نویسنده:
Clyde Lopez
تاریخ ایجاد:
26 جولای 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
تقویم باروری (یا تقویم تخمک گذاری و حاملگی و همچنین تقویم قاعدگی) به شما کمک می کند که در چه روزهایی احتمال بیشتری برای باردار شدن دارید. اگر می خواهید باردار شوید و برعکس ، سعی می کنید از بارداری اجتناب کنید ، چنین تقویمی می تواند مفید باشد. برای استفاده از تقویم باروری ، ابتدا باید آن را تنظیم کنید.
مراحل
روش 1 از 2: تهیه و تنظیم تقویم
1 تقویم خود را بگیرید می توانید تقویم دیواری بخرید و آن را به دیوار آویزان کنید ، یا می توانید از تقویم آنلاین استفاده کنید. هر تقویمی را که انتخاب می کنید ، باید بتوانید بر روی آن یادداشت کنید تا مواردی مانند: - شروع چرخه قاعدگی.
- روزهای تخمک گذاری.
- روزها برای محتمل ترین بارداری.
2 توجه داشته باشید که تقویم بر اساس چرخه قاعدگی شما تنظیم شده است. به منظور ایجاد یک تقویم باروری دقیق ، باید چرخه قاعدگی خود را پیگیری کنید. چرخه قاعدگی معمولی 28 روز است ، اما می تواند در زنان متفاوت باشد. - به خاطر داشته باشید که چرخه قاعدگی می تواند به دلیل عوامل ژنتیکی ، بیماری یا استرس تغییر کند.
3 روزهایی را که پریود شروع می شود علامت گذاری کنید. سعی کنید سه ماه متوالی چرخه قاعدگی خود را ردیابی کنید و به زمان شروع قاعدگی خود توجه کنید. تعداد روزها را بین تاریخ های شروع قاعدگی خود حساب کنید و طول چرخه عادی خود را محاسبه کنید. - برای رد تعصب احتمالی از میانگین سه ماهه استفاده کنید.
4 به خاطر داشته باشید که برخی از زنانی که قاعدگی های آنها بسیار کوتاه یا زیاد است ، برای باردار شدن مشکل تر هستند. از آنجا که اکثر تقویم های تخمک گذاری بر اساس یک چرخه قاعدگی استاندارد 28 روزه هستند ، زنانی که چرخه هایشان بیش از هفت روز متفاوت از استاندارد (بالا یا پایین) است ، ممکن است در استفاده از تقویم باروری با مشکلاتی مواجه شوند. این امر در مورد زنان با چرخه های نامنظم نیز صادق است. - اگر چرخه نامنظمی دارید ، می توانید از پزشک بخواهید داروهای خاصی را برای تنظیم چرخه قاعدگی تجویز کند.
5 تخمک گذاری خود را دنبال کنید تعیین طول چرخه تنها بخشی از تنظیمات تقویم است. همچنین دانستن زمان تخمک گذاری بسیار مهم است. تخمک گذاری حدود دو هفته قبل از شروع چرخه بعدی رخ می دهد ، که معمولاً بسته به مدت زمان آن در وسط چرخه قاعدگی فعلی رخ می دهد. از آنجایی که تخمک گذاری در داخل بدن اتفاق می افتد ، تشخیص برخی از زنان برای آنها دشوار است. علائم فیزیکی مختلفی از جمله تغییرات ترشحات واژن وجود دارد ، اما تفسیر آنها دشوار است. - رایج ترین و ساده ترین راه برای تعیین زمان وقوع تخمک گذاری ، ردیابی دمای پایه بدن است. انجام این کار با اندازه گیری و ثبت دمای هر روز صبح آسان است. درست قبل از تخمک گذاری ، متوجه کاهش جزئی دمای بدن می شوید. این کاهش دمای پایه بدن با افزایش جزئی در مقایسه با سطوح طبیعی همراه است.
روش 2 از 2: استفاده از تقویم
1 روزهایی را با بیشترین احتمال بارداری برجسته کنید. تخمک تنها 24 ساعت پس از تخمک گذاری زنده می ماند ، اما اسپرم مرد قادر است در شرایط مناسب به مدت پنج روز زنده بماند. این به شما یک فرصت حدود شش روزه برای باردار شدن می دهد. - این شش روز را در تقویم خود علامت گذاری کنید زیرا این روزها بیشترین احتمال بارداری را دارید.
2 روزهایی را که بیشترین باروری را دارید بشمارید. اگر قصد باردار شدن دارید ، سعی کنید در این شش روز حداکثر باروری ، رابطه جنسی محافظت نشده داشته باشید. اگر برعکس ، نمی خواهید باردار شوید ، سعی کنید در این شش روز رابطه جنسی نداشته باشید ، به ویژه رابطه جنسی محافظت نشده. - اگر می خواهید بیمه اضافی در برابر بارداری داشته باشید ، چند روز قبل و بعد از دوره حداکثر باروری رابطه جنسی اضافی نداشته باشید تا از هرگونه محاسبه اشتباه یا تغییر در چرخه جلوگیری کنید.
3 به خاطر داشته باشید که رعایت تقویم باروری به شما کمک نمی کند تا بلافاصله باردار شوید. و اگرچه تقویم به شما امکان می دهد مطلوب ترین روزها را برای بارداری تعیین کنید ، اما تضمین نمی کند که بلافاصله باردار شوید. این ممکن است چندین ماه یا بیشتر طول بکشد. - عوامل دیگری نیز وجود دارد که می تواند بر باروری تأثیر بگذارد. این موارد شامل سلامت شما و شریک زندگی شما می شود.
4 اگر نمی توانید برای یک سال حامله شوید ، حتی با استفاده از تقویم باروری ، به پزشک خود مراجعه کنید. اگر با استفاده از تقویم باروری در طول یک سال نتوانسته اید باردار شوید ، باید به پزشک خود مراجعه کنید تا مطمئن شوید که شما و همسرتان قادر به بچه دار شدن هستید.
نکات
- تقویم خود را تزئین کنید ، آن را رنگ آمیزی کنید ، برچسب یا سایر تزئینات سرگرم کننده اضافه کنید.
- سعی کنید از تقویم آنلاین در وب سایت استفاده کنید یا برنامه را برای تلفن هوشمند خود بارگیری کنید.
هشدارها
- از تقویم باروری به عنوان تنها روش پیشگیری از بارداری خود استفاده نکنید ، زیرا محاسبات شما ممکن است اشتباه باشد و اسپرم می تواند سه تا پنج روز پس از مقاربت زنده بماند.
