محتوا

• مراحل
• نکات

همه روزهایی در زندگی دارند که مشکلات به دنبال مشکلات پیش می آیند و انرژی منفی تجمع می یابد ، که ما به طور معمول آن را از دوستان و عزیزان خود دور می کنیم. تکرار مکرر چنین خرابی هایی می تواند منجر به خشونت عاطفی شود ، که صدمات مساوی را برای هر دو طرف درگیری ایجاد می کند ، و بنابراین بسیار مهم است که این مراحل را در مراحل اولیه به موقع متوقف کرده و از تشدید اوضاع جلوگیری شود. این مقاله برخی از دستورالعمل ها و دستورالعمل ها را برای جلوگیری از توسعه منفی چنین رابطه ای ارائه می دهد.

مراحل

1. 1 مراقب خودت باش. یک فرد ناراضی بیشتر به دیگران آسیب می رساند. یک شیوه زندگی سالم و تعادل مناسب بین کار و استراحت به بهبود جو روانی و کاهش خطر زوایای شدید در روابط کمک می کند.
2. 2 علل استرس در زندگی خود را تعیین کنید. شخصی که شما را عصبی می کند ممکن است هیچ ربطی به دلایل واقعی تحریک پذیری شما نداشته باشد. تجزیه و تحلیل موقعیت و پی بردن به علت واقعی ناراحتی عاطفی خود یک گام مهم در حل مشکل است.
3. 3 صریح و صادقانه در مورد نگرانی های خود با شخصی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. کلام کردن مشکل یک راه عالی است نه تنها برای آزاد کردن منفی انباشته ، بلکه به شما امکان می دهد یک مشکل واقعی را برای خود در طول مکالمه تنظیم کنید ، و بنابراین آن را نیمه حل کنید. سعی کنید شخصی را برای افشاگری های خود انتخاب کنید که قبلاً مورد حمله شما قرار نگرفته باشد. به عنوان مثال ، ممکن است دوستی باشد که دور از شما زندگی می کند ، یا بهتر بگویم یک مشاور یا درمانگر باشد. سعی کنید به توصیه ها و قضاوت های این فرد گوش دهید و سعی نکنید از او بعنوان زباله ای برای کینه و انرژی منفی خود استفاده کنید.
4. 4 به طور فعال به دنبال راهی برای خروج از این وضعیت باشید. با تمام روشهای ممکن مشکل را از بین ببرید تا زمانی که منجر به خرابی و عواقب جبران ناپذیر زیر شود. سعی کنید به مشکل توجه نکنید و تا جایی که ممکن است از وقوع حریق اجتناب کنید. با دوستان و خانواده در مورد راه حل مشکلات خود صحبت کنید. یک استراتژی مقابله ای روزانه برای خود ایجاد کنید که به شما کمک کند با تحریک پذیری کنار بیایید و تاب آوری خود را در برابر استرس افزایش دهید.
5. 5 سعی کنید تا آنجا که ممکن است در کارها و گفته های خود هوشیار و متفکر باشید. قبل از اینکه چیزی بگویید ، سعی کنید کلمات خود را در ذهن خود تنظیم کنید. اگر عصبانی ، عصبی یا طعنه آمیز هستید ، در نظر بگیرید که آیا واقعاً باید در حال حاضر این را به حریف خود بیان کنید یا اینکه ایده شما را می توان به شکل خنثی تری بیان کرد.
6. 6 از برخی استراتژی های مقابله ای که برای کمک به جلوگیری از بن بست ها استفاده کرده اید استفاده کنید. سعی کن روت کنی". به یاد داشته باشید که شخصی که باعث تحریک شما می شود ممکن است در واقع فقط یک دلیل باشد ، اما دلیل تحریک پذیری شما نیست.
7. 7 وقتی پیشرفت قابل ملاحظه ای در کنترل احساسات و رفتارهای منفی خود داشته اید ، سعی کنید از شخصی که به او صدمه زده اید عذرخواهی کنید. بهتر است این کار را شخصاً انجام دهید ، اما اگر فرد از شما اجتناب می کند ، ممکن است یک تماس تلفنی یا نامه مناسب باشد. شما می توانید رفتار خود را با مشکلات موجود در زندگی خود توجیه کنید ، اما ضروری است که به فرد بفهمانید که شما این کار را بهانه ای برای اعمال خود نمی دانید. توضیح دهید که برای مقابله با شرایط و حل این مسائل تلاش می کنید.

نکات

• اگر واقعاً می خواهید از شر کار خلاف تسکین تنش خود بر دیگران خلاص شوید ، بهتر است از شخصی خارج از حلقه تنگ دوستان و آشنایان خود کمک بگیرید. بهترین کار این است که یک متخصص در این زمینه پیدا کنید. گاهی اوقات مشکل واقعی آنقدر عمیق پنهان می شود که فقط می توان آن را در مورد کسی که هیچ رابطه شخصی با شما ندارد بیان کرد ، زیرا ما اغلب با غریبه ها بسیار اراده و راحت تر از افراد نزدیک خود اعتراف می کنیم ، زیرا ما از آن می ترسیم ناامیدی آنها
• سوء استفاده عاطفی لزوماً نباید خود را در جیغ و داد و فریاد آشکار نشان دهد. هرگونه اظهار نظر سوزاننده و گزنده یا عبارتی که معمولاً ریخته می شود اغلب می تواند بسیار قوی تر و دردناکتر از یک جمله آشکارا تهاجمی باشد. بعضی اوقات دوستان نزدیک به خود اجازه می دهند تا در مرز خطا با یکدیگر به گونه ای تمسخر کنند ، اما این طبیعی است و معمولاً منجر به درگیری نمی شود ، زیرا هر دو طرف دوستانه هستند. با این حال ، وقتی چنین شوخی هایی دائماً برای یک شخص انجام می شود ، می توانند اشکال خشونت احساسی را به خود بگیرند ، و باعث دردسرهای زیادی برای هر دو طرف شوند و آنها را از جعبه بیرون بیاورند.بنابراین همیشه سعی کنید قبل از اظهار نظر تحقیرآمیز ، احساسات طرف مقابل را در نظر بگیرید و خودتان را جای او بگذارید ، حتی اگر فقط شوخی می کنید.