • ژل آلوئه ورا برای پوست های حساس و آفتاب سوخته عالی است.
6. 6 نوع پوست خود را تعیین کنید. برخی از آنها دارای پوست خشک و پوسته پوسته ، برخی دیگر دارای پوست چرب و بسیاری از آنها دارای پوست مختلط هستند. تعیین کنید که باید به کدام قسمت های بدن توجه ویژه داشته باشید و روشهای لازم را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
   • مراقب آکنه صورت و بدن خود باشید. آنها را با یک برس خشک پاک نکنید و از صابون یا مواد شیمیایی که می تواند وضعیت را تشدید کند استفاده نکنید.
   • اگزما ، روزاسه و سایر مشکلات خشکی پوست باید با دقت درمان شوند. از محصولاتی استفاده کنید که وضعیت پوست شما را تشدید نمی کند و برای رفع مشکل به پزشک مراجعه کنید.

روش 2 از 3: یک زندگی سالم داشته باشید

1. 1 ورزش را شروع کنید. ورزش پوست شما را تقویت کرده و گردش خون را بهبود می بخشد. آنها همچنین سلامت کلی شما را بهبود می بخشند و این بر روی پوست شما قابل مشاهده خواهد بود. سه یا چند بار در هفته انواع ورزش های زیر را در برنامه خود قرار دهید:
   • تمرینات قلبی مانند پیاده روی ، دویدن ، دوچرخه سواری یا شنا. با انجام این تمرینات ، خون شما گردش می کند و پوست شما رنگ سالمی پیدا می کند.
   • تمرینات قدرتی با دمبل. تقویت ماهیچه ها باعث بهبود رنگ پوست شما می شود و پوست شما صاف تر به نظر می رسد.
   • یوگا و تمرینات کششی. این تمرینات ماهیچه های شما را محکم نگه می دارد و همچنین وضعیت پوست شما را بهبود می بخشد.
2. 2 رژیم متعادل بخورید. اگر بدن شما تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نمی کند ، بر پوست شما تأثیر می گذارد. پوست خود را با میوه ها ، سبزیجات ، پروتئین بدون چربی و غلات کامل به حالت طبیعی خود بازگردانید. غذاهایی را که مخصوص پوست شما مفید هستند ، شامل کنید:
   • آووکادو و آجیل. آنها حاوی روغن های سالمی هستند که پوست شما برای حفظ خاصیت ارتجاعی خود به آن نیاز دارد.
   • گیاهان غنی از مواد مغذی. بر غذاهای دارای ویتامین A ، E و C مانند سیب زمینی شیرین ، هویج ، کلم پیچ ، اسفناج ، کلم بروکلی ، انبه و زغال اخته تمرکز کنید.
3. 3 نوشیدن مقدار زیادی آب. آب سلول های پوست شما را تغذیه می کند تا پوستی شاداب و درخشان تر داشته باشید. هنگامی که بدن شما دچار کم آبی می شود ، پوست شما شروع به خشک شدن می کند. حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید تا پوست خود را سالم نگه دارید. اگر از نوشیدن لیوان آب به صورت شیشه ای خوشتان نمی آید ، در اینجا نحوه رطوبت گیری آورده شده است:
   • از میوه ها و سبزیجات آبکی مانند خیار ، کاهو ، سیب و انواع توت ها استفاده کنید.
   • چای های گیاهی و سایر چای های بدون کافئین بنوشید.
   • سعی کنید یک لیوان آب لیمو و نوشابه بنوشید تا خنک شود.
4. 4 از موادی که به پوست شما آسیب می رسانند دوری کنید. مهم نیست که چقدر در مراقبت از پوست متعصب هستید ، اگر از موادی که برای پوست شما مضر هستند استفاده کنید ، پیش نمی روید. این شامل:
   • تنباکو لکه های تنباکو و چین و چروک های زودرس روی پوست ظاهر می شود. وقتی نوبت به آسیب پوست می رسد ، تنباکو بدترین دشمن شما است.
   • الکل الکل اضافی پوست را بخصوص در اطراف و زیر چشم ها کش می دهد ، زیرا آب را در بدن حفظ می کند. علاوه بر این ، الکل ویتامین A را از بدن خارج می کند و باعث ترکیدن رگ های خونی می شود. مصرف الکل را به یک تا دو نوشیدنی چندین بار در هفته محدود کنید.
   • کافئین اگر کافئین زیادی مصرف می کنید ، بدن شما دچار کم آبی می شود و این بر وضعیت پوست شما تأثیر می گذارد.خود را به یک فنجان قهوه در روز با یک لیوان بزرگ آب محدود کنید.

