محتوا

• مراحل
• نکات

اکثر مردم موافقند که انتقال احساسات آنها بسیار مهم است. اما چگونه می توان احساسات خود را دانست؟ در اینجا چند روش ساده و در عین حال مطمئن وجود دارد تا دریابید چگونه احساس می کنید و چگونه از این احساسات برای بهبود زندگی خود استفاده کنید.

مراحل

1. 1 بدانید احساسات چیست. این فقط انرژی است که در بدن شما حرکت می کند. گاهی اوقات ما سعی می کنیم احساسات خود را مهار کنیم ، یا به این دلیل که از آنها خجالت می کشیم ، یا به دلیل ترس از ظاهر شدن در نور منفی. این باعث خستگی می شود. در حقیقت ، احساسات یک جریان هستند ، آنها با احساس رفاه و خلاقیت ما مرتبط هستند. اگر بتوانیم به جریان / احساسات دسترسی پیدا کنیم ، می توانیم سلامت جسمی ، روحی و احساسی خود را حفظ کنیم.
2. 2 احساس مکان کنید. هر حسی ناحیه خاصی در بدن دارد که از آن عبور می کند.
   • ترس اغلب از معده شروع می شود و در بدن حرکت می کند. بسیاری از ما با احساس پروانه ها در معده آشنا هستیم. ترس مانند همه حواس مهم است ، زیرا اطلاعات لازم را برای ایمن و سالم ماندن به ما می دهد. اگر فردی دائماً احساس ترس خود را نادیده بگیرد یا ترس قدیمی را که هرگز ابراز نکرده است حمل کند ، ممکن است در قسمتی از بدن که ترس در آن مسدود شده است ، علائم جسمی ایجاد کند. سندرم روده تحریک پذیر ، زخم معده ، سوء هاضمه و حالت تهوع اغلب با ترس به دام افتاده در بدن همراه است.
   • غم غالباً از قفسه سینه شروع می شود و تا گلو و چشم ها ادامه می یابد و اشک از آنجا جاری می شود. احتمالاً عبارت "من یک توده در گلو دارم" یا "قلبم درد می کند" را شنیده اید. همه ما دیدیم کسی گریه می کند. اما غالباً "ما سعی می کنیم غم خود را کنترل کنیم زیرا بسیار دردناک است و انرژی را قبل از اینکه به چشم ما برسد و با یک حالت سالم از بدن خارج شود ، کنترل می کنیم. با این حال ، اگر به خود اجازه دهید گریه کند ، یکی از پاک کننده ترین احساسات خواهد بود. "توجه به احساسات جسمانی در این مناطق و اجازه حرکت آزادانه انرژی به شما کمک می کند تا از دست دادن غمگین شوید ، با رنج دیگران همدلی کنید و سلامت و رفاه خود را حفظ کنید. هنگامی که غم در این نواحی بدن مسدود می شود ، می تواند منجر به مشکلاتی در قلب ، ریه ها ، گلو ، صدا و چشم ها شود.
   • خشم از پشت بین تیغه های شانه شروع می شود و از پشت گردن تا فک ها بالا می رود. خشم یک احساس بازدارنده است که به ما کمک می کند مرزهای سالم ایجاد کنیم. خشم سالم به ما کمک می کند تا به چیزهایی که به نفع ما نیست ، نه بگوییم. اگر در پشت ، گردن و فک خود احساساتی مانند تنش ، درد یا فشار مشاهده کردید ، به احتمال زیاد انرژی خشم را جمع کرده اید. اکثر مردم این کار را به این دلیل انجام می دهند که به آنها یاد داده شده است که عصبانیت یک احساس غیرقابل قبول است ، یا دیده اند که فردی با عصبانیت خود به مردم صدمه زده است و به سادگی نمی خواهند همان کار را انجام دهند. درست است ، خشم سالم به کسی آسیب نمی رساند ، حتی به کسانی که آن را تجربه می کنند. عصبانیت سالم دیگران را سرزنش ، صدمه و حمله نمی کند. حرکت خشم به شیوه های سالم به شما این امکان را می دهد که انرژی را تا انتها طی کنید و به فرد این فرصت را می دهد تا احساسات خود را بیان کند و چیزی متفاوت ایجاد کند.
   • شادی آخرین احساس از پنج احساس اساسی است. شادی معمولاً در قفسه سینه احساس می شود (مانند غم ، ما از اشک شادی داریم) ، اما می تواند بیش از حرکت به سمت بالا تابش کند. برای تجربه لذت کامل ، بسیار مهم است که بتوانید همه احساسات را تا انتها حرکت دهید ، زیرا همه آنها به هم مرتبط هستند. اگر می خواهید شادی را تجربه کنید ، باید مایل باشید که ترس و غم ، عصبانیت و احساسات جنسی را نیز تجربه کنید. اگر احساسات "دردناک" یا یکی از آنها را جمع کرده اید ، مشکلات و شادی خواهید داشت.
3. 3 یک دفتر خاطرات داشته باشید و احساسات خود را در طول برخی رویدادها بنویسید. به عنوان مثال ، در شادترین لحظه خود چه احساسی داشتید؟ در مواقع اندوه؟ در طول شور؟ وقتی می خواهید احساس خود را بفهمید ، سعی کنید وضعیت فعلی خود را با آن لحظات مرتبط کنید.

نکات

• مردم اغلب فکر می کنند ، "اگر به خودم اجازه دهم آن را احساس کنم ، هرگز از احساس آن دست بر نخواهم داشت." حقیقت این است که احساسات واقعی در موج حرکت می کنند و اکثر آنها بیش از چند دقیقه دوام نمی آورند. اگر احساساتی را تجربه می کنید که ساعت ها یا روزها ادامه دارد ، به احتمال زیاد احساس متفاوتی در زیر آن وجود دارد که باید احساس شود و بیان شود.
• دانستن احساسات شما راه را برای خلاقیت ، خرد ، شهود و سلامت شما باز می کند. این احساسات چندان دردناک نیستند ، آنها فقط احساسات شدیدی هستند که ما به دنبال متوقف کردن آنها هستیم ، که در نهایت درد بسیار بیشتری را ایجاد می کند تا زمانی که اجازه دهیم انرژی آزادانه حرکت کند.
• بخشهایی از این مقاله بر اساس کار دکتر گی و کاتلین هندریکس است.