محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 2: شستن مناسب
• قسمت 2 از 2: حفظ نظافت و سلامتی
• نکات
• هشدارها

چه کسی به شما آموخت که واقعا پاک باشید؟ بسیاری از کتاب ها به شما می گویند که چگونه هر قسمتی از بدن را تمیز کنید ، اما به دلایلی به ندرت در مورد نحوه تمیز کردن خود بدن صحبت می کنند. می توانید نحوه صحیح شستشو را بیاموزید و محصولات بهداشتی مناسب را انتخاب کنید تا آلودگی ها از بین بروند و از بروز مجدد آن جلوگیری شود. بدن خود را از داخل و خارج تمیز نگه دارید.

مراحل

قسمت 1 از 2: شستن مناسب

1. 1 اصول اولیه را بررسی کنید. برای ارائه پاکسازی با کیفیت ، ابتدا باید بدانید که با چه چیزی سر و کار دارید. انواع مختلفی از محلول ها ، صابون ها ، پاک کننده ها ، اسکراب ها و موارد مشابه برای تقریباً هر ماده ای که ممکن است به بدن شما وارد شود وجود دارد ، اما به غیر از تفاوت های جزئی ، چند عنصر اساسی باقی مانده است. هنگام شستشو سه مورد اصلی وجود دارد که باید از آنها خلاص شوید. هر یک از این سه ماده به روش تمیز کردن متفاوتی نیاز دارند.
   • اول ، این است خاککه از هیچ جا ظاهر می شود و به پوست می چسبد. حتی اگر در یک اتاق تمیز هستید ، پوست شما به مرور زمان کثیف می شود.
   • ثانیاً ، این است سلولهای مرده پوستکه دائما از پوست جدا می شود
   • سوم ، این است سبوم، که در زیر پوست قرار دارد ، و نه فقط در سطح آن.
2. 2 درک کنید که چرا کثیف می شویم تا بتوانیم بهتر با علل این امر مقابله کنیم. انواع مختلف کثیفی به دو دلیل به پوست ما می چسبد. اولاً ، خاک می تواند به خودی خود بچسبد ، و ثانیاً ، می تواند با سبوم مخلوط شود ، که به طور مداوم برای محافظت از آن در محیط آزاد می شود. به همین دلیل است که حتی گرد و غباری که روی پوست شما می آید مانند خاک چرب به نظر می رسد.
   • ما دو نوع ترشح داریم: چربی و آب (عرق). بهتر است آنها را از بین ببرید و کثیفی هایی که با آنها ترکیب می شود را با ترکیبی که چربی را حل کرده و به راحتی آن را آبکشی می کند ، بردارید. صابون می تواند این کار را انجام دهد.
   • صرف نظر از مواد افزودنی برای طعم ، بافت ، رنگ و غیره ، هدف این است که چربی را حل کرده و آن را از روی پوست بشویید. این نظر توسط اکثر مردم وجود دارد. اما آنها اشتباه می کنند. به خواندن ادامه دهید!
3. 3 کمتر شستشو دهید ، اما بهتر است. در واقع ، هر چند وقت یکبار باید حمام یا دوش بگیرید؟ حداکثر 3-4 بار در هفته. در حالی که مطالعات اخیر نشان می دهد که تقریباً 60 درصد مردم هر روز دوش می گیرند ، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد شستشوی کمتر به بدن کمک می کند تا مکانیسم های خود نظافت طبیعی خود را بهبود بخشد. هرچه بدن شما به طور م itselfثرتری سم زدایی کند ، سالم تر و تمیزتر خواهید بود ، چه در داخل و چه در خارج.
   • هرچه بیشتر موهای خود را با شامپو بشویید ، بیشتر چربی های طبیعی پوست و موهای خود را می شوید و بدن شما باید با شدت بیشتری آنها را بازیابی کند. اگر کمتر دوش می گیرید ، ممکن است متوجه شوید که پوست شما کمتر چرب و چرب شده است و بوی نامطبوع آن کاهش یافته است.
