محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: آماده سازی بدن
• روش 2 از 3: آماده سازی حمام
• روش 3 از 3: حمام کردن
• نکات
• هشدارها

تعریق راه طبیعی بدن برای دفع سموم است. حمام گرم به دفع سموم مضر از پوست کمک می کند. حمام سم زدایی همچنین برای کاهش درد عضلات مفید است. این روش قدیمی به دفع سموم و همچنین به دست آوردن مواد معدنی و مواد مغذی مفید کمک می کند. اگر بدن شما به شدت سرباره است ، مشکلات پوستی خاصی دارید یا می خواهید سلامت کلی خود را بهبود بخشید ، در خانه حمام سم زدایی را امتحان کنید.

مراحل

روش 1 از 3: آماده سازی بدن

1. 1 بدن خود را برای حمام آماده کنید. مواد معدنی موجود در حمام سم زدایی به دفع سموم از پوست کمک می کند ، اما این روش به مایعات زیادی نیاز دارد ، بنابراین قبل از استحمام حتما آب کافی بنوشید. توصیه می شود قبل از حمام یک لیوان کامل آب در دمای اتاق بنوشید.
2. 2 تمام مواد لازم را آماده کنید. شما می توانید هر چیزی را که برای سم زدایی نیاز دارید در یک فروشگاه معمولی خریداری کنید. شما نیاز خواهید داشت:
   • نمک اپسوم (سولفات منیزیم)
   • جوش شیرین (بی کربنات سدیم)
   • نمک دریا یا هیمالیا
   • سرکه سیب فیلتر نشده و فرآوری نشده
   • اسانس مورد علاقه (اختیاری)
   • زنجبیل آسیاب شده (اختیاری)
   • برس بدن
3. 3 پوست مرده را با یک برس خشک بردارید. پوست بزرگترین اندام بدن و اولین خط دفاعی در برابر مواد شیمیایی و باکتری های مضر است. با از بین بردن سلول های مرده از سطح پوست ، همه این مواد مضر را نیز حذف می کنید. از بین بردن سلول های مرده پوست همچنین توانایی سیستم لنفاوی را در دفع مواد زائد از بدن افزایش می دهد.
   • از برس خشک با دسته بلند برای رسیدن به تمام نقاط بدن استفاده کنید.
   • هنگام خرید برس ، مسواکی را انتخاب کنید که برای شما خوشایندتر به نظر می رسد. روش لایه برداری نباید دردناک باشد.
   • شروع به مسواک زدن روی پوست خشک کنید - ابتدا روی پا ، روی پاشنه پا ، سپس روی ساق پا.
   • حرکات شعاعی به سمت قفسه سینه و مرکز (جلو و عقب) ، و سپس در امتداد قفسه سینه.
   • کار را با حرکت قلم مو از مچ به زیر بغل انجام دهید.
   • پس از یک بار درمان ، پوست شما باید صاف تر به نظر برسد.
4. 4 به خودتان ماساژ لنفاوی بدهید. سیستم لنفاوی از عروق لنفاوی ، غدد لنفاوی و اندام های مختلف تشکیل شده است - بخشی از سیستم ایمنی بدن است. غدد لنفاوی مسئول تصفیه و حذف میکروارگانیسم ها و باکتری ها از خون هستند. یک ماساژ ساده 5 دقیقه ای می تواند سیستم لنفاوی شما را تحریک کند ، که به بدن شما کمک می کند تا سموم را به طور مثرتری دفع کند.
   • انگشتان خود را زیر گوش های خود در دو طرف گردن خود قرار دهید.
   • با دستان آرام خود ، پوست را به آرامی به سمت پشت گردن خود بکشید.
   • 10 بار تکرار کنید ، به تدریج دامنه حرکت را افزایش دهید ، انگشتان را به سمت شانه ها بیاورید.
   • به آرامی پوست را به سمت استخوان ترقوه ماساژ دهید.
   • ماساژ را 5 بار یا هر زمان که دوست دارید تکرار کنید.
5. 5 چه انتظاری باید داشت. هرگونه فرآیند سم زدایی می تواند علائم شبه آنفولانزا مانند سردرد و حالت تهوع ایجاد کند. این علائم در نتیجه آزاد شدن سموم از بدن است. یک لیتر آب آشامیدنی تمیز با خود به حمام ببرید - هنگام حمام کردن آن را به تدریج بنوشید.
   • برای رفع حالت تهوع می توانید لیمو را به آب اضافه کنید.

