محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: روشهای طبیعی کاهش عرق کردن
• روش 2 از 3: کاهش عرق کردن با لوازم آرایشی
• روش 3 از 3: درمان دارویی برای تعریق زیاد را در نظر بگیرید
• نکات
• هشدارها

تعریق یک عملکرد طبیعی بدن انسان است. علیرغم این واقعیت که مردان بیشتر از زنان عرق می کنند ، غدد عرق بیشتری دارند. اگر عرق زیر بغل باعث خجالت شما می شود ، یا اگر می خواهید کنترل بیشتری بر این فرایند داشته باشید ، چندین راه برای کاهش تعریق در این ناحیه وجود دارد.

مراحل

روش 1 از 3: روشهای طبیعی کاهش عرق کردن

1. 1 از دمای بالا اجتناب کنید. یکی از دلایلی که باعث تعریق می شود نیاز به خنک شدن بدن است. اگر در یک منطقه گرم زندگی می کنید ، یا در منطقه ای که به اندازه کافی گرم است تحصیل می کنید یا کار می کنید ، بدن شما بیشتر عرق می کند. بنابراین ، اگر نمی خواهید عرق کنید ، باید از درجه حرارت بالا اجتناب کنید.
2. 2 سعی کنید هنگام احساس خجالت ، اضطراب ، عصبانیت یا ترس ، آرامش خود را حفظ کنید. انجام این کار آسان نیست ، اما وقتی این احساسات را تجربه می کنید ، سیستم عصبی بدن به طور خودکار شروع به تحریک عرق می کند. به همین دلیل است که به نفع شماست که آرامش خود را حفظ کنید.
3. 3 از فعالیت بدنی خودداری کنید. در حالی که ورزش برای یک شیوه زندگی سالم مهم است ، دلیل دیگری است که بدن عرق می کند. ورزش دمای بدن شما را بالا می برد ، بنابراین برای خنک شدن به عرق نیاز دارد. بنابراین ، اگر نمی خواهید عرق کنید ، بهتر است توجه خود را به حرکتی مانند شنا معطوف کنید ، جایی که متوجه عرق کردن شما نمی شوید.
4. 4 لباس گشاد یا تاپ بدون آستین بپوشید. اگر لباس ها تنگ و تنگ باشند ، عرق بیشتری را جذب می کنند. همچنین پوشیدن لباس های تنگ می تواند احساس گرما را در شما ایجاد کند که این امر باعث افزایش تعریق شما می شود. بنابراین ، شما باید لباس های گشاد را برای خود انتخاب کنید. همچنین گردش خون خوبی را در بدن ایجاد می کند.
5. 5 از پارچه های سنگین خودداری کنید. هرچه پارچه پیراهن یا تی شرت متراکم تر باشد ، کمتر نفس می کشد و گرمتر در آن خواهید بود. برای مثال ، اگر نمی خواهید عرق کنید ، ابریشم گزینه ضعیفی است زیرا بافت بسیار تنگ دارد. پیراهن های ساخته شده از پارچه های نازک باعث گردش بهتر هوا می شود.
6. 6 چندین لایه لباس بپوشید. این مرحله برای مردان آسان است زیرا اغلب تی شرت ها را زیر پیراهن خود می پوشند. با این حال ، شما به عنوان یک زن می توانید همین کار را انجام دهید. مفهوم آن این است که وقتی چندین لایه لباس می پوشید ، بیشتر پارچه ای که عرق می کند را می پوشید. بنابراین ، احتمال رسیدن عرق به لایه بیرونی لباس کمتر است.
   • برای پوشیدن زیر بلوز خود در طول روز از لغزش ها یا تی شرت های باریک استفاده کنید. در صورت تمایل به تعویض حتی می توانید یک پیراهن یدکی با خود حمل کنید.
7. 7 لباسهای تیره بپوشید. رنگ هایی مانند سرمه ای و مشکی زیر بغل خیس و عرق کرده را به خوبی پنهان می کنند.بعلاوه ، سفید معمولاً در این زمینه نیز عملکرد خوبی دارد.
   • رنگ هایی که باید از آنها اجتناب شود شامل خاکستری ، رنگ های روشن و بیشتر سایه های روشن تر هستند که معمولاً عرق مرطوب را به خوبی نشان می دهند.
8. 8 استفاده از پدهای زیر بغل را در نظر بگیرید. این محصولات دارای اسامی زیادی (زیر بغل ، پد عرق ، ضد عرق و غیره) هستند ، اما به همان شیوه عمل می کنند. پدها یا روی پوست چسبانده می شوند و یا با بندها روی شانه ثابت می شوند. وقتی عرق می کنید ، پد ها عرق را جذب می کنند تا در لباس شما نفوذ نکند.
9. 9 زیر بغل را با پودر بچه درمان کنید. پودر بچه (معمولاً از پودر تالک با عطر اضافه شده) نیز می تواند به جذب عرق اضافی کمک کند. علاوه بر این ، پودر تالک به عنوان یک قابض عمل می کند و منافذ را می بندد که به مبارزه با تعریق کمک می کند.
10. 10 بگذارید زیر بغل شما نفس بکشد. ممکن است برای شما مسخره به نظر برسد ، اما اگر زیاد عرق می کنید ، می توانید دستان خود را برای چند دقیقه پشت سر خود قرار دهید (اگر تنها هستید) یا آرنج های خود را روی میز بگذارید (اگر در کلاس یا محل کار هستید) تا از هوا اطمینان حاصل کنید. گردش خون در ناحیه زیر بغل
11. 11 از غذاهای تند خودداری کنید. غذاهای بسیار تند می توانند تعریق را افزایش دهند. اگر می خواهید کمتر عرق کنید ، از غذاهای تند مانند فلفل چیلی اجتناب کنید.
    • علاوه بر این ، غذاهایی مانند سیر و پیاز می توانند بوی عرق را ناخوشایندتر کنند. اگر شما را آزار می دهد ، از استفاده از آنها نیز خودداری کنید.
12. 12 یک دستمال همراه داشته باشید. در حالی که ممکن است همیشه نتوانید عرق را به طور ناخواسته پاک کنید ، داشتن یک دستمال به شما امکان می دهد در صورت لزوم این روش را انجام دهید.

