محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 4: سازماندهی کنید
• قسمت 2 از 4: در درس شرکت کنید
• قسمت 3 از 4: فرآیند یادگیری را مولد کنید
• قسمت 4 از 4: مراقب خود باشید

انتقال دانش آموزان از دبستان به دبیرستان به درستی یک دوره دشوار تلقی می شود. ظهور تعداد زیادی از معلمان جدید مشکلات زیادی را ایجاد می کند ، زیرا هر یک از آنها الزامات خاص خود را برای دانش آموزان دارند. در دبیرستان ، برنامه درسی پیچیده تر می شود ، موضوعات جدیدی ظاهر می شود و بر این اساس ، حجم مشق شب افزایش می یابد. هر روز باید در چند موضوع تکالیف انجام دهید. همچنین ، برای پروژه های بلند مدت مانند ارائه یا چکیده آماده باشید. همه اینها زمان زیادی از شما می گیرد ، به عنوان مثال ، چند روز یا حتی هفته. با این حال ، اگر فرایند یادگیری را کنترل کنید ، تکالیف بزرگ را به کارهای کوچکتر تقسیم کنید و در صورت نیاز از آنها کمک بخواهید ، عملکرد تحصیلی شما بالا خواهد ماند.

مراحل

قسمت 1 از 4: سازماندهی کنید

1. 1 از دفتر خاطرات استفاده کنید. یک برنامه ریز تهیه کنید که بتوانید در تمام طول سال از آن استفاده کنید. تمام کارهایی که باید در طول روز انجام دهید را در آن بنویسید. می توانید آن را به چند قسمت تقسیم کنید و تکالیف و کارهای مدرسه ای را که باید در خانه انجام شوند ، جداگانه ثبت کنید. همچنین ، تاریخهای مهمی مانند تولد دوستان و عزیزان ، تعطیلات و رویدادهای مدرسه را یادداشت کنید. اگر برنامه ریز ندارید ، یکی را تهیه کنید.
   • حتماً تکالیف خود را بعد از هر درس بنویسید.
   • تمام وقایع مربوط به زندگی اجتماعی خود را در دفتر خاطرات خود بنویسید! با تشکر از این ، شما شب سال نو مدرسه را از دست نخواهید داد و می توانید تکالیف خود را از قبل تکمیل کنید.
   • فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید. پس از اتمام برنامه ریزی شده ، مشخص کنید که کار کامل است.
2. 2 برای هر مورد از یک پوشه جداگانه استفاده کنید. می توانید از پوشه ای با چند محفظه استفاده کنید یا برای هر مورد یک پوشه کوچک جداگانه داشته باشید. مطالب مربوط به هر درس را در فضایی که برای آن در نظر گرفته شده ذخیره کنید. در غیر این صورت ، ممکن است چیز مهمی را از دست بدهید.
   • پوشه binder را برای فایلها انتخاب کنید. اگر به طور تصادفی پوشه را رها کنید ، اسناد خود را از دست نمی دهید ، زیرا آنها در پرونده ها باقی می مانند.
   • اگر عادت دارید پوشه ها را با کاغذهای مختلف پر کنید ، از یک پوشه پلاستیکی با چند قسمت استفاده کنید. با این کار اسناد شما مرتب می شوند و مجبور نخواهید بود وقت خود را برای تنظیم آنها تلف کنید.
3. 3 تمام لوازم مورد نیاز خود را بردارید. در دبیرستان ، دروس جدیدی خواهید داشت و باید کتابهای درسی بیشتری با خود بیاورید. علاوه بر این ، کلاسها احتمالاً در کلاسهای مختلف برگزار می شود ، بنابراین هر روز صبح به خود یادآوری کنید که چه وسایلی را باید همراه داشته باشید. کوله پشتی خود را بررسی کنید تا ببینید آیا لوازم جانبی لازم را برداشته اید یا خیر.
   • برای هر مورد یک رنگ متفاوت انتخاب کنید. از برچسب یا جلد کد رنگی برای علامت گذاری وسایل مورد استفاده در هر درس استفاده کنید.
   • اگر ایده رنگ های مختلف را نمی پسندید ، بسته به موضوعی که برای آن در نظر گرفته شده است ، کتاب های درسی ، دفترچه ها و سایر مواد را روی کاغذ بپیچید.
4. 4 پوشه ها ، کوله پشتی و میز خود را مرتب مرتب کنید. هفته ای یک یا دو بار اسناد خود را بررسی کرده و اسنادی را که دیگر به آنها نیاز ندارید حذف کنید. در غیر این صورت ، پیدا کردن آنچه واقعاً به آن نیاز دارید برای شما دشوار خواهد بود. ملحفه ها را با وظایفی که هنوز برای تکمیل یا تحویل آنها نیاز دارید دور نریزید.
   • اگر مطمئن نیستید که به برگه تکالیف خاصی نیاز دارید ، می توانید از معلم خود بپرسید.

