چگونه دوست داشتن را متوقف کنیم

ویدیو: چطور #شکست #عشقی را فراموش و درمان کنیم

محتوا

مراحل
روش 1 از 4: عشق بی جبران
روش 2 از 4: سابق
روش 3 از 4: روی خود تمرکز کنید
روش 4 از 4: شروع یک صفحه تمیز
نکات
هشدارها

متوقف كردن عشق به كسی بسیار دشوار است ، خواه در حال جدایی با دوست پسرتان باشید و خواه می خواهید عشق بی نتیجه خود را فراموش كنید. احساسات بر شما غلبه خواهد کرد. با این حال ، با گذشت زمان ، حمایت دوستان و عزیزان و عشق به خود به شما کمک می کند تا بر این مرحله غلبه کنید. در اینجا نکات مفیدی در مورد چگونگی انتخاب مسیر مناسب وجود دارد.

مراحل

روش 1 از 4: عشق بی جبران

1 از خود بپرسید آیا واقعاً این شخص را دوست دارید؟ گاهی اوقات ممکن است فکر کنید که کسی را دوست دارید - یک پسر خوش تیپ از نزدیکترین کافی شاپ ، خواهر بهترین دوست خود ، کسی که در اینترنت ملاقات کرده اید ، یا نوازنده یا ستاره سینمای مورد علاقه شما - اما این فقط یک سرگرمی یا علاقه است. بله ، می توانید دائماً در مورد آنها فکر کنید و تصور کنید که چگونه در حال ملاقات هستید ، اما اگر هرگز با آنها وقت نگذرانید ، یا آنها حتی از وجود شما آگاه نباشند ، به سختی می توان این احساس را عشق نامید.
- عشق واقعی باید متقابل باشد. شما باید با او وقت بگذرانید و با نقاط ضعف و قوت او آشنا شوید.
- اگر این را تجربه نکرده اید ، به احتمال زیاد عاشق تصویر این شخص هستید ، نه خود او.
- اگر بتوانید خود را متقاعد کنید که این احساس عشق نیست - به معنای واقعی کلمه - حرکت برای شما بسیار ساده تر خواهد بود.
2 تعیین کنید آیا فرصتی برای رابطه وجود دارد یا خیر. کار بعدی که باید انجام دهید تجزیه و تحلیل موقعیت و درک این است که آیا احتمال وجود رابطه بین شما وجود دارد یا خیر. اگر یک احتمال واقعی وجود دارد ، به عنوان مثال ، اگر او یک همکار آزاد از محل کار یا یک همکلاسی است که هنوز جرات نزدیک شدن به او را ندارید ، همه چیز از دست نمی رود ، و باید خودتان را جمع کنید و از او خواستگاری کنید. به
- اگر عاشق دوست دختر بهترین دوست خود ، معلم انگلیسی یا مثلاً لئوناردو دی کاپریو هستید ، پس بهتر است عقب نشینی کنید. این مقدر نیست که محقق شود.
- ممکن است دشوار باشد ، اما هرچه زودتر حقیقت را بپذیرید ، راحت تر می توانید پیش بروید.
3 دلایلی را که باعث موفقیت شما نمی شود ذکر کنید. اگر کمی فراموش شده اید و باید به خودتان یادآوری کنید که چرا باید دیگر دوست داشتن را متوقف کنید ، لیستی از این قبیل ، با دلایل خاصی که باعث می شود نمی توانید با هم باشید ، به شما کمک می کند.
- دلیل می تواند هر چیزی باشد - اختلاف سنی سی ساله ، این واقعیت که او همجنس گرا است ، این که شما هرگز نمی توانید کسی را با خالکوبی سلتیک روی دوسر چپ خود دوست داشته باشید.
- تا آنجا که ممکن است با خودتان صادق باشید - قلب شما دوباره از شما تشکر خواهد کرد.
4 بر روابط با افراد واقعی تمرکز کنید. رنج را برای کسانی که قرار نیست با آنها باشید کنار بگذارید ، هرگز موفق نخواهید شد و به گزینه های واقع بینانه تری فکر کنید. ممکن است آنقدر از دور مشغول احساسات خود بوده باشید که هرگز متوجه نشسته اید که دیگران در مقابل شما نشسته اند.
- آیا مردی را می شناسید که مدام در حمل کتاب به شما کمک کند؟ یا دختری که در چشمان شما نگاه می کند و هر بار که از کنارش می گذرد لبخند می زند؟ به او یا او فکر کنید.
- حتی اگر درگیر رابطه عاشقانه نیستید ، توجه شما و لذت بردن از ملاقات با افراد جدید هیچ وقت ضرری ندارد.
5 به خود یادآوری کنید که شما نیز مستحق دوست داشتن هستید. عشق بی جواب صدمه می زند و هیچ کس لیاقت رنج دائمی را ندارد ، به ویژه کسی که به اندازه شما خوب است. شما سزاوار این هستید که با کسی باشید که شما را می ستاید ، که فکر می کند خورشید برای شما می درخشد ، و می خواهد زندگی خود را با شما بگذراند. احمقی را که در عشق شما سهیم نبود فراموش کنید و هر چیزی را که شما را به یاد پرستش واقعی و واقعی نمی اندازد ، رها کنید.
- سعی کنید از جملات تاکیدی مثبت استفاده کنید تا به خودتان یادآوری کنید که چقدر خوب هستید. به آینه نگاه کنید و پنج بار تکرار کنید: "من یک فرد فوق العاده هستم و سزاوار عشق هستم." ممکن است در ابتدا احمقانه به نظر برسد ، اما بعداً به آن عادت می کنید.

