محتوا

• مراحل
• روش 1 از 2: تکنیک مناسب دمیدن
• روش 2 از 2: چگونه می توان مخاط را مایع کرد و از تشکیل آن جلوگیری کرد
• چه چیزی نیاز دارید

در حالی که وقتی بینی بینی شما مسدود می شود ، میل به دمیدن بینی ممکن است غریزی باشد ، اما اگر بینی خود را به طور اشتباه فشار دهید ، گاهی اوقات می توانید به خودتان بیشتر از این صدمه بزنید. نیروی بیش از حد هنگام دمیدن بینی می تواند به رگ های خونی بینی آسیب برساند و باعث التهاب یا حتی ایجاد سینوزیت شود. خوشبختانه اگر بینی خود را به درستی انجام دهید و دنباله خاصی از اقدامات را دنبال کنید ، دمیدن صحیح بینی چندان دشوار نیست. علاوه بر این ، می توانید اقدامات اضافی را برای کاهش یا خلاص شدن کامل آبریزش بینی انجام دهید ، پس از آن دیگر نیازی به ضربه زدن به بینی نخواهید داشت.

مراحل

روش 1 از 2: تکنیک مناسب دمیدن

1. 1 دستمال کاغذی یا دستمال کاغذی را روی بینی خود قرار دهید. یک دستمال به بینی خود بیاورید و آن را بگیرید. یک دستمال کاغذی با دور انداختن آن بلافاصله پس از دمیدن بینی ، از گسترش بیماری زا جلوگیری می کند. دستمال ها خطر بیشتری برای انتشار عوامل بیماری زا دارند ، اما نسبت به دستمال های کاغذی یکبار مصرف سازگار با محیط زیست هستند.
   • اگر مبتلا به سرماخوردگی ، آنفولانزا یا سایر عفونت های ویروسی هستید ، احتمالاً بهتر است از دستمال کاغذی برای جلوگیری از انتشار عوامل بیماری زا در اطراف خود استفاده کنید. اگر حساسیت دارید ، یک دستمال پارچه ای ممکن است بهترین گزینه شما باشد.
   • اگر دستمال کاغذی یا پارچه ای در دست ندارید ، می توانید آنها را با دستمال توالت جایگزین کنید. برای ضربه زدن به بینی از مواد درشت تری مانند کاغذ یا حوله های پارچه ای استفاده نکنید.
   • اگر پوست حساسی دارید ، دستمالهای کاغذی آغشته به لوسیون بخرید.
2. 2 یکی از سوراخ های بینی را با انگشت خود فشار دهید تا مسدود شود. اگر همه کارها را به درستی انجام داده اید ، نمی توانید از این سوراخ بینی نفس بکشید. در حین انجام این کار ، دستمال را در اطراف بینی خود نگه دارید تا از وارد شدن مخاط به دست در هنگام دمیدن بینی جلوگیری شود.
   • اگر پشت میز نشسته اید و باید بینی خود را بکشید ، از قاعده کلی آداب پیروی کنید - عذرخواهی کنید و میز را ترک کنید.
   • اگر در مکان عمومی یا محل کار هستید ، بهتر است قبل از ضربه زدن به بینی به توالت بروید یا درب دفتر خود را قفل کنید.
3. 3 بینی خود را به آرامی از طریق سوراخ بینی به داخل دستمال بکشید. تا آنجا که ممکن است تلاش کمی انجام دهید. تلاش زیاد هنگام دمیدن بینی می تواند باعث ورود مخاط به مناطق عمیق تر مجاری سینوسی شود که باعث التهاب و بدتر شدن علائم می شود. اگر بینی خود را می دمید و چیزی از بینی شما خارج نمی شود ، دیگر بینی خود را فشار ندهید.
   • پس از دمیدن بینی ، حتماً هر گونه مخاط را از بینی خود پاک کنید.
   • نیروی بیش از حد در هنگام دمیدن می تواند به عروق خونی بینی آسیب برساند و آنها را ملتهب کند. اگر هنگام دمیدن بینی مخاط از بینی خارج نمی شود ، ممکن است دو دلیل برای آن وجود داشته باشد - مخاط بیش از حد غلیظ یا احتقان عمیق.
4. 4 روش را با سوراخ بینی دیگر تکرار کنید. سوراخ بینی دیگر را با انگشت خود بچسبانید و به آرامی مخاط را از سوراخ بینی که قبلاً بسته بود بکشید. اگر همه کارها را به درستی انجام می دهید ، بینی خود را به درستی پاک کنید و باعث التهاب در سینوس های سینوسی نشوید.
   • برای راحت تر از بین بردن مخاط ، همیشه سوراخ های بینی را جداگانه منفجر کنید.
   • در صورت استفاده از دستمال کاغذی ، آن را بلافاصله پس از دمیدن بینی خود دور بریزید تا از انتشار عوامل بیماری زا جلوگیری شود.
5. 5 به جای ضربه زدن به بینی ، مخاط را از بینی خارج کنید. مرکز بینی خود را فشار دهید و انگشتان خود را به سمت سوراخ های بینی بکشید تا مخاط خارج شود. این جایگزین برای دمیدن بینی شما را از ضربه زدن تصادفی به بینی با نیروی بیش از حد جلوگیری می کند.
6. 6 دست هایتان را بشویید. دستان خود را با صابون آغشته کرده و آنها را زیر شیر آب بشویید. سپس دستان خود را با یک حوله یا دستمال خشک کنید. این امر از انتشار عوامل بیماری زا جلوگیری می کند و خطر ابتلا به دیگران را کاهش می دهد.
   • صابون های ضد باکتری در مقابله با عوامل بیماری زا بهتر از صابون های سنتی نیستند.