روش 2 از 3: کاهش عرق کردن با لوازم آرایشی

1. 1 شروع به استفاده از ضد عرق کنید. نام خود ضد عرق بر مبارزه با تعریق دلالت دارد (این کلمه از کلمه انگلیسی perspire به معنای "عرق کردن" گرفته شده است). امروزه داروهای ضد عرق به طور گسترده ای موجود هستند و حتی اکثر دئودورانت ها حاوی ضد تعریق هستند.
   • معمولاً این صندوق ها نقاط قوت متفاوتی دارند. بهتر است با ضعیف ترین درمان شروع کنید. اگر مشکل تعریق شما را برطرف نکرد ، می توانید درمان قوی تری را امتحان کنید.
   • ضد عرق ها با ایجاد یک ماده منعقد کننده که منافذ را مسدود می کند ، عمل می کنند.
2. 2 عصرها قبل از خواب از ضد عرق استفاده کنید. اگر بلافاصله پس از استفاده زیاد عرق کنید ، یک ماده ضد عرق رقیق می شود. شب ها ، وقتی فعالیت شما به میزان قابل توجهی کاهش می یابد ، دیگر آنقدر عرق نخواهید کرد.
3. 3 قبل از استفاده از ضد عرق روی پوست ، مطمئن شوید که پوست شما کاملاً خشک شده است. این کار از پوست در برابر سوزش محافظت می کند و به ضد تعریق کمک می کند تا بهتر کار کند (زیرا به طور کامل حل نشده عمل می کند).
4. 4 داروی جدید را حداقل 10 روز امتحان کنید تا اثر کند. مدتی طول می کشد تا ضد عرق منافذ را مسدود کند. اگر درمان بعد از چند روز شروع به کار نکرد ، نگران نباشید ، ممکن است کمی بیشتر طول بکشد.
5. 5 برای جلوگیری از بوی نامطبوع از دئودورانت استفاده کنید. از دئودورانت می توان علاوه بر ضد عرق استفاده کرد. هنگامی که عرق با باکتری های پوست در تعامل است ، بوی نامطبوعی ایجاد می کند. دئودورانت باکتری ها را از بین می برد تا از این بو جلوگیری کند. مواد معطر نیز به آن اضافه می شوند تا هر گونه بوی احتمالی را پنهان کنند.
   • در برخی موارد ، ضد عرق ها حاوی دئودورانت هستند و بالعکس. برای بررسی این موضوع ، اطلاعات روی برچسب محصول انتخابی خود را با دقت بخوانید.

