چگونه از استفاده از کلمات ناپسند خودداری کنیم

ویدیو: چگونه انرژی منفی‌ را از خانه خود دور کنیم؟ 💚

محتوا

مراحل
روش 1 از 3: خودتان را آموزش دهید تا از مزاحمت دست بردارید
روش 2 از 3: نگرش خود را تغییر دهید
روش 3 از 3: گفتار خود را تغییر دهید
نکات
هشدارها

درست مانند همه عادت های بد ، شروع به فحش دادن بسیار آسان است ، اما ترک آن دشوار است. گاهی حتی متوجه نمی شویم که سرزنش می کنیم! خوشبختانه راهی وجود دارد خود را از قسم خوردن جدا کنید - ابتدا اعتراف کنید که بیش از حد قسم می خورید. در مرحله بعد ، باید کمی تلاش کنید. در این مقاله ، ما چند روش آسان را برای جلوگیری از استفاده از مات چک به شما نشان می دهیم.

مراحل

روش 1 از 3: خودتان را آموزش دهید تا از مزاحمت دست بردارید

1 از دوستان خود کمک بخواهید. به اشتراک گذاشتن لحظات یا کارهای دشوار با دوستان ، انتقال آنها را بسیار آسان می کند. دوستان شما می توانند به شما در توقف استفاده از زبان ناپسند کمک کنند:
- شما می توانید با یکی از دوستان خود که از فحش زیاد استفاده می کند ، کار دلهره آور را متوقف کنید. متناوباً ، می توانید از یک دوست فحش ندهید که صحبت شما را زیر نظر داشته باشد و هر بار که شما را عصبانی می کند به شما یادآوری کند.
- به هر حال ، وقتی شخصی در نزدیکی شما وجود دارد که دائماً به شما یادآوری می کند که از سخنان ناپسند استفاده نکنید ، به شما کمک می کند تا این عادت بد را برای همیشه از بین ببرید.
2 دریابید که چه چیزی باعث سوء استفاده می شود و از آن اجتناب کنید. هرکسی عوامل تحریک کننده یا محرک های خاص خود را دارد که باعث تمایل به قسم خوردن می شود. برای برخی افراد ترافیک ، برای برخی صف فروشگاه ها ، برای برخی دیگر مرگ قهرمان مورد علاقه در Game of Thrones است.اگر می توانید تعیین کنید که دقیقاً چه چیزی شما را تحریک می کند ، می توانید از آن اجتناب کنید - نیم ساعت زودتر کار را ترک کنید تا از ترافیک جلوگیری کنید ، خرید آنلاین نکنید یا دوستان را مرور کنید.
- از هر موقعیتی که باعث ایجاد احساسات منفی در شما می شود اجتناب کنید و کنترل قسم خوردن برای شما آسان تر خواهد بود.
3 برای فحش دادن از قوطی جریمه استفاده کنید. این یک روش آزمایش شده برای جلوگیری از استفاده از کلمات ناپسند است. برای انجام این کار ، شما به یک شیشه یا جعبه بزرگ (چیزی که می توانید به راحتی آن را باز کنید) نیاز دارید ، که در آن به ازای هر فحش که می گویید ده روبل (یا هر چقدر که دوست دارید) می گذارید. به این می توانید به عنوان مجازات و پاداش آینده فکر کنید:
- این مجازات است ، زیرا هر بار که قسم می خورید باید با ده روبل خداحافظی کنید. اما ، به محض پر شدن بانک (یا قسم خوردن را متوقف کنید) ، می توانید تمام پول انباشته را خرج کنید.
- اگر شما و همکارانتان تصمیم گرفتید از استفاده از کلمات ناپسند دست بکشید ، می توانید چنین شیشه ای را در محل کار خود نگه دارید. همه بقیه را تماشا خواهند کرد تا هیچ کس از مجازات پولی همسر خود فرار نکند. وقتی قوطی شما پر شد ، می توانید یک قهوه ساز جدید برای بخش خود بخرید.
4 نوار لاستیکی را به مچ دست خود بزنید. این همان قرار دادن یقه شوک الکتریکی بر روی سگ است تا رفتار او را اصلاح کند - نه انسانی ، بلکه به طور مثر. از شما خواسته می شود که یک باند الاستیک روی مچ دست خود قرار دهید و هر بار که قسم می خورید ، کش را به عقب بکشید و به دست خود ضربه بزنید.
- بنابراین ، مغز شما شروع به ارتباط دادن همسر با درد می کند و به تدریج شما کمتر از کلمات فحش استفاده می کنید.
- همچنین می توانید از یک دوست نزدیک بخواهید که هر بار که قسم می خورید با لاستیک به بازوی شما ضربه بزند. فقط مطمئن شوید که این دوست از قدرت خود سوء استفاده نمی کند!
5 تصور کنید که مدام با مادربزرگ خود هستید. یکی دیگر از راه های کنار گذاشتن همسر این است که هر بار که می خواهید قسم بخورید ، تصور کنید فردی در کنار شماست. این می تواند مادربزرگ یا رئیس شما ، پسر یا دختر شما باشد ، مهم نیست. مهمتر از همه ، این باید شخصی باشد که از سرزنش او خجالت می کشید.
- هر بار که قسم می خورید تصور کنید که این شخص پشت شما است و از رفتار شما شوکه شده است.
6 از موسیقی و فیلمهای ناسزاگو خودداری کنید. بسیاری از مردم ، به ویژه نوجوانان ، عادت به ناسزا گفتن در موسیقی ، فیلم ها و برنامه های تلویزیونی که گوش می دهند یا تماشا می کنند ، دارند. اگر این مورد شماست و شما به سادگی از نوازنده مورد علاقه خود تقلید می کنید ، به خود یادآوری کنید که این روش اشتباه در برقراری ارتباط در دنیای واقعی است. سعی کنید به موسیقی گوش دهید که از همسر استفاده نمی کند.