   • برخی از افراد بیشتر از دیگران نیاز به دوش گرفتن دارند. به عنوان مثال ، اگر زیاد عرق می کنید یا پوست شما بیش از حد چرب است ، ممکن است لازم باشد دو بار در روز دوش بگیرید و از مرطوب کننده مناسب استفاده کنید. هر کس نیازهای خود را دارد.
4. 4 صابون خوب انتخاب کنید. کدوم دقیقا؟ هنگام انتخاب صابون به سه نکته مهم توجه کنید. یک صابون خوب باید کثیفی را از بین ببرد ، چربی را از بین ببرد و بدون ایجاد لایه ای به درستی آبکشی کند. انواع زیادی از صابون ها برای این منظور مناسب هستند ، از مارک های رایج Dove و Ivory گرفته تا صابون های دست ساز ارگانیک.
   • برخی از صابون ها باقی مانده ای روی پوست می گذارند. یک آزمایش ساده این است که یک بشقاب شیشه ای تمیز ، شیشه ، جام ، بشقاب یا شیء شیشه ای دیگر را تمیز کنید (باید تمیز باشد) و مقدار کمی چربی سرد روی آن بمالید (می توانید از گوشت خوک ، چربی ، روغن گیاهی و غیره استفاده کنید). ، و سپس در آب سرد بشویید.سپس شیشه را با صابون جامد یا مایع پاک کنید تا چربی از بین برود ، و با آب تمیز بشویید (اما مالش ندهید) و در هوا خشک کنید. سپس به شیشه نگاه کنید و نحوه ظاهر آن را قبل و بعد از آلودگی و شستشو مقایسه کنید. صابون بد سطح کدر را ترک می کند ، در حالی که صابون خوب سطح تمیزی را ترک می کند. بعد از شستشو نیز همین حالت روی پوست شما باقی می ماند.
   • برای افرادی که پوست خشک یا پوسته پوسته شده اند ، گاهی شامپوها و صابون های دارویی توصیه می شود ، در حالی که بقیه بیشتر با مواد طبیعی یا ارگانیک مناسب هستند.
5. 5 سلول های مرده پوست را از بین ببرید. پوست مرده علت بیشتر بوهاست. صرف نظر از تبلیغاتی که برای عوامل ضد باکتری مختلف برای از بین بردن بو وجود دارد ، این یک مورد نادر است که رعایت بهداشت خوب معجزه نمی کند. به ورزشگاه مدرسه خود فکر کنید. وقتی به آنجا می روید بوی مشخص را به خاطر می آورید؟ این به دلیل تخمیر ، شکستن پوست و چربی روی لباس هایی است که در کمدها قرار دارد. محیط مرطوب و مواد مرده (سلول های پوست) محل رشد باکتری ها و پوسیدگی هستند.
   • استفاده از اسکراب یا لوفا را در نظر بگیرید. پوست ها معمولاً حاوی پوسته گردو ، شکر یا سایر مواد دانه ای هستند که به حذف سلول های مرده پوست از سطح پوست شما کمک می کند. این محصولات به شکل شستشوی بدن یا صابون نواری عرضه می شوند. لوفا به عنوان دستمال فروشی که سلول های مرده پوست را از بین می برد ، به فروش می رسد. این دستمال ها باکتری ها را جمع آوری می کنند و باید کاملاً شسته شوند و مرتباً تعویض شوند.
   • همچنین می توانید لایه بردار یا اسکراب شکر خود را تهیه کنید. بسیاری از دستور العمل های مختلف وجود دارد. یکی از ساده ترین آنها این است که دو قاشق غذاخوری (40 گرم) شکر را با مقدار کافی روغن زیتون و عسل مخلوط کنید تا قوام یک خمیر دندان ایجاد شود.