قسمت 2 از 4: در درس شرکت کنید

1. 1 با همه معلمان دیدار کنید. در دبستان ، شما به احتمال زیاد فقط یک معلم داشتید و معلم شما فقط یک کلاس داشت. در دبیرستان ، معلم های متفاوتی خواهید داشت و احتمالاً هر یک از آنها حداقل 100 دانش آموز خواهند داشت. اگر بتوانید با هر معلم زمینه مشترکی پیدا کنید ، نمرات شما بالاتر خواهد بود.
   • به لحظاتی توجه کنید که معلمان درباره خودشان صحبت می کنند.
   • وقتی وارد کلاس می شوید ، به معلمان سلام کنید ، در حالی که به چشمان آنها نگاه می کنید (البته نه با دقت ، بلکه با ملاحظه). یادتان باشد بعد از کلاس خداحافظی کنید.
2. 2 در ابتدای کلاس یک صندلی انتخاب کنید. هنگام انتخاب صندلی ، اولین میز مدرسه در ردیف وسط را تا آنجا که ممکن است به معلم ترجیح دهید. این یکی از راه های اثبات شده برای کسب نمرات بالا در کلاس درس است.
   • شما معلم را بهتر می شنوید و می بینید و چیزی را در درس از دست نخواهید داد.
   • همچنین تمرکز و جلوگیری از حواس پرتی را برای شما آسان تر می کند.
3. 3 در بحث در درس شرکت کنید. سوال بپرس. همچنین به س questionsالات معلم پاسخ دهید. سعی نکنید بر بحث مسلط شوید ، بلکه سعی کنید وقتی حرفی برای گفتن دارید ، صحبت کنید. به حرف همکلاسی های خود گوش دهید و در صورت مخالفت یا مایل به افزودن چیزی ، مودبانه پاسخ دهید.
   • با شرکت در بحث ، می توانید بر مطالب تمرکز کنید. علاوه بر این ، معلم متوجه می شود که شما در درس توجه دارید.
   • تو خجالتی هستی؟ خودتان را به چالش بکشید که حداقل یکبار در طول درس پاسخ دهید! باور کنید یا نه ، خیلی زود نه تنها به یک عادت تبدیل می شوید ، بلکه دوست خواهید داشت.
4. 4 در درس یادداشت کنید. هنگام گوش دادن به معلم ، نکات اصلی را بنویسید. همیشه تاریخ را در بالای صفحه بنویسید. اگر در مورد یک متن یا فصل خاصی از کتاب درسی بحث می کنید ، حتماً آن را بنویسید.
   • سوالات پیش آمده را بنویسید ، پاسخ آنها را بیابید و آنها را نیز بنویسید.
   • اگر سوالی دارید که نمی توانید به آن پاسخ دهید ، دست خود را بلند کرده و از معلم بپرسید.
   • اگر معلم شما یک کلمه یا عبارت را تکرار می کند ، به احتمال زیاد این اطلاعات مهمی است که باید به آن توجه کنید. حتماً بنویسید.
   • هنگام یادداشت برداری ، زیاد ننویسید. در غیر این صورت ، ممکن است اطلاعات مهمی را به خاطر بسپارید.

