محتوا

• مراحل
• روش 1 از 2: بدانید چه باید بگویید
• روش 2 از 2: یاد بگیرید که چه کار کنید
• نکات
• هشدارها

اندوه چیزی است که روزی همه ما را تحت تأثیر قرار می دهد و ما برای حمایت از آن روی حمایت دوستان تکیه می کنیم. شنونده صبور بودن ، یک فرد قابل اعتماد بودن و ارائه پیشنهادات خوب برای کمک م effectiveثرترین راه ها برای حمایت از کسانی است که با ضرر روبرو هستند. در حالی که هیچ کاری نمی توانید برای تسریع روند غم و اندوه انجام دهید ، می توانید یک چراغ درخشان باشید که دوست شما را در تاریک ترین دوران خود راهنمایی می کند. برای گفتن و انجام مراحل 1 به بعد مراجعه کنید.

مراحل

روش 1 از 2: بدانید چه باید بگویید

1. 1 اعتراف کنید چه اتفاقی افتاده است. مرگ چیزی نیست که به راحتی بتوان درباره آن صحبت کرد و بسیاری از افراد هنگام مطرح شدن این موضوع با مشکلاتی روبرو می شوند. اما خروج از موضوع به دلیل اینکه برای شما ناخوشایند است ، به دوست شما کمکی نمی کند. ممکن است فکر کنید صحبت درباره موضوعات دیگر سرگرم کننده خوبی خواهد بود ، اما دوست داغدار شما به راحتی نمی تواند به شوخی ها بخندد یا در مورد موضوعات مختلف صحبت کند. نادیده گرفتن بزرگترین مشکل در زندگی دوست شما راه حمایتی از او نیست ، بنابراین آنقدر شجاع باشید که به جای خجالت کشیدن طوری رفتار کنید که انگار هرگز اتفاق نیفتاده است.
   • از گفتن کلمه "مرده" نترسید. نگویید "من شنیدم چه اتفاقی افتاده است." بگو ، "من شنیده ام که مادربزرگ شما فوت کرده است." وقتی می گویید واقعیت دارد ، حتی اگر به درد شما بخورد ، به دوست خود نشان می دهید که حاضرید در مورد مسائل بی رحمانه زندگی صحبت کنید. دوست شما به کسی نیاز دارد که او را درک کند و بتواند بر آن غلبه کند.
   • نام فردی را که فوت کرده است بنویسید. به زبان آوردن نام شخص می تواند باعث اشک ریختن شود ، اما به دوست شما کمک می کند تا بداند که شخص فوت شده هنوز برای دیگران اهمیت دارد.
2. 2 ابراز همدردی کنید. به دوست خود بگویید که چقدر متاسف هستید که بستگان او فوت کرده اند. صحبت با دوست خود که متاسف هستید و دوستش دارید به دوست شما کمک می کند تا احساس آرامش کند. در آغوش گرفتن یا لمس کردن شانه او نیز می تواند به انتقال همدلی شما نسبت به آنچه که دوست شما در حال گذراندن آن است کمک کند. کلمات "متاسفم" را بیان کنید.
   • اگر فردی را می شناختید که درگذشت ، خاطرات خود را از این شخص با دوست خود به اشتراک بگذارید و ویژگی های خوب این شخص را لیست کنید. خاطرات خوب از این شخص می تواند به دوست شما کمک کند تا کمی احساس بهتری نسبت به از دست دادن آنها داشته باشد.
   • اگر شما و دوستتان مذهبی هستید ، برای او و خانواده اش دعا کنید. اگر آنها مذهبی نیستند ، نظر خود را در مورد آنها بگویید و از دست دادن آنها عمیقا پشیمان شوید.
3. 3 صادق باشید. از آنجا که صحبت در مورد مرگ بسیار دشوار است ، بیان احساسات واقعی خود نسبت به دوست شما دشوار است. اما کلیشه هایی که مردم برای سهولت صحبت در مورد مرگ استفاده می کنند ، در واقع چندان مفید نیستند. گفتن احساسات واقعی به دوست واقعی تر به نظر می رسد و وقتی دوست شما به کسی نیاز دارد که به حرفهایش گوش دهد ، با شما تماس می گیرد.
   • از گفتن جملاتی مانند "او در مکان بهتری است" یا "او می خواهد تو خوشحال باشی" خودداری کن. شما واقعاً این را نمی دانید ، درست است؟ این جملات خالی چندان مفید نیستند.