6. 6 دمای آب را در نظر بگیرید. برای پاکسازی عمیق ، بهتر است دوش یا حمام گرم بگیرید ، زیرا آب خنک بر چربی زیر جلدی تأثیر نمی گذارد. لازم است منافذ پوست باز شوند و محتویات آنها برداشته شود تا تمیز شوند. باکتری ها می توانند در منافذ پوست رشد کنند. تجمع چربی می تواند منجر به هر چیزی از آکنه تا مرگ ناشی از بیماری های پوستی شود. م effectiveثرترین روش برای باز کردن منافذ دمای بالا است. ورزش همچنین می تواند کمک کننده باشد ، زیرا غدد عرق و منافذ چربی را باز می کند ، اما دمای بالا به تنهایی کاملاً مثر است. می توانید حمام گرم یا دوش آب گرم سریع بگیرید. در این حالت ، لازم است به درستی عرق کنید تا منافذ باز شده و محتویات آنها خارج شود.
   • آب درست نکن خیلی زیاد گرم ، به خصوص اگر پوست خشک دارید. بهترین دمای آب برای دوش گرفتن چقدر است؟ ممکن است کمی کمتر از آنچه فکر می کنید باشد. آب بیش از حد گرم (بیش از 49 درجه سانتی گراد) پوست شما را خشک می کند و می تواند مشکلات پوستی طولانی مدت ایجاد کند. اطمینان حاصل کنید که آب در لمس گرم است ، اما نمی سوزد. انتخاب دمای مناسب آب باعث می شود منافذ پوست باز شوند. آب نباید بسوزد ، اما در همان زمان آن را می سوزاند باید بدن خود را گرم نگه دارید تا عرق کنید ، که برای پاکسازی منافذ پوست ضروری است.
   • در پایان دوش گرفتن آب سرد را به مدت 1 تا 2 دقیقه در نظر بگیرید. این کار به محکم شدن پوست شما و بستن مجدد منافذ پوست کمک می کند تا بعد از دوش گرفتن بهتر از خاک محافظت شود.
7. 7 چین ها و شیارهای مختلف بدن خود را بشویید. برای از بین بردن سلول های مرده و آسیب دیده پوست ، پوست خود را با یک اسفنج یا پارچه سفت بشویید. دوبار همه جا را اسکراب کنید ، اول هنگام صابون زدن و دوم هنگام شستشوی نهایی. توجه ویژه ای به زیر بغل ، زیر فک و چانه و همچنین پشت زانوها و فاصله بین انگشتان پا داشته باشید. باکتری های ایجاد کننده بو اغلب در این مناطق پنهان می شوند. این به این دلیل است که عرق در چین های پوست جمع می شود. به یاد داشته باشید که هر بار که دوش می گیرید یا حمام می کنید این مناطق را بشویید.
   • از جمله موارد دیگر ، باسن و کشاله ران خود را بشویید و سپس آنها را کاملاً بشویید. صابون باقی مانده می تواند پوست را تحریک کند.
   • همچنین باید کاملاً خشک شود تا قبل از دوش گرفتن ، عرق خود را متوقف کنید. اگر بدن خود را به درستی بشویید و تمیز کنید ، رطوبت جذب شده توسط لباس خشک می شود و تقریباً بویی نمی دهد. اگرچه سلولهای مرده به طور مداوم بر روی پوست شما ظاهر می شوند ، اما پس از شستشوی کامل تعداد بسیار کمی از آنها وجود خواهد داشت که از بوی نامطبوع جلوگیری می کند.
8. 8 قبل از دوش گرفتن صورت خود را بخارپز کنید. برخی از افراد دوست دارند پوست خود را بخارپز کنند و بنابراین دوش بسیار گرم می گیرند. این یک راه عالی برای باز کردن منافذ و تعریق کامل پوست است. با این حال ، این را می توان جدا از حمام انجام داد.
