محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: مخاط نازک
• روش 2 از 3: جلوگیری از احتقان با غذا و نوشیدنی
• روش 3 از 3: دارو
• نکات
• هشدارها

احتقان در قفسه سینه باعث ایجاد ناراحتی و ناراحتی می شود. خوشبختانه راه های زیادی برای از بین بردن مخاط در ریه ها و رهایی از احتقان وجود دارد. سعی کنید با آب نمک غرغره کنید و بخار تنفس کنید و بدن خود را هیدراته نگه دارید. اگر این داروهای خانگی مثر واقع نشد ، از یک خلط آور بدون نسخه استفاده کنید. در صورت بدتر شدن احتقان ، به پزشک خود مراجعه کنید تا بتواند علت را مشخص کرده و درمان مناسب را تجویز کند.

مراحل

روش 1 از 3: مخاط نازک

1. 1 بر روی یک کاسه آب گرم بخار تنفس کنید یا دوش آب داغ طولانی مدت بگیرید. بخار گرم و مرطوب به شل شدن مخاط در عمق گلو و ریه ها کمک می کند. دوش آب گرم بگیرید یا یک کاسه را با آب بسیار داغ پر کنید و بخار را تنفس کنید (سعی کنید تا آنجا که ممکن است بدون ایجاد سرفه آن را استنشاق کنید). حداقل 15-20 دقیقه 1-2 بار در روز با بخار تنفس کنید تا علائم ناخوشایند برطرف شود.
   • هنگام تنفس بخار روی یک کاسه آب داغ ، روی آن خم شوید و یک حوله را روی سر خود قرار دهید تا بخار را به دام بیندازد. حداقل 15 دقیقه با بخار عمیق تنفس کنید.
   • می توانید چند قطره اسانس نعناع یا اکالیپتوس را به آب داغ اضافه کنید تا مخاط از بین برود.
2. 2 یک دستگاه مرطوب کننده را در اتاق خواب خود قرار دهید و آن را یک شب روشن کنید. انجام این کار باعث افزایش رطوبت هوا می شود که باعث کاهش احتقان و پاک شدن مجاری تنفسی شما می شود. علاوه بر این ، به پاکسازی مجاری بینی کمک می کند و بنابراین تنفس را بسیار راحت تر می کند. دستگاه مرطوب کننده را طوری قرار دهید که رطوبت را به سمت سر تختخواب خود ، در فاصله 2-3 متری سرتان ، تبخیر کند.
   • اگر هوای خانه شما خشک باشد ، مرطوب کننده بسیار مفید خواهد بود.
   • اگر مرطوب کننده را هر شب روشن می کنید ، باید آن را هر 3-4 روز یا به محض خالی شدن مخزن آب دوباره پر کنید.
3. 3 غرغره کنیدشور به مدت 1-2 دقیقه برای رفع احتقان. این یک روش م toثر برای تجزیه مخاط در مجاری تنفسی است. 1-2 قاشق غذاخوری (12.5-25 گرم) نمک را به 1/2 فنجان (120 میلی لیتر) آب گرم اضافه کنید. آب را هم بزنید تا نمک حل شود و آن را در دهان خود قرار دهید. تا حد امکان به مدت 1-2 دقیقه با آب نمک غرغره کنید ، سپس آن را تف کنید.
   • با این روش 3-4 بار در روز غرغره کنید تا احتقان شروع به از بین رفتن کند.