قسمت 3 از 4: فرآیند یادگیری را مولد کنید

1. 1 برنامه مشق شب ایده آل خود را تعیین کنید. محل مطالعه را انتخاب کرده و آن را تمیز نگه دارید. اگر در مکان انتخابی خود احساس راحتی می کنید ، تکالیف شما لذت بخش تر خواهد بود. سعی کنید تکالیف خود را هر روز در یک ساعت مشخص انجام دهید. به عنوان مثال ، می توانید به خانه بیایید ، نیم ساعت استراحت کنید و سپس شروع به تکمیل تکالیف کنید. مناسب ترین زمان را برای تکمیل تکالیف خود انتخاب کنید. آزمایش کنید
   • برای مثال ، تصور کنید که از مدرسه به خانه آمده اید و احساس انرژی می کنید. چرا تکالیف را انجام نمی دهید؟ این زمان مناسب برای مطالعه است. آیا به خانه می آیید و احساس خستگی زیادی می کنید؟ شاید ، در این مورد ، بهتر است استراحت کرده و سپس دست به کار شوید. زمان عصر ممکن است برای شما بهترین باشد.
2. 2 زمان کار خود را به فواصل کوتاه تر تقسیم کنید. ممکن است تمرکز برای 45 دقیقه برای شما سخت نباشد.به جای تلاش برای انجام همه کارها با یک حرکت ، هر 45 دقیقه 15 دقیقه استراحت کنید. سعی کنید هنگام مطالعه حواس شما پرت نشود. اگر احساس می کنید افکار شما سرگردان هستند و توجه شما را از دست می دهند ، به خود سخت گیرانه بگویید: "تا تعطیلات صبر کن!"
   • حتماً استراحت کنید ، حتی اگر تمام کارهایی را که قصد انجام آن را دارید به پایان نرسانده اید.
   • در زمان استراحت از صندلی خود بلند شوید و قدم بزنید.
3. 3 مطالب را بصورت قطعه ای مطالعه کنید. اگر اطلاعات زیادی برای یادگیری دارید ، آن را به چند قسمت تقسیم کنید. به عنوان مثال ، اگر نیاز به یادگیری 20 کلمه جدید آلمانی دارید ، لیست را به چند قسمت تقسیم کنید. چند کلمه را همزمان یاد بگیرید.
   • اگر باید برای امتحان یا آزمون مهم آماده شوید ، مطالب را به چند قسمت تقسیم کنید و یک جدول زمانی ایجاد کنید. روزانه 20 تا 45 دقیقه را به مدت چند هفته اختصاص دهید.
   • هرگز مطالب را قبل از امتحان یا آزمایش خسته نکنید! این زمان برای استراحت خوب است ، اما نه برای خستگی.
4. 4 انجام کارهای بلند مدت را به خاطر بسپارید. برخلاف دبستان ، در دبیرستان وظایفی خواهید داشت که تکمیل آنها به زمان زیادی نیاز دارد. علاوه بر این ، هر از گاهی کار کنترل و مستقل خواهید داشت که نتایج آن در نمره شما در موضوع نشان داده می شود. در دفتر خاطرات خود مشخص کنید که چه پروژه ها و وظایفی را باید انجام دهید و در چه بازه زمانی. همچنین ، آنچه را که باید هر روز برای انجام تکالیف به موقع انجام دهید ، بنویسید.
   • به عنوان مثال ، اگر شما نیاز به نوشتن چکیده دارید ، ممکن است لازم باشد یک روز را در کتابخانه بگذرانید تا اطلاعات مورد نیاز خود را جمع آوری کنید ، روز بعد را به نوشتن یک برنامه اختصاص دهید و سپس هر روز یک یا دو ساعت را برای بقیه هفته نوشتن پیش نویس و پیش نویس نهایی.

