محتوا

• مراحل
• روش 1 از 2: نحوه غرغره مناسب را بیاموزید
• روش 2 از 2: انتخاب محلول شستشو
• نکات
• هشدارها

غرغره کردن بخش مهمی از درمان است. باکتری های مضر را از بین می برد و بهداشت دهان را ارتقا می بخشد. غرغره کردن ممکن است بی حس یا عجیب به نظر برسد ، اما وقتی این کار را در راحتی حمام خود انجام می دهید ، کاملاً طبیعی است. برای کسب اطلاعات بیشتر به ادامه مطلب بروید!

مراحل

روش 1 از 2: نحوه غرغره مناسب را بیاموزید

1. 1 یک لیوان تمیز پیدا کنید. این در حال حاضر "فنجان شستشو" شما است. در حالی که استفاده از فنجان مخصوص برای ریختن غرغره در آن ضروری نیست ، اما نوشیدن مستقیم از بطری ایمن تر است زیرا از انتقال باکتری جلوگیری می کند.
2. 2 فنجان شستشو را با مایع شستشو انتخاب شده پر کنید. کمی مایع کافی خواهد بود - بهتر است حجم را کمتر از ریختن زیاد شروع کنید.
3. 3 مقدار کمی از دهانشویه را در دهان خود قرار دهید و آن را در دهان خود حباب بزنید. هدف این است که سعی کنید به قسمت جلویی و کناری دهان برسید ، مناطقی که با غرغره به آنها نمی رسید.
   • گونه های خود را بکشید و بیرون دهید و زبان خود را جلو و عقب ببرید تا دهانشویه در دهان شما به جلو و عقب حرکت کند.
   • برخی افراد ترجیح می دهند قبل از غرغره غرغره را کمی گرم کنند. استفاده از دهانشویه احتمالاً چندان خوشایند نخواهد بود و آب گرم و کمی نمک به خوبی بر روی گلو اثر می گذارد.
4. 4 سر خود را به عقب خم کنید و بدون قورت دادن مایع ، سعی کنید دهان خود را باز کرده و صدا را "آههه" کنید. یوولا را در پشت گلو و اپیگلوت خود را بسته نگه دارید تا به طور تصادفی مایعی را قورت ندهید.
   • ممکن است کمی طول بکشد تا به آن عادت کنید ، اما اگر این کار را به درستی انجام دهید ، ارتعاش کام نرم در پشت دهان شما باعث حرکت مایع مانند جوشیدن می شود.
   • وقتی غرغره می کنید ، مایع پشت دهان شما را می شوید و برخی از باکتری ها را از بین می برد و گلودرد شما را آرام می کند.
5. 5 مایع شستشو را داخل سینک بریزید. مراقبت های روزانه دهان و دندان خود را با مسواک زدن و نخ دندان کشیدن تکمیل کنید.

روش 2 از 2: انتخاب محلول شستشو

1. 1 سعی کنید با آب نمک ساده (محلول شور) غرغره کنید. نصف قاشق چایخوری نمک را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید. هم بزنید تا حل شود. سه بار در روز با آب نمک غرغره کنید تا از عفونت های دستگاه تنفسی جلوگیری شود.
   • مطالعات نشان داده است افرادی که سه بار در روز با آب نمک معمولی غرغره می کردند ، 40 درصد از عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی را کاهش می دادند.
   • مطالعات دیگر نشان می دهد که سالین می تواند به مبارزه با گلو درد کمک کند.
2. 2 سعی کنید با دهانشویه ای که خریداری می کنید غرغره کنید یا خودتان تهیه کنید. دهانشویه به طراوت نفس ، پاکسازی دهان و مبارزه با عفونت کمک می کند. میلیون ها نفر صبح و عصر از آن استفاده می کنند و بخشی از مراقبت های روزانه بهداشت دهان و دندان آنها است.
   • دهانشویه های حاوی الکل به طور کلی قوی تر هستند ، اما برخی از عوارض جانبی را دارند ، از جمله زخم مخاط ، پرشدگی شکاف ها و حتی افزایش خطر ابتلا به سرطان. از این مایعات با احتیاط استفاده کنید.
   • در صورت تمایل می توانید دهانشویه خود را نیز تهیه کنید. در واقع بسیار آسان است. در اینجا چند دستور العمل سریع وجود دارد:
     • روغن درخت نعناع و چای
     • تزریق دانه گلپر
     • بسیاری از دهانشویه های ساده دیگر
3. 3 با محلول جوش شیرین ساده بشویید. بی کربنات پتاسیم یا جوش شیرین یک ماده پاک کننده شناخته شده است که کاربردهای زیادی در خانه دارد. چه کسی می دانست که چنین دهانشویه ای عالی ساخته است؟ در حقیقت ، یک قاشق چای خوری جوش شیرین و 250 گرم آب تعادل اسید و باز دهان را بازیابی می کند. کمی روغن ضروری مانند روغن نعناع برای خواص ضد میکروبی به آن اضافه کنید تا دهانشویه عالی داشته باشید!
4. 4 سعی کنید لیمو و عسل را به آب گرم اضافه کنید تا غرغره آرامش بخشی داشته باشد. مزیت این دهانشویه این است که می توانید برخلاف محلول های دیگر بعد از شستشو آن را بنوشید. سعی کنید هر قاشق غذاخوری عسل و آب لیمو را به 170 گرم اضافه کنید. اب. غرغره کنید ، سپس قورت دهید ، مخصوصاً اگر گلودرد دارید و می خواهید از شر آن خلاص شوید.

نکات

• دهانشویه ای با طعم دلخواه انتخاب کنید. آن کمک می کند.
• شستشو با آب یا دهانشویه از پوسیدگی دندان جلوگیری نمی کند ، بلکه باید با مسواک انجام شود.
• مطمئن شوید مقدار آبی که قصد غرغره دارید زیاد نباشد ، در غیر این صورت ممکن است دچار خفگی شوید.

هشدارها

• هنگام شستشو می توانید خفه شوید.