نحوه شنا در زیر آب بدون نگه داشتن بینی

محتوا

مراحل
روش 1 از 3: عادت به زیر آب بودن
روش 2 از 3: ایجاد اعتماد
روش 3 از 3: بدون دست روی بینی شنا کنید
نکات

توانایی شنا در زیر آب بدون نگه داشتن بینی با دستان شما دنیایی از امکانات جدید را برای تفریح و لذت در زیر آب باز می کند. این که آیا می خواهید سوسوتو انجام دهید ، شنا حرفه ای انجام دهید یا فقط یک دست دستی زیر آب انجام دهید ، یادگیری هنر شنا بدون نگه داشتن بینی با دست ضروری است. در زیر چند روش برای نحوه صحیح غواصی بدون دست روی بینی آمده است.

مراحل

روش 1 از 3: عادت به زیر آب بودن

1 به داخل آب بروید و در لبه استخر بایستید.
- نشستن در لبه استخر به شما کمک می کند تا با رعایت این مراحل احساس امنیت کنید.
- ایده خوبی است که در استخر تا کمر یا سینه در استخر بایستید ، هر کدام که بیشتر به شما مناسب است.
2 به آرامی خود را زیر آب قرار دهید و هوا را از طریق بینی خود عبور دهید. تنفس از طریق بینی راه اصلی جلوگیری از ورود آب به بینی است. سعی کنید آهسته بازدم کنید تا مدت بیشتری زیر آب بمانید.
3 مرحله قبلی را تکرار کنید تا زمانی که در زیر آب به اندازه کافی راحت باشید و هیچ دستی روی بینی خود نداشته باشید.

روش 2 از 3: ایجاد اعتماد

1 اکنون که عادت کرده اید بدون اینکه بینی خود را با دستان خود بپوشانید ، زیر آب باشید ، هنگام شنا همه چیز را امتحان کنید. طبق مراحل زیر در امتداد لبه کوتاه استخر شنا کنید. شنا در فواصل کوتاه در نزدیکی لبه به شما کمک می کند تا مهارت را بیاموزید و اعتماد به نفس خود را برای مقابله با چالش های دشوار افزایش دهید.
2 با غوطه ور شدن و فشار دادن لبه استخر شروع کنید.
- این کار را چند بار قبل از شنا در لبه استخر امتحان کنید.
- اگر احساس می کنید آب وارد بینی شما می شود ، سعی کنید فشار را فشار داده و این کار را تکرار کنید.
- هنگام بیرون زدن لبه استخر ، از بینی خود اطمینان حاصل کنید.
3 قایقرانی را شروع کنید! هنگامی که عادت کرده اید بدون اینکه بینی خود را با دستان خود نگه دارید ، از لبه استخر بیرون بیاورید ، سعی کنید در سراسر استخر شنا کنید.
- هنگام خزیدن ، حرکت سینه یا شنای پروانه ، رو به پایین استخر باشید.
- مثل همیشه ، مطمئن شوید وقتی سرتان زیر آب است هوا را از طریق بینی خود بیرون دهید.
- پس از انجام 1 تا 3 سکته یا بیشتر بیرون بیایید. سپس سر خود را در زیر آب فرو ببرید و از بینی خود بازدم کنید.
4 شنا در مسافت های کوتاه را تا زمانی که احساس راحتی کنید ادامه دهید.

روش 3 از 3: بدون دست روی بینی شنا کنید

1 شنا را در فاصله کامل استخر شروع کنید. تمام مراحل فوق را دنبال کنید و می توانید تمام فاصله استخر را بدون نگه داشتن بینی خود شنا کنید.
- به خود و توانایی شنا اطمینان داشته باشید ، اما به یاد داشته باشید که راحتی و ایمنی شما در هنگام شنا مهمترین عامل است. در صورت لزوم ، لبه استخر را نگه دارید تا زمانی که بدون آن شنا را یاد نگیرید.
- وقتی شنا را بیشتر شروع کردید ، می توانید بیشتر و بیشتر شنا کنید. بدن شما به مرور به این روند عادت می کند.
- همچنین وقتی شنا را سریعتر شروع می کنید ، احتمال ورود آب به بینی شما کمتر خواهد بود.
2 دایره را بدون نگه داشتن بینی شنا کنید. هنگامی که می توانید تمام حلقه را بدون نگه داشتن بینی خود شنا کنید ، به هدف خود خواهید رسید!

نکات

نفس کشیدن را از طریق بینی بیشتر و آهسته تر تمرین کنید. با گذشت زمان ، به جای جریان پیازها ، شروع به تولید جریان هوای کافی برای جلوگیری از ورود آب به بینی می کنید.
به یاد داشته باشید که ممکن است مجبور شوید مکرراً روی زمین بیایید. غواصی را بعد از شنا در فواصل مختلف تمرین کنید - پس از یک ، دو یا سه ضربه تا زمانی که دریابید کدام فاصله برای شما مناسب است.
اگر این تکنیک جواب نداد ، سپس یک پلاگین بینی بخرید.