محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 2: مراقبت از پوست
• قسمت 2 از 2: تغییر سبک زندگی
• هشدارها

نوجوانان بیشتر از بزرگسالان مستعد آکنه هستند که عمدتاً به دلیل تغییرات سریع هورمونی است. در نتیجه ، بسیاری از نوجوانان نگران ظاهر پوست خود هستند. مراقبت مناسب از پوست و برخی از تغییرات ساده در شیوه زندگی می تواند به بهبود ظاهر پوست شما کمک کند.

مراحل

قسمت 1 از 2: مراقبت از پوست

1. 1 از پوست خود به خوبی مراقبت کنید. برای حفظ سلامت پوست ، باید از آن به درستی مراقبت کنید. مراقبت مناسب از پوست شما ظاهر آن را بهبود می بخشد و خطر مشکلات بعدی را کاهش می دهد.
   • زیر دوش یا حمام درنگ نکنید. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آب می تواند باعث خشک شدن و آسیب رساندن به پوست شود. آب حمام یا دوش خود را گرم نگه دارید ، نه گرم.
   • از صابون های تند استفاده نکنید. صابونهای بیش از حد اسیدی و سایر شوینده ها به حذف مرطوب کننده طبیعی - سبوم از آن ، و در نتیجه باعث خشکی پوست می شوند. از شوینده های ملایم که حاوی بسیاری از مواد و مواد اضافی نیستند استفاده کنید.
   • بعد از شستشو با حوله خشک کنید. در نتیجه ، رطوبت روی پوست باقی می ماند. پوست خود را مالش ندهید زیرا باعث خشکی و سوزش می شود.
   • پوست خود را مرطوب کنید. مرطوب کننده ملایم و بدون عطر را انتخاب کنید تا بعد از دوش گرفتن و ورزش و قبل از خواب در هوای خشک یا سرد و یا اگر پوست خشکی دارید روی پوست خود بمالید. کرم ضد آفتاب (همانطور که با SPF نشان داده شده است) پیدا کنید تا از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید در طول روز محافظت کند.
2. 2 مرتباً دستان خود را بشویید. تمیز نگه داشتن دست ها به بهبود وضعیت پوست کمک می کند. لمس صورت با دستان کثیف ، باکتری هایی روی آن می گذارد که می تواند منجر به ایجاد جوش های سر سیاه شود.
   • دستان خود را مرطوب کرده و کف کنید. دستان خود را پهن کرده و حدود 20 ثانیه مالش دهید. برای بررسی زمان ، می توانید یک آهنگ کوتاه بخوانید. به یاد داشته باشید که بین انگشتان خود ، زیر ناخن ها و پشت دستان خود را بشویید.
   • دستان خود را با آب جاری تمیز بشویید ، سپس با یک حوله خشک کنید.
3. 3 سعی کنید آفتاب نگیرید. سالن های برنزه کردن برای پوست خطرناک هستند ، مخصوصاً آنهایی که به اندازه نوجوانان حساس هستند.در برخی کشورها استفاده از سالن های برنزه کردن افراد زیر 18 سال ممنوع است. برنزه شدن طبیعی همچنین خطر مشکلات مختلف پوستی از جمله ملانوم (سرطان پوست) و پیری زودرس پوست را افزایش می دهد. اگر می خواهید ظاهر پوست خود را بهبود ببخشید ، از اسپری برنزه کننده فوری یا مرطوب کننده های رنگی استفاده کنید.
4. 4 از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید. به یاد داشته باشید که در خارج از منزل از پوست خود محافظت کنید. قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب خطر ابتلا به سرطان و سایر مشکلات پوستی آینده را افزایش می دهد.
   • از ضد آفتاب استفاده کنید. یک کرم با SPF حداقل 30 انتخاب کنید. اگر قرار است تمام روز بیرون از منزل باشید ، هر دو ساعت یکبار کرم ضد آفتاب خود را دوباره بزنید.
   • نور خورشید بین ساعت 10:00 تا 14:00 بیشتر مضر است. سعی کنید در این مدت زیر سایه بمانید یا از لباس هایی استفاده کنید که پوست شما را می پوشاند ، مانند کلاه ، روسری و پیراهن آستین بلند.
5. 5 آکنه را درمان کنید. اگر به طور مکرر دچار آکنه می شوید ، در نظر بگیرید که چگونه می توانید به طور موثر از شر آن خلاص شوید. می توانید داروهای مختلف آکنه را امتحان کنید و داروهای مناسب را پیدا کنید.
   • هنگام انتخاب درمان آکنه با پزشک یا متخصص پوست خود مشورت کنید. آنها می توانند بر اساس نوع پوست و سابقه پزشکی شما ، کرم یا نسخه بدون نسخه را به شما توصیه کنند. این امکان وجود دارد که مجبور شوید چندین محصول را امتحان کنید تا آنچه را که برای شما مناسب است پیدا کنید.
   • برخی از تغییرات در شیوه زندگی نیز می تواند به آکنه کمک کند. سعی کنید در صورت تشدید آکنه از آرایش کمتری استفاده کنید ، زیرا ممکن است در از بین بردن سریعتر آکنه اختلال ایجاد کند. همیشه بعد از ورزش صورت خود را بشویید. سعی کنید موها ، روپوش و لباس های خود را کمتر لمس کنید ، زیرا این امر می تواند عرق را روی پوست شما محبوس کرده و باعث ایجاد آکنه شود. هرگز سعی نکنید جوش ها را فشار دهید - این می تواند زخم هایی روی پوست باقی بگذارد.
6. 6 آرایش مناسب را انتخاب کنید. به دنبال محصولات سبک بدون روغن و غیر کومدوژنیک باشید ، به این معنی که آنها در تشکیل آکنه نقش ندارند زیرا منافذ را نمی بندند. بهتر است از یک محصول معدنی یا آب برای جلوگیری از آکنه استفاده کنید. همچنین باید آرایش خود را در پایان روز ، قبل از خواب یا ورزش بشویید. این کار خطر انسداد منافذ پوست شما را کاهش می دهد. دستان خود را قبل از پاک کردن آرایش بشویید و برس ها و برس های لوازم آرایشی خود را در مکانی امن و تمیز نگهداری کنید.

