محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها

اکثر مردم فکر می کنند کشتی بازو یک رقابت قدرتی است ، اما قهرمانان کشتی بازو می دانند که تمرین تکنیک ها بسیار مهم است. این ورزش خطرناک است ؛ بسیاری از ورزشکاران در طول کشتی دچار شکستگی می شوند و بیشتر اوقات استخوان بازو شکسته می شود. از این دانش عاقلانه استفاده کنید و یادگیری نحوه جلوگیری از شکستگی بازو در هنگام بازوگیری اضافی نخواهد بود.

مراحل

1. 1 پای راست خود را جلو بیاوریداگر هنگام کشتی گرفتن از دست راست خود استفاده می کنید و بالعکس. وزن شما از پای جلویی به پای عقب تغییر می کند.
2. 2 انگشت شست خود را خم کنید. بعد از اینکه دست خود را با حریف گرفتید ، انگشت شست خود را زیر بقیه انگشتان خود قرار دهید. این به شما در تسلط بر تکنیک Top roll کمک می کند.
3. 3 با شکم نزدیک میز بایستید. اگر پای راست شما جلو است ، ران راست شما مستقیماً مقابل میز قرار می گیرد.
4. 4 فاصله بین ساعد و بدن باید تا حد ممکن کم باشد. در این حالت از قدرت بدن و دست به طور همزمان استفاده می شود که بهتر از تنها استفاده از قدرت دست است.
5. 5 دستان حریف را محکم بگیرید. انگشت شست خود را با انگشتان دیگر خود محکم کنید.
6. 6 مچ دست خود را بالا بیاورید. به نوبه خود ، خم شدن مچ حریف به جلو می تواند چنگ زدن شما را در حین تلاش حریف برای حفظ موقعیت خود تقویت کند. اگر نمی توانید ، فقط مچ خود را صاف نگه دارید.
7. 7 حریف خود را به کرنر هدایت کنید (هنگام اعمال فشار ، دست طرف مقابل را به سمت خود بکشید) تا بازوی او باز شود. وقتی دست حریف پایین است ، او باید سخت کار کند تا آن را به موقعیت مورد نظر بازگرداند.
8. 8 یکی از تکنیک های زیر را مناسب موقعیت خود استفاده کنید.
   • قلاب گراپلینگ یک تکنیک مفید است اگر شما و حریفتان از نظر قدرت در جلو بازو ، دوسر یا هر دو برابر باشید.
     
     
     • مچ دست خود را به داخل بچرخانید. این امر باعث می شود حریف شما دست خود را فشار دهد ، اما شما همچنین مجبور خواهید بود عضلات دوسر خود را زیاد فشار دهید.
     • تماس مچ را در طول مبارزه حفظ کنید تا تمام تنش در مچ دست متمرکز شود نه در دست.
     • تمام بدن خود (مخصوصاً شانه) را روی ساعد قرار دهید و بدن و ساعد خود را نزدیک هم نگه دارید. حریف خود را به سمت خود بکشید و به سمت پایین فشار دهید.
   • رول بالا - این تکنیک بیشتر به دنبال استفاده از اهرم است تا استفاده از نیروی وحشیانه. شما روی بازوی حریف خود فشار می آورید ، در نتیجه آن را مجبور به باز شدن می کنید و استفاده از ماهیچه ها را برای حریف سخت می کنید.
     
     
     • آرنج های خود را نزدیک یکدیگر قرار دهید. در نتیجه ، هرچه برس ها بالاتر باشد ، مزیت بیشتری خواهید داشت. تا آنجا که ممکن است چنگ بزنید.
     • به محض شنیدن فرمان "شروع کنید!" دست خود را به سمت خود بکشید ، در نتیجه دست حریف را از بدن او دور کنید. این به شما کمک می کند تا موارد بالاتر را ثبت کنید. در این تکنیک ، شما باید به عقب تکیه دهید.
     • با فشار رو به پایین روی دست حریف ، یک چرخش سربار انجام دهید. کف حریف باید به سمت سقف بچرخد.
9. 9 برای وارد کردن ضربه نهایی ، بدن و شانه خود را در جهت مورد نظر بچرخانید. به این ترتیب ، می توانید از قدرت شانه و وزن بدن خود برای پیروزی استفاده کنید.

نکات

• تمرینات قدرتی همانطور که بازوهای شما را تقویت می کند به شما کمک می کند.
• یک دقیقه قبل از شروع دعوا را در سر خود تجسم کنید.
• به محض شنیدن کلمه "مارس!" تمام قدرت خود را در یک حرکت کوتاه به کار بگیرید تا حریف خود را شوکه کنید و چند ثانیه برنده شوید ، نه اینکه خود را در یک مسابقه طولانی خسته کنید.
• ترس خود را به حریف نشان ندهید و نگویید می توانید ببازید. در غیر این صورت ، آنها رفتار جسورانه ای را انتخاب می کنند ، که فقط شانس شکست شما را افزایش می دهد.
• گربه را از دم نکشید! یک دوئل مانند یک جنگ را به پایان برسانید - زمان کمتر ، اجساد کمتر.
• ارعاب مستقیم به چشمان حریف نگاه کنید و لبخند بزنید.
• همیشه قبل از مسابقه فکر کنید که برنده خواهید شد ، این از نظر روانشناسی به شما مزیت می دهد.
• برای به دست آوردن مزیت ، سریعاً از مراحل بالا استفاده کنید. علاوه بر این ، می توانید بر روی حالت ایستادن و خستگی حریف تمرکز کنید. وقتی فکر می کنید حریف خسته است ، سریع دست خود را به سطح فشار دهید.
• بازی عادلانه. اگر شکست خوردید ، نگران نباشید ، دفعه بعد قطعاً موفق خواهید شد.
• مراقب دست حریف باشید.

هشدارها

• توجه داشته باشید که احتمال شکستگی استخوان بازو و آسیب موقت عصب وجود دارد.
• مراقب باش! در این بازی تعداد زیادی مچ و دست آسیب دید!
• زیاد زور نزنید.