محتوا

• مراحل
• هشدارها
• چه چیزی نیاز دارید

تا به حال به این فکر کرده اید که چگونه افراد هیپنوتیزم می شوند؟ آیا تا به حال به این فکر کرده اید که آیا برای این اتفاق باید پیشنهاداتی داشته باشید؟ هر کسی می تواند هیپنوتیزم شود و در اینجا نحوه استفاده مفید از هیپنوتیزم برای کاهش وزن آمده است!

مراحل

1. 1 خود را در جایی راحت و دلپذیر کنید که مزاحمتی برای شما ایجاد نشود. این می تواند هر مکان آرام باشد - تخت ، مبل ، صندلی راحتی ، یا حتی زیر نور آفتاب در سکوت. فقط مطمئن شوید که سر و گردن روی چیزی قرار گرفته اند.
2. 2 ممکن است با گوش دادن به موسیقی آرام در حالی که خود را هیپنوتیزم می کنید ، راحت تر باشید ، بنابراین به چیزی بدون ابزار و بدون کلمات گوش دهید. به راحتی می توانید تعداد زیادی از این نوع موسیقی را در اینترنت یا ارزان در مکان هایی مانند آمازون یا iTunes پیدا کنید.
3. 3 چشمان خود را ببندید و چند نفس عمیق بکشید ، سپس به آرامی بازدم کنید. هنگام بازدم ، اجازه دهید همه ماهیچه ها شل شوند. می توانید از بالای سر خود شروع کرده و از پاهای خود به سمت پایین یا بالا حرکت کنید ، مهم نیست ، فقط هر کاری را که برای شما مفید است انجام دهید.
4. 4 به آرامی هر قسمت از بدن خود را به نوبه خود تصور کنید ، بنابراین اگر کار را با سر شروع کردید ، تصور کنید همه ماهیچه های کوچک که از پوست سر شما حمایت می کنند ، تصور کنید که آنها آزاد و آرام می شوند - به آرامی به سمت پایین حرکت کنید ، پیشانی ، چشم ها ، لب ها را آرام کنید. و گونه ها ، تا زمانی که همه آنها بی بیان و آرام باشند. هنگام استراحت ، کلمات شیرینی را برای خود در نظر بگیرید ، به عنوان مثال ، "با هر نفس آرام تر می شوید". یا "هرچه عمیق تر شل شوم ، بیشتر و بیشتر بدنم از هرگونه تنش خلاص می شود."
5. 5 به تدریج تمام بدن خود را پایین بیاورید ، شانه های خود را آزاد کرده و شل کنید ، ماهیچه های پشت شما می توانند عمیق تر از طریق کمر ، باسن و ساق پا تا پای شما شل شوند. در عین حال ، به خود بگویید که همه چیز آرام و بسیار آرام می شود.
6. 6 وقتی به این شکل کاملاً استراحت می کنید ، باید احساس خنکی و آرامش کامل کنید. توجه شما باید بر هیپنوتیزم متمرکز باشد و در این زمان شما در حال فرو رفتن در حالت هیپنوتیزم هستید.
7. 7 اکنون زمان آن چیزی است که ما آن را "غوطه وری" می نامیم - بخشی که کاملاً شما را در هیپنوتیزم غوطه ور می کند. بنابراین خودتان را جایی در بالای پلکان تصور کنید - پله ها می توانند به هر شکل که می خواهید به نظر برسند. آنها می توانند هوشمند ، چوبی ، سنگ ساده ، مارپیچ - هر آنچه شما دوست دارید. ده مرحله وجود دارد ، و شما به آرامی آنها را پایین می آورید و در این زمان شمارش می کنید و به خود دستور می دهید که عمیق تر بروید. به عنوان مثال: "10 ، یک پله پایین می روم ... عمیق تر فرود می آیم. 9 ، احساس آرامش بیشتری نسبت به قبل احساس می کنم ... عمیق تر و عمیق تر. 8 ، عمیق تر و عمیق تر ، به آرامش فوق العاده" ، و غیره بیشتر ، تا زمانی که بتوانید خود را در پایین پله ها ببینید ، و قدم به قدم اول بگذارید.
8. 8 در این زمان ، شما در حالت هیپنوتیزم قرار خواهید گرفت ، ممکن است احساس سبکی یا سنگینی کنید. ممکن است چراغ های روشن یا رنگ های مختلف را مشاهده کنید ، یا شاید هیچ چیزی را مشاهده نکنید. مردم اغلب می ترسند که نتوانند آن را به درستی انجام دهند - اما واقعاً مهم نیست که در آن لحظه چه احساسی دارید یا می بینید - شما هیپنوتیزم خواهید شد.