روش 2 از 3: نگرش خود را تغییر دهید

1 خودتان را متقاعد کنید که فحش دادن بد است. مردم به دلایل مختلف قسم می خورند ، برخی از آنها عصبانی هستند ، برخی دیگر کلمات خود را معنادار می کنند و برخی دیگر فقط برای اینکه آنها را بامزه تر نشان دهند. اما قسم خوردن خوشایندترین عادت نیست. اول ، این تصور را می دهد که بی سواد و بد اخلاق هستید ، حتی اگر به شما ربطی نداشته باشد. ثانیاً ، شخص می تواند کلمات را شخصاً (حتی اگر آنها نباشند) بگیرد ، و ثالثاً ، می تواند برای دیگران توهین آمیز باشد ، که می تواند بر موفقیت شما در کار یا زندگی شخصی شما تأثیر منفی بگذارد.
- شاید عادت شما برای استفاده از زبان ناپسند در دوران کودکی ثابت شده باشد ، اگر شخصی در خانه دائماً نفرین می کرد. شاید وقتی در دوران نوجوانی از همسر برای خنک تر استفاده می کردید قسم می خوردید.
- به هر حال ، دیگران را سرزنش نکنید. مهمترین چیز این است که مشکل را بشناسید و برای حل آن تلاش کنید.
2 سعی کنید مثبت بیاندیش. برای توقف استفاده از زبان ناپسند ، یادگیری تفکر مثبت بسیار مهم است. این امر به این دلیل است که مردم وقتی از چیزی شکایت می کنند ، حال بدی دارند یا به سادگی خود را منفی نگرانه می دانند ، قسم می خورند.ما بحث نمی کنیم که یادگیری مثبت اندیشی کار ساده ای نیست ، اما راهی وجود دارد. هر بار که احساس منفی می کنید ، خود را متوقف کنید ، یک نفس عمیق بکشید و این س yourselfال را از خود بپرسید: "آیا ارزشش را دارد؟"
- به عنوان مثال ، این س yourselfال را از خود بپرسید که "آیا واقعاً ترسناک است اگر چند دقیقه برای جلسه دیر کنم؟" - یا: "بله ، من به هیچ وجه نمی توانم کنترل از راه دور را پیدا کنم ، اما می توانم کانالها را از خود تلویزیون تغییر دهم. آیا ارزش عصبانی شدن از این بابت را دارد؟ " ارزش دارد که از زاویه دیگری به وضعیت نگاه کنیم و می توانید خود را آرام کرده و بر احساسات منفی غلبه کنید.
- همچنین ، کنار گذاشتن قسم خوردن را به عنوان یک تغییر مثبت در نظر بگیرید. اگر همه چیز را در نور تاریک می بینید و به موفقیت پروژه خود اعتقاد ندارید ، پیشاپیش خود را برای شکست آماده می کنید. به خود یادآوری کنید که اگر افراد بتوانند سیگار را ترک کنند یا ده ها کیلو وزن کم کنند ، می توانید از استفاده از کلمات ناپسند دست بکشید.
3 با خود صبور باشید. به احتمال زیاد ، عادت استفاده از زبان ناپسند در طول سالها و در این مدت به بخشی از شما تبدیل شده است. شما نمی توانید یک شبه خود را دوباره آموزش دهید. این یک پروسه طولانی است. روزهایی خواهید داشت که همه چیز خوب پیش می رود و روزهایی که ناامید می شوید. به خودتان یادآوری کنید که چرا این کار را انجام می دهید ، و هنگامی که بالاخره این عادت را ترک کردید ، خود را تجسم کنید.
- مدام به این فکر کنید که چرا می خواهید از استفاده از کلمات ناپسند دست بردارید. شاید شما نمی خواهید تصور بدی در شغل جدید خود ایجاد کنید یا نمی خواهید یک مثال بد برای فرزندان خود باشید. بگذارید به شما انگیزه دهد.
- هر کاری می کنید تسلیم نشوید. خود را کنترل کنید و به خود یادآوری کنید که می توانید به هر هدفی که تعیین کرده اید برسید!

