چگونه میل جنسی مردان را به طور طبیعی افزایش دهیم

محتوا

مراحل
روش 1 از 4: مکمل های گیاهی مصرف کنید
روش 2 از 4: رژیم غذایی خود را برای افزایش میل جنسی تغییر دهید
روش 3 از 4: شیوه زندگی خود را تغییر دهید
روش 4 از 4: با یک شریک کار کنید
نکات

جذابیت جنسی با عوامل جسمی ، روانی و احساسی در ارتباط است. اگر می خواهید میل جنسی خود را افزایش دهید ، راه هایی وجود دارد که به طور طبیعی بر همه این عوامل تأثیر می گذارد. یک رژیم غذایی سالم را می توان به راحتی با مواد مخدر طبیعی مانند انجیر و شکلات تلخ و همچنین انواع مکمل های گیاهی تکمیل کرد. فعال بودن و مدیریت استرس می تواند به کنترل عوامل روانی که منجر به از دست دادن میل جنسی می شوند ، کمک کند. در نهایت ، اگر در رابطه هستید ، صحبت صریح با شریک زندگی شما نیز به کاهش مشکل کمک می کند.

مراحل

روش 1 از 4: مکمل های گیاهی مصرف کنید

1 مصرف یوهیمب را برای بهبود عملکرد جنسی خود شروع کنید. این گیاه (گاهی اوقات به عنوان "یوهیمبین" معامله می شود) یک مکمل غذایی تأیید شده است و "ویاگرا گیاهی" محسوب می شود. این ماده با تحریک گردش خون برای بهبود نعوظ و استقامت ، عملکرد و جذابیت جنسی را افزایش می دهد. در داروخانه ها و فروشگاه های مواد غذایی طبیعی به دنبال مکمل هایی مانند کپسول Yohimbe Forte باشید.
- دستورالعمل های استفاده از مکمل را دنبال کنید. مطالعات نشان داده است که 20 میلی گرم از دارو در زمان مناسب برای دستیابی به اثر مطلوب کافی است ، با این حال ، مارک های مختلف ممکن است دوزهای جایگزین را ارائه دهند.
- هنگام مصرف یوهیمبه ، از پنیر ، شراب قرمز و جگر خودداری کنید. این غذاها حاوی ماده ای مانند تیرامین هستند. وقتی با یوهیمبه ترکیب شود ، می تواند باعث افزایش فشار خون شود.
- اگر از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنید ، قبل از مصرف یوهیمب با پزشک خود مشورت کنید.
2 مکمل حاوی Chlorophytus Borilianium (Safed Muesli) مصرف کنید که مانند تستوسترون عمل می کند. Chlorophytus borilianium گیاهی است که به طور سنتی برای درمان مشکلات جنسی استفاده می شود. مطالعات بر روی موش ها نشان داده است که این ماده مشابه تستوسترون ، باعث افزایش عملکرد جنسی و سطح فعالیت حیوانات می شود. می توانید مکمل های کلروفیتوس را به صورت آنلاین یا در فروشگاه های مواد غذایی آیورودا پیدا کنید.
- در مطالعات روی موش ها ، دوز تقریباً 200 میلی گرم بر کیلوگرم وزن بدن برای به دست آوردن اثر مورد استفاده قرار گرفت. برچسب مکمل را برای توصیه های دقیق دوز برای انسان بررسی کنید.
- به خاطر داشته باشید که تأثیر کلروفیتوس بر بدن انسان به خوبی مورد بررسی قرار نگرفته است. هیچ مدرک صریحی وجود ندارد که نشان دهد این گیاه همان تأثیر را بر انسان دارد که روی حیوانات آزمایشگاهی دارد. علاوه بر این ، مکمل های غذایی می توانند با سایر داروهایی که مصرف می کنید تداخل داشته باشند یا بر وضعیت سلامتی تأثیر بگذارند ، بنابراین قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
3 برای بهبود گردش خون از جینسینگ استفاده کنید. جینسینگ یکی دیگر از گیاهانی است که به طور سنتی برای درمان مشکلات جنسی استفاده می شود. مطالعات در مورد اثرات جینسنگ بر روی حیوانات نشان می دهد که توصیه های طب سنتی تا حدودی پایه دارد. جینسینگ حاوی آنتی اکسیدان است و عملکرد قلب و عروق را بهبود می بخشد. این اثر می تواند گردش خون و نعوظ را افزایش داده و میل جنسی کلی را تحریک کند.
- جینسینگ یک مکمل بسیار رایج است. هرجا مکمل های غذایی فروخته شود می توانید آن را پیدا کنید.
- اطمینان حاصل کنید که دستورالعمل های استفاده روزانه را که همراه مکمل شما است ، رعایت کنید. بسته به نوع جینسینگ دوزها متفاوت است و به احتمال زیاد شما باید چندین بار در روز از آن استفاده کنید.
- جینسینگ بر گردش خون و عملکرد قلب تأثیر می گذارد.این بدان معناست که در صورت داشتن مشکلات قلبی یا مصرف داروهایی که بر قلب و خون شما تأثیر می گذارد ، مهم است که قبل از استفاده از این مکمل با پزشک خود مشورت کنید.
4 از مکمل های زعفران برای بهبود نعوظ استفاده کنید. زعفران از دیرباز به عنوان یک درمان طبیعی برای اختلال نعوظ و سایر مشکلات جنسی استفاده می شده است. تحقیقات نشان می دهد که زعفران ممکن است تأثیر مثبتی بر عملکرد جنسی در موش ها داشته باشد ، اما مشخص نیست که آیا تأثیر مشابهی بر انسان دارد. در فروشگاه ها و داروخانه هایی که مکمل های گیاهی می فروشند به دنبال زعفران باشید. سعی کنید دوز روزانه (معمولاً 30 میلی گرم به دو دوز) توصیه شده در برچسب را مصرف کنید و ببینید آیا به بهبود عملکرد جنسی یا میل جنسی شما کمک می کند.