روش 3 از 3: عادت هایی را ایجاد کنید که از لکه دار شدن پوست جلوگیری می کند

1. 1 هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. نور خورشید می تواند به طور موقت باعث درخشندگی پوست شما شود ، اما بسیار مضر است. برنزه کردن و سوزاندن پوست در تمام تابستان می تواند منجر به چین و چروک ، لک و سرطان پوست شود.
   • قبل از خروج از منزل حتی در زمستان از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
   • کرم ضد آفتاب را روی گردن ، شانه ها ، سینه ، بازوها و مناطقی که در معرض آفتاب قرار می گیرند بمالید. اگر شورت می پوشید یا تا ساحل قدم می زنید ، آن را به پای خود نیز بمالید.
2. 2 با آرایش به رختخواب نروید. آرایش یک شبه برای پوست مضر است زیرا مواد شیمیایی موجود در لوازم آرایشی تمام شب بر روی آن تأثیر می گذارد. تا صبح ، پوست شما آرایش را کاملاً جذب می کند ، که خوب نیست. از پاک کننده آرایش استفاده کنید و هرگونه باقی مانده را قبل از خواب با آب دمای اتاق بشویید.
   • برای پاک کردن آرایش از اسکراب استفاده نکنید زیرا باعث تحریک و آسیب رساندن به پوست شما می شود. از یک پاک کننده آرایش خوب استفاده کنید و سپس صورت خود را با یک حوله خشک کنید.
   • سعی کنید آرایش را از این طریق پاک کنید: یک پنبه آغشته به ژله نفتی را روی مژه ها و دور چشم ها بمالید. شگفت زده خواهید شد ، اما اثری از آرایش باقی نخواهد ماند.
3. 3 از پوست خود در برابر اثرات مضر محافظت کنید. پوست هنگام قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی ، دمای شدید و مواد ساینده سفت می شود. اگر نکات زیر را رعایت کنید ، پوست شما نرم و لطیف می شود:
   • در زمستان دستکش بپوشید تا از ترک خوردن پوست دستان جلوگیری شود. از تمام قسمت های دیگر بدن خود با لباس گرم محافظت کنید.
   • هنگام تمیز کردن با مواد شیمیایی قوی همیشه از دستکش استفاده کنید.
   • اگر در شرایط سخت کار می کنید ، با استفاده از پد زانو ، لباس کار ضخیم و تجهیزات ایمنی خود را از پوست خشن محافظت کنید.

نکات

• صبح و شب صورت خود را حدود 2 دقیقه با آب سرد بشویید.
• هر روز لوسیون بمالید.
• برای بهترین نتیجه ، لوسیون را بلافاصله بعد از دوش گرفتن بمالید. سعی کنید دوبار در روز - صبح و قبل از خواب استفاده کنید.
• آرایش را قبل از خواب پاک کنید.
• دوش سرد بگیرید.
• روغن نارگیل را به پوست خود نزنید مگر اینکه بخواهید براق کننده چربی باشد. فقط از آن برای صورت خود استفاده کنید.
• اگر می خواهید از درخشندگی چرب جلوگیری کنید ، از دست زدن به صورت خودداری کنید.