4. 4 برای احتقان قفسه سینه ، یک بالشتک حرارتی به قسمت بالای سینه خود بمالید. در حالی که سر خود را بالا گرفته اید و یک پد گرمکن یا پارچه گرم روی جناغ خود قرار دهید دراز بکشید. یک حوله را زیر پد گرمکن قرار دهید تا از سوختن پوست شما جلوگیری شود. به مدت 10-15 دقیقه دراز بکشید تا گرما روی قفسه سینه تأثیر بگذارد. 2-3 بار در روز این کار را تکرار کنید تا مخاط در ریه ها شل شود.
   • یک پد گرم کننده یا پارچه داغ روی گلو و قفسه سینه خود بمالید - گرمای خارجی راه های هوایی شما را گرم می کند و به رفع احتقان کمک می کند. همچنین مخاط را از بین می برد و سرفه مخاط را راحت تر می کند.
   • یک پد گرمکن را می توانید در نزدیکترین داروخانه خریداری کنید.
   • همچنین می توانید یک کمپرس پارچه ای داغ را با خیساندن یک حوله با آب و گرم کردن آن در مایکروویو به مدت 60-90 ثانیه اعمال کنید.
5. 5 برای از بین بردن احتقان ، پشت و سینه خود را با ماساژور دستی بمالید. ماساژور را به قسمتی از قفسه سینه خود که بیشترین تراکم را احساس می کنید بمالید (به عنوان مثال ، قسمت بالای قفسه سینه برای برونشیت). همچنین اگر خودتان نمی توانید به پشت شما برسید ، می توانید از فردی بخواهید که پشت شما را ماساژ دهد. اگر ماساژور ندارید ، می توانید کف دستان خود را در یک قایق جمع کرده و به سینه خود ضربه بزنید تا تمیز شود.
   • همچنین می توانید از یکی از دوستان یا عزیزان خود بخواهید تا با کف دست های تا شده به پشت شما ضربه بزند.
   • بسته به جایی که احتقان را احساس می کنید ، گاهی اوقات خم شدن به جلو یا خم شدن برای پاکسازی ریه ها مفید است. به عنوان مثال ، اگر ریه های پایینی شما دچار احتقان هستند ، سگ رو به پایین یا کودک را بگیرید و از کسی بخواهید که به پایین سینه شما ضربه بزند.
6. 6 هنگام خواب ، از 2 تا 3 بالش زیر سر خود برای بلند کردن آن استفاده کنید. این امر باعث می شود که مخاط بینی و قسمت فوقانی گلو به داخل معده تخلیه شود. این به شما کمک می کند بهتر بخوابید و از بیدار شدن با احتقان شدید جلوگیری می کند. چند بالش زیر سر و گردن خود قرار دهید تا کمی بالاتر از تنه شما قرار گیرد.
   • همچنین می توانید یک تخته 5 10 10 یا 10 10 10 سانتیمتر را زیر سر تشک قرار دهید تا کمی آن را بالا بیاورید.
7. 7 پس از نازک شدن مخاط ، 5-8 بار سرفه کنید. روی یک صندلی بنشینید و یک نفس عمیق بکشید تا ریه های شما پر از هوا شود. ماهیچه های شکم خود را سفت کرده و 3 بار پشت سر هم منقبض کنید تا گلو شما سرفه کند. هر بار که سرفه می کنید ، صدای "هکتار" را ایجاد کنید. 4-5 بار این کار را تکرار کنید تا خلط شروع به سرفه کند.
   • سرفه به بدن کمک می کند تا مخاط اضافی را از ریه ها پاک کند. در حالی که سرفه کنترل نشده یا کم عمق مفید نیست ، سرفه عمیق کنترل شده می تواند به پاک شدن مخاط و رفع احتقان کمک کند.

