محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: شفا سریع
• روش 2 از 3: از خوردن چه غذاهایی پرهیز کنید
• روش 3 از 3: اقدامات پیشگیرانه
• چه چیزی نیاز دارید
• مقالات تکمیلی

تجمع گاز پس از غذا طبیعی است ، اما گاهی اوقات با درد ، تهوع و استفراغ همراه است. سریع عمل کنید تا از این علائم شدید جلوگیری کنید. با استفاده از درمانها و غذاهای زیر می توانید نحوه آزادسازی گاز به طور طبیعی را بیاموزید.

مراحل

روش 1 از 3: شفا سریع

1. 1 خوردن را کنار بگذارید. اگر در اوایل وعده غذایی دچار گاز معده یا نفخ شدید ، این نشانه آن است که بدن شما غذای خاصی را به خوبی مصرف نمی کند. همچنین ممکن است بدن سعی کند به شما بگوید که زیاد غذا خورده اید یا خیلی سریع.
2. 2 آنزیم های گوارشی را با غذا مصرف کنید. این آنزیم ها به تجزیه پروتئین ها و سایر غذاهایی که باعث ایجاد گاز می شوند ، کمک می کند. آنها را جزء جدایی ناپذیر جلوگیری از گازها کنید ، به ویژه اگر از غذاهای سرشار از پروتئین استفاده می کنید.
   • بینو یک آنزیم گوارشی محبوب است که در اکثر سوپر مارکت ها یافت می شود. بینو قندهای پیچیده را هدف قرار می دهد. سایر آنزیم ها پروتئین ها را هدف قرار می دهند ، بنابراین آنهایی را انتخاب کنید که برای رژیم غذایی شما بهتر عمل می کنند.
3. 3 زنجبیل بخورید یا چای زنجبیل بنوشید. ترکیبات موجود در زنجبیل می توانند حالت تهوع ، گاز و نفخ را کاهش دهند.
4. 4 دانه های رازیانه یا رازیانه را بجوید. در برخی فرهنگ ها ، آنها بلافاصله بعد از غذا مصرف می شوند زیرا حاوی آنزیم های گوارشی طبیعی هستند.
5. 5 آب بنوشید. آن را قورت ندهید بلکه آن را به آرامی بنوشید تا سیستم گوارش شما تمیز شود.
   • قورت دادن آب قبل یا در حین غذا می تواند باعث آروغ زدن و گاز اضافی شود. حباب های بزرگ هوا وارد سیستم گوارش می شود انگار که نوشیدنی های کافئین دار می نوشید.

روش 2 از 3: از خوردن چه غذاهایی پرهیز کنید

1. 1 نوشیدنی های کافئین دار نخورید آنها مقدار هوا را در دستگاه گوارش شما افزایش می دهند و باعث تجمع گاز بیشتر می شوند.
2. 2 از سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی ، کلم بروکسل و گل کلم خودداری کنید. ساختار پیچیده آنها را بسیار مغذی می کند اما هضم آنها دشوار است.
   • در واقع ، در صورت داشتن گاز ، سبزیجات خود را بخارپز کرده یا به صورت خام مصرف کنید. جویدن اضافی به معده و روده ها کمک می کند تا غذا را بدون تولید گاز اضافی پردازش کنند.
3. 3 مصرف کربوهیدراتهای تصفیه شده مانند نان سفید ، ماکارونی ، کیک و کلوچه را کاهش دهید. آنها پردازش می شوند و می توانند حاوی مواد شیمیایی باشند که باعث ایجاد گاز می شوند.
   • غذاهای فرآوری شده را با غذاهای دارای فیبر بالا مانند غلات کامل ، برنج قهوه ای ، کتان و غیره جایگزین کنید. آنها را به تدریج جایگزین کنید تا سیستم شما بتواند تنظیم شود.

روش 3 از 3: اقدامات پیشگیرانه

1. 1 هر روز پروبیوتیک بخورید. ماست ، کفیر و کلم ترش تعداد باکتری های مفید در دستگاه گوارش شما را افزایش می دهد. روده های شما با گاز اضافی کمتر کارایی بیشتری خواهند داشت.
2. 2 به طور منظم لوبیا و کلم پیچ بخورید. این غذاها فقط در صورتی باعث افزایش گاز می شوند که مصرف خود را به طور ناگهانی افزایش دهید. گنجاندن آنها در رژیم غذایی در واقع میزان گاز را کاهش می دهد.
   • برای کمک به هضم ، حبوبات را قبل از غذا خیس کنید.
3. 3 حداقل 2 لیوان میوه در روز مصرف کنید. میوه ها هضم غذا را بهبود می بخشند زیرا سرشار از فیبر و آنزیم ها هستند. اکثر مردم روزانه 1 لیوان یا کمتر میوه مصرف می کنند که منجر به مشکلات گوارشی و یبوست می شود.
4. 4 با پروتئین شروع کنید و با سبزیجات به پایان برسانید. پروتئین هضم نشده می تواند تخمیر شده و باعث ایجاد گاز شود. پروتئین برای هضم به حداکثر مقدار اسید کلریدریک نیاز دارد ، بنابراین قبل از پردازش پروتئین ، اسید را روی میوه ها و سبزیجات هدر ندهید.
   • برای جلوگیری از اشباع پروتئین ، مقدار پروتئین را کاهش دهید و سپس سالاد بخورید.

چه چیزی نیاز دارید

• آنزیم های گوارشی
• اب
• پروبیوتیک ها
• میوه ها
• زنجبیل
• تخم رازیانه یا رازیانه
• غلات کامل
• لوبیا یا کلم

مقالات تکمیلی

چقدر خوب دم کردن چگونه اسیدیته معده را در خانه کاهش دهیم چگونه می توان به طور خاص آروغ زدن را القا کرد نحوه قرار دادن شیاف رکتوم چگونه می توان درد کیسه صفرا را کاهش داد چگونه غذا را سریعتر هضم کنیم چگونه می توان حالت تهوع را به سرعت از بین برد نحوه خارج کردن گاز از روده بعد از عمل چگونه سطح ALT خود را کاهش دهیم نحوه درمان طبیعی H.pylori نحوه مقابله با استفراغ در خانه چگونه مدفوع را نرم کنیم نحوه خلاص شدن از شر گازهای معده نحوه رفع یبوست بعد از عمل