   • دوش خود را با بخارپز کردن صورت خود با یک حوله داغ و افزودن 1-2 قطره اسانس نعناع یا درخت چای شروع کنید. به این ترتیب می توانید منافذ پوست خود را باز کرده و سموم را بدون آسیب رساندن به پوست در هنگام دوش گرفتن دفع کنید.
9. 9 موهای خود را بشویید و 3-4 بار در هفته از نرم کننده مو استفاده کنید. موهای خود را کاملاً مرطوب کرده و مقدار کمی شامپو (یک قطره به اندازه یک سکه کوچک) به کف دست خود بمالید. موهای خود را طوری صاف کنید که شامپو کف کند و به مدت 1-2 دقیقه روی پوست سر ماساژ دهید. فراموش نکنید که موهای پشت گوش خود را کف کنید ، زیرا چربی زیادی در آنجا تجمع می یابد. پشت سر خود را نیز بمالید و انتهای موهای خود را فراموش نکنید.
   • شامپو را کاملاً بشویید تا در موهای شما باقی نماند. اگر موهای شما هنوز لغزنده است ، به این معنی است که هنوز شامپویی در آن وجود دارد و طی 24 ساعت آینده چرب می شود. برای تقویت موها ، همین کار را با نرم کننده مو انجام دهید و کاملاً آبکشی کنید.
10. 10 کاملاً خشک شود. بعد از دوش گرفتن ، خودتان را با یک حوله خشک و تمیز کاملاً خشک کنید. آب به دام افتاده روی پوست می تواند باعث سوزش و سوزش شود. سعی کنید بلافاصله بعد از دوش گرفتن پوست خود را خشک کنید. نکته شماره 5 را در زیر ببینید.

قسمت 2 از 2: حفظ نظافت و سلامتی

1. 1 حوله های خود را تمیز نگه دارید. بعد از دوش گرفتن یا حمام از چه نوع حوله ای برای خشک کردن خود استفاده می کنید؟ چه مدت از آن استفاده می کنید تا بوی کهنگی به خود بگیرد؟ با گذشت زمان ، سلول های مرده پوست و چربی در حوله تجمع می یابد. این می تواند با استفاده از یک اسفنج سخت ، پارچه یا برس هنگام حمام کردن مقابله شود. به این ترتیب شما می توانید تا حد امکان سلول های مرده و چربی را از پوست حذف کنید. جلو چگونه خود را با حوله خشک کنید
   • برای تمیز نگه داشتن بدن ، باید حوله حمام خود را به طور مرتب بشویید و آن را ذخیره کنید تا به درستی خشک شود. اگر هنگام حمام کردن بدن خود را به اندازه کافی تمیز نمی کنید ، باید حوله را بعد از 2-3 بار استفاده از آن بشویید. نکته شماره 3 را در زیر ببینید.
   • هرگز حوله مرطوب را روی کف حمام نگذارید ، در غیر این صورت به سرعت کثیف می شود و بوی کپک می دهد. حوله ای را آویزان کنید تا کاملا خشک شود.
2. 2 به جای دئودورانت معمولی خود از دئودورانت معدنی استفاده کنید. یک دئودورانت نمک معدنی که به طور طبیعی وجود دارد ، باکتری های ایجاد کننده بو را از بین می برد و به باز شدن غدد لنفاوی کمک می کند. در 1-2 هفته اول استفاده از دئودورانت معدنی ، ممکن است بوی قوی داشته باشید ، اما تسلیم نشوید: این بدان معناست که بدن شما از شر باکتری هایی که در نتیجه استفاده از دئودورانت معمولی تجمع یافته اند خلاص می شود.
   • برای کاهش بوی بد هنگام خارج شدن سموم از بدن ، از اسانس های دارویی مانند اسطوخودوس ، گل رز ، لیمو یا ترکیب پاک کننده چند روغن استفاده کنید. روغن را بطور مستقیم به زیر بغل خود بمالید تا بوی نامطبوع را کاهش دهید.