روش 2 از 2: چگونه می توان مخاط را مایع کرد و از تشکیل آن جلوگیری کرد

1. 1 از ضد احتقان ها و آنتی هیستامین ها استفاده کنید. ضد احتقان ها و آنتی هیستامین های بدون نسخه می توانند گرفتگی بینی و مخاط ناشی از سینوزیت یا سرماخوردگی را کاهش دهند. به طور معمول ، این داروها به شکل قرص یا اسپری هستند و در هر داروخانه ای موجود هستند.
   • آنتی هیستامین ها در تسکین علائم تب یونجه یا آلرژی م effectiveثرتر هستند و در درمان سرماخوردگی یا آنفولانزا م effectiveثرتر نیستند.
2. 2 از اسپری بینی نمکی استفاده کنید. می توانید اسپری سالین را بدون نسخه در هیچ داروخانه ای خریداری کنید. بطری را به بینی خود بیاورید و در هر سوراخ بینی اسپری کنید.
   • اسپری نمک به کاهش تجمع مخاط در بینی کمک می کند.
3. 3 برای کمک به شل شدن مخاط از کمپرس گرم بینی استفاده کنید. یک دستمال را با آب لوله کشی گرم خیس کرده و بیرون بکشید. آن را به مدت 1-2 دقیقه روی بینی و پیشانی خود قرار دهید. این مرحله باید به رفع احتقان کمک کند و می تواند مخاط بینی شما را نازک کند.
4. 4 استنشاق بخار با روغن اکالیپتوس به پاکسازی سینوس های شما کمک می کند. یک قابلمه آب روی اجاق بجوشانید و چند قطره اسانس اکالیپتوس به آن اضافه کنید. ظرف را از اجاق گاز بردارید و با بخار ناشی از آن نفس بکشید. این به شما کمک می کند از گرفتگی بینی خلاص شوید و دمیدن بینی را بسیار راحت تر کنید.
   • اگر اسانس اکالیپتوس ندارید ، استنشاق منظم بخار نیز می تواند به شما در مبارزه با آبریزش بینی و احتقان بینی کمک کند.
5. 5 برای جلوگیری از احتقان سینوسی ، از تماس با آلرژن های شناخته شده خودداری کنید. کاهش قرار گرفتن در معرض آلرژن ها می تواند به کاهش رینیت آلرژیک و احتقان کمک کند ، بنابراین مجبور نیستید بینی خود را زیاد دم بزنید. به عنوان مثال ، مردم اغلب به شوره و گرده حیوانات حساسیت دارند.
   • اگر مطمئن نیستید به چه چیزی حساسیت دارید ، می توانید برای آزمایش آلرژی به پزشک مراجعه کنید.

چه چیزی نیاز دارید

• دستمال کاغذی یا پارچه ای
• ضد احتقان بینی یا آنتی هیستامین (اختیاری)
• کمپرس گرم (اختیاری)
• اسانس اکالیپتوس (اختیاری)