نویسنده:
Bobbie Johnson
تاریخ ایجاد:
2 ماه آوریل 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
- مراحل
- قسمت 1 از 3: چگونه می توان یک ذهنیت مثبت را حفظ کرد
- قسمت 2 از 3: مقابله با طرد شدن
- قسمت 3 از 3: نحوه ملاقات با شخص مناسب
- نکات
- هشدارها
اعتراف به همدردی همیشه دشوار است و امتناع می تواند بسیار دردناک باشد. بسیاری از مردم بر این باورند که دست کشیدن از موضوع همدردی با شکستن مقایسه می شود ، گویی آنها قبلاً در یک رابطه بوده اند. واکنش شما نسبت به طرد شدن و توانایی شما برای حرکت مهم است. بیاموزید که چگونه می توانید با طرد شدن شخص مورد علاقه خود کنار بیایید تا بتوانید احساسات خود را برداشته و برای یک رابطه جدید تلاش کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: چگونه می توان یک ذهنیت مثبت را حفظ کرد
1 عصبانی نشو. این کاملا ناراحت کننده است که پس از امتناع ناراحت و ناراحت شوید ، اما عصبانیت شما را به جایی نمی رساند. اگر عاشق یک دوست نزدیک باشید ، خشم به ویژه خطرناک است ، زیرا خشم می تواند دوستی ها را از بین ببرد. - برای فرد آرزوی موفقیت کنید و سعی کنید لبخند بزنید. اگر دوست صمیمی بودید ، به شخصی که دوست دارید بگویید دوست دارید دوستی را حفظ کنید و امیدوار باشید که این وضعیت بر روابط شما تأثیر نگذارد. این بهترین راه برای نجات چهره و دوستان پس از رد شدن است.
2 وقت خود را با دوستان خود بگذرانید. یکی از بهترین راه ها برای التیام قلب شکسته و زنده ماندن از طرد شدن این است که خود را با دوستان احاطه کنید. در شرایط دشوار ، مهم است که وقت خود را با دوستان بگذرانید و به سینما بروید ، شام را با هم بخورید ، در یک بار دور هم جمع شوید (اگر به اندازه کافی سن دارید) یا فقط در خانه معاشرت کنید. - به دوستان خود بگویید که دوران سختی را پشت سر می گذارید و از آنها بخواهید بیشتر شما را ببینند. برخی از دوستان خود پیشنهاد ملاقات می دهند و برخی نیز باید به جلسات دعوت شوند. اگر آنها خودشان با شما تماس نگرفته اند ، با دوستان خود تماس بگیرید و از آنها بخواهید که شما را همراهی کنند.
3 کاری را که دوست دارید انجام دهید. سعی کنید کارهایی را انجام دهید که باعث شادی شما می شود تا با درد طرد شدن کنار بیایید. گوش دادن به موسیقی ، خواندن کتاب ، تماشای فیلم ، قدم زدن در شهر یا دوچرخه سواری را شروع کنید ، زیرا انجام کارهای مورد علاقه شما می تواند به بهبود روحیه و مثبت اندیشی در دوران سخت کمک کند. 
4 شروع به نگه داشتن یک مجله کنید. برخی از مردم تصور می کنند که داشتن دفتر خاطرات بی فایده است ، اما محققان دریافتند که نوشتن افکار شما به مشاهده وضعیت از بیرون و حفظ نگرش مثبت کمک می کند. - Kupine یک نوت بوک جدید با کیفیت بالا است. یک دفترچه خوب با استفاده روزانه ظاهر خود را حفظ می کند و به شما انگیزه می دهد تا مرتباً یادداشت برداری کنید.
- سعی کنید هر روز یک مجله داشته باشید. یک تایمر تنظیم کنید تا خود را مجبور به یادداشت برداری برای مدت زمان مشخص کنید.
- با خیال راحت آزمایش کنید. دفتر خاطرات فقط برای چشم شما است ، بنابراین صریح و صادقانه بنویسید. به خود اجازه دهید در مورد هر جمله از قبل فکر نکنید ، بلکه افکار خود را به سادگی روی کاغذ بیاورید. لازم نیست متن کاملاً نوشته و بیان شود. افکار ، احساسات یا مشاهدات خود را ثبت کنید.