   • اگر در ترجمه احساسات خود به کلمات مشکل دارید ، اشکالی ندارد اگر چیزی شبیه به این را بگویید: "من فقط نمی دانم چه بگویم. نمی توانم ابراز کنم که چقدر متاسفم."
4. 4 از احساسات شخص بپرسید. می توان فرض کرد که این یک سوال کلی خواهد بود ، اما بسیاری از مردم از پرسیدن کمی می ترسند یا نمی خواهند به این پاسخ بپردازند. وقتی دوست شما در محل کار یا با آشنایان خود است ، احتمالاً وانمود می کند که همه چیز خوب است. به همین دلیل است که دوست بودن یک فرد و دادن فرصت به او برای صحبت کردن می تواند بسیار مفید باشد. شما باید مایل باشید پاسخ دوست خود را بپذیرید ، حتی اگر شنیدن آن سخت باشد.
   • برخی از مردم نمی خواهند از آنها بپرسند چه احساسی دارند. اگر به نظر می رسد دوست شما نمی خواهد در مورد آن صحبت کند ، اصرار نکنید که او بیشتر بگوید.
   • اگر دوست شما تصمیم به باز شدن دارد ، او را تشویق کنید تا زمانی که به شما کمک می کند صحبت کنید. سعی نکنید موضوع را عوض کنید یا به مکالمه چاشنی بزنید. فقط اجازه دهید فرد گویا باشد و هر احساسی را که معمولاً جلوی او را می گرفت رها کنید.
5. 5 قضاوت نکن بگذارید شخص خودش باشد ، مهم نیست که چه معنایی دارد. هر فرد نسبت به از دست دادن یکی از اقوام خود واکنش متفاوتی نشان می دهد ، و واقعاً هیچ راه درست یا غلطی برای احساس وجود ندارد. حتی اگر دوست شما واکنشی نشان دهد که فکر می کنید با او برخورد نمی کنید ، مهم این است که شخص احساسات خود را بدون قضاوت شما بیان کند.
   • برای آشنایی بیشتر با دوست خود آماده باشید و ببینید او به گونه ای رفتار می کند که شما نمی خواهید. یاس و اندوه می تواند به طرق مختلف شعله ور شود. دوست شما ممکن است در پاسخ به اندوه خود انکار ، عصبانیت ، بی حسی و یک میلیون احساس دیگر را احساس کند.
6. 6 نگو زمان شفا می دهد. زمان می تواند در ابتدا درد را تسکین دهد ، اما هنگامی که یکی از بستگان نزدیک می میرد ، زندگی هرگز مانند سابق نخواهد بود. این ایده که زمان شفا می دهد شما را مجبور می کند که فکر کنید یک محدودیت زمانی وجود دارد که پس از آن مردم باید دوباره احساس "عادی" کنند ، اما برای بسیاری از مردم این هرگز اتفاق نمی افتد. به جای تمرکز بر کمک به فرد بر "غلبه" بر غم خود ، بر منبع حمایت و شادی در زندگی آن شخص تمرکز کنید. هرگز به دوست خود فشار نیاورید تا سریعتر عزاداری کند.
   • "پنج مرحله غم" را فراموش کنید. هیچ زمان واقعی برای اندوه وجود ندارد و هرکس آن را متفاوت تجربه می کند. اندیشیدن به اندوه به عنوان یک سری مراحل می تواند برای برخی مفید باشد ، اما برای بسیاری از افراد این کار نمی کند. دوست خود را به هیچ مهلتی فشار ندهید.
7. 7 نگو خیلی شجاع هستی این نظر کلی دغدغه آمیز به نظر می رسد ، اما می تواند باعث بدتر شدن حال افراد سوگوار شود. این امر به این دلیل است که با شجاع خواندن کسی ، او را به این فکر وادار می کنید که گویی از او انتظار دارید با افتخار بر همه چیز غلبه کند ، حتی زمانی که او در رنج است. وقتی شخصی یکی از بستگان خود را از دست می دهد ، ممکن است دوره ای از افتادن و افتادن را تجربه کند. یک دوست خوب مثل شما نباید انتظار داشته باشد که کسی در تمام مدت زمانی که دنیای او به تازگی وارونه شده است ، جسورانه رفتار کند.