روش 2 از 3: آماده سازی حمام

1. 1 زمان مناسب برای استحمام را انتخاب کنید. حمام خود را در روزی که حداقل 40 دقیقه وقت آزاد دارید آماده کنید. زمانی را انتخاب کنید که آرام باشید و بتوانید بر حمام و خود پروسه تمرکز کنید ، نه اینکه در جایی عجله کنید یا به کار آینده فکر کنید.
2. 2 فضایی آرامش بخش ایجاد کنید. در صورت تمایل چراغ ها را خاموش کنید و شمع روشن کنید. همچنین می توانید موسیقی آرامش بخش پخش کنید. یک نفس عمیق بکشید و بازدم کنید تا ذهن به آرامش بیشتری برسد.
3. 3 وان را با آب پر کنید. در صورت امکان از فیلتر کلر استفاده کنید. آب را با آب داغ پر کنید ، اما به یاد داشته باشید که آب نباید خیلی داغ باشد. نمک اپسوم (سولفات منیزیم) را اضافه کنید. حمام نمک اپسوم به تجدید سطح منیزیم در بدن و مبارزه با فشار خون بالا کمک می کند. سولفات سموم را دفع می کند و به تشکیل پروتئین در بافت های مغز و مفاصل کمک می کند.
   • برای کودکان زیر 27 کیلوگرم ، 1/2 فنجان را به یک وان استاندارد اضافه کنید.
   • برای کودکان بین 27 تا 45 کیلوگرم ، 1 لیوان به حمام استاندارد اضافه کنید.
   • افراد بالای 45 کیلوگرم باید 2 فنجان یا بیشتر به حمام معمولی اضافه کنند.
4. 4 1-2 فنجان جوش شیرین (بی کربنات سدیم) اضافه کنید. سودا به دلیل خاصیت پاک کنندگی معروف است و دارای خواص ضد قارچی است همچنین باعث نرم شدن پوست می شود.
5. 5 1/4 فنجان دریا یا نمک هیمالیا را اضافه کنید. این نوع نمک حاوی منیزیم ، پتاسیم ، کلرید کلسیم و برومید است که به تجدید ذخایر مواد معدنی ضروری برای متابولیسم پوست کمک می کند.
   • منیزیم یک عنصر ضروری است که به مبارزه با استرس و حفظ مایعات در بدن کمک می کند. منیزیم پیری پوست را کند کرده و سیستم عصبی را آرام می کند.
   • کلسیم به طور موثر به حفظ آب در بدن کمک می کند ، گردش خون را افزایش می دهد و استخوان ها و ناخن ها را تقویت می کند.
   • پتاسیم به بدن انرژی می دهد و به تعادل هیدراتاسیون پوست کمک می کند.
   • برومیدها سفتی عضلات را کاهش داده و آنها را شل می کنند.
   • سدیم برای حفظ تعادل سیستم لنفاوی مهم است (و این تأثیر مفیدی بر سیستم ایمنی دارد).
6. 6 1/4 فنجان سرکه سیب را اضافه کنید. سرکه سیب سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنزیم های مختلف است و آن را به یکی از بهترین روش ها برای پاکسازی بدن از باکتری ها و تقویت سیستم ایمنی بدن تبدیل می کند.
7. 7 در صورت تمایل روغن های معطر اضافه کنید. برخی روغن ها مانند اسطوخودوس و یلانگ یلانگ دارای خواص دارویی هستند. روغن درخت چای و اکالیپتوس می توانند به روند سم زدایی کمک کنند. برای یک حمام معمولی ، 20 قطره اسانس کافی است.
   • در صورت تمایل می توانید از گیاهان تازه استفاده کنید. نعناع ، گل اسطوخودوس ، بابونه یا هر گیاه معطر دیگری که دوست دارید اضافه کنید.
   • می توانید زنجبیل را برای دفع سموم اضافه کنید. زنجبیل بدن را گرم می کند ، بنابراین مراقب باشید مقدار زیادی به آن اضافه نکنید. بسته به میزان حساسیت پوست شما ، می توانید از 1 قاشق غذاخوری تا 1/3 فنجان زنجبیل را در هر جایی اضافه کنید.
8. 8 همه مواد را در حمام هم بزنید. می توانید این کار را با پای خود انجام دهید. وقتی جوش شیرین و سرکه مخلوط شوند ممکن است با حباب واکنش نشان دهند.
   • تا حل شدن همه بلورهای نمک لازم نیست هم بزنید.