   • از ضد عرق ها استفاده نکنید. اگرچه در جوامع امروزی این نکته عمیق شده است که عرق مبتذل و جذاب نیست ، اما بهتر است از جدا شدن عرق زیر بغل جلوگیری نکنید ، زیرا این امر باعث مسدود شدن لنف می شود. غدد لنفاوی واقع در سراسر بدن ما عملکردهای زیادی دارند: آنها از سیستم ایمنی بدن ، سم زدایی و بویایی پشتیبانی می کنند.
3. 3 پوست خود را مرطوب کنید. بعد از هر حمام یا دوش ، می توانید از مرطوب کننده روی پوست خود استفاده کنید تا به حفظ سلامت آن کمک کند. حتی اگر پوست چربی دارید ، برای جلوگیری از خشکی پوست باید مرتباً از مرطوب کننده استفاده کنید. به طور معمول ، مرطوب کننده های معمولی از ترکیبی از لیپیدها و سایر ترکیباتی که بدن شما به طور طبیعی تولید می کند ، تشکیل شده است. از مرطوب کننده های بر پایه آب استفاده کنید.
   • مناطق مشکل دار مانند پاشنه یا آرنج خود را مشخص کنید و هر شب قبل از خواب از مرطوب کننده استفاده کنید. این کار باعث نرم شدن پوست شما و بهبود سلامت آن می شود.
4. 4 صورت معمولی را امتحان کنید. بسته ها یا ماسک های صورت را می توان در طول هفته استفاده کرد تا به پاکسازی و حجیم شدن پوست کمک کند. بسیاری از داروهای طبیعی و مواد اولیه وجود دارد که می توان از آنها برای تهیه یک ماسک خوب صورت استفاده کرد. موارد زیر را امتحان کنید:
   • عسل معمولی ، لیمو ، شیر ، نخود (نخود) ، چای سبز و میوه های تازه مانند پاپایا ، انبه ، پرتقال یا لیمو شیرین ؛
   • می توانید یک بسته صورت یا مخلوط ماسک آماده را در یک فروشگاه خریداری کنید. هنگام انجام این کار ، لیست مواد تشکیل دهنده را بررسی کنید تا بتوانید دفعه بعد خودتان مخلوط را تهیه کنید.
5. 5 محصولاتی را که حاوی مواد طبیعی و ارگانیک هستند امتحان کنید. صابون بدن ، شامپو ، نرم کننده مو ، پاک کننده صورت ، دئودورانت و حتی لوازم آرایشی و اسپری مو می تواند به بهبود سلامت شما کمک کند. اگر از محصولاتی استفاده می کنید که مملو از سموم و مواد مضر است ، بر سلامتی شما و توانایی خود تنظیم بدن تأثیر منفی می گذارد.
   • از شامپوها ، نرم کننده های مو و شستشوی بدن حاوی پروپیلن گلیکول و سدیم لوریل سولفات خودداری کنید. این مواد می توانند باعث خشکی و ریزش مو ، تجمع عرق ، خارش ، خشکی پوست و گاهی واکنش آلرژیک شوند.
   • استفاده از داروهای خانگی را در نظر بگیرید. برای برخی از افراد ، پاکسازی عمیق بدن به معنای کنار گذاشتن مواد غذایی و استفاده از داروهای خانگی ملایم تر و طبیعی تر است. شامپو را می توان با جوش شیرین ، سرکه سیب و آب گرم جایگزین کرد. اگر می خواهید در مورد درمان های خانگی بیشتر بدانید ، مقالات زیر را مطالعه کنید:
     • چگونه بدن خود را با داروهای طبیعی تمیز کنید.