5 به موقع کمک بگیرید. شاید شما در حضور گروهی از افراد امتناع را شنیده اید و اکنون احساس ناراحتی می کنید یا امید زیادی دارید که همه چیز با آن شخص حل شود. در هر صورت ، اگر از طرد شدن خراب شده اید ، از گفتن در مورد احساسات خود نترسید. اگر فکر می کنید خانواده و دوستان نمی توانند به شما کمک کنند ، به متخصص مراجعه کنید. - مدارس و دانشگاهها اغلب دارای روانشناس پرسنلی هستند. همچنین می توانید یک متخصص در اینترنت پیدا کنید.
قسمت 2 از 3: مقابله با طرد شدن
1 ترس از طرد شدن را کنار بگذارید. اشکالی ندارد که بعد از رد شدن احساس صدمه و صدمه کنید ، اما اجازه ندهید که از رد شدن در آینده بترسید. این ترس و رفتار گریزان هنگامی که فرد معتقد است که یک موقعیت بخشی از یک الگوی بزرگتر و جدی تر است ، به تمایل به نمایشنامه تبدیل می شود. - البته امتناع می تواند دردناک و ناراحت کننده باشد ، اما این یک سوال تعیین کننده در مورد مرگ و زندگی نیست.
- رد کردن را دائمی نگیرید. در آینده ، مطمئناً فرصت های جدیدی پیش روی شما قرار می گیرد.
2 خود را جدا کنید و طرد شوید. بسیاری از مردم دلایل رد شدن را در درون خود جستجو می کنند. به راحتی می توان تصور کرد که طرد شدن بازتاب ارزش شماست ، اما این ایده بی نهایت از حقیقت دور است. شما احتمالاً عاشق برخی از افراد شده اید و برای دیگران احساس متقابل نداشته اید ، اما این چیزی در مورد میزان جذابیت یا ارزش چنین افرادی نمی گوید. بیشتر اوقات ، همه چیز به سازگاری دو نفر برمی گردد. در برخی موارد ، شخص به سادگی آماده رابطه نیست. به هر حال ، شما نباید خود را به خاطر این وضعیت سرزنش کنید. - هرگز اجازه ندهید تائید و رد دیگران بر عزت نفس شما تأثیر بگذارد. به یاد داشته باشید که شما به تنهایی زیبا هستید.
3 با رد کردن به عنوان یک فرصت برخورد کنید. بدون شک ، عدم برخورد متقابل ناخوشایند و کمی دردناک است ، اما این فقط نگرش یک فرد است که مناسب شما نیست. بهتر است طرد شدن را فرصتی برای قرار گرفتن در موقعیتی خوشایندتر بدانید که در آن طرف مقابل احساسات شما را به اشتراک می گذارد. - اگر موضوع همدردی شما تصمیم گرفت که برای یکدیگر مناسب نیستید ، این بدان معناست که شخصی در جهان وجود دارد که با او بسیار مناسب تر خواهید بود.
قسمت 3 از 3: نحوه ملاقات با شخص مناسب
1 پرتره ای از شریک ایده آل خود بسازید. اگر امتناع از موضوع همدردی خود را شنیده اید ، احتمالاً بیشتر از نظر ظاهری جذب شده اید تا ویژگی های شخصی. در هر صورت ، اکنون زمان مناسبی است تا صادقانه به این س ofال پاسخ دهید که شریک ایده آل خود را چگونه تصور می کنید. - ویژگی های شخصیتی شریک ایده آل خود را در نظر بگیرید. شاید شما می خواهید فردی مهربان و دلسوز پیدا کنید یا به قابلیت اطمینان بسیار اهمیت دهید. داشتن علایق و دیدگاه های مشترک نیز عامل مهمی برای بسیاری از افراد است. هر تصویری از شریک ایده آل شما به نظر برسد ، قبل از اینکه دوباره عاشق شوید ، ترجیحات خود را تعیین کنید.