روش 2 از 4: رژیم غذایی خود را برای افزایش میل جنسی تغییر دهید

1 مواد مخدر جنسی را در رژیم غذایی خود قرار دهید. برای افزایش میل جنسی ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که در کابینت آشپزخانه خود نگاه کنید یا به فروشگاه مواد غذایی بروید. اعتقاد بر این است که بسیاری از غذاها دارای مواد مخدر هستند که به طور طبیعی میل جنسی را افزایش می دهند ، بنابراین هنگامی که احساس می کنید نیاز به تحریک میل جنسی خود دارید ، برخی از آنها را امتحان کنید. شواهد علمی وجود دارد که غذاهای زیر در واقع م workثر هستند:
- انجیر،
- آووکادو ،
- موز ،
- جوز هندی،
- میخک ،
- شکلات تلخ
2 با هندوانه خود را تازه کنید. اگر در رابطه با میل جنسی خود به کمی کمک نیاز دارید ، یک وعده از این توت خوشمزه بخورید. تحقیقات نشان می دهد که ممکن است همان اثر ویاگرا را داشته باشد. این بدان معناست که هندوانه می تواند عروق خونی را برای مبارزه با اختلال نعوظ تضعیف کرده و میل جنسی را تحریک کند.
3 شکر زیاد مصرف نکنید دسر را کنار بگذارید. به جای غذاهای شیرین و لیموناد ، از تنقلات و نوشیدنی های سالم استفاده کنید. تحقیقات ارتباط بین مصرف زیاد قند و تستوسترون پایین (هورمونی که باعث افزایش میل جنسی مردان می شود) را نشان می دهد.
4 به پاپ کورن و تابه های نچسب مایکروویو نه بگویید. این محصولات به ظاهر غیر مرتبط حاوی ترکیبات شیمیایی به نام اسیدهای پرفلورآلکیل (PFAAs) هستند. تحقیقات نشان می دهد که این اسیدها با کاهش میل جنسی و کاهش تعداد اسپرم ارتباط دارند.
5 وزن سالم را حفظ کنید. وزن شخص به تنهایی نشان دهنده میل جنسی نیست. با این حال ، اضافه وزن می تواند منجر به بیماری های جدی شود که می تواند بر عملکرد جنسی و میل جنسی تأثیر بگذارد. این شامل:
- فشار خون بالا،
- کلسترول بالا
- بیماری های قلبی.

