چگونه کسی را که نتوانسته قول بدهد ببخشیم

ویدیو: طریقه صحیح بحث که منجر به دعوا و عذاب وجدان و ناراحتی نشود

محتوا

مراحل
نکات
هشدارها

وعده ها مانند جیغ زدن نوزادان در تئاتر هستند ، آنها باید فوراً تحویل داده شوند. ~ نورمن وینسنت پیل برقراری ارتباط با فردی که وعده های زیادی می دهد اما مدام آنها را زیر پا می گذارد یا فقط به آن عمل نمی کند ، چالش برانگیز است. اگر عضوی از خانواده شما باشد ، یا کسی که او را دوست نزدیک خود می دانید ، یا حتی رئیس یا مربی ای که به او اعتماد دارید ، کار بسیار دشوارتر است. به طور خاص ، داستان به اشتراک گذاری تجربیات و احساسات می تواند ارتباط با این شخص را دشوار کند. با این حال ، اگر فرد به وعده های خود عمل کند ، و این زندگی شما را ناخوشایند می کند ، و احساس می کنید مورد استفاده قرار گرفته اید ، فراموش شده اید ، نادیده گرفته شده اید یا فقط در مشکل هستید ، مهم است که با کسی که قول داده و سپس او را ببخشید برخورد کنید. توجه داشته باشید که بخشش به این معنا نیست که فراموش کنید یا بگذارید همه چیز از بین برود. این بدان معناست که شما رها کرده اید و دیگر اجازه نمی دهید این شخص بر شما حکومت کند و شانس شما را برای لذت بردن از زندگی از بین ببرد.

