چگونه به دوستی های سمی پایان دهیم

ویدیو: طریقه صحیح بحث که منجر به دعوا و عذاب وجدان و ناراحتی نشود

محتوا

مراحل
قسمت 1 از 3: نقطه i
قسمت 2 از 3: محدود کردن ارتباطات
قسمت 3 از 3: روی احساسات خود کار کنید
هشدارها

افراد غیر دوست همیشه همه را در اطراف تخلیه می کنند. اگر همیشه باید در برخورد با کسی مراقب باشید ، بهترین کار این است که به چنین رابطه ای پایان دهید. به روشی روشن و واضح به رابطه پایان دهید. حتماً به آن شخص اطلاع دهید که دیگر علاقه ای به حضور در شرکت او ندارید. پس از آن ، تا آنجا که ممکن است هر گونه تماس با او را محدود کنید. بدخواهان همیشه راهی برای بازگشت شما به زندگی خود پیدا می کنند ، بنابراین از آنها دوری کنید. به خودتان زمان بدهید تا به تصمیم خود عادت کنید. قطع رابطه هرگز آسان نیست ، پس پس از جدایی بیش از حد با خود سخت نگیرید.

مراحل

قسمت 1 از 3: نقطه i

1 حقیقت رابطه خود را بپذیرید. برای از بین بردن دوستی های سمی ، اولین قدم این است که تصدیق کنید رابطه شما در واقع چیست. حتی اگر تصمیم به ترک چنین دوستی بگیرید ، ممکن است به ایده های خاصی در مورد دوستی خود پایبند باشید. در مورد این واقعیت که این رابطه فقط به شما آسیب می رساند و به هیچ وجه به نفع شما نیست ، با خود صادق باشید. این نه تنها به شما کمک می کند تا از دوست شبه خود خلاص شوید ، بلکه به شما می آموزد که در آینده نوار روابط خود را بالاتر بگذارید.
- به این فکر کنید که از این رابطه چه می گیرید (اگر می گیرید). به احتمال زیاد ، شما دیگر علاقه ای به آن شخص ندارید یا با او تفریح می کنید. به احتمال زیاد ، او شما را تخلیه می کند و پس از گذراندن وقت با او احساس می کنید که کاملاً خسته شده اید.
- این واقعیت را بپذیرید که نمی توانید شخص را تغییر دهید. بدخواهان اغلب احساس می کنند که کسی می خواهد از شر آنها خلاص شود و تمام تلاش خود را برای حفظ شما انجام می دهد. به خودتان یادآوری کنید که چنین شخصی تغییر نمی کند ، مهم نیست چقدر در غیر این صورت قسم بخورد. این کار شما را از پیگیری روابط ناخواسته باز می دارد.
- احساسات مختلط طبیعی و مورد انتظار است ، اما این بدان معنا نیست که شما باید به چنین دوستی و مشارکت ادامه دهید. به عنوان مثال ، ممکن است شما واقعاً یک دوست را تحسین کرده و دوست داشته باشید ، و آنها ممکن است دارای ویژگی های شخصیتی فوق العاده ای باشند ، اما این بدان معنا نیست که دوستی نمی تواند سمی باشد. این امکان وجود دارد که دوست خود را دوست داشته باشید ، اما همچنان می خواهید به جلو حرکت کنید.
2 با یک سخنرانی و تمرین صحبت کنید. قطع هرگونه رابطه دشوار است و قطع دوستی های سمی حتی شدیدتر است. ممکن است دوست شما شروع به نفی همه جنایات کند و سعی کند مسائل را حل کند. بنابراین ، نوشتن و تمرین سخنرانی به شما کمک می کند تا آرام باشید و برای شرایط آماده باشید.
- ابتدا همه افکار خود را بنویسید و سپس همه آنچه را که نوشتید تجدید نظر کنید.سعی کنید مهمترین افکار را انتخاب کرده و جملات واضحی را برای توضیح علت جدایی بیان کنید.
- گفتار خود را چندین بار تمرین کنید. می توانید جلوی آینه تمرین کنید یا به سادگی کلمات را برای خود تکرار کنید. برای اینکه در هنگام مواجهه با یک دوست ، سخنرانی ضبط شده را نخوانید ، سعی کنید کلمات را کم و بیش به خاطر بسپارید تا بتوانید در بهترین حالت خود را توضیح دهید.
3 تا آنجا که ممکن است مستقیم باشید. هنگام قطع رابطه غیر دوستانه ، باید بسیار واضح و صریح باشید. دوستان سمی می توانند بسیار آزاردهنده باشند ، آنها اغلب دوست دارند همه چیز را کنترل کنند و به راحتی از شر آنها خلاص نشوند. کاملاً واضح باشید ، این به شما کمک می کند تا روابط ناخواسته را یکبار برای همیشه پایان دهید.
- لازم نیست بی ادب باشید. حتی اگر شخص شما را به طور جدی آزرده کرده باشد ، تجاوز غیر ضروری می تواند وضعیت را قبل از دعوا تشدید کند. سعی کنید شفاف باشید ، اما توهین آمیز نباشید.
- تا حد ممکن در مورد احساسات خود و در نتیجه انتظارات خود قوی باشید. به عنوان مثال ، "من احساس می کنم از این رابطه چیزی دریافت نمی کنم. من واقعاً نگران شما هستم و نگران شما هستم ، اما حفظ این رابطه سخت تر و سخت تر می شود. من فکر می کنم اگر هر یک از ما راه خود را طی کنیم ، بهتر خواهد بود. "
4 حدود خود را مشخص کنید. تصمیم بگیرید که از این پس به کدام سمت می خواهید بروید. لیستی از محدودیت های شخصی را زودتر تهیه کنید و آنها را به وضوح به دوست خود اطلاع دهید. به عنوان مثال ، اگر نمی خواهید ارتباطات خود را در آینده حفظ کنید ، آن را به روشنی بیان کنید. هرگز برای تعیین چنین مرزهایی عذرخواهی نکنید. آنها برای توسعه سالم روابط ضروری هستند.
- مرزهای خود را تا آنجا که ممکن است بیان کنید. به عنوان مثال: "من می خواهم به شما اطلاع دهم که مدتی می خواهم در رابطه مان استراحت کنم. من به زمان و مکان نیاز دارم تا به مسائل فکر کنم. اگر در آینده از هرگونه پیام یا تماس خودداری کنید ، برای من بهتر خواهد بود. "
- اگر نیاز دارید شرایط و محدودیت های خود را به دیگران منتقل کنید ، این کار را انجام دهید. اگر نمی خواهید شخص خاصی را در جلسات گروهی ، در یک شرکت بزرگ ببینید ، آن را در اختیار دیگران بگذارید. به عنوان مثال: "همانطور که می دانید ، من دوستی خود را با دیانا قطع می کنم. اگر می خواهید با او ارتباط برقرار کنید ، می توانم آن را درک کنم ، اما اگر او در یک جلسه یا رویداد گروهی است از قبل به من هشدار دهید. برای مدتی نمی خواهم با او تلاقی کنم ، زیرا به فضای شخصی نیاز دارم. "