روش 3 از 3: درمان دارویی برای تعریق زیاد را در نظر بگیرید

1. 1 به متخصص پوست مراجعه کنید. اگر نمی توانید عرق خود را با روش های فوق کنترل کنید ، مراجعه به متخصص پوست برای شما مفید خواهد بود.معمولاً یک متخصص پوست بهترین مکان برای مقابله با این مشکل است ، زیرا این پزشک مشکلات پوستی را درمان می کند و اغلب در مقابله با تعریق بیش از حد (همچنین به عنوان هایپر هیدروز شناخته می شود) ماهر است.
   • توجه داشته باشید که به احتمال زیاد برای مراجعه به متخصص پوست از طریق کلینیک بهداشت عمومی به پزشک متخصص مراجعه خواهید کرد. لطفاً در پذیرش بپرسید.
2. 2 یک نسخه ضد عرق بخواهید. اگر هیچ یک از محصولات بدون نسخه ای که آزمایش کرده اید برای شما کار نمی کند ، متخصص پوست ممکن است ضد عرق قوی تری را تجویز کند که بدون نسخه نمی توانید بخرید.
   • برای یک ضد عرق با نسخه ، همان اصل استفاده از آن صدق می کند. آن را عصر قبل از خواب روی زیر بغل کاملاً خشک بمالید.
   • دستورالعمل های ضد عرق نسخه خود را با دقت بخوانید. ممکن است حاوی دستورالعمل های خاصی در مورد دفعات استفاده از آن ، اطلاعات مربوط به عوارض جانبی و غیره باشد.
3. 3 یونتوفورزیس را در نظر بگیرید. اگر داروی ضد عرق برای شما م notثر واقع نشد ، ممکن است درمان های جایگزین در نظر گرفته شود. یکی از آنها iontophoresis است. اگرچه بیشتر برای تعریق کف دست و پا استفاده می شود ، اما در زیر بغل نیز کاربرد دارد.
   • روش یونتوفورزیس شامل فرو بردن ناحیه مشکل ساز در آب است که جریان الکتریکی ضعیفی از آن عبور می کند. این روش پس از استفاده مکرر شروع به تأثیر مثبت می کند ، بنابراین جلسات زیادی از یونتوفورزیس مورد نیاز است. همچنین ، ساختار فیزیکی زیر بغل اغلب روش یونتوفورزیس را تا حدی غیر عملی می کند.
4. 4 در مورد تزریق سم بوتولینوم نوع A (بوتاکس) سوال کنید. ممکن است قبلاً شنیده باشید که تزریق بوتاکس به رفع چین و چروک کمک می کند ، اما می توان از آنها در برابر تعریق زیاد نیز استفاده کرد. بوتاکس با متوقف کردن غدد عرق در ناحیه آسیب دیده عمل می کند.
   • توجه داشته باشید که این روش می تواند دردناک باشد و فقط چند ماه طول می کشد.
5. 5 درباره استفاده از دستگاه MiraDry سوال کنید. MiraDry در سال 2011 توسط آزمایشگاه های Miramar اختراع شد و توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده تأیید شد. با کمک تشعشعات الکترومغناطیسی ، غدد عرق در ناحیه تحت تابش را از بین می برد (و بیشتر در زیر بغل استفاده می شود). معمولاً دو روش تابش با تفاوت چند ماهه انجام می شود. با توجه به داده های موجود ، غدد عرق بعداً دوباره زنده نمی شوند.
   • روش تابش MiraDry معمولاً با بی حسی موضعی حدود یک ساعت به طول می انجامد. پس از آن ، پوست ممکن است کمی قرمز شود ، برای چند روز حساس و متورم شود ، اما برای مقابله با این حالت ، می توانید از مسکن های ملایم در ترکیب با کمپرس های خنک کننده استفاده کنید.
6. 6 یک روش جراحی برای کاهش تعریق در نظر بگیرید. جراحی ممکن است روش دیگری برای کنترل تعریق ارائه دهد ، اگرچه این روش فقط در موارد بسیار شدید هایپر هیدروز استفاده می شود. تکنیک های جراحی زیادی برای حل این مشکل وجود دارد ، اما هدف هر یک از آنها حذف غدد عرق از مناطق مشکل دار است.
   • به طور معمول ، این روش های جراحی در محیط بالینی تحت بی حسی موضعی (بدون بیهوشی عمومی) انجام می شود. در این حالت ، ناحیه تحت عمل به سادگی بی حس می شود.

نکات

• هنگام استحمام زیر بغل خود را کاملاً بشویید. این به حذف باکتری هایی که باعث ایجاد بوی نامطبوع از پوست می شوند ، کمک می کند.
• روزانه دئودورانت همراه داشته باشید.
• اگر از ژل خوشبو کننده استفاده می کنید ، قبل از پوشیدن لباس ها ، اجازه دهید خشک شود.
• در کیف خود دئودورانت یا پودر بچه همراه داشته باشید. بنابراین ، در صورت مشاهده بوی نامطبوع ، همیشه می توانید دوباره از این محصولات استفاده کنید.

هشدارها

• به یاد داشته باشید که تعریق یک عملکرد کاملاً طبیعی و ضروری بدن است. علیرغم اهمیت رعایت بهداشت و ناخوشایند تعریق زیاد ، این بخشی طبیعی از زندگی روزمره است.
• زیر بغل خود را پاک نکنید و در مکانهای عمومی از دئودورانت استفاده نکنید. اگر لازم است این کار را انجام دهید ، خود را معذور کرده و به دستشویی بروید. چنین رفتاری در اماکن عمومی ممکن است برای برخی افراد نامناسب و توهین آمیز به نظر برسد.