مراحل

1 موقعیت خود را در نظر بگیرید. مهم این است که احساسات خود را در مورد وعده های شکسته تصدیق کنید. اگر این احساسات را پنهان می کنید و همچنان به خود اجازه می دهید به وعده های این شخص به امید تغییر او اعتقاد داشته باشید ، زمان بررسی واقعیت فرا رسیده است. این واقعیت که شما در حال خواندن این تیتر هستید نشان می دهد که شما بیدار شده اید و آسیب احتمالی که به روان شما وارد می شود را با عدم انجام مداوم وعده ها احساس می کنید. استاد احساسات خود باشید و مراحل بعدی را طی کنید.
2 با پرسیدن س behaviorالات رفتار را در نظر بگیرید. به "قول هایی" که فرد شکست خورده فکر کنید و چند بار در موقعیتی قرار گرفته اید که به دلایل زیادی رفتار او را بخشیده اید. سپس سوالات زیر را از خود بپرسید:
- چگونه آنها را به عنوان وعده هایی که به شما داده شده است درک می کنید؟ آیا از این نظر موجه هستید؟ (به "نکات" مراجعه کنید)
- چرا به خود اجازه می دهید به شخصی که به شما قول می دهد اعتماد کنید ، در حالی که می دانید او به آن وفا نخواهد کرد؟
- چرا همچنان امیدوار هستید که او به قولی که داده اید عمل کند؟
- چرا به این شخص نیاز دارید تا به قول خود عمل کند؟
- چرا به این شخص یک فرصت دیگر می دهید؟
3 پاسخ های خود را به این سوالات بنویسید. به پاسخ ها فکر کنید. شما باید شروع به شناسایی شخصیت و نقاط ضعف خود کنید. این کاستی ها را در نظر بگیرید - آیا فقط با این شخص سطحی هستند یا با همه؟ در نظر بگیرید که چگونه می توانید با ضعف های خود از طریق بهتر صحبت کردن با خود ، وضوح فکر و قول هایی که می دهید کنار بیایید. به خودم، که دیگر اجازه ندهید طرف مقابل منبع امید و راهنمای شما باشد.
4 در مورد احساسات خود در صورت شکستن وعده های شخص فکر کنید. در تمرین قبلی ، از خود پرسیدید چرا اینگونه واکنش نشان می دهید - قبول وعده ها. در این مرحله ، از خود بپرسید و احساسات خود را بیان کنید:
- آیا بدون تنهایی / بدون راهنمایی / دوستی / اقتدار این شخص احساس تنهایی می کنید؟
- آیا فکر می کنید می ترسید این ارتباط را از دست بدهید؟
- آیا فکر می کنید چیزی "خاص" بین شما دو وجود دارد که از آن (در حسادت) از دیگران محافظت می کنید؟
- آیا به طور کلی احساس نیاز می کنید ، غمگین هستید ، تنها هستید ، افسرده هستید ، افسرده هستید ، عصبانی هستید ، می ترسید ، گم شده اید و ... و فکر می کنید که این شخص به نوعی این احساسات را از بین می برد ، حتی اگر بدانید که او به ندرت به دنبال دیدگاه یا کمک شما است؟
5 ابتدا سعی کنید از طریق تجسم با وضعیت مقابله کنید. این کار را در دو مرحله انجام دهید: مرحله اول صحبت با خودتان است ، و مرحله دوم صحبت با فرد شکن.
- برای خودم - اعتراف کنید که از وعده های تحقق نیافته خسته شده اید ، نمی توان به این شخص اعتماد کرد ، این دیگر ارزش تسلیم به خود را ندارد. به خود اعتماد کنید ، خود را باور داشته باشید و از خود حمایت کنید.
- برای شکستن قول - یک اسکریپت بنویسید و آن را دائماً در ذهن خود پخش کنید. در این سناریو ، به شکننده بگویید که وقتی وعده های نقض شده را همیشه تحمل می کنید ، چه احساسی دارید و چگونه تصمیم می گیرید که اگر او سعی نمی کند به وعده های خود عمل کند ، دیگر دوست نیستید.
6 در مواجهه واقعی با شکن باشید. اکنون زمان رفتار قاطعانه و انتقاد سازنده است. از قضاوت اجتناب کنید ، از گفتن "شما" خودداری کنید (به نحوه تمرین ارتباطات غیر خشونت آمیز مراجعه کنید). به این فکر کنید که وعده های شکست خورده آنها چه احساسی به شما می دهند و چرا می بینید که وعده ها عملی نشده و چرا آنها به عنوان وعده حساب می شوند (از این رو دلایل انجام تمرینات بالا). به کسی که وعده را زیر پا گذاشته است بگو:
- بعد از آن چه احساسی دارید
- چگونه بر زندگی شخصی / حرفه ای شما تأثیر گذاشت (مثالهای خاصی را ذکر کنید)
- چرا احساس شما دیگر نمی تواند همان سطح اعتماد را در رابطه شما با او ایجاد کند (یک یا چند مثال از زمانی که آنها به وعده خود عمل نکردند ذکر کنید)
7شما هنوز به این شخص به عنوان یک فرد فکر می کنید ، اما زمان آن رسیده است که به او اطلاع دهید که دیگر از او حرفی نمی گیرید ، زیرا نمی توانید به او تکیه کنید (این مربوط به استفاده از مرحله بعدی برای بخشش است. رابطه را قطع نکنید ، فقط آنها را روشن کنید).
8 متاسف. بخشیدن به نفع شما مهم است. در برخورد خود دلسوز باشید ؛ وعده شکن اغلب به اندازه شما جدی نمی گیرد ، حتی اگر احساس گناه کند. برای او ، این امر ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که "به راحتی بدست می آید - به راحتی زندگی می شود" ، به ویژه اینکه برای او تحقق وعده ها مهم نیست. با بخشش ، با انجام موارد زیر برنده می شوید:
- ارزیابی کنید که شکستن وعده چقدر جدی است. آیا ارزش پایان رابطه را دارد؟ یا بهتر است فقط برای شخصی که قول داده است شفاف سازی کنید که در حال حاضر نمی توانید به او اعتماد کنید (یا شاید هرگز) ، اما این که شما همچنان دوست / همکار / کارمند پروژه و غیره هستید. به طور کلی ، سعی کنید راههای کمترین مقاومت را برای حفظ صمیمیت و حتی همراهی بیابید. با این حال ، اگر این برای شما آنقدر ترسناک است که دیگر نمی توانید با این شخص ، به طور دوستانه و صمیمانه برخورد کنید ، اما با وضوح اینکه همه چیز بین شما تمام شده است.
- خود را جای او بگذارید از خود بپرسید اگر در موقعیت مشابه قرار بگیرید ، چه می کنید. آیا شما بیش از حد ذهنی ، خیلی خشن هستید؟ آیا گفتن این وعده آسان تر از انجام آن بود؟
- در مورد رابطه خود با این شخص در 5 سال آینده فکر کنید. این را میخواهی؟ یا نه؟ دور شدن و شروع مجدد با همسر جدید / همکار / رئیس / دوست / مربی / مربی و غیره چقدر آسان خواهد بود؟
- آیا این درسی است که باید می آموختید؟ ضرب المثل دانمارکی را که "تخم مرغ و نذر به راحتی می شکنند" به خاطر بسپارید. ساده لوحی شما در آنچه اتفاق افتاد چه نقشی داشت؟ ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که اعتماد به نفس را بپذیرید ، هنگامی که می توانید به راحتی نه گفتن را بیاموزید و اعتراف کنید که اگر کسی اینگونه رفتار می کند ، برای شما خوب نیست.
9 بخشش زنده لازم نیست بخشش را فراموش کنید ؛ در واقع ، انجام این کار احمقانه خواهد بود ، در غیر این صورت اشتباهات خود را تکرار خواهید کرد. از اشتباهات و تجربیات خود درس بگیرید و آنها را عاقلانه در زندگی به کار بگیرید. ولی رها کردن... اجازه ندهید این س likeال مانند سنگی به گردن آویزان شود و به هر دلیلی از بی عدالتی به دیگران شکایت کنید.با شخصی که به او اعتماد دارید ، صمیمانه صحبت کنید تا دیدگاه خود را تصحیح کرده و ادامه دهید ، اما عصبانی نشوید و در مورد آنچه اتفاق افتاده صحبت نکنید. انجام این کار به این معنی است که اجازه دهید کسی که وعده را زیر پا گذاشته است همچنان قلب شما را بشکند. در نهایت ، شفقت و همدلی شما در درک انگیزه آنها و فاصله گرفتن از خود و تقویت موقعیت های دفاعی خود بهترین شکل ممکن بخشش است.