روش 3 از 3: گفتار خود را تغییر دهید

1 به عادات گفتاری خود توجه کنید. سرزنش یک بار دیگر قابل بخشش است. اما اگر دائماً سرزنش می کنید و نمی توانید بیش از یک جمله بدون استفاده از همسر ادامه دهید ، مشکل دارید. اولین قدم برای از شیر گرفتن از قسم خوردن این است که متوجه شوید قسم می خورید. آیا در مقابل افراد خاصی قسم می خورید یا در موقعیت های خاصی؟ آیا کلمه خاصی وجود دارد که مدام از آن استفاده کنید؟ سعی کنید بفهمید چرا سرزنش می کنید و این کلمات چه نقشی در ارتباطات روزانه شما دارند.
- هنگامی که شروع به توجه به این عادت می کنید ، احتمالاً از تعداد افکاری که با استفاده از همسر بیان می کنید شوکه می شوید. نگذارید این شما را نگران کند. اولین قدم برای ترک این عادت این است که تعیین کنید چقدر دشنام می دهید.
- هنگامی که شروع به توجه به هر همسری می کنید ، متوجه این عادت در سایر افراد نیز می شوید. این بسیار خوب است ، زیرا خواهید فهمید که فحش دادن به دیگران چقدر ناخوشایند به نظر می رسد و چه احساسی در شما ایجاد می کند.
2 کلمات فحش را با دیگران جایگزین کنید. هنگامی که از عادت فحش دادن خود آگاه شدید ، می توانید به تدریج کلمات فحش را از واژگان خود حذف کنید. به عنوان مثال ، می توانید بدون هیچ دلیلی قسم خوردن را متوقف کنید ، یعنی زمانی که بدون هیچ دلیلی و بدون عصبانیت از همسر استفاده می کنید ، بلکه فقط برای یک دسته کلمات استفاده می کنید. برای تصحیح ، این کلمه را با یک کلمه دیگر جایگزین کنید ، نه توهین آمیز ، که مثلاً ممکن است با یک حرف شروع شود یا شبیه به نظر برسد.
- به عنوان مثال ، می توانید کلمه "n * * * * ts" را با کلمه "scribe" جایگزین کنید. ممکن است احمقانه به نظر برسد ، اما به آن عادت خواهید کرد. شاید اگر از چنین کلمات بی معنی استفاده کنید ، با گذشت زمان ، نیاز به سوء استفاده به سادگی برطرف می شود.
- حتی اگر به طور تصادفی کلمه ای فحش داده اید ، فقط بلافاصله پس از آن کلمه جایگزین انتخابی خود را بگویید. به تدریج ، مغز شما بین این کلمات موازی ایجاد می کند و شما قادر خواهید بود بین آن ها آگاهانه یکی را انتخاب کنید.
3 واژگان خود را گسترش دهید. کلمات سوگند اغلب برای بیان بهتر افکار شما استفاده می شود. با این حال ، این بهانه نیست. بسیاری از کلمات دیگر وجود دارد که به شما کمک می کند تا افکار خود را دقیق تر و صحیحتر از یک فحش بیان کنید.واژگان خود را غنی کنید و کلمات فحش را با دیگران جایگزین کنید ، و به عنوان فردی باهوش و جالب درک خواهید شد.
- لیستی از کلمات فحش مورد علاقه خود را ایجاد کرده و با استفاده از یک فرهنگ لغت توضیحی ، کلمات "خوب" را جایگزین آنها کنید.
- با خواندن کتابها و روزنامه های بیشتر می توانید واژگان خود را غنی کنید. کلمات جدیدی را که دوست دارید بنویسید و سعی کنید از آنها در گفتار خود استفاده کنید. همچنین سعی کنید به جای استفاده از زبان ، عبارات و کلماتی را که اطرافیان شما استفاده می کنند رعایت کنید.