روش 3 از 3: حمام کردن

1. 1 به مدت 20-40 دقیقه در حمام خیس کنید. می توانید هنگام استحمام نوشیدنی بنوشید. حتماً وضعیت خود را زیر نظر داشته باشید ، مطمئن شوید که حمام خیلی گرم نیست.
   • در 20 دقیقه اول حمام آب بنوشید.
   • متوجه خواهید شد که بعد از چند دقیقه در حمام سم زدایی عرق می کنید. این بدان معناست که بدن شما سموم را دفع می کند.
   • اگر خیلی داغ شدید ، آب سرد اضافه کنید. اول از همه ، شما باید احساس راحتی کنید.
2. 2 آروم باش. مدیتیشن یک راه عالی برای آرام کردن بدن در هنگام حمام سم زدایی است. از طریق بینی نفس بکشید ، گردن ، صورت ، بازوها و شکم خود را شل کنید. تمام قسمت های بدن خود را آرام کنید.آگاهانه هر گونه تنشی را که می توانید در بدن خود احساس کنید رها کنید - این تمرینات ساده به شما کمک می کند تا هنگام حمام کردن آرام شوید.
   • با بستن در حمام ، هرگونه افکار ناخواسته را بیرون بگذارید. بگذارید همه اضطراب و استرس ها از بین بروند یا از بین بروند.
   • تصور کنید که تمام سموم از بدن شما خارج می شوند و به جای آنها بدن از ویتامین ها و مواد مغذی مفید اشباع می شود.
3. 3 به آرامی از حمام خارج شوید. بدن شما به سختی کار کرده است و ممکن است احساس سرگیجه یا ضعف کنید. علاوه بر این ، نمک و روغن باعث لغزنده شدن حمام می شود ، بنابراین مراقب باشید.
   • بعد از استحمام خود را با یک حوله نرم یا پتو بپیچید. سم زدایی بدن چند ساعت پس از حمام ادامه می یابد.
4. 4 آب کافی بنوشید. هر بار پس از دفع سموم بدن ، لازم است مایع از دست رفته را بازیابی کنید. اگر قبلاً حمام سموم گرفته اید ، حداکثر یک لیتر آب اضافی بنوشید.
5. 5 بعد از استحمام ، می توانید دوباره بدن خود را با برس یا لوفا بمالید. برای این کار می توانید از دستان خود ، یک دستمال شستشو یا یک برس طبیعی با موهای طبیعی موجود در بازار استفاده کنید. این می تواند به بدن در دفع سموم کمک کند. با ضربات آرام و طولانی به سمت قلب خود بمالید.
   • آرامش در طول روز به بدن شما کمک می کند تا سموم را دفع کند.

نکات

• قبل یا بلافاصله بعد از حمام غذا نخورید.
• موهای خود را حالت دهید و در حین استحمام کلاه دوش یا حوله بگذارید. نمک حمام ، مانند نمک اقیانوس ، موها را ضعیف و خشک می کند.
• بعد از حمام ، می توانید تمام نمک را زیر دوش بشویید ، اما این ضروری نیست.

هشدارها

• اگر دیابت دارید ، باردار هستید ، بیماری قلبی عروقی یا فشار خون دارید ، قبل از استفاده از این روش سم زدایی با پزشک خود مشورت کنید.
• قبل از افزودن هرگونه مواد اضافی ، از خواص آنها اطمینان حاصل کنید. برخی از گیاهان می توانند مضر باشند.