نکات

قدردانی از یک قول: یک قول - این یک پیشنهاد برای انجام کاری است که منجر به دریافت مزایای برای شما ، یا مشارکت در کاری ، یا تقویت پیوند با کسی یا سود ملموس می شود. به عبارت دیگر ، شخصی می گوید که برای شما X / Y ، Z انجام می دهد / می کنید ، و شما در مورد چیزی مطلع می شوید / شرکت می کنید / مطلع می شوید و غیره. وعده داده است که او دقیقاً همان کار را انجام می دهد. و شما ، به عنوان دریافت کننده وعده ، می توانید مطمئن باشید که شخص به آنچه گفته است عمل خواهد کرد.
ویژگیهای کلیشه ای: [اگرچه کلیشه ای هستند ، اما احتمالاً تا حدودی به تجربه شما در مورد وعده نقض شده مربوط می شوند.] اغلب ، متعهد شکن افرادی هستند که بدون فکر کردن در مورد عواقب از دیگران استفاده می کنند. آنها اغلب غیرقابل اعتماد ، غیرقابل اعتماد هستند و از گوش دادن فعال متنفر هستند. اغلب ، وعده شکن نمی فهمد که چگونه این امر بر قابلیت اطمینان و چشم انداز او تأثیر می گذارد. رفتار او معمولاً از ذهنیت "من ، من ، من" ناشی می شود. و وای بر شما اگر این شخص محترم تر ، مسن تر ، ثروتمندتر ، باهوش تر از شما ، بهتر از شما و غیره به نظر برسد و بداند که این بر شما تأثیر می گذارد. بهتر است با عدم احترام به خود در رابطه با آنچه بر شما تأثیر می گذارد کنار بیایید تا اینکه تسلیم میل "کاریزمای" آنها برای سرکوب شما شوید. این کار را نمی کند ، اما آنها می دانند که می توانند از شما در این زمان استفاده کنند.
یک قول شکسته را ارزیابی کنید: یک قول می تواند به طور صریح نقض شود ، به عنوان مثال ، عمو وانیا قول می دهد در 30 سالگی شما به شما بیاید ، اما نمی آید. همچنین می توان یک قول را کمی ، بتدریج یا جزئی شکست. به عنوان مثال ، ممکن است شخصی قول دهد که شما را به تیمی می رساند که در حال برنامه ریزی پروژه جدیدی است ، اما فقط فراموش می کند بعد از چند جلسه اول با شما تماس بگیرد و شما فکر می کنید هیچ اتفاقی نمی افتد. ناگهان یک پروژه تکمیل شده ارائه می شود و شما تعجب می کنید که چرا دیگر شرکت نکرده اید و به شما گفته نشده است. مدیر پروژه شانه بالا می اندازد و می گوید: "اوه ، من فکر کردم شما علاقه ای ندارید." شما عمیقا می دانید که دور شدن از این واقعیت که آنها شما را درگیر نکرده اند ، فقط یک دروغ است.

هشدارها

اگر بزرگسال هستید کودک نباشید. با مردم باز باشید ، اما انتظار نداشته باشید که همه به قول خود پایبند باشند. همه این کار را نمی کنند. می توانید درک کنید ، اما فریب نخورید.