قسمت 2 از 3: محدود کردن ارتباطات

1 برای شخص روشن کنید که نمی خواهید دوباره او را ببینید. بدخواهان می توانند در هر شرایطی سعی کنند مسائل را مرتب کرده و نیازهای شما را درک کنند. چنین افرادی می توانند از حساسیت و سهل انگاری شما استفاده کنند و سعی کنند دوباره ارتباط خود را پس از جدایی از سر بگیرند. به طور واضح و واضح به شخص توضیح دهید که نمی خواهید در آینده یکدیگر را ببینید و از این پس قرار نیست هیچ نوع ارتباطی را حفظ کنید.
- در این شرایط مستقیم نیست. اما با این وجود ، پرخاش نکنید ، قاطع باشید. ممکن است چیزی شبیه این را بگویید: "من دیگر نمی خواهم شما را ببینم ، بنابراین لطفاً سعی نکنید با من تماس بگیرید."
- دوستان شبه ممکن است مایل نباشند شما را رها کرده و به هر طریقی سعی کنند شما را در شبکه های خود نگه دارند. برای روشن ساختن اینکه شما در مورد قطع ارتباط با این شخص شوخی نکرده اید ، پیامها ، تماسها و ایمیلهای آنها را نادیده بگیرید. حتی ممکن است لازم باشد شماره فرد را در لیست سیاه قرار دهید.
2 شرور بدخواه را حتی در رسانه های اجتماعی کنار بگذارید. اگر این شخص را از زندگی خود حذف کرده اید ، ادامه چت آنلاین فایده ای ندارد. این شخص را در همه شبکه های اجتماعی احتمالی حذف ، لغو اشتراک یا لیست سیاه کنید. این به شما کمک می کند تا با احساسات خود بهتر کنار بیایید ، زیرا دائماً با اخبار زندگی این شخص روبرو نخواهید شد.
- همه افراد حساب شخصی خود را از دید عموم بسته نمی کنند.اگر نمایه فیس بوک یا توییتر دوست شما برای همه قابل مشاهده است ، بهتر است از مشاهده مداوم صفحه او ، به ویژه پس از قطع رابطه خودداری کنید. این فقط احساسات منفی ایجاد می کند و باعث می شود احساس بدی داشته باشید.
3 اگر ارتباط را با موفقیت محدود کردید ، به خودتان پاداش دهید. گاهی اوقات پایان دادن به یک رابطه ، حتی یک رابطه بد ، بسیار دشوار است. یک دوست شبه می تواند ایده های هذیانی را در ضمیر ناخودآگاه شما ایجاد کرده باشد ، به عنوان مثال ، مثلاً فقط او همیشه می تواند شما را درک کند. بنابراین ، بهتر است نوعی انگیزه برای خود ایجاد کنید ، مانند چیزهای کوچک زیبا ، به عنوان پاداشی برای محدود کردن ارتباطات.
- اهدافی را تعیین کنید و برای دستیابی به آنها به خودتان پاداش دهید. به عنوان مثال ، اگر پیامهای یک دوست ناخواسته را به مدت یک هفته نادیده گرفته اید ، به خرید بروید. و اگر یک ماه است صفحه توییتر او را بررسی نکرده اید ، در یک رستوران گران قیمت شام بخورید.
4 راهی برای پر کردن خلا پیدا کنید. شما قطعاً نمی خواهید پس از تلاش بسیار برای پایان دادن به آن ، رابطه ای سمی را بازگردانید. با این حال ، آنها می توانند زمان و انرژی زیادی را از شما بگیرند. شما فقدان شخصی را در زندگی خود احساس خواهید کرد و برای مدتی احساس تنهایی یا سردرگمی خواهید کرد. برای پر کردن این خلا ، سعی کنید همیشه مشغول باشید.
- یک سرگرمی جدید پیدا کنید تا حواس شما را پرت کند. به عنوان مثال ، می توانید بافندگی ، دوخت ، پخت یا هر فعالیت دیگری که به شما علاقه دارد را امتحان کنید.
- سعی کنید دوستان جدیدی پیدا کنید. ایجاد روابط جدید و مثبت تر می تواند به شما کمک کند با توجه به قطع شبه دوستی ، شادتر و مطمئن تر باشید. به یک باشگاه بپیوندید ، داوطلب شوید ، یا به یک مهمانی بروید و با شخصی صحبت کنید.