قسمت 2 از 2: تغییر سبک زندگی

1. 1 سیگار نکش. اگر سیگار می کشید ، باید این عادت بد را ترک کنید. سیگار کشیدن نه تنها برای سلامتی مضر است ، بلکه منجر به پیری زودرس پوست می شود. اگر سیگار می کشید ، سعی کنید آن را ترک کنید. با والدین ، ​​دوستان و پزشک خود در مورد نحوه ترک سیگار و دریافت حمایت آنها صحبت کنید.
2. 2 درست غذا بخور رژیم غذایی بر وضعیت کلی پوست تأثیر می گذارد. علاوه بر این ، رژیم غذایی سالم می تواند روند بهبود زخم ها و زخم ها را تسریع کند. اگر می خواهید پوست شما بهتر به نظر برسد ، سعی کنید رژیم غذایی سالمی داشته باشید.
   • رژیم غذایی سرشار از ویتامین A و C و روی برای پوست مفید است. این ویتامین ها و مواد معدنی مفید در مرکبات ، توت فرنگی ، گوجه فرنگی ، اسفناج ، کلم بروکلی ، گل کلم ، کلم و کلم بروکسل ، محصولات لبنی غلات و غلات غنی شده ، گوشت قرمز ، غذاهای دریایی ، سبزیجات نارنجی و زرد یافت می شود.
   • از غذاهای پروتئینی سالم استفاده کنید که می تواند به بهبود سلامت پوست نیز کمک کند. لوبیا ، تخم مرغ ، شیر ، ماست ، توفو ، محصولات سویا و آجیل سرشار از پروتئین هستند.
   • نوشیدن مقدار زیادی آب. اغلب نوجوانان مقدار زیادی نوشیدنی کافئین دار و کمی آب معمولی می نوشند. نوشیدن روزانه 9-13 لیوان (2.2-3.2 لیتر) آب را در نظر بگیرید.
3. 3 برو برای ورزش. فعالیت بدنی واقعاً برای پوست شما مفید است ، اما یادتان باشد بعد از آن خودتان را بشویید. ورزش جریان خون را در پوست بهبود می بخشد و به تأمین مواد مغذی در کل بدن کمک می کند.
   • در حالت ایده آل ، تقریباً باید هر روز حداقل یک ساعت ورزش کنید. این به بهبود وضعیت پوست شما کمک می کند. اگر زمان یا استقامت کافی برای تمرین یک ساعته را ندارید ، سعی کنید تمرینات ورزشی خود را به فواصل کوتاه تری تقسیم کنید. آنها را نیم ساعت صبح و نیم ساعت بعد از ظهر به آنها اختصاص دهید.
   • به یاد داشته باشید که هنگام ورزش آب کافی بنوشید. به این ترتیب ، از دست دادن مایعات ناشی از فعالیت بدنی را جبران می کنید.
4. 4 کنترل فشار. استرس می تواند بر سلامت کلی شما از جمله ظاهر پوست شما تأثیر منفی بگذارد. اگر استرس دارید ، می تواند باعث آکنه و سایر مشکلات پوستی شود. اگر می خواهید پوستی سالم داشته باشید ، استرس را مدیریت کنید.
   • یوگا یا مدیتیشن را تمرین کنید. هم یوگا و هم مدیتیشن می توانند به شما کمک کنند تا ذهن خود را از مشکلات فعلی دور کرده و با استرس مقابله کنید. دوره های یوگا یا مدیتیشن را در نزدیکی بررسی کنید. همچنین می توانید آموزش های مرتبط را به صورت آنلاین پیدا کنید.
   • اگر برخورد با استرس برای شما مشکل است ، از والدین خود بخواهید که با مشاور وقت بگذارند. یک روانشناس خوب راههای موثری برای تسکین اضطراب و استرس پیدا خواهد کرد. پزشک شما همچنین می تواند برای مراجعه به روانشناس تجویز کند.
5. 5 از عوامل محرک اجتناب کنید. مراقب چیزهایی باشید که می توانند پوست شما را تحریک کنند. در صورت بروز آکنه یا جوش ، سعی کنید از محصولات معمول مراقبت از پوست ، لوازم آرایشی ، شامپو یا لوسیون خود استفاده نکنید. در صورت مشاهده هرگونه بهبود ، این محصولات ممکن است تأثیر منفی بر پوست شما داشته باشند. آنها را با چیز دیگری جایگزین کنید.
   • اگر فکر می کنید پوست شما به درمان های خاصی واکنش منفی نشان می دهد ، با پزشک یا متخصص پوست مشورت کنید.

هشدارها

• اگر بعد از استفاده از هرگونه محصول جدید دچار مشکلات پوستی شدید ، بهتر است از آن استفاده نکنید. به احتمال زیاد ، استفاده مجدد نتایج مشابهی را به همراه خواهد داشت. با این حال ، اگر محصول فقط باعث قرمزی یا خشکی خفیف می شود ، سعی کنید از آن در مقادیر کمی کمتر هر 2-3 روز به مدت دو هفته استفاده کنید و ببینید آیا این کمک می کند. همچنین می توانید بعد از محصول از مرطوب کننده استفاده کنید تا خشکی پوست از بین برود.