روش 2 از 2: یاد بگیرید که چه کار کنید

1. 1 با احتیاط با اشکهای خود برخورد کنید. مردم وقتی گریه می کنند بسیار آسیب پذیر هستند. واکنش شما هنگام گریه دوست شما می تواند واقعاً مفید یا بسیار مضر باشد. بهترین راه برای مقابله با اشک این است که آنها را با محبت دریافت کنید نه با شرمندگی یا نفرت. بدانید که دوست شما گهگاه گریه می کند و آماده باشید تا با اشکهایش به جای اینکه باعث بدتر شدن او نشود ، به طور مثبت و مثبت رفتار کند.
   • پیش از این به این فکر کنید که اگر دوست شما وقتی با هم هستید گریه کند ، چه واکنشی نشان خواهید داد. در حالی که هنوز تماس چشمی خود را حفظ کرده اید ، او را در آغوش بگیرید و تا زمانی که لازم است بمانید.
   • خروج از اتاق ، شوخی ناخواسته یا قطع مکالمه باعث می شود فرد از گریه ناراحت شود.
2. 2 به پیامها پاسخ دهید. وقتی دوست شما در حال از دست دادن یکی از بستگان خود است ، مهمتر از همیشه بودن است. پاسخگویی به تماس های تلفنی یا بازگشت تماس ها بسیار مهم است. اطمینان حاصل کنید که وقتی دوست شما در حال عزاداری است به هر نوع پیام پاسخ می دهید. اگر تمایل دارید که خود را بسیار رد کرده اید ، سعی کنید برای دوست خود شرکت کنید.
3. 3 کمک. از دوست خود بپرسید چگونه می توانید در چند ماه اول پس از مرگ خویشاوندان ، کارها را آسان کنید. فقط نگویید ، "اگر می توانم برای کمک به شما کاری انجام دهم ، به من اطلاع دهید" ؛ بسیاری از مردم این کلمات را می گویند و معمولاً واقعاً قصد دخالت ندارند.اگر واقعاً می خواهید تغییری ایجاد کنید ، در مورد کارهای خاصی بپرسید که می توانید برای سهولت زندگی برای دوست و خانواده اش شروع کنید. در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید انجام دهید:
   • غذا تهیه کنید یا برای دوست و خانواده خود غذا بیاورید. یا اگر در آشپزخانه مهارت چندانی ندارید ، می توانید غذا بخرید و برای خود بیاورید.
   • به آنها سر بزنید
   • کارهای خانه را انجام دهید
   • مراقب حیوانات خانگی این شخص باشید
   • تکالیف این مرد را بگیرید
   • تماس تلفنی برقرار کنید تا مردم را از دست دادن شخص مطلع کنید
4. 4 راههای کوچکی برای اندیشیدن پیدا کنید. یک راه خوب برای حمایت از دوست خود این است که به دوست خود نشان دهید که درباره او فکر می کنید. سعی کنید بیشتر از همیشه متفکر باشید. راههای کوچکی که به دوست خود نشان می دهید که به او اهمیت می دهید ، می توانند مکالمات قلب به قلب معناداری باشند. موارد زیر را امتحان کنید:
   • کوکی درست کنید یا کیک بپزید
   • یک نفر را به فیلم دعوت کنید یا برای قدم زدن در پارک بروید
   • یک کارت پستال معنادار در نامه ارسال کنید
   • بیشتر برای این شخص بنویسید
   • فرد را در فعالیت های اجتماعی قرار دهید
   • هر از گاهی به شخص هدیه دهید
5. 5 صبور و فهمیده باشید. ممکن است دوست شما برای مدت طولانی یکسان نباشد. او ممکن است ماه ها یا حتی سال ها پس از مرگ یکی از بستگان نزدیک خود غمگین ، پریشان یا کمی پرانرژی به نظر برسد. دوست خوب بودن به معنای ماندن در یک دوستی است حتی زمانی که شخصی در حال تغییر بزرگ است ، و اگر دوست خود را دوست دارید ، منتظر "بازگشت مجدد" او نخواهید بود - شما آنجا خواهید بود.
   • در صورتی که دوست شما دیگر لذت نمی برد به او فشار بیاورید تا در فعالیتی شرکت کند.
   • بدانید که دوست شما پس از از دست دادن یکی از بستگان خود می تواند با مشکلات جدی روبرو شود. گاهی اوقات افراد رفتار افزایشی از خود نشان می دهند یا در نتیجه اندوه و ضربه دچار افسردگی شدید می شوند. اگر نگران هستید که دوست شما ممکن است به خودش صدمه بزند ، به دوست خود کمک بگیرید.
6. 6 مدام حضور داشته باشید. پس از چند ماه ، اکثر مردم به زندگی شلوغ خود باز می گردند و دیگر به فکر از دست دادن دوست شما نیستند. اما دوست شما بیش از چند ماه پس از از دست دادن خویشاوند نزدیک به حمایت نیاز دارد. تا زمانی که دوست شما به کمک و مراقبت اضافی احتیاج دارد ، آنجا باشید.
   • بیا در سالروز مرگ بستگان دوستت. از دوست خود بپرسید که حال او چگونه است.
   • بهترین کاری که می توانید برای دوست خود انجام دهید این است که فقط با او باشید. بهتر است اجازه دهید او غصه بخورد در حالی که می توانید آغوش خود و محبت خود را ارائه دهید.

نکات

• به یاد داشته باشید که گاهی اوقات تنها چیزی که یک فرد نیاز دارد یک دوست است.
• هرچند چیزهای کوچک با مردم می چسبد و چیزهای کوچک خیلی هم فشار آور نیستند.

هشدارها

• هرگز دوست خود را تحت فشار قرار ندهید تا با شما صحبت کند. وقتی آماده شد بگذارید باز شود.