نویسنده:
Gregory Harris
تاریخ ایجاد:
7 ماه آوریل 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
آموزش کودک به خواب خوب در طول شب کار آسانی نیست. با این حال ، اگر برای ایجاد الگوهای خواب ثابت و سالم برای کودک خود تلاش کنید و در مورد نحوه پاسخ صحیح به بیداری های شبانه استراتژی داشته باشید ، می توانید موفق شوید - کودک شما در طول شب آرام می خوابد.
مراحل
روش 1 از 2: بخوابید
1 در طراحی الگوهای خواب فرزند خود ثابت قدم باشید. اطمینان حاصل کنید که کودک شما همزمان می خوابد. سعی کنید به این برنامه پایبند باشید و فقط گاهی اوقات استثنا قائل شوید (توجه داشته باشید که می توانید در آخر هفته ها یا مناسبت های خاص فرزند خود را دیرتر بخوابید. با این حال ، اجازه ندهید کودک شما دیرتر از 30 دقیقه از برنامه معمول بخوابد). .. سازگاری به بهبود الگوی خواب کودک کمک می کند و همچنین به مغز می آموزد که به زمان بیدار شدن و خوابیدن پاسخ دهد. - علاوه بر به خواب آوردن همزمان کودک ، شما همچنین باید از بیدار شدن همزمان او اطمینان حاصل کنید (دوباره ، با فاصله نیم ساعت یا بیشتر).
- خوابیدن در تعطیلات آخر هفته (زمانی که کودک به مدرسه نمی رود) ایده خوبی نیست ، به خصوص اگر کودک شب ها خوب نخوابد. در خواب زیاده روی نکنید.
2 قبل از خواب همان روال را رعایت کنید. برای اینکه کودک شما در طول شب بخوابد ، باید روال مشابهی را برای خواب ایجاد و حفظ کنید. این به کودک شما کمک می کند تا خواب خود را تنظیم کند. همچنین به احتمال زیاد او شب را بدون بیدار شدن می خوابد. بسیاری از والدین قبل از خواب چند داستان برای فرزندشان می خوانند و به او حمام گرم و آرامش می دهند. - هنگام انتخاب فعالیتهای قبل از خواب برای فرزند خود ، فعالیتهایی را که به آرامش و تنظیم خواب کمک می کند ، اولویت بندی کنید (یعنی فعالیتهایی که به آرامش ذهن فرزند شما قبل از خواب کمک می کند).
- همچنین ، اطمینان حاصل کنید که فعالیت های هنگام خواب شما برای ایجاد ارتباط بین شما و فرزند شما مفید است. اگر قبل از خواب به فرزند خود توجه کافی داشته باشید ، او شب ها از خواب بیدار نمی شود. گریه یا بیدار شدن از خواب در شب نشان می دهد که نوزاد شما به توجه شما نیاز دارد.
3 مطمئن شوید که کودک شما قبل از خواب تلویزیون تماشا نمی کند یا از رایانه استفاده نمی کند. بر اساس تحقیقات انجام شده ، زمان گذراندن در مقابل صفحه نمایش - صفحه تلویزیون ، کامپیوتر ، تلفن همراه - تولید طبیعی ملاتونین را در مغز کاهش می دهد (ماده شیمیایی که خواب را آسان تر می کند ، شبانه روزی طبیعی را بازیابی می کند. ریتم). گذراندن زمان قبل از خواب در مقابل تلویزیون یا صفحه کامپیوتر می تواند باعث بی خوابی و مشکل در به خواب رفتن شود. در صورت امکان ، به فرزند خود آموزش دهید تا قبل از خواب فعالیت های دیگری انجام دهد ، مانند خواندن داستان با هم یا حمام کردن. 
4 شرایط را برای استراحت و خواب راحت کودک بهبود بخشید. مطمئن شوید که اتاق کودک تاریک است. برای این کار می توانید از پرده یا پرده خاموش استفاده کنید. تاریکی اتاق خواب به مغز سیگنال می دهد که زمان خواب فرا رسیده است. با تشکر از این ، فرزند شما سریعتر به خواب می رود و همچنین شب بیدار نمی شود. - همچنین ، اگر در خانه یا منطقه ای زندگی می کنید که سر و صدای کافی دارد ، وسایل الکترونیکی نویز سفید را در اتاق خواب فرزند خود نصب کنید. صدای سفید صداهای ناخواسته را از بین می برد که می تواند باعث بیدار شدن نوزاد در شب شود.