9. 9 حالا تصویری از یک درب روبروی خود تصور کنید ، این دریچه ای است به ضمیر ناخودآگاه شما ، و به شما این امکان را می دهد که مستقیماً با ضمیر ناخودآگاه خود صحبت کنید که چگونه می توانید تغییرات دائمی را در زندگی خود آغاز کنید. بروید در را باز کنید و وارد سالن شوید و سپس ببینید چه چیزی آنجاست. این می تواند اتاقی در داخل خانه یا مکانی ناآشنا باشد. این می تواند یک باغ یا یک منطقه بیرونی در کنار دریاچه باشد ، یا ممکن است خود را در ساحل پیدا کنید. به هر حال ، این مکان برای شما است. این همان چیزی است که ما آن را "مکان امن" می نامیم - جایی که می توانید در خیال خود هر زمان که نیاز به استراحت دارید یا عادات یا باورهای قدیمی را تغییر دهید ، به آنجا بروید.
10. 10 اکنون می توانید با ضمیر ناخودآگاه خود صحبت کنید. اما مهم است که به یاد داشته باشید که ضمیر ناخودآگاه شما همه چیز را سیاه و سفید درک می کند. بنابراین ، شما فقط باید اظهارات مثبت را طوری تنظیم کنید که آگاهی شما به خوبی درک کند.
11. 11 به عنوان مثال ، اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، ممکن است بگویید: با گذشت هر ساعت ، تصمیم خود را قوی تر و قوی تر خواهید دید. " مجبور نیستید بگویید: "شما همیشه شیرینی می خورید ، اما اکنون می توانید آن را متوقف کنید." در مثال دوم ، آگاهی شما فقط می شنود: "شما همیشه شیرینی می خورید!"
12. 12 بنابراین بیایید نگاهی به برخی دیگر از ادعاهای مثبت کاهش وزن بیندازیم - شما می توانید لیست خود را ایجاد کنید. بهتر است سه یا چهار نفر در یک لیست باشند تا بر ضمیر ناخودآگاه خود غلبه نکنید.
    • من اکنون می توانم غذای سالم تری بخورم زیرا طعم بسیار بهتری دارد. "
    • وقتی از رژیم غذایی سالم پیروی می کنم اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنم. "
    • "من دیگر غذا نخواهم خورد (نگرانی های غذایی خود را در اینجا وارد کنید) زیرا طعم آنها برایم بد است ، در عوض غذاهای تازه سالم می خورم زیرا برای من خوشمزه و مفید هستند."
    • "من در آینه به خودم نگاه می کنم و به دستاوردهایم افتخار می کنم."
    • "من بسیار خوشحال تر می شوم ، وزن من به راحتی کاهش می یابد."
13. 13 دیدن. هر جمله چقدر مثبت است؟ ضمیر ناخودآگاه شما دستورات مستقیم را می شنود و آنها را درک می کند.
14. 14 سعی کنید لیست پیشنهادهای خود را بنویسید.
15. 15 بنابراین شما به ناخودآگاه گفته اید که باید چه کار کند ، و اکنون زمان پایان جلسه است. این امر با شمارش معکوس از 5 تا 1 ، تقریباً به شرح زیر انجام می شود:
16. 16 "5 ، من شروع به احساس اطرافم می کنم. 4 ، احساس تمام اندام ها در حال بازگشت است. 3 ، من کم کم دستها و پاهایم را حرکت می دهم. 2 ، اکنون تقریباً در بالا هستم ، و 1 ، چشمانم را باز می کنم - احساس فوق العاده ای است!
17. 17 هرچه بیشتر تمرین کنید عمیق تر وارد هیپنوتیزم خواهید شد. تنها یک قانون وجود دارد - هرگز هنگام رانندگی به ضبط هیپنوتیزم گوش ندهید.

هشدارها

• هرگز در حین رانندگی با وسیله نقلیه یا هنگام رانندگی خود هیپنوتیزم نکنید.

چه چیزی نیاز دارید

• مکانی راحت برای نشستن یا دراز کشیدن
• موسیقی آرام یا آرامش بخش بدون کلمات
• روشن فکر