روش 3 از 4: شیوه زندگی خود را تغییر دهید

1 نسبتا برو برای ورزش. یک برنامه تمرینات قلبی و قدرتی تهیه کنید. ورزش روحیه ، میل جنسی ، استقامت و عزت نفس را بهبود می بخشد.
- 3-4 بار در هفته 30 دقیقه برای تمرینات قلبی اختصاص دهید.
- فعالیتهای اصلی قلبی می تواند شامل دویدن ، شنا و دوچرخه سواری باشد.
- می توانید تمرینات قدرتی را با بلند کردن دمبل در حالت استراحت (به عنوان مثال هنگام تماشای تلویزیون) انجام دهید یا هر هفته 3-4 جلسه کوتاه (15 دقیقه) وزنه بزنید.
2 سطح استرس خود را مدیریت کنید. سطوح بالای استرس قدرت را تضعیف می کند و باعث می شود احساس خستگی ، حواس پرتی و تحریک پذیری کنید. همه اینها در نهایت بر میل جنسی تأثیر می گذارد. برای کاهش استرس می توانید از راه های زیر استفاده کنید:
- مراقبه،
- کلاس های یوگا ،
- برنامه ریزی زمان برای سرگرمی ها یا چیزهایی که باعث لذت شما می شود (به عنوان مثال ، ورزش کردن ، گوش دادن به موسیقی یا خواندن) ،
- ورزش منظم ،
- هر شب 7-9 ساعت بخوابید
3 افسردگی را درمان کنید. به طور طبیعی برای بهبود روحیه خود تلاش کنید ، زیرا افسردگی با کاهش میل جنسی همراه است.بسیاری از داروهای ضد افسردگی که پزشکان برای درمان افسردگی تجویز می کنند می توانند میل جنسی را نیز کاهش دهند ، بنابراین یافتن راه حل های جایگزین م doubثر است. راه های عالی برای مقابله با افسردگی به طور طبیعی وجود دارد. این شامل:
- جلسات روان درمانی ،
- مشاوره با پزشک در مورد مکمل های گیاهی ، طب سوزنی یا درمان های جایگزین ،
- خواب کافی و ورزش ،
- مراقبه.

روش 4 از 4: با یک شریک کار کنید

1 مشکل خود را با شریک خود در میان بگذارید. اگر در رابطه هستید و با میل جنسی خود مشکل دارید ، به همسرتان اطلاع دهید. تنش و استرس ناشی از میل جنسی مختلف می تواند مشکل را بدتر کند ، اما صحبت با شریک زندگی شما می تواند آن را آسان تر کند.
- سعی کنید آن را با گفتن چیزی مانند "نگاه کنید ، می خواهم بدانید که من بیگانه نیستم زیرا شما را جذاب نمی دانم. من فکر می کنم این فقط استرس کار است که تمام نیروی من را از من می گیرد ، اما اکنون من دارم سعی می کنم باهاش کنار بیام "
- اگر احساس می کنید مشکلات رابطه جنسی شما را تحت تأثیر قرار می دهد ، به جای صحبت مستقیم با شریک زندگی خود ، با خانواده درمانی شروع کنید.
2 با یک درمانگر کار کنید. به دنبال درمانگری باشید که در زمینه درمان زناشویی تخصص دارد. اگر به سختی می توانید در مورد میل جنسی خود با شریک زندگی خود صحبت کنید ، یک متخصص می تواند به شما در ایجاد مهارت های ارتباطی باز و همدلانه خاص برای حل یا غلبه بر مشکل کمک کند.
3 برای با هم بودن وقت بگذارید. حتی اگر ظاهراً تقلبی به نظر می رسد ، سعی کنید به اندازه هر دوی شما وقت با هم بگذرانید. احساس عجله یا این که برنامه شما به شما اجازه نمی دهد زمانی را برای بودن با شریک زندگی خود پیدا کنید ، می تواند استرس و مشکلات مربوط به میل جنسی شما را افزایش دهد. اما اگر زمانی را صرف با هم بودن کنید ، علاقه شما می تواند افزایش یابد.
- زمان با هم بودن (یا منحصراً) مربوط به رابطه جنسی نیست. در واقع ، گذراندن وقت با شما به غیر از رابطه جنسی می تواند بر میل جنسی شما تأثیر مثبت بگذارد. قرار ملاقات ، بازی یا ورزش ، تماشای فیلم یا هر کار دیگری را که به عنوان یک زوج از آن لذت می برید ، امتحان کنید.

نکات

قبل از هرگونه تغییر اساسی در رژیم غذایی یا برنامه ورزشی خود ، با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید برنامه شما برای سلامتی شما بی خطر است.
تمام دستورالعمل های دوز مکمل های گیاهی را با دقت دنبال کنید.
حتی مکمل های گیاهی می توانند با داروهایی که در حال حاضر مصرف می کنید تداخل داشته باشند و عوارضی ایجاد کنند. قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید و در مورد عوارض جانبی احتمالی سوال کنید.