محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها
• چه چیزی نیاز دارید

گاهی اوقات دختران احساس می کنند جذاب نیستند.حتی بامزه ترین دختران جهان گاهی صبح از خواب بیدار می شوند و فکر می کنند: "اوف ، چه اتفاقی برای من افتاده است؟" دیگران به طور طبیعی جذاب نیستند اما اعتماد به نفس دارند. در اینجا یک راهنمای عمل است!

مراحل

1. 1 مراقب ظاهر ، سبک و نگرش خود نسبت به خودتان باشید. به عبارت دیگر ، شما می توانید زیبا باشید و رفتار مناسبی داشته باشید اما به دلیل طعم لباس یا آرایش ، جذابیت خاصی نداشته باشید ، یا می توانید از استایل و ظاهر زیبا برخوردار باشید ، اما به دلیل رفتارهای ناپخته یا بی شرمانه خود ، جذابیت خاصی نداشته باشید.
2. 2 مراقب سلامتی خود باشید. بسیاری از ستارگان دارای ساختار استخوانی ضعیف ، ویژگی های کج صورت یا بینی بزرگ هستند ، اما هنوز هم به دلیل مراقبت از سلامت خود جذاب به نظر می رسند. اگر دچار بی اشتهایی ، پرخوری عصبی یا ورزش بیش از حد هستید ، ظاهری ناسالم خواهید داشت. اگر روزانه 5000 کالری مصرف می کنید ، هرگز ورزش نکنید و کارها را رها نکنید ، همچنان ناسالم به نظر می رسید و اصلاً جذاب نیست. برای اطلاع از وزن ایده آل خود ، به آدرس href = "http://www.sparkpeople.com"> www.sparkpeople.com/a> بروید (این برنامه کاملاً رایگان است و در مورد تغذیه نیز اطلاعات بیشتری کسب خواهید کرد)! وزن ایده آل خود را بر اساس سن و قد خود محاسبه کنید. شما باید 6 کیلوگرم کمتر یا بیشتر از وزن ایده آل وزن داشته باشید. اگر نه ، به پزشک خود مراجعه کنید تا بدانید وزن سالم شما چقدر است.
3. 3 شاید شما باید چند کیلو وزن کم کنید. اگر 5 کیلوگرم بیشتر از وزن سالم خود دارید ، باید کاری انجام دهید ، فقط به این دلیل که اگر حداقل 3-5 کیلوگرم وزن کم کنید ، بسیار بهتر به نظر خواهید رسید. نیازی به رژیم غذایی شدید یا ورزش زیاد نیست. خود را به دو ساعت ورزش در روز محدود کنید ، اگرچه 15-60 دقیقه برای شما کافی است. همچنین اگر ورزش نمی کنید باید حداقل 1300 کالری در روز مصرف کنید. در غیر این صورت ، 1700 کالری مصرف کنید. همانطور که مناسب می دانید غذا بخورید. برنامه های کاهش وزن به شما در انتخاب رژیم کمک می کند ، اما فقط پزشک می تواند 100 what موثر را تجویز کند.
4. 4 شاید باید وزن اضافه کنید اگر وزن شما 5 کیلوگرم کمتر از وزن ایده آل است ، باید بیشتر چربی های سالم مانند موز و گوشت مصرف کنید (نه فست فود و سوسیس ؛ مرغ و ژامبون خوب هستند). تمرینات انعطاف پذیری را انجام دهید نه تمرینات چربی سوزی. اگر ورزش می کنید ، پروتئین و کربوهیدرات کافی بخورید.
5. 5 با شستن صورت خود دوبار در روز با یک صابون ملایم یا پاک کننده از پوست خود مراقبت کنید. آرایش را در شب پاک کنید ، روزانه حداقل 6 لیوان آب بنوشید و حداقل 8 ساعت بخوابید. شب ها پوست خود را مرطوب کرده و در طول روز از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید. اگر آکنه دارید ، دارو بخرید و هر روز روبالشی خود را عوض کنید تا از انتشار باکتری جلوگیری شود.
6. 6 با نرم کننده و شامپو از موهای خود مراقبت کنید. با موهای چرب نروید. موهای خود را حداقل 3 بار در هفته بشویید. انتهای شکاف را بریده و مدل موهای زیبا داشته باشید. اگر موهای تا شانه دارید ، مدل موهای کوتاه خوب است. اگر موهای بلندتری دارید ، با موهای بلند بروید! زیاد از سشوار یا اتو استفاده نکنید. این کار موهای شما را خراب می کند. اگر موهای صاف دارید از برس استفاده کنید. اگر خیلی ضخیم هستند ، از سرم موهای براق و صاف استفاده کنید.
7. 7 به اندازه کافی بخوابید تا از خستگی چشم ها جلوگیری شود. اگر از عینک استفاده می کنید ، یک قاب زیبا انتخاب کنید یا از لنزهای تماسی استفاده کنید.