قسمت 3 از 3: روی احساسات خود کار کنید

1 احساسات ناخوشایند را در آغوش بگیرید. برای مدتی پس از جدایی ، احساس متفاوتی خواهید داشت ، انگار شما نیستید. شما باید احساسات خود را بپذیرید و احساس کنید ، حتی اگر آنها منفی باشند. به جای دور کردن احساسات ناخوشایند ، آنها را بپذیرید و آنها را بپذیرید.
- به یاد داشته باشید که روابط ذاتاً پیچیده هستند. هیچ کس از احساس ناراحتی پس از قطع رابطه عاطفی مصون نیست. سعی نکنید احساسات منفی را فوراً برطرف کنید ، زیرا این کار فقط مانع از کنار آمدن با مشکلات می شود.
- به خود یادآوری کنید که روابط مربوط به رشد شخصی شما است. حتی اگر در حال حاضر احساس خوبی ندارید ، تلاش کرده اید در آینده روابط سالم تری را انتخاب کنید. حتی اگر همه چیز در این مرحله بسیار دشوار باشد ، در نهایت به نفع شما خواهد بود.
2 خود را با افراد مثبت احاطه کنید هنگامی که دوست شبه خود را کنار گذاشتید ، خود را با افرادی احاطه کنید که همه چیزهای خوب و مثبتی را که یک رابطه صمیمانه به شما می دهد به شما یادآوری می کنند. رفتارهای سالم و مثبت را انتخاب کنید تا به شما کمک کند با احساسات خود کنار بیایید و حرکت کنید.
- با دوستان مثبت خود که همیشه آماده حمایت از شما هستند ارتباط برقرار کنید. دور هم جمع شوید و وقت خود را با هم بگذرانید.
- در مورد وضعیت خود با آنها صحبت کنید. در مورد چگونگی به پایان رساندن یک دوستی صحبت کنید و به حمایت بیشتری نیاز دارید.
3 نقش خود را در دوستی های سمی مشخص کنید. بسیاری از افراد با سابقه روابط مست کننده تمایل دارند دوباره آنها را داشته باشند. تاریخچه روابط خود با دوستان ، معشوق و خانواده را مرور کنید. ممکن است دائماً در رابطه ای نقش داشته باشید که برای شما منفی باشد. درک این الگوهای رفتاری می تواند به شما کمک کند تا یکبار برای همیشه از شر آنها خلاص شوید.
- در حالی که شما مسئول رفتار بد کسی نیستید ، می توانید به دلایل خاصی در برابر بدخواهان خود آسیب پذیر باشید. بیشتر اوقات ، ممکن است در یک رابطه منفعل باشید و از بیان مستقیم نیازهای خود احساس ناراحتی کنید.ممکن است در سن جوانی توسط والدین یا معشوق مورد سوء استفاده عاطفی قرار گرفته باشید و طبیعتاً دوست دارید دیگران را راضی نگه دارید.
- درک دلیل اینکه چرا روابط منفی دارید ، عامل مهمی در خلاص شدن از شر این الگوی رویدادها خواهد بود. اگر موارد زیادی از چنین رابطه ای داشته اید ، بهتر است برای مقابله با این مشکل با یک متخصص تماس بگیرید.
4 به خودتان زمان بدهید. انتظار نداشته باشید بعد از یک روز احساس بهتری داشته باشید. درمان زمان می برد. به خود زمان دهید تا غصه بخورد. طبیعی است که ماه ها بعد از جدایی احساس غم و اندوه داشته باشید. به یاد داشته باشید که این حالت موقتی است و در طولانی مدت احساس بهتری خواهید داشت.