2 به واکنش های احساسی خود توجه کنید. یک عکس از شریک ایده آل شما نوع فردی را که به طور فعال به دنبالش هستید تعیین می کند ، اما همچنین واکنش های احساسی ناگفته ای را نسبت به همه افرادی که ملاقات می کنید تجربه خواهید کرد. گاهی اوقات به دلیل ظاهر روشن یا جذابیت فرد متوجه این واکنش ها نمی شویم ، اما یادگیری نحوه تشخیص واکنش های احساسی خود نسبت به افراد مفید است. - پاسخهای احساسی معمولاً غیر ارادی هستند ، به این معنی که نمی توان آنها را تحت تأثیر قرار داد. اما اگر به تدریج احساسات خود را تجزیه و تحلیل کنید (به عنوان مثال ، یک دفتر خاطرات داشته باشید) ، می توانید یاد بگیرید که چگونه واکنش احساسی را نسبت به یک شخص تشخیص دهید.
3 سازگاری واقعی انسان را ارزیابی کنید. حتی اگر او خصوصیاتی را که شما در شریک زندگی خود می خواهید داشته باشد و از شما واکنش احساسی مثبتی را به دنبال داشته باشد ، افراد همیشه در زمینه سازگاری طولانی مدت با هم کنار نمی آیند. یادگیری ارزیابی سازگاری واقعی و کامل با یک فرد به منظور ایجاد روابط بلندمدت معنی دار ، و ناامیدی زودهنگام را تجربه نکنید. - ویژگی های شخصیتی مورد نظر فرد را در نظر بگیرید. آیا آنها به "نوع" خاصی اضافه می شوند؟ آیا معمولاً با چنین افرادی خوب برخورد می کنید؟ یا افرادی را که دوست دارید فقط با یک نگاه سطحی ارزیابی می کنید؟
- به شهود خود اعتماد کنید. اگر با فردی جذاب ملاقات کنید که مشترکات کمی با او دارید ، بعید است که رابطه شما خوب پیش برود و احتمالاً از قبل در مورد آن اطلاع دارید. یاد بگیرید که هنگام ارزیابی شرکای احتمالی به شهود خود اعتماد کنید تا از درد و ناامیدی آینده جلوگیری کنید.
نکات
- این پایان دنیا نیست. درد طرد شدن برای همیشه دوام نخواهد داشت.
- موقعیت را شخصی نگیرید شاید آن شخص به سادگی آماده رابطه نباشد یا برای شما مناسب نباشد. در هر صورت این تقصیر شما نیست.
- به یاد داشته باشید که تنها نیستید. بسیاری از مردم هر روز رد شدن را می شنوند.
- با رد کردن به عنوان یک فرصت برخورد کنید. اکنون می دانید که نیازی نیست وقت خود را برای احساس کسی که با شما متقابل نیست هدر دهید و وقتی با نامزد مناسب ملاقات می کنید ، آماده خواهید بود.
- به دانستن اینکه قدرت و شجاعت اعتراف به احساسات خود را دارید ، افتخار کنید. فردی را پیدا کنید که دارای ویژگی ها و ظاهر مشابه با موضوع همدردی است ، که از او رد شده اید. شاید چنین شخصی شما را دوست داشته باشد.
- اجازه ندهید دیگران احساسات شما را تعیین یا کنترل کنند ، جهان پر از نامزدهای دیگر است. زمان درمان می کند. شرایط را به عنوان یک درس و تجربه زندگی بپذیرید.
- دور شوید و با موقعیت با وقار روبرو شوید.
- شکست ها برای همه اتفاق می افتد! رد کردن را بپذیرید و به سمت شخص مناسب حرکت کنید.
هشدارها
- به شخص احساس گناه ندهید. این نظر او را تغییر نمی دهد و فقط باعث افزایش ناخوشایندی می شود یا رابطه بین شما را خراب می کند.
- نیازی نیست از روی احساسات فردی عصبانی شوید.تقصیر او نیست که احساس متقابل نمی کند.
- در صورت احساس درد یا ناراحتی شدید به متخصص مراجعه کنید. احساسات خود را با دوستان و خانواده به اشتراک بگذارید تا آنها بتوانند به شما آرامش دهند.