روش 2 از 4: سابق

1 قبول کنید که تمام شد. وقتی رابطه پایان یافت ، سعی نکنید حقیقت و امید را انکار کنید. سعی نکنید خود را متقاعد کنید که او شما را می پذیرد یا تغییر می کند. قبول کنید که رابطه تمام شده است. هرچه سریعتر این کار را انجام دهید ، سریعتر می توانید حرکت کنید.
2 به خود اجازه دهید رنج بکشد. اگر هنوز عاشق هستید ، پایان یک رابطه می تواند یک ضرر بزرگ به نظر برسد. مدتی طول می کشد تا برای عشقی که از دست داده اید عزاداری کنید.
- سعی کنید با اندوه خود درست برخورد کنید. احساسات خود را پنهان نکنید یا در خود عقب نشینی نکنید. حالا می توانی گریه کنی.
- می توانید سعی کنید در ورزشگاه پرخاشگری خود را به گلابی منتقل کنید یا فیلم مورد علاقه خود را روی نیمکت تماشا کنید ، در یک پتو پیچیده و بستنی بخورید. هر کاری که می توانید انجام دهید تا بتوانید با این ضرر کنار بیایید.
3 ارتباط را متوقف کنید. این ممکن است بی ادبانه به نظر برسد ، اما بهتر است خونسرد باشید و تمام تماس خود را با طرف مقابل قطع کنید. اگر ارتباط خود را ادامه دهید ، دیگر فکر کردن به این شخص برای شما دشوارتر خواهد شد.
- شماره تلفن را پاک کنید. این به شما کمک می کند وسوسه ارسال پیام یا تماس را از بین ببرید ، به ویژه هنگامی که احساس ناراحتی می کنید و ممکن است چیزی را بیان کنید که بعداً پشیمان شوید.
- از مکان هایی که ممکن است با آنها ملاقات کنید اجتناب کنید. این جلسه شما را غرق در احساسات و خاطرات خواهد کرد.
- ارتباط در شبکه های اجتماعی را متوقف کنید. او را از دوستان خود در Vkontakte یا در Facebook حذف کنید ، اشتراک خود را در توییتر لغو کنید. لازم نیست این کار برای همیشه انجام شود ، اما در ابتدا بسیار به شما کمک خواهد کرد. اگر تمام به روزرسانی های آن را دنبال کنید ، حرکت کردن دشوار است.
4 یادآوری ها را کنار بگذارید. هرگونه عکس ، لباس ، کتاب ، اسباب بازی یا موسیقی متعلق به شخص دوم را حذف کنید. اگر فکر می کنید به شما کمک می کند بخار را از بین ببرید (و اگر پشیمان نیستید!) آنها را از بین ببرید ، یا همه چیز را در یک جعبه و دور از دید قرار دهید. دور از چشم ، دور از ذهن.
5 خودتو عذاب نده به این فکر نکنید که چه اشتباهی کرده اید یا چه چیزی را می توانید تغییر دهید. شما نمی توانید گذشته را تغییر دهید ، و مجازات اشتباهات گذشته (یا ساختگی) شما هیچ فایده ای نخواهد داشت. ممکن است تقریباً غیرممکن به نظر برسد ، اما سعی کنید خودتان را با تمام "اگر" شکنجه نکنید.
6 با یکی صحبت کن. صحبت با یک دوست ، یکی از اعضای خانواده یا حتی یک درمانگر می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. گریه کن ، قسم بخور ، فریاد بزن. به هر لحظه دلپذیر یا افکار بدی که در مورد طرف مقابل داشتید فکر کنید - بگذارید همه چیز بیرون بیاید. بیان خود می تواند به طرز شگفت انگیزی پاک کننده باشد.
- با افرادی که به آنها اعتماد دارید صحبت کنید و مکانی را انتخاب کنید که بتوانید خصوصی صحبت کنید. شما نمی خواهید افکار و احساسات درونی شما به همسر سابق شما برسد.
- زیاده روی نکنید. بیشتر مردم دوست دارند همدردی کنند و در ابتدا می خواهند به حرفهای شما گوش دهند ، اما اگر هفته ها سست بمانید ، به زودی مانند یک رکورد شکسته به نظر می رسید و مردم صبر خود را از دست می دهند.
7 برای خودتان وقت بگذارید. ممکن است اکنون بی معنی به نظر برسد ، اما زمان در واقع زخم ها را التیام می بخشد. درک کنید که کمی طول می کشد تا خودتان شوید ، اما مطمئن باشید که این اتفاق می افتد.
- یک دفتر خاطرات داشته باشید تا هر روز احساس خود را ثبت کنید. اگر به سوابق دو ماه قبل نگاه کنید ، از میزان پیشرفت خود شگفت زده خواهید شد.
- خود را تحت فشار قرار ندهید که سعی کنید دوست داشتن سابق خود را متوقف کنید یا خود را مجبور به ملاقات با کسی کنید. وقتی آماده باشید ، خواهید فهمید.