8. 8 برای اینکه شیک به نظر برسید ، باید لباس مناسب بپوشید. اگر تیپ بدنی زنانه دارید ، منحنی ها و دور کمر را برجسته کنید. کمرتان را محکم کنید. اگر چنین نیست ، لباسی بپوشید که بر عدم وجود برجستگی تأکید نمی کند. تقریباً هر لباسی برای شما کارساز است ، به شرط آنکه بسیار لاغر باشید. اگر لاغر هستید و تیپ بدنی زنانه دارید ، می توانید هر چیزی که می خواهید بپوشید. اگر چاق و لاغر هستید ، لباسی بپوشید که کمر شما را نشان می دهد. از پوشیدن دامن نترسید.در امتداد نیم تنه ، یک روکش بلند بپوشید. اگر چاق هستید و تیپ بدنی زنانه دارید ، شلوار جین یا دامن هایی بپوشید که کمرتان را خوش حالت کند. اگر تیپ بدنی معمولی و غیر زنانه دارید ، می توانید انواع مختلفی از لباس ها را بپوشید. از برش های کم و شلوارهای جین بلند خودداری کنید. شلوار جین صاف یا باریک امتحان کنید. همچنین می توانید از قسمت بالایی کش دار و کمربندی از ناحیه لگن استفاده کنید.
9. 9 لباس ها و اکسسوری های شیک بپوشید. اگر نمی توانید بین سبک کلاسیک و مدرن یکی را انتخاب کنید ، سراغ سبک کلاسیک بروید. اما زیاده روی نکنید. سعی کنید لایه های زیادی از لباس نپوشید. شلخته به نظر می رسد. لباس مناسب بپوشید و اگر دامن با چهره شما سازگار نیست ، لباس مناسب بپوشید یا برعکس.
10. 10 هر از گاهی ، حتی در مدرسه ، کفش های پاشنه بلند بپوشید ، زیرا اگر بقیه لباس ها مناسب شما باشد ، پاشنه پا شما را بلندتر ، زنانه تر و پیچیده تر می کند. آنها همچنین منحنی های شما را برجسته کرده و شما را لاغرتر نشان می دهند.
11. 11 زیاد لوازم جانبی نپوشید. اگر یک لباس شیک دارید ، یک لوازم جانبی کافی است. شانل عاقلانه گفت: "قبل از خروج از خانه یک لوازم جانبی بردارید." اگر دامن ، پایین و کفش می پوشید ، ممکن است از این قانون پیروی نکنید. واقعیت این است که اگر چهار لوازم جانبی را همزمان بپوشید ، باید یکی از مواردی را که بیشترین توجه را به خود جلب می کند ، حذف کنید. خودتان را به دو لوازم جانبی به جز کیف خود محدود کنید. این شامل کلاه و کراوات بزرگ مو است.
12. 12 از مدل موهایی که برای شما راحت تر است استفاده کنید ، اما موهای دم اسبی اینطور نیست. اگر می خواهید دم اسبی بسازید ، آن را لایه لایه کنید. ابتدا موهای دو طرف تاج را جمع کنید. موهای خود را با یک نوار الاستیک ببندید. سپس یک دم اسبی ببندید و همچنین آن را با یک نوار الاستیک ببندید. دم اسبی شما غیر معمول به نظر می رسد و به موهای شما حجم می بخشد. دو بند بسته نیز کار خواهد کرد. اگر موهای کوتاهی دارید ، از سنجاق یا نوار مو استفاده کنید.
13. 13 خودت رفتار کن به خودتان وفادار باشید ، اما حداقل 50 درصد مواقع باید آرام باشید. آرام بودن به معنای کسل کننده نیست. به سادگی به معنی فروتن بودن است. می توانید سرگرم شوید ، اما نه همیشه. همیشه دوست باشید و اگر از کسی خوشتان نمی آید ، مودب باشید. زیاد لبخند بزنید و زندگی مهمانی باشید تا مردم فکر کنند بودن با شما لذت بخش است.
14. 14 حداقل یک استعداد و یک علاقه داشته باشید. در گفتگو با شخصی ، می توانید در مورد استعدادهای خود صحبت کنید یا حتی مهارت های خود را به رخ بکشید. به یاد داشته باشید که از دیگران در مورد مهارت ها و علایق خود بپرسید. کاری غیرعادی انجام دهید ، مانند نوشتن کتاب ، فیلم ساختن ، یا رفتن با چتربازی. از یک مکان عجیب و غریب دیدن کنید تا مردم همیشه به شما علاقه مند شوند.
15. 15 بدانید چگونه با بچه ها معاشقه کنید ، اما این کار را دائما انجام ندهید و آنقدر با آن شخص معاشقه نکنید که باعث شود او فکر کند شما دوستش دارید ، مگر اینکه این درست باشد.
16. 16 همیشه به دوستان ، خانواده ، عقاید مذهبی و دیدگاه های شخصی خود وفادار باشید ، حتی اگر در حال حاضر آنقدر جذاب هستید که می توانید اولین دختر مدرسه باشید. دستورالعمل ها را دنبال کنید و به من اعتماد کنید ، نه با زندگی شخصی خود و نه با اطرافیان خود مشکلی نخواهید داشت.

نکات

• در صورت شک ، لبخند بزنید و رفتار مناسب داشته باشید. مردم متوجه این خواهند شد.
• قانون لباس پوشیدن را به خاطر بسپارید: آشکار شدن لباس لزوماً شما را جذاب نمی کند. لباس ها می توانند سکسی باشند ، اما می توانند شهرت بدی برای شما ایجاد کنند.
• هرگز با مردی معاشقه نکنید مگر اینکه واقعاً او را دوست داشته باشید.
• حداقل 6 لیوان آب در روز بنوشید.
• اگر دانش آموز دبیرستانی هستید ، در آرایش خود زیاده روی نکنید. از رژ لب و ریمل رنگ روشن استفاده کنید. تنها در صورتی با مشكل به مدرسه بروید كه به مشكلی برنخورید ، به عنوان مثال ، اگر معلمان شما در روزهای تعطیل یا در پایان ترم سخت گیری كمتری در مورد آرایش انجام می دهند.
• بگذارید همه چیز شخصیت شما را منعکس کند. به عنوان مثال ، میز کار یا محل کار خود را مطابق سلیقه خود سازماندهی کنید. این امر در مورد اتاق ، کیف پول و حتی لباس شما نیز صدق می کند.
• اتاق را تمیز کنید. چربی می سوزاند و اتاق شما نشان دهنده شخصیت شماست.
• با موسیقی الهام بخش شاد باشید.
• سربلند و مطمئن باشید.
• مراقب رژیم غذایی خود باشید.
• به یاد داشته باشید که همیشه وزن سالم خود را هرچقدر هم وزن داشته باشید ظاهر خوبی خواهید داشت ، زیرا هم زیبایی های چاق و هم زنان زشت لاغر وجود دارند.

هشدارها

• سعی نکنید یک شبه تغییر کنید. این به طور ناخوشایند مردم را شگفت زده می کند ، و نتیجه طولانی نخواهد ماند ، و شما به پتانسیل خود نخواهید رسید.
• هرگز به شیوه ای جدید مغرور نشوید.
• دیگران ممکن است به شما حسادت کنند. همه چیز را با وقار و لطف بپذیرید.
• حتی اگر نیمی از بچه هایی که دنبال شما می دوند دوست داشته باشید ، استفاده از آن خوب نیست و علاوه بر این ، خسته کننده است!

چه چیزی نیاز دارید

• تغذیه مناسب
• مقدار زیاد آب
• آرایش مناسب.