محتوا

• مراحل
• غذاهایی که دمای بدن را پایین می آورند
• نکات
• هشدارها

توانایی کاهش دمای بدن یک مهارت بسیار مهم است ، زیرا دمای بالا می تواند به سلول ها و اندام ها آسیب برساند. یکی از دلایل افزایش دمای بدن ، مبارزه بدن با ویروس ها و باکتری ها است. دمای زیاد بدن می تواند عواقب بسیار خطرناکی داشته باشد. دمای طبیعی بدن 36.6 درجه سانتیگراد است.

مراحل

1. 1 دلایل افزایش دمای بدن.
   • ویروس ها و عفونت ها... هنگام سرماخوردگی ، بدن ما به طور خودکار دمای بدن ما را افزایش می دهد تا با ویروس ها و باکتری ها مبارزه کند.
   • فعالیت بدنی بیش از حد... هنگامی که ما ورزش های شدید انجام می دهیم ، دمای بدن ما افزایش می یابد ، که باعث می شود ما زیاد عرق کنیم. عرق کردن روش طبیعی بدن ما برای خنک شدن است.
   • مصرف برخی داروها... افزایش دمای بدن می تواند از عوارض جانبی برخی از داروها باشد. داروهای زیادی وجود دارد که می تواند باعث افزایش دمای بدن شما شود.
   • بیماریها... برخی از شرایط پزشکی می تواند منجر به افزایش دمای بدن شود.
   • خنک کننده ناکافی... وقتی شخصی لباس نامناسب می پوشد یا برای مدت طولانی در معرض نور خورشید است ، دمای بدن افزایش می یابد.
   • کم آبی بدن... اگر به اندازه کافی آب مصرف نکنید ، بدن دچار کم آبی می شود ، در نتیجه ، فرد به سادگی چیزی برای عرق کردن ندارد. بدون تعریق ، بدن نمی تواند خود را خنک کند و به همین دلیل دمای آن افزایش می یابد.
2. 2 تعیین کنید آیا علائم تب را نشان می دهید یا خیر.
   • تعرق مفرط... ما عرق می کنیم زیرا بدن ما سعی می کند به این طریق خودش را خنک کند. تعریق شدید به این معنی است که دمای بدن ما بالاتر از حد معمول است. این بیشتر در حین و بعد از تمرین رخ می دهد.
   • گرفتگی... اسپاسم نتیجه کم آبی بدن است. وقتی بدن دیگر نمی تواند عرق کند تا خودش را خنک کند ، کم آبی بدن شروع می شود. گرفتگی عضلات یکی از شایع ترین علائم کم آبی بدن است.
   • سردرد... سردرد یکی دیگر از علائم کم آبی بدن است. به همین دلیل است که وقتی تب دارید ، ممکن است سردردهای خفیف تا شدید نیز تجربه کنید.
   • ضعف... هنگامی که درجه حرارت از حد نرمال بالاتر می رود ، ممکن است درد و ضعف در عضلات و مفاصل را در سراسر بدن خود تجربه کنید.
3. 3 آب بنوشید. آب بهترین دارو برای دمای بالا است. آب به بدن شما اجازه می دهد عرق بیشتری تولید کند که باعث خنک شدن شما می شود. به خاطر داشته باشید که میوه ها و سبزیجات نیز حاوی آب هستند ، بنابراین مصرف آنها راهی سالم برای کاهش دمای بدن است.
4. 4 غذاهای تند نخورید..
5. 5 مشروبات الکلی یا قهوه نخورید. مشروب و قهوه باعث از دست دادن آب بدن می شود که می تواند منجر به افزایش دمای بدن شود.
6. 6 سدیم را از رژیم غذایی خود حذف کنید. سدیم زیاد می تواند دمای بدن شما را افزایش دهد.
7. 7 چای های گیاهی بنوشید. چای های گیاهی را با احتیاط بنوشید زیرا ممکن است عوارض جانبی داشته باشد.
8. 8 پاهای خود را در آب سرد خیس کنید. این یک راه سریع برای کاهش گرما است.

غذاهایی که دمای بدن را پایین می آورند

• هندوانه... هندوانه برای کاهش دمای بدن ایده آل است. بیش از 95 درصد آب است. همچنین حاوی بسیاری از مواد معدنی مفید است.
• خیار... خیار یکی دیگر از منابع عالی آب است. برای مزایای بیشتر ، آن را سرد بخورید.
• هلو... این میوه خوشمزه یک افزودنی عالی برای سالاد در یک روز گرم تابستان است.
• آب نارگیل... آب نارگیل یک مایع شگفت انگیز دیگر است که می تواند به کاهش دمای بدن شما کمک کند.

نکات

• آب بهترین راه برای کاهش دمای بدن است. فراموش نکنید که میوه ها و سبزیجات منابع عالی آب برای کمک به شما در این شرایط هستند.
• به اندازه کافی ویتامین C دریافت کنید زیرا می تواند دمای بدن شما را به صورت طبیعی کاهش دهد.

هشدارها

• کم آبی شدید می تواند منجر به ضعف ، سرگیجه ، بیهوشی ، تب ، سردرد و حتی تشنج شود. یادتان باشد آب بنوشید.