محتوا

• مراحل
• نکات

آیا نمی توانید از افکار بد خلاص شوید؟ در این مقاله ، نکاتی را خواهید یافت که به شما کمک می کند از گیر افتادن در افکار مخرب جلوگیری کنید.

مراحل

1. 1 دلایلی را که می خواهید جریان افکار منفی را متوقف کنید ، ذکر کنید.
2. 2 افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید. می توانید در مورد چیزی لذت بخش دعا کنید یا مراقبه کنید.
3. 3 چیزهای بسیار مثبت ، یک حادثه ، مکان یا رویداد را در زندگی خود به خاطر بسپارید. سعی کنید تصور کنید که چگونه به نظر می رسد ، چگونه بو می دهد ، چه احساسی دارد. سعی کنید تا آنجا که ممکن است جزئیات بیشتری را به خاطر بسپارید. وقتی افکار مزاحم ذهن شما را پر می کند ، سعی کنید آنها را با خاطرات دلپذیر جایگزین کنید.
   • تصاویر ، احساسات و افکار مثبت می توانند به شما در مبارزه با افکار مضطرب کمک کنند. به چیزهای خوب فکر کنید.
4. 4 مدیتیشن کنید. یک مکان آرام پیدا کنید و زنگ هشدار را تنظیم کنید تا بعد از 3-5 دقیقه خاموش شود. چشمان خود را ببندید و نفس های آهسته ای به داخل و خارج بکشید. به مکانی آرام مانند ساحل ، پارک یا مکان آرام دیگر فکر کنید. مکانی را تصور کنید که در آن مردم و چیزهای مادی وجود ندارد ، فقط طبیعت وجود دارد. سپس به خود بگویید: "من یک فرد موفق هستم."
5. 5 در مورد افکار خود با دوستان خود صحبت نکنید. در غیر این صورت فراموش کردن آنها برای شما دشوار خواهد بود. فکر را نادیده بگیرید و دیگر وجود ندارد.

نکات

• به یک سرگرمی بپردازید.
• محتوای واضح را تماشا نکنید.
• آهنگ مورد علاقه خود را بخوانید و به چیز دیگری فکر نکنید.
• کتابهایی را برای خواندن انتخاب کنید که محتوای جنسی ندارند. کتابهایی را انتخاب کنید که مربوط به اخلاق و دین باشد.
• اگر چیزی بسیار ناخوشایند مشاهده کردید ، با یکی از والدین خود صحبت کنید.
• تصور کنید که نگران چه چیزی هستید.