- اطمینان حاصل کنید که دمای اتاق خواب کودک راحت است - نه خیلی گرم و نه خیلی سرد.
5 زمانی که نوزاد خواب آلود است اما زیاد خسته نیست ، او را بخوابانید. شایان ذکر است که اگر کودکی بیش از حد کار کند ، کمتر احتمال دارد شب ها خوب بخوابد. علاوه بر این ، کودک مهارت مهم زندگی مرتبط با به خواب رفتن (و به همان اندازه مهم ، خود ارضایی) را کسب نخواهد کرد. بنابراین ، بهترین حالت این است که نوزاد را در حالت خواب آلودگی بخوابانید. هنگام خواب کودک را تنها بگذارید. - تا زمانی که کودک تمام شب را خوابیده است ، زمان خواب او را کاهش ندهید.
- بر خلاف تصور عموم ، کاهش میزان چرت های روزانه تأثیر منفی بر الگوی خواب کودک دارد.
- بعد از اینکه کودک شما تمام شب را شروع کرد به خواب ، می توانید یک چرت روزانه را بیرون بیاورید ، و سپس در نهایت از خواب دوم صرف نظر کنید. با این حال ، فقط در صورتی شروع به تغییر کنید که فرزند شما مشکلی در خوابیدن در شب نداشته باشد.
6 قبل از خواب به غذای کودک خود توجه کنید. شما نباید قبل از خواب به نوزاد خود شیرینی بدهید. در غیر این صورت ، اقدامات شما می تواند باعث افزایش سطح قند خون شود ، در نتیجه کودک یک افزایش شدید انرژی را احساس می کند. نیازی به گفتن نیست ، این چیزی نیست که در طول خواب مورد نیاز باشد. - با این حال ، از طرف دیگر ، کودک نباید گرسنه بخوابد ، در غیر این صورت می تواند منجر به شب بیداری شود. بنابراین ، مطمئن شوید که کودک شما قبل از خواب کالری کافی دریافت می کند. با تشکر از این ، او در طول شب آرام می خوابد.
- به کودک خود 30-60 دقیقه قبل از خواب غذا ندهید (مگر اینکه نوزاد باشد).
7 بگذارید کودک شما با یک اسباب بازی پر شده بخوابد. از شش ماهگی به کودک خود بیاموزید که با اسباب بازی پر شده مورد علاقه بخوابد. با تشکر از این ، شما می توانید به دو هدف دست پیدا کنید: اولاً ، کودک شما احساس می کند که نه به تنهایی بلکه در جمع یک دوست به خواب می رود و ثانیاً ، خواب کودک باعث ایجاد احساسات دلپذیر می شود ، زیرا او در کنار او خواهد بود. دوست کوچکش 
8 به تاثیر فرزند دوم فکر کنید. بسیاری از والدین متوجه می شوند که وقتی نوزاد تازه متولد شده وارد خانه می شود ، خواب نوزاد او مختل می شود. کودک ممکن است احساس کند که شخص دیگری جای او را گرفته است و بنابراین ممکن است تمایل بیشتری به توجه والدین داشته باشد ، که اغلب در گریه شبانه بیان می شود. اگر قصد دارید فرزند دوم داشته باشید ، مطمئن شوید کودک کوچک شما حداقل دو ماه قبل از تولد نوزاد به محل خواب جدید خود عادت کند (کودک بزرگتر مجبور است به اتاق دیگری نقل مکان کند یا تخت کودک را برای بزرگسالان تغییر دهد) به - اطمینان حاصل کنید که کودک بزرگتر احساس نمی کند که نوزاد تازه متولد شده جای او را گرفته است.
- همچنین ، با تعیین تکلیف مراقبت از نوزاد تازه متولد شده ، کودک بزرگتر خود را درگیر کنید. البته وظایف باید متناسب با سن کودک باشد. با تشکر از این ، کودک بزرگتر اهمیت و ارزش آنها را در نظر شما احساس می کند.