     • چگونه صورت خود را تمیز کنیم ؛
     • طرز تهیه اسکراب ساده صورت خانگی ؛
     • طرز تهیه ژل دوش در خانه ؛
     • طرز تهیه یک محصول مراقبت از بدن خانگی ؛
     • چگونه صابون خود را بسازید ؛
     • چگونه شامپوی خود را بسازید.
6. 6 بدن خود را نه تنها از بیرون ، بلکه از داخل نیز تمیز نگه دارید. برای این کار باید درست غذا بخورید و تعادل آب را حفظ کنید. رژیم غذایی تأثیر مستقیمی بر سلامت پوست و مو دارد ، بنابراین تغذیه مناسب بخش مهمی از تمیز نگه داشتن بدن شما است.
   • رژیم غذایی برای کاهش وزن می تواند مواد مغذی مهم را از بدن شما سلب کند ، بنابراین از گرسنگی نکشید یا تمام کربوهیدرات ها و چربی ها را حذف نکنید.
   • سعی کنید آنتی اکسیدان های بیشتری مصرف کنید. روزانه چای سبز بنوشید و گوجه فرنگی بخورید. سعی کنید هر روز صبح با معده خالی از برگ های ریحان یا دانه های شنبلیله خیس خورده استفاده کنید که از آنها به عنوان سم زدا و سم زدا کننده طبیعی استفاده می شود.

نکات

• لایه برداری همچنین به خلاص شدن از شر سلول های مرده پوست و چربی کمک می کند. می توان 1-2 بار در هفته انجام داد.
• در حالی که آب گرم برای پاکسازی بدن شما مناسب است ، سعی کنید موهای خود را با آب خنک بشویید - کوتیکول های مو را حالت می دهد و ظاهری ابریشمی و براق به موها می بخشد.
• بررسی کنید که آیا درست عمل می کنید یا خیر. بعد از چند روز بوی شما حوله ای می شود که انگار در یک کابینت قفل شده همراه با لباس های خیس عرق آویزان شده است؟ اگر فقط پس از چند روز ، باید به طور کامل شستشو دهید.اگر در یک ماه ، پس همه چیز را درست انجام می دهید. اگر 3-4 بار در هفته حمام کنید / دوش بگیرید و حوله بعد از 2-3 هفته بو بگیرد ، به طور کلی مشکلی نیست.
• برای درمان مشکلات پوستی از داروها استفاده کنید. همه محصولات برای انواع پوست مناسب نیستند. پوستهای بسیار حساس ممکن است نسبت به صابونهای طبیعی تهیه شده از روغن نعناع واکنش منفی نشان دهند ، در حالی که کسانی که پوست خشک یا خارش دار دارند بهتر است با پاک کننده ای بر اساس جو دوسر استفاده شود که پوست را التیام بخشیده و آرام می کند. با پزشک متخصص پوست خود در مورد راهکارها و روش هایی که به شما در مقابله با مشکل خاص خود کمک می کند صحبت کنید.
• از یک پنکه یا سشوار در محیط سرد استفاده کنید تا بعد از استحمام سریع پوست خود را خشک کرده و خنک کنید. بهتر است این کار را در خارج از حمام بخار خود انجام دهید!

هشدارها

• کندن پوسته از زخم ها می تواند مشکل را بدتر کند. زخم باید تمیز شود. زخم یا گال روی زخم از ترکیبی از مایع محافظ منعقد شده و سلولهای جدید و در عین حال ظریف پوست تشکیل شده است. تا زمانی که پوست آسیب دیده به طور کامل بهبود نیافته ، پوسته را جدا نکنید. برای برداشتن بافت مرده و باقی ماندن سلول های جدید دست نخورده ، بهتر است به جای مالش دادن ، منطقه آسیب دیده را به آرامی با یک اسفنج پاک کنید. در صورت لزوم می توانید با پزشک مشورت کنید ، اما معمولاً کافی است (و ایمن) که منطقه آسیب دیده را به آرامی با صابون ملایم پاک کنید.