قسمت 4 از 4: مراقب خود باشید

1. 1 اگر مطالب را نمی فهمید ، از آنها کمک بگیرید. اگر نمی توانید تکالیف خود را انجام دهید زیرا مطالب را نمی فهمید ، از والدین خود بخواهید که یک معلم استخدام کنند یا اطلاعات دشواری را برای شما توضیح دهند. اکثر دانش آموزان دبیرستانی در تکالیف خود به کمک نیاز دارند. اگر موضوعی را که معلم در طول درس توضیح می داد به طور کامل درک نکردید ، در تعطیلات به او نزدیک شوید و س askالات خود را مطرح کنید. اگر با رفتار قلدری یا خشونت آمیز دانش آموزان مواجه شدید ، آن را به معلم یا مدیر گزارش دهید.
   • اگر احساس می کنید حال شما خوب نیست و احساس افسردگی می کنید ، به والدین خود اطلاع دهید یا با یک مشاور مدرسه صحبت کنید. حال شما بهتر خواهد شد!
   • تحصیل در دبیرستان دوره سختی است که با تغییرات بزرگی همراه است. برای گذر از این قسمت دشوار زندگی خود به دنبال کمک باشید.
2. 2 با پسران و دختران جدید دوست شوید. توصیه عجیبی؟! نه واقعا. دوستان می توانند بر نمرات شما تأثیر مثبت بگذارند. احساس تنهایی در مدرسه تمرکز بر روی درس را دشوار می کند و بر نمرات شما تأثیر منفی می گذارد. تعداد دوستان مهم نیست - نکته اصلی این است که با این افراد احساس راحتی و خوشحالی می کنید.
   • به باشگاه ها و باشگاه هایی بروید که با علایق شما مطابقت دارد. این فرصت را خواهید داشت تا با افرادی با علایق مشابه ملاقات کنید.
   • با همکلاسی هایی که کنار شما نشسته اند چت کنید. این کار را در زمان استراحت انجام دهید.
   • اگر با همکلاسی های خود خوب رفتار کنید ، اما درعین حال علایق خود را در نظر بگیرید ، به احتمال زیاد دوستانی پیدا خواهید کرد که از شما قدردانی کنند.
3. 3 برای افزایش تمرکز ورزش کنید. در کلاس های تربیت بدنی در مدرسه شرکت کنید. در صورت امکان ، در ورزش های گروهی یا رقص شرکت کنید. انجام ورزش تأثیر مثبتی بر تحصیل شما خواهد داشت. سعی کنید در زندگی روزمره خود بیشتر حرکت کنید. تمرکز بر روی کار برای شما آسان تر خواهد بود. رانندگی در تعطیلات!
   • وقتی نمی توانید روی درس های خود تمرکز کنید ، پیاده روی را امتحان کنید.پیاده روی کنید ، روی ترامپولین بپرید یا چند حرکت پرتاب کنید.
   • زیاده روی نکنید! اگر زیاد درس بخوانید ، سریع خسته می شوید و قدرت ادامه دادن را نخواهید داشت.
4. 4 درست غذا بخور مغز باید تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کند. رژیم غذایی روزانه شما باید شامل صبحانه ، ناهار و شام باشد. به علاوه ، میان وعده های سالم با خود به مدرسه ببرید تا بتوانید در زمان تعطیلات خود را تازه کنید! آجیل ، میوه ، ماست ، پنیر یا حمص را با خود ببرید. سعی کنید از رژیم غذایی روزانه خود متعادل باشید. باید از گروههای اصلی غذایی تشکیل شود. از خوردن فست فود اجتناب کنید و مقدار زیادی آب بنوشید.
   • پروتئین و چربی های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید! گوشت ، ماهی و لوبیا از مواد مغذی سالم مغز هستند که می توانند به تمرکز شما کمک کنند.
   • هر روز سبزیجات رنگی بخورید. سبزیجات ، گوجه فرنگی ، بادمجان و فلفل غذاهای سالم و خوشمزه ای هستند.
   • غلات کامل مانند پاپ کورن ، نان سبوس دار و برنج قهوه ای را در رژیم غذایی خود قرار دهید. اینها منابع خوبی از انرژی هستند. اگر دائماً احساس گرسنگی می کنید ، خوردن این غذاها باعث می شود احساس سیری کنید.
   • با افزودن پنیر کم چرب ، ماست و شیر در رژیم غذایی خود ، سلامت استخوان را ارتقا دهید.
   • فقط در موارد نادر آب نبات یا نوشابه بخورید.
5. 5 مطمئن شوید که شب خوبی استراحت کرده اید. شما باید هر شب حداقل 9 ساعت بخوابید. با این حال ، بهتر است 11 ساعت بخوابید. سعی کنید هر شب سر ساعت مشخصی به رختخواب بروید. اتاق شما باید به اندازه کافی راحت و تاریک باشد. قبل از خواب از وسایل الکترونیکی استفاده نکنید. صفحه نمایش تلفن های هوشمند و سایر دستگاه های الکترونیکی نور آبی را منتشر می کنند که باعث می شود استراحت شبانه با کیفیت مختل شود.
   • قبل از امتحانات و آزمایشات به اندازه کافی بخوابید. هنگام خواب ، مغز اطلاعاتی را که دریافت می کنید پردازش می کند.