روش 2 از 3: جلوگیری از احتقان با غذا و نوشیدنی

1. 1 چای گیاهی و سایر نوشیدنی های بدون کافئین بنوشید. به طور معمول ، مایع داغ به تجمع مخاطی که باعث احتقان قفسه سینه می شود ، کمک می کند و چای فواید مضاعفی دارد زیرا گیاهان و ادویه جات ترشی جات نیز به تسکین درد و احتقان قفسه سینه کمک می کند. چای را با نعناع ، زنجبیل ، بابونه یا رزماری دم کنید و یک لیوان 4-5 بار در روز بنوشید. برای شیرینی یک خلط آور یا مقداری عسل به آن اضافه کنید.
   • از نوشیدنی های کافئین دار مانند چای سیاه یا سبز و قهوه خودداری کنید. کافئین می تواند تولید مخاط را تحریک کرده و در نتیجه احتقان قفسه سینه را بدتر کند.
2. 2 برای از بین بردن احتقان از غذاهای تند و غذاهایی مانند زنجبیل و سیر استفاده کنید. برخی غذاها به پاکسازی مخاط از قفسه سینه کمک می کنند. آنها با تحریک مجرای بینی بدن را تحریک به دفع مخاط می کنند و این امر باعث ترشح مخاط نازک و آبکی می شود که مخاط دیگر و ضخیم تری را جذب می کند و به راحتی همراه آن دفع می شود. سعی کنید غذاهای تند ، مرکبات ، سیر ، پیاز و زنجبیل را بیشتر بخورید تا گرفتگی قفسه سینه را سریعتر برطرف کنید. این غذاها را در وعده ناهار و شام به مدت 3-4 روز بخورید.
   • چندین غذای ملایم به رفع احتقان قفسه سینه کمک کرده است. اینها شامل ریشه شیرین بیان ، گواوا ، جینسنگ و انار است.
   • بسیاری از این غذاهای تند همچنین ضد التهاب هستند که می توانند به رفع احتقان نیز کمک کنند ، اما مشاهده اثر آن ماه ها طول می کشد.
3. 3 در طول روز آب بنوشید تا بدن خود را هیدراته نگه دارید. اگر می خواهید از گرفتگی قفسه سینه خلاص شوید ، نوشیدن آب (به ویژه آب گرم) بسیار مهمتر است. اگر مایعات کافی نخورید ، مخاط قفسه سینه و گلو ضخیم تر و چسبناک تر می شود و خلاص شدن از آن را برای شما سخت تر می کند. در طول روز و همراه غذا برای شل شدن مخاط آب بنوشید.
   • هیچ توصیه قطعی در مورد اینکه چند لیوان آب در روز بنوشید وجود ندارد ، زیرا مقدار دقیق آن به عوامل زیادی بستگی دارد. به جای شمارش تعداد لیوان ها ، فقط در طول روز آب بنوشید تا احساس تشنگی نکنید.
4. 4 برای حفظ تعادل الکترولیت ها ، نوشیدنی های ورزشی و آب میوه بنوشید. در طول بیماری ، بدن به طور فعال با عفونت مبارزه می کند و این می تواند ذخایر الکترولیت ها را در صورت عدم پر شدن از بین ببرد. یک راه موثر نوشیدن نوشیدنی های ورزشی است.به اندازه نوشیدن آب ، نوشیدنی های ورزشی بنوشید و سعی کنید حداقل یک سوم مایعات دریافتی روزانه خود را از نوشیدنی های غنی از الکترولیت حفظ کنید.
   • این یک راه خوب برای پر کردن مایعات بدن است ، حتی اگر از نوشیدن آب ساده خوشتان نمی آید. بسیاری از مردم طعم نوشیدنی های ورزشی را دوست دارند که با آن تعادل آب خود را حفظ می کنند.
   • یک نوشیدنی ورزشی انتخاب کنید که دارای قند کم و بدون کافئین باشد.
5. 5 غذاهای چرب را از رژیم غذایی خود حذف کنید زیرا تولید مخاط را افزایش می دهند. ترشح مخاط با محصولات لبنی (به عنوان مثال شیر ، کره ، ماست ، بستنی) ، نمک ، شکر ، غذاهای سرخ شده افزایش می یابد. تا زمانی که احتقان قفسه سینه را برطرف نکرده اید از مصرف چنین غذاهایی خودداری کنید. این غذاها را برای 3-4 روز از رژیم غذایی خود حذف کنید تا تنفس راحت تر شود.
   • همچنین ، از پاستا ، موز ، کلم و سیب زمینی خودداری کنید - این غذاها همچنین می توانند تولید مخاط را افزایش دهند.