روش 3 از 4: روی خود تمرکز کنید

1 به اندازه کافی خوابیدن. بهترین راه برای مراقبت از خود این است که مطمئن شوید خواب کافی دارید. کیفیت خواب شما می تواند بر احساس شما در هر روز تأثیر بگذارد. خواب به مغز شما استراحت می دهد - می توانید با آرامش از خواب بیدار شده و به شیوه جدیدی به زندگی نگاه کنید. به همین دلیل است که وقتی سعی می کنید دوست داشتن کسی را متوقف کنید ، خواب بسیار مهم است.
- اگر به سختی می توانید به خواب بروید ، قبل از خواب پیاده روی کنید. حمام حبابی بگیرید یا کتاب بخوانید. چای کاکائو داغ یا چای بابونه بنوشید. ریموت تلویزیون و همه وسایل برقی را کنار بگذارید - آنها مغز را تحریک می کنند ، نه اینکه آن را آرام کنند.
- بعد از یک خواب خوب ، احساس سرزندگی و انرژی می کنید - آماده برای یک روز جدید. شما همچنین شاداب تر و جذاب تر به نظر خواهید رسید و می توانید در طول روز تمرکز بیشتری داشته باشید.
2 برو برای ورزش. اگر می خواهید کسی را فراموش کنید وسوسه انگیز است که روی مبل دراز بکشید و برای خود متاسف شوید ، اما بهتر است کمی ورزش کنید. اهمیت چندانی ندارد ، دویدن ، رقصیدن ، صخره نوردی ، زومبا ، همه آنها تأثیر مثبت یکسانی دارند.
- فقط 30 دقیقه ورزش چند بار در هفته به بدن شما در تولید اندورفین کمک می کند که مسئول احساس شادی و سرخوشی است. تحقیقات همچنین نشان داده است که ورزش می تواند علائم افسردگی را تسکین دهد.
- سعی کنید در بیرون ورزش کنید تا هوای تازه و ویتامین D دریافت کنید ، احساس خوشبختی و استرس کمتری خواهید داشت.
- ورزش به شما کمک می کند در لحظه ای که به آن نیاز دارید اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید. صرف نظر از وزن ، اندازه ، جنسیت یا سن ، ورزش می تواند به سرعت عزت نفس و احساس جذابیت و ارزش را افزایش دهد.
3 مدیتیشن کنید. مدیتیشن به کاهش استرس و فراموش کردن احساسات و افکار ناخوشایند کمک می کند. حتی ده دقیقه مدیتیشن در روز می تواند استرس را از بین ببرد. در اینجا چند نکته در مورد نحوه مدیتیشن موثر وجود دارد:
- فضایی آرام و آرام ایجاد کنید. مکانی را انتخاب کنید که مزاحم شما نشود. گوشی را خاموش کنید. موسیقی و نورپردازی را برای آرامش و آرامش انتخاب کنید.
- از لوازم جانبی استفاده کنید. تشک یا بالش یوگا می تواند به شما کمک کند هنگام مدیتیشن احساس راحتی کنید. اگر یک چشمه آب کوچک در کنار آن قرار دهید ، به آرامش شما کمک می کند. چند شمع روشن کنید تا بویی به هوا ببخشد یا به سادگی "ایجاد روحیه" کنید.
- لباس راحت بپوشید. برای شما سخت خواهد بود که ذهن خود را آرام کنید و در صورت ناراحتی جهان اطراف خود را فراموش کنید.
- چهار پا بنشینید. خم نشوید ، پشت شما باید تا آنجا که ممکن است صاف باشد.
- چشمان خود را ببندید و روی تنفس خود تمرکز کنید. با ریتم معمول خود ، ترجیحاً از طریق بینی نفس بکشید.
- سعی کنید ذهن خود را از همه افکار پاک کنید ، فقط به تنفس خود فکر کنید. به تدریج ، افکار مزاحم به پس زمینه باز می گردند و شما آرامش و آرامش درونی را احساس خواهید کرد.
4 نوشتن. نوشتن می تواند به پاکسازی خود کمک کند. فقط کلمات و احساسات خود را روی کاغذ بریزید ، برای شما راحت تر خواهد بود. سعی کنید مجله داشته باشید یا نامه ای برای همسر سابق خود بنویسید (که هرگز آن را ارسال نمی کنید) تا احساسات خود را درک کنید. کلمات خود را دوباره بخوانید و سعی کنید آنچه را که شما را نگران می کند و آنچه را که باید در رابطه آینده در نظر بگیرید ، مشخص کنید.
- برای خود نامه بنویسید و توضیح دهید که چرا رابطه شما بدون در نظر گرفتن اینکه چه کسی آن را به پایان رسانده است ، نتیجه نگرفته است. (فقط چیزهای خوب را به خاطر نداشته باشید ، بدها را به خاطر بسپارید.)
- اگر فردی خلاق هستید ، می توانید افکار و احساسات خود را به شعر یا اشعار تبدیل کنید. بهترین آثار هنری توسط افرادی با قلب شکسته خلق شده است.
5 خودتان را شاد کنید. اکنون زمان آن است که خود را نوازش دهید. هر کاری که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید انجام دهید. با دوستان خود سفری به سالن ترتیب دهید.دوستان خود را دعوت کنید و آبجو بخورید. هرچه می خواهید بخورید. پاتیل شدن. به طور خلاصه ، فقط لذت ببرید.