روش 2 از 2: مقابله با بیداری های شبانه کودک
1 تصمیم بگیرید که اگر فرزندتان شب بیدار شود چگونه رفتار خواهید کرد. اگر فرزند شما شب بیدار می شود ، با شریک زندگی خود برنامه ای برای مقابله با این وضعیت داشته باشید. شما باید واضح و واضح برای خود تعریف کنید که چگونه در برابر این رفتار کودک واکنش نشان خواهید داد. به احتمال زیاد تجزیه و تحلیل موقعیت در شب برای شما دشوار خواهد بود ، بنابراین داشتن الگوی رفتاری خاص و از پیش تعیین شده به کاهش استرس کمک می کند. همچنین به شما کمک می کند تا الگوی رفتاری یکسانی را در همه حال رعایت کنید. فرزند شما می داند که اگر شب بیدار شود انتظار چه چیزی را دارد. 
2 اگر کودک از خواب بیدار شد ، او را به رختخواب خود دعوت نکنید. اگر کودک در خوابیدن مشکل دارد ، برخی از والدین پیشنهاد می کنند که او با آنها بخوابد. این ممکن است تنها (یا ساده ترین) راه برای آرام کردن نوزاد و کمک به خواب رفتن او باشد. با این حال ، اگر می خواهید این مشکل را حل کنید ، این رفتار بهترین گزینه نیست. با انجام این کار ، شما در ایجاد عادات بد خواب سهیم خواهید بود زیرا به فرزندتان برای بیدار شدن در شب پاداش می دهید. - با دعوت یک کودک به رختخواب خود ، او را از کسب مهارت مهمی در زندگی محروم می کنید.اگر نیمه شب بیدار شود ، باید دوباره بخوابد.
3 کودک خود را تکان ندهید. یکی دیگر از اشتباهاتی که بسیاری از والدین مرتکب می شوند این است که کودک خود را تکان می دهند. اگر این کار را انجام دهید ، کودک شما یاد نمی گیرد که خودش بخوابد. 
4 به رفتارهای بد مانند خشم شبانه پاداش ندهید. اگر کودک شما شب ها گریه می کند ، سعی کنید این رفتار را نادیده بگیرید و بگذارید خودش آرام شود تا دوباره بخوابد. با شنیدن گریه نوزاد عجله ای برای بلند شدن ندارید. بگذارید او به تنهایی آرام شود. در غیر این صورت ، حرکت شما به عنوان پاداش شب بیداری در نظر گرفته می شود. با این کار به رفتار بد کودک پاداش می دهید. - با این حال ، اگر کودک شما بیش از حد معمول گریه می کند یا بیمار است ، باید برخیزید تا علت گریه نوزاد را مشخص کنید. شاید درد دارد یا باید پوشک خود را عوض کند.
- حتی اگر فقط یک بار به گریه کودک واکنش نشان داده اید ، با رفتار خود مدل اشتباه رفتار را تقویت می کنید.
- این به این دلیل است که "تقویت احتمالی" (رفتاری که گاهی اوقات با توجه به آن پاداش می شود ، اما نه همیشه) یک عامل تقویت کننده قوی است.
- بنابراین ، در واکنش به گریه کودک و تلاش برای آرام کردن او ، بر مغز کودک تأثیر می گذارید و مدل اشتباه رفتار را تقویت می کنید (در صورت بروز چنین موقعیتی ، سعی کنید عکس العمل نشان ندهید).
5 برای خود یک هدف بلند مدت تعیین کنید. اگر کودک شما شب ها خوب نمی خوابد ، ممکن است احساس سرخوردگی و درماندگی کنید. با این حال ، سعی کنید بر موفقیت بلند مدت تمرکز کنید. شما مهارت های مهمی را به فرزند خود آموزش می دهید تا به او کمک کند تا آرام شود و بخوابد ، از جمله اگر در نیمه شب بیدار شود. - اگر نسبت به دوره انتخابی سازگار و صادق باشید ، می توانید این کار را به فرزند خود بیاموزید. با این حال ، صبور باشید ، نمی توانید به نتایج سریع برسید.
- مهارت های مهم زندگی را در کودک خود القا کنید و با گذشت زمان نتایج مثبتی را مشاهده خواهید کرد.
مقالات مشابه
- نحوه تزئین اتاق نوزاد
- نحوه خواباندن کودک دو ساله
- چگونه می توان کودک 2 ساله را آرام کرد و تنها خواباند
- چگونه به نوزاد خود بیاموزیم که در گهواره خود بخوابد
