نحوه مصرف روغن دانه کتان

ویدیو: تخم کتان را چگونه استفاده کنیم تا در عرض کمتر از یک ماه شکمتان تخت شود

محتوا

مراحل
نکات
هشدارها
چه چیزی نیاز دارید

روغن دانه کتان که از کتان استخراج می شود ، حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 و آنتی اکسیدان ها است. مردم سالهاست که از روغن دانه کتان برای مزایای سلامتی خود استفاده می کنند. مطالعات اخیر نشان داده است که مصرف منظم روغن دانه کتان باعث کاهش کلسترول و افزایش کلسترول خوب می شود که تأثیر مثبتی بر سلامت قلب دارد. ارزش غذایی چربی های امگا 3 موجود در روغن دانه کتان همچنین باعث بهبود هضم و ایمنی ، تقویت ناخن ، مو و رباط ها می شود. اگرچه نباید روغن دانه کتان را به عنوان دارویی برای پیشگیری یا درمان بیماری ها در نظر گرفت ، اما مصرف منظم روغن دانه کتان تأثیر مثبتی بر هر رژیم غذایی خواهد داشت و بدن را با مواد مفید اشباع می کند.

مراحل

1 یک بطری روغن دانه کتان تهیه کنید.
- روغن بذر کتان را می توانید در داروخانه ها و سوپر مارکت ها خریداری کنید.
2 روغن بذر کتان را در یخچال نگهداری کنید تا طعم و ضخامت آن حفظ شود تا زمانی که آماده مصرف آن باشید.
3 قبل از مصرف روغن دانه کتان منتظر زمان غذا باشید.
- بدن شما هنگامی که با سایر غذاها مصرف می شود روغن دانه کتان را جذب می کند. به عنوان مثال ، محصولات لبنی مانند پنیر لپه به جذب روغن دانه کتان کمک می کند.
4 روغن دانه کتان را همراه غذا میل کنید.
5 دستورالعمل استفاده از بطری را دنبال کنید و از یک قاشق چایخوری یا قاشق غذاخوری برای روغن دانه کتان استفاده کنید.
6 مصرف روغن دانه کتان را سه بار در هفته یا طبق دستور ادامه دهید.
7 روغن بذر کتان را بین استفاده در یخچال نگهداری کنید.

نکات

اگر از طعم آن خوشتان نمی آید ، کپسول های روغن کتان را امتحان کنید.
اگر طعم روغن بذر کتان را دوست ندارید ، سعی کنید روغن دانه کتان را با آب میوه یا نوشیدنی دیگر مخلوط کنید.
روغن بذر کتان را در یخچال نگهداری کنید ، در غیر این صورت ممکن است خراب شود یا بریزد. روغن سرد کتان نیز مزه و طعم بهتری دارد.
مصرف روغن دانه کتان نیز جایگزین مناسبی برای گیاهخوارانی است که نمی توانند چربی های امگا 3 و امگا 6 را از ماهی و روغن ماهی دریافت کنند.

هشدارها

هرگز روغن بذر کتان را به عنوان جایگزین داروهای درمان یا پیشگیری از بیماری مصرف نکنید. همیشه در مورد مشکلات سلامتی با پزشک خود مشورت کنید.
پس از تسلط بر همه اسرار مصرف روغن دانه کتان ، سعی نکنید آن را با غذای معمولی جایگزین کنید.
روغن دانه کتان را نادیده نگیرید و به رژیم دوز توصیه شده پزشک خود پایبند باشید. چربی های امگا در نتیجه مصرف منظم در بدن شما تجمع می یابند که دارای مزایای بسیار خوبی برای سلامتی است.