روش 4 از 4: شروع یک صفحه تمیز

1 گذشته را فراموش کنید. شما باید زمانی را برای عزاداری در پایان یک رابطه جدی یا عشقی بی مورد اختصاص دهید ، اما پس از گذشت زمان کافی ، شما باید برای شروع زندگی دوباره آماده باشید. گذشته را رها کنید و این لحظه را آغازی جدید ، فصل جدیدی در زندگی خود بدانید. به یاد داشته باشید ، بهترین ها در راه هستند!
2 وقت خود را با دوستان خود بگذرانید. اکنون زمان آن است که با دوستانی که هنگام ملاقات با کسی نادیده گرفته اید ، ارتباط مجدد برقرار کنید. با دوستان دوران کودکی ، پاتوق دبیرستان یا هم اتاقی خوابگاه خود تماس بگیرید. شروع به چت با دوستان قدیمی کنید ، و به زودی دلایل زیادی برای برقراری ارتباط خواهید داشت که فقط از آنچه در ماه ها یا سال های آخر زندگی خود انجام داده اید شگفت زده خواهید شد.
3 چیز جدیدی را امتحان کن. اکنون که دیگر به طرف مقابل فکر نمی کنید ، وقت آزاد بیشتری دارید. اکنون زمان آن است که خود جدید خود را بیابید و همانطور شوید که همیشه می خواسته اید باشید. موهای خود را قرمز رنگ کنید ، در دوره های ژاپنی ثبت نام کنید ، شکم خود را پمپ کنید. از فرصت استفاده کنید و چیز جدیدی را امتحان کنید ، و ممکن است استعدادی پنهان یا اعتیاد قبلاً ناشناخته ای را در خود کشف کنید.
4 از آزادی خود لذت ببرید. از آزادی تازه پیدا شده خود و تمام لذتهای تنهایی استفاده کنید. با دوستان معاشرت کنید ، با افراد جدید ملاقات کنید و معاشقه کنید. آیا سابق شما رقص را دوست نداشت؟ برو دیسکو! آیا از شوخ طبعی بهترین دوست خود خوشتان نیامده است؟ از ته دل بخند! آنقدر زود سرگرم خواهید شد که به یاد نمی آورید نمی توانید بدون رابطه زندگی کنید.
5 شروع یک رابطه جدید. پس از مدتی ، وقتی زیبایی زندگی آزاد را کاملاً احساس کرده اید ، می توانید به فکر یک رابطه جدید باشید.
- اگر به تازگی به یک رابطه طولانی مدت پایان داده اید ، وقت بگذارید ، روابط به ندرت پس از جدایی به خوبی خاتمه می یابد. اگر خیلی زود شروع به ملاقات کنید ، شریک خود را با همسر سابق خود مقایسه می کنید ، این غیرمنصفانه است.
- با امید و خوش بینی وارد روابط جدید شوید - و چه کسی می داند؟ او ممکن است "یکی" باشد.

نکات

سعی کنید وابسته به افکار شخص دوم نباشید. (دشوار است!) با این حال ، ممکن است دیگر به آن فکر نکنید و کار دیگری انجام دهید.
به تصمیم خود اطمینان داشته باشید.
یک ظاهر جدید برای خود ایجاد کنید.