نکات

مطالعات نشان داده است که 21 روز برای ترک عادت بد کافی است. از این اطلاعات به عنوان یک هدف استفاده کنید - نه اینکه 21 روز قسم بخورید.
عجله نکن. به خود قول دهید از همسر استفاده نکنید ، اما از کلمات کمتر توهین آمیز استفاده کنید. بنابراین ، شما به سرعت سرزنش را متوقف خواهید کرد. با این حال ، همه چیز در اینجا فردی است.
اگر موقعیتی باعث ایجاد یک مات چک شد ، استراحت کنید و آرام باشید.
اگر کسی باعث ایجاد احساسات منفی و فحش دادن شده است ، متوقف شوید ، چند نفس عمیق بکشید و تا ده بشمارید. در صورت لزوم ، دهان خود را بپوشانید - شاید باید این کار را با کف دست خود انجام دهید تا مقدار اضافی از دهان شما خارج نشود.
اگر شما به اندازه کافی جوان هستید ، تصور کنید هر بار که دلتان می خواهد سرزنش کنید والدین شما آنجا هستند.
الگوی خوبی برای کودکان باشید. اگر آنها صدای فحش شما را بشنوند ، تصور می کنند که درست است و همین کار را می کنند.
وقتی عصبانی هستید ورزش کنید. ورزش هزینه مثبت را از شما دریافت می کند و نیازی به استفاده از زبان ناپسند را برطرف نمی کند.
اگر می خواهید قسم بخورید زیرا چیزی شما را ناراحت کرده است ، در حالی که نفس عمیق می کشید تا 10 بشمارید. تا زمانی که این کار را انجام دهید ، میل به قسم خوردن از بین می رود.
احساس نکنید که باید از قسم خوردن به طور کلی اجتناب کنید (مگر اینکه خود شما بخواهید). مواقعی وجود دارد که حتی آرام ترین افراد به دلیل درد ، ترس یا از دست دادن شروع به سرزنش می کنند. هدف شما این است که دیگر از همسر به عنوان روشی برای بیان افکار و رفتار خود استفاده نکنید.
اگر این عادت آنقدر پیش رفته است که حتی نمی دانید چه موقع قسم بخورید ، از دوست یا معشوق بخواهید جلوی شما را بگیرد. متناوباً ، یک برنامه تشخیص گفتار را روی رایانه خود نصب کنید که به شما اطلاع دهد (و در عین حال ، احتمالاً یکی از آهنگ های مورد علاقه خود را حذف کنید یا آن را به مدت یک هفته مسدود کنید) به محض اینکه همسر را تشخیص داد.

هشدارها

قسم خوردن در محل کار می تواند منجر به اخراج شود.
قسم خوردن در اماکن عمومی می تواند منجر به جریمه شود و در برخی کشورها حتی ممکن است دستگیر شوید!
ممکن است برای همسر در یک موسسه آموزشی جریمه شوید یا والدین شما به مدرسه دعوت شوند.
فحاشی و فحاشی می تواند منجر به ممنوعیت سایت ها و انجمن های مختلف و همچنین بازی ها شود.