روش 3 از 3: دارو

1. 1 از یک خلط آور بدون نسخه استفاده کنید تا به بدن شما کمک کند مخاط را پاک کند. مواد محرک مخاط را نازک کرده و هنگام سرفه راحت تر از بدن خارج می شود. بسیاری از داروهای خلط آور بدون نسخه در داروخانه ها مانند Flavamed یا Stopussin وجود دارند که حاوی مواد فعال مانند آمبروکسول و گایافنزین هستند. آنها را می توان تقریباً در هر داروخانه خریداری کرد و به طور م helpثر به حذف بلغم اضافی کمک می کند. طبق دستورالعمل استفاده ، داروهای خود را مصرف کنید.
   • دوز روزانه گایافنزین می تواند تا 1200 میلی گرم باشد. همیشه داروی خود را با یک لیوان آب مصرف کنید.
   • داروهای احتراق کننده برای کودکان زیر 6 سال بی خطر نیستند ، بنابراین برای جایگزینی مناسب با پزشک متخصص اطفال خود مشورت کنید.
2. 2 اگر به دلیل احتقان نفس کشیدن برای شما مشکل است از دستگاه استنشاقی استفاده کنید. از پزشک خود در مورد داروهای استنشاقی و اسپری هایی که می توانند به شما در تنفس راحت تر کمک کنند ، بپرسید. این داروها (مانند سالبوتامول) معمولاً داروهای تجویزی هستند که مخاط را نازک کرده و به رفع احتقان کمک می کنند. سعی کنید بعد از استفاده از یک دستگاه استنشاقی که مخاط در ریه های شما را از دست می دهد ، گلو را کمی پاک کنید. همیشه دستورالعمل های همراه با دستگاه استنشاقی را دنبال کنید.
   • معمولاً برای احتقان شدید قفسه سینه به دستگاه های استنشاقی نیاز است ، اما اگر بیمار هستید و بلغم مزاحم شده است ، از پزشک خود بپرسید که آیا این روش برای شما مناسب است یا خیر.
3. 3 در صورت تداوم احتقان قفسه سینه در عرض یک هفته به پزشک مراجعه کنید. اگر هیچ یک از روش های فوق به تسکین وضعیت شما کمک نکرده است ، به پزشک مراجعه کنید و شدت و مدت علائم خود را شرح دهید. از پزشک خود در مورد راههای درمان احتقان طولانی مدت و عمقی قفسه سینه مانند تزریق آنتی بیوتیک ، اسپری بینی ، قرص یا ویتامین درمانی بپرسید.
   • در صورت بروز علائم جدی تر مانند تب بالا ، تنگی نفس ، بثورات یا خس خس سینه به پزشک مراجعه کنید.
4. 4 از داروهای ضد سرفه برای احتقان استفاده نکنید. این داروها سرفه را سرکوب می کنند ، اما می توانند باعث غلیظ شدن مخاط قفسه سینه شوند. خلط غلیظ صاف شدن گلو را سخت تر می کند. از داروهای ضد سرفه یا داروهای خلط آور ترکیبی و داروهای ضد سرفه استفاده نکنید ، زیرا ممکن است گرفتگی قفسه سینه را بدتر کنند.
   • به یاد داشته باشید که سرفه یک واکنش طبیعی و سالم بدن به احتقان قفسه سینه است ، بنابراین سعی نکنید آن را محدود یا متوقف کنید.
5. 5 در صورت سرفه مرطوب ، هیچ آنتی هیستامین مصرف نکنید. همچنین در صورت سرفه کردن خلط از ضد احتقان ها مانند سودوافدرین استفاده نکنید. هر دوی این داروها می توانند مخاط ریه ها را خشک کرده و سرفه را سخت تر کنند. برخی از داروهای سرفه حاوی آنتی هیستامین ها هستند ، بنابراین قبل از خرید هرگونه داروی بدون نسخه ، مواد تشکیل دهنده را بررسی کنید.
   • اگر سرفه خلط ایجاد کند ، سرفه مولد نامیده می شود.
   • اگر بلغم شما زرد یا سبز روشن با سرماخوردگی یا آنفولانزا است ، این طبیعی است. اما اگر رنگ دیگری پیدا کرد ، به پزشک مراجعه کنید.

نکات

• در صورت احتقان قفسه سینه سیگار نکشید یا دود تنباکو را استنشاق نکنید. مواد موجود در دود تنباکو مجاری بینی را تحریک کرده و باعث سرفه های غیر ضروری می شود. اگر سیگار می کشید و نمی توانید این عادت بد را ترک کنید ، استراحت کنید تا از گرفتگی قفسه سینه خلاص شوید.
• در صورت عدم درمان به موقع ، احتقان قفسه سینه می تواند به پنومونی تبدیل شود. برای بررسی وجود بیماری عفونی به پزشک خود مراجعه کنید!
• اگر سرفه کردن خلط برای شما دشوار است ، از فردی بخواهید که در سمت چپ و راست پشت شما ضربه بزند. این کار به شل شدن مخاط کمک می کند تا راحت تر پاک شود.

هشدارها

• پس از مصرف داروهای خوراکی قوی از رانندگی خودداری کنید. این داروها را قبل از خواب مصرف کنید تا به خواب بهتر کمک کنید.
• اگر کودک شما دچار احتقان قفسه سینه است ، بدون مشورت با پزشک هیچ دارویی ندهید.