محتوا

• مراحل
• نکات

اعتیاد به اینترنت افراد زیادی را تحت تأثیر قرار می دهد. چرا وقتی می توانید از خانواده و دوستان خود لذت ببرید ، زندگی خود را جلوی صفحه کامپیوتر هدر دهید؟ این مقاله به شما کمک می کند زندگی خود را "بچرخانید".

مراحل

1. 1 هر بار که از اینترنت استفاده می کنید به همان میزان از اینترنت استفاده کنید. به عبارت دیگر ، نگویید "من امروز فقط 1 ساعت آنجا هستم" و سپس 5 ساعت را تلف کنید و فکر کنید که خوب کار کرده اید. زمان مناسب برای استفاده روزانه از اینترنت 1 ساعت یا حداکثر 2 ساعت است. برای این کار می توانید یک تایمر تنظیم کنید تا بتوانید در مسیر خود باشید.
2. 2 اگر تایمر برای شما کار نمی کند ، بارگیری نرم افزار کنترل والدین را در نظر بگیرید - برخی از برنامه ها شامل قفل های "زمان بندی شده" هستند. از شخص دیگری بخواهید گذرواژه ای را تعیین کند تا بتوانید در مواقع اضطراری آن را نادیده بگیرید ، اما نه به دلخواه. یک افزونه مرورگر Google Chrome به نام StayFocusd وجود دارد که می تواند لیست صفحات مسدود شده را در چندین رایانه همگام سازی کند.
3. 3 حساب هایی را که دیگر واقعاً به آنها احتیاج ندارید حذف کنید. چند وب سایت دارید که 100٪ به آنها احتیاج ندارید؟ یوتیوب ، توییتر ، فیس بوک ، مای اسپیس ... گاهی اوقات افراد برای کارهای مهم به MySpace یا فیس بوک خود احتیاج دارند ، مانند ارتباط با افرادی که در این نزدیکی زندگی نمی کنند ، اما یوتیوب ، توییتر و غیره حذف می شوند. توییتر / فیس بوک اتلاف وقت است و کاملاً اعتیادآور است ، در حالی که یوتیوب نیز اعتیادآور است و افرادی که نمی شناسید می خواهند بیش از حد با هم تعامل داشته باشند. اگر نمی خواهید حساب خود را حذف کنید ، کافی است صفحات را مسدود کنید.
4. 4 موارد دلخواه خود را حذف کنید (صفحات مهمی را که ممکن است برای انجام تکالیف به آنها نیاز داشته باشید ، نگه دارید و غیره)- فیلم های YouTube ، صفحات آنلاین دوستان ، همه اینها. اگر برای شغل شما یا برای شما به عنوان "هوا" مهم نیست ، آن را نگه ندارید.
5. 5 حتماً از فعالیت های آفلاین پشتیبانی کنید. کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید و از آنها لذت ببرید. اگر سرگرمی دیگری ندارید ، به دنبال چیزی باشید. و داوطلب شدن می تواند راهی عالی برای بیرون رفتن و انجام کاری مفید / مفید باشد.
6. 6 وقتی آنلاین و آفلاین هستید حواس خود را کنترل کنید. آیا می توانید زمانی را که زمان زیادی را در اینترنت گذرانده اید تشخیص دهید؟ اگر نه ، پس مشکلی دارید!
7. 7 بنابراین هدر دادن زندگی خود را در اینترنت متوقف کنید. اینطور نیست که شما اصلاً نمی توانید از اینترنت استفاده کنید ، اما باید / باید از زمان مناسب استفاده کنید. زندگی خود را کاملتر زندگی کنید: بیرون بروید ؛ گفت و گو با دوستان؛ فیلم را تماشا کنید لطفاً آنچه را دیدید به خاطر بسپارید ؛ این زندگی شما را تغییر می دهد تا به یک فرد عادی شادتر تبدیل شوید. لطفاً استفاده از اینترنت را به نفع خود متوقف کنید.
8. 8 فعال و رایگان باشید - حالا از کامپیوتر دور شوید: از آن لذت ببرید و کار / کار خود را دور از سازنده وظیفه الکترونیکی انجام دهید!

نکات

• شاید در ابتدا سخت باشد ، اما به زودی عادت خواهید کرد.
• فعالیت های خارج از منزل را امتحان کنید ، شاید به سرگرمی های جدید بپردازید.
• دیگر به چیزهایی فکر نکنید که به شما کمک نمی کند. برای انجام کاری وقت بگذارید ، از تنهایی دوری کنید.
• تسلیم نشوید و به برنامه خود پایبند باشید.
• زندگی کنید.
• سعی کنید از محدودیت زمانی تجاوز نکنید.
• در هفته اول ، بهتر است تا آنجا که می توانید از برنامه های پیام رسانی فوری یا سایت هایی مانند MySpace و Facebook فاصله بگیرید.
• بیشترین روز خود را با دوستان خود بگذرانید.
• به دوستان خود بگویید که دیگر قرار نیست این همه وقت خود را آنلاین بگذرانید.
• کامپیوتر را دور از دید نگه دارید.
• اگر رابطه آنلاین دارید ، آن را قطع کنید.
• رایانه را در جایی از خانه که افراد از آنجا عبور می کنند قرار دهید تا به شما بگویند آن را کنار بگذارید.
• هر روز چک ایمیل خود را متوقف کنید ..
• از بلک بری خود به صورت 24 ساعته و 7 روزه نیز استفاده نکنید.
• اگر لپ تاپ دارید ، شارژر خود را به یک دوست بدهید: در این صورت ، اگر تمام شود ، دیگر نمی توانید از آن استفاده کنید. حداقل 4 روز آن را پس نگیرید.
• اگر دائما در مرورگر اینترنت تلفن خود هستید ، بیش از 20 درصد آن را شارژ نکنید ، بنابراین نمی توانید برای مدت طولانی از آن استفاده کنید.
• به یاد داشته باشید که در زمان تعیین شده به زمان